목표를 이루고자 하는 이여 자신의 멘탈을 먼저 점검하라.

신의 멘탈 - 의지력을 180도 바꾸는 결심의 뇌과학
호시 와타루 지음, 김정환 옮김 / 21세기북스 / 2019년 2월

우리가 인생에서 무엇인가를 하고자 할 때 무엇을 가장 먼저 명확하게 정해야 할까? 그것은 바로 목표이다. 자동차의 내비게이션이나 구글 맵을 떠올려보자. 어디에 가고자 하면 가장 먼저 목표를 설정해야 한다. 그렇다. 우리 인생도 이처럼 목표 설정에서부터 시작된다. 목표 설정에는 중요한 요소가 하나 있다. 바로 명확해야 한다는 것이다. 어정쩡하거나 남들은커녕 자신조차 제대로 알지 못하는 것들은 목표라고 할 수 없다. 목표가 명확하다면 내비게이션은 여러 가지 경로를 가르쳐 준다. 그러나 목표가 제대로 설정되지 않으면 길을 찾지 못한다. 지금 당신을 변화시키고 싶다고? 그렇다면 지금 당장 목표부터 명확히 세우자.

신의 멘탈 이 책은 인생에 있어서 목표의 중요성을 일깨워 주고 그것을 실현해 나갈 수 있는 구체적인 방법을 안내하는 책이다. 에이.. 내가 그 일을 할 수 있을까? 내겐 너무 어려운 목표야... 그러나 그런 그 어려운 일을 이루어낸 사람들은 우리 주위에 넘쳐난다. 그들이 두려워서 아무것도 하지 않았다면 그 일을 이루어냈을까? 목표를 가지고 꾸준히 실천해 나갔기에 그것을 이루어낸 것이다. 목표를 이루기 위해서는 행동력이 필요하다. 그 행동력을 높이는 방법을 일러주고 결국 목표에 도달하는 방법을 안내한다. 스포가 될 수 있어서 간단하게 한 가지만 소개하자면 먼저 작은 성공을 반복하게 되면 의지력과 자신감을 회복해서 큰 목표도 이룰 수 있다.

목표를 설정하고 행동력을 높이려면 먼저 자신을 알고 나를 사랑해야 한다. 내가 나를 사랑하지 않는데 이 세상에서 누가 당신을 사랑해 줄까? 언제나 가장 중요한 것은 자신감을 가지고 자신을 믿고 사랑하는 일이다. 자신을 알고 사랑하기 위해서는 먼저 자신이 어떤 사람인지를 정확하게 평가하자. 그리고 천천히 조금씩 성장시켜 나가면 큰 목표에 도달할 수 있다. 천리 길도 한걸음부터라고 하지 않았던가?

실패를 두려워하지 말라. 성공한 사람들은 실패하지 않은 사람들이 아니라 무수히 많은 실패를 딛고 일어선 사람들이다. 성공으로 가기 위한 원동력은 나는 반드시 변화한다. 반드시 실현할 수 있다는 확신이다. 신의 멘탈을 지닌 사림이란 흔들리지 않는 강인한 정신력의 소유자가 아니라 어떤 사건에 대해서든 좋은 의미를 찾아낼 수 있는 사람을 뜻한다. 그렇기에 어떤 사건에서든 좌절하지 말고 좋은 의미를 찾아내도록 하자. 성공하고 싶다고? 그렇다면 명확하게 목표를 정하고 성공을 상상하자. 그리고 성공할 수 있는 멘탈을 만들기 기르자.

서양문명의 토대 그리스를 만화로 여행한다.

드래곤빌리지 지리도감 8 : 그리스 ㅣ 드래곤빌리지 지리도감 8
하이브로 지음 / (주)하이브로 / 2019년 2월

그리스는 남유럽의 동쪽에 위치하고 있으며 지중해와 접하고 있는 국가이자, 세계적인 관광대국이다. 파르테논 신전, 아고라 등 세계문화유산으로 등록된 많은 유적지로 인해서 관광지로 유명하지만 사실 그리스는 서양 문명이 토대가 된 곳이다.

오늘날 서양 학문 중, 철학, 예술, 역사학, 수학, 농업, 상공업, 군사학 등 그리스에서 기원하지 않은 학문을 찾기가 어렵다. 현재 학교에서 배우는 인문학을 보면 거의 모두 기원을 고대 그리스로부터 찾고 있다. 그리스는 로마에 점령 당했지만 정신적으로 로마를 지배했으며, 로마를 통해 유럽 전역으로 사상을 전파했다. 대항해시대와 제국주의 시대에는 유럽을 넘어 전 세계로 그들의 사상을 넓혔다.

오늘날 서양철학이나 인문학을 전공하는 사람들은 그리스 반드시 철학을 공부를 한다. 아니 그전에 이미 중세 암흑기를 벗어난 르네상스 시대의 핵심 사상이 바로 고대 그리스, 로마 시대로의 회귀였다. 즉 신에게서 벗어나 인간에게 되돌아 왔을 때의 이상향이 바로 고대 그리스 로마 시대였다. 

지리도감 8 드래곤 빌리지 그리스 이 책은 어린이들이 그리스가 어떤 나라인지를 만화를 통해서 알기 쉽게 이야기하고 있다. 그리스의 지리를 바탕으로 그리스 전역과 고대 문명 신화 등을 이야기한다. 보통 책이라면 2권의 분량이 넘고 전 페이지에 걸쳐서 컬러로 제작되었지만, 가격은 매우 저렴하다. 제우스를 비롯한 올림포스의 12신 외에도 많은 신이 존재했던 그리스 아테네에는 아테나를 모신 파르테논 신전이 있고 바다가 보이는 곳에는 그리스 땅끝마을에는 포세이돈 신전이 있다. 왜 아테네에는 아테나 신전이 지어지고, 바다에는 포세이돈 신전이 지어졌을까? 그리스 신화의 가장 기본적인 이야기이니 혹시 모르는 사람들은 책을 한번 읽어 보도록 하자.

어린이들을 위해서 알기 쉽게 만화로 구성되어 있지만, 그리스 여행을 앞둔 사람이라면 어른이 읽어도 재미있도록 구성되어 있다. 고대 그리스 유적지 대부분이 세계적으로 유명한 관광지이기 때문이다. 나도 서유럽은 9개국을 다녀 왔지만, 아직 동유럽과 남부 유럽은 가보지 못했다. 그리스는 언젠가는 꼭 들리고, 싶은 곳이기에 이 책을 통해서 미리 사전 여행 정보를 습득할 수 있었다. 이번에 다녀온 루브르 박물관과 대영박물관에서 많은 그리스 로마 신화 관련 조각상들을 감상했는데 여행을 다녀온 후 이 책을 보니 마치 여행을 두 번 하는 느낌이 든다. 현대인들의 영원학 철학적 안식처인 그리스를 미리 여행해 볼 수 있는 소중한 시간이 되었다. 

오사카의 모든 여행기를 한 권의 책으로 읽는다

오사카 인 트래블 그램 - 나의 첫 자유여행 (2019-20 최신판), QR코드로 쉽게 찾는 오사카 핫스폿
방병구 지음 / 동양북스(동양문고) / 2019년 2월

한국 사람에게 가장 친숙한 여행지 오사카. 그 오사카를 남다른 시선으로 바라본 책이 나왔다. 이 책은 그냥 보통의 책을 읽는 느낌이 아니라 SNS 등의 여행기를 보는 느낌이다. 보통의 책처럼 글로 정보를 전달하는 것이아니라 사진으로 독자의 궁금증과 상상력을 불러 일으킨다. 그렇다고 해서 독자에게 제공해 주어야 할 정보가 부족한 책은 아니다. 오사카 원데이 패스, 한큐, 가이유 킷푸 등 오사카 자유여행에 꼭 필요한 여러 가지 패스도 빠짐없이 소개하고 있다.

오사카는 2016년 이후로 나도 1년에 한 번 정도는 꼭 가는 곳이며, 지금까지 총 4번을 다녀왔다. 이곳은 우리나라에서 2시간 이내에 도착할 수 있는 세계적인 관광지이며, 아베노믹스로 인해서 이제 우리나라보다 물가가 저렴하다. 어디 물가만 저렴한가? 도돈보리 등으로 대표되는 일본 식도락의 천국이다. 오사카는 우리나라 사람들이 가장 만족하는 곳인 동시에 나도 가장 좋아하는 외국 도시다. 이런 오사카를 사진으로 미리 여행해보자.

4번이나 다녀 왔지만 이 책을 보니 오사카는 아직도 내가 모르는 곳이 투성이다. 도돈보리, 덴덴타운 등의 명소는 물론 아메리카무라처럼 아직 한 번도 가보지 못한 곳을 함께 소개하고 있다. 오사카에 이런 곳이 있었다고? 정보가 궁금하다면 책에 QR코드를 활용하도록 하자. 스마트폰이 있다면 쉽게 장소를 찾을 수 있다.

오사카는 관광지도 많지만 앞에서도 말했던 것처럼 식도락의 천국이다. 도쿄, 후쿠오카, 삿포로, 오키나와, 나고야 등의 많은 도시를 들렸지만 오사카처럼 맛있는 음식은 맛보지 못했다. 맛집이라고 해서 찾아갔지만 도대체 어떻게 먹어야 할지 도무지 모르겠다. 이런 사람들을 위해서 이 책은 맛있게 먹는 방법을 함께 소개하고 있다. 간장은 한 번만 찍어라. 달기만 한 우동 국물에 파를 썩어 먹으니 조화를 이룬다. 저자의 이런 글을 읽으니 네델란드 암스테르담 빈센트 반 고흐 미술관에서 본 아몬드 나무 그림이 생각난다. 이 그림은 밑에서 위로 보아야지만 그림을 제대로 볼 수 있다고 한다. 그 이유는 이제 갓 태어난 조카의 침실에 걸어 두기 위해서 그 그림을 그렸기 때문이다. 같은 음식이지만 먹는 방법에 따라서 다른 맛이 느껴지지 않는가?

같은 책이라도 어떻게 활용하는지에 따라서 전혀 다른 정보를 얻을 수 있다. 이 책의 가장 큰 장점은 오사카 정보를 찾기 위해서 여러 블로그나 카페 글을 검색하지 않고 한 번에 오사카 곳곳의 여행기를 읽을 수 있다는 점이다. 

잠은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게한다.

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

우리는 왜 잠을 자야 할까. 이 책은 하루에 채 6시간도 자지 못하는 현대인들에게 수면에 대한 중요성을 일깨워 주는 책이다. 문명이 발달하면서 해만 지면 잠을 자던 인류는 진화에 역행하면서 스스로 잠을 줄이고 있다. 그러나 이는 매우 위험한 일이다. 장기간에 걸쳐서 하루에 6~7 이상을 자지 못하면 암에 걸릴 확률이 2배 이상 증가하고 수면 부족은 미래의 치매를 불러일으킬 수 있다. 수면은 우리의 삶에 꼭 필요한 요소이며 처방과 같다. 부족하면 우리의 인생을 망치고 죽음에 이르게 하는 무서운 것이다.

미래를 위한다면 보험만을 들 것이 아니라 당장 수면 습관을 바꾸고 충분 한 잠을 자야 한다.

본인도 잠이 부족해서 수면에 관한 많은 책을 읽었다. 그러나 이 책처럼 수면 부족의 위험성에 대해서 자세히 설명해주는 책은 없었다. 잠을 적게 자면서 푹 자는 방법, 잠을 잘 자는 방법 등은 설명했으나 잠을 왜 자야 하는지는 제대로 설명하지 않는 경우가 많았다. 잠은 우리에게 꼭 필요한 것이다. 마치 음식 등의 필수영양소와 같다. 건강하게 오래 살고 싶으면 하루에 잠을 7~8시간씩 꼭 자자. 이 책은 건강에 도움이 되는 약은 평소에 자주 챙겨 먹고 운동도 꾸준하게 하지만 잠이 부족했던 나에게 다른 수면의 중요성에 대해서 일깨워 주었다.

우리는 평생의 1/3을 잠을 잔다. 과거에는 이를 낭비라고 생각하고 잠을 줄이는 방법을 연구한 적도 있었다. 그러나 잠은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 한다. 오래 살고 싶으면 당장 수면 습관을 바꾸자. 돈을 벌기 위해서 수명을 단축하면서 잠을 줄인다고? 그러나 이 책의 연구결과를 보면 수면이 부족한 사람들은 경제적으로도 손실을 겪는다고 한다. 돈을 벌기 위해서는 잠을 줄일 것이 아니라 잠을 충분히 자길 바란다. 공부도 마찬가지이지 않은가? 많은 연구에서 잠을 충분히 자는 학생들의 학업성취도가 더 높다고 한다. 인터넷에 떠도는 글처럼 근거 없는 이야기인 카더라가 아니라 저자는 무려 700건이 넘는 연구를 참고하여, 수면이 업무 성과를 높이는 것에 도움이 된다고 이야기하고 있다.

인간은 욕구에 따라 사는 다른 동물들과 다른 존재이다. 인간은 영적인 존재이며, 지적인 생명체이다. 이런 인간에게 수면은 인간을 인간답게 하고 우리의 삶을 풍요롭게 해준다. 이 책의 마지막은 숙면을 위한 12가지 비법을 소개하면서 마무리하고 있다. 밤이 되면 먼저 스마트폰을 놓자. 이는 현대인들에게 가장 어려운 과제이지만 꼭 실천해야 할 과제이다. 

객관적이고 보편타당한 기준은 존재하기 힘들다.

장자인문학 - 속박된 삶을 사는 현대인들에게 건네는 조언
안희진 지음 / 시그마북스 / 2019년 2월

이 세상 모든 것들은 내 눈을 통해서 보고 내 마음을 통해서 느낀 것들이다. 그렇기에 객관적이고 보편타당한 기준은 존재하기 힘들다. 모든 사람이 미인이라고 말하고 자기도 모르게 고개를 돌리게 할 정도의 미모를 가졌다고 할지라도 물고기들이 보면 모두 물속으로 숨지 않는가? 장자의 말처럼, 우리의 판단은 모두 개인의 처지에 따른 것이므로 자신의 견해를 절대화할 수는 없다. 오리발이 짧은지, 학의 목이 긴지, 그 기준은 어디까지나 서로 다른 사물 간의 비교를 통해 이루어질 뿐이다.

세상의 만물이 내 눈을 통해서 내 마음에 비추어진 것들이라면 제일 먼저 자신의 참모습을 되살려야 한다. 자신의 참모습을 되살리면 나와 사물이 하나가 되기 때문이다. 장자는 이런 삶을 살아가기 위해서 외부의 얽매임으로부터 벗어나 자신의 마음이 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 알아야 하고 그러기 위해서는 내면의 목소리에 귀를 기울이라고 한다. 그래야지만 마침내 진정한 자아와 자유를 찾을 수 있다.

진정한 자아와 자유를 위해서는 세상의 기준에 맞추어진 나라는 것을 버리고 순수한 나의 모습으로 되돌아가야 한다. 즉 틀에 박힌 생각과 편견에서 벗어나 오롯이 나의 삶을 살아가야 한다.

장자 인문학을 읽으면서 우리의 삶을 한번 되돌아보게 되었다. 혹시 물질을 위해서 살아가고 물질이 모든 것에 기준이 되고 있지는 않는지? 마르크스는 이러한 세상을 자본론에서 유물론으로 입증하려고 했다.  현대인들은 많은 돈을 벌기 위해서 살고, 남들보다 더 부유해지기 위해서 살아간다. 그러나 이러한 삶은 자신을 잊게 한다. 다른 사람과 비교하면서 살아가면 자기보다 더 뛰어나고 더 잘 사는 사람들만 보지 자기보다 못한 사람들은 목표로 삼지 않기 때문이다. 바다는 채울 수 있을지라도 사람의 욕심은 채울 수 없다.

우월하다고 생각하면 열등하게 보이는 것들을 멸시하게 된다. 이것은 좋고 저것은 나쁘다. 이것은 옳고 저것은 그르다고 여겨지는 순간 대립하는 마음이 생긴다. 이렇게 우월하다고 여기고 좋아하는 것을 지키려는 생각이 오히려 나를 망치고 삶을 파괴한다. 어떤 사람들은 그 우월함에 집착하다가 목숨을 잃고 자신이 가진 모든 것들을 잃는다. 순수하다고 생각하는 것들을 지키기 위해서 종교전쟁과 같은 전쟁을 벌이고 마녀사냥이라는 명분으로 사람들을 학살하지 않았는가? 과연 이 세상에 진정한 선과 순수함이란 것이 있을까? 장자를 읽으면서 물질과 다른 사람이 아닌 자신을 한번 생각해 볼 수 있는 기회를 가질 수 있었다.