“좋은 잠이야 말로 신이 인간에게 부여해준 알뜰하고 살뜰한 간호사이다.”

적게 자도 괜찮습니다 - 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
쓰보다 사토루 지음, 전지혜 옮김 / 길벗 / 2019년 1월

적게 자도 괜찮습니다.

 쓰보다 사토루(전지혜) 길벗 

우리 인간은 평균적으로 하루에 8시간 정도의 잠을 잔다. 즉 인생의 1/3을 자면서 보내는 것이다. 잠을 자는 것이 인생의 낭비라고 생각할 수도 있지만 잠을 자지 않으면 사람은 살 수가 없다. 잠은 인생의 낭비가 아니라 우리 인생에서 그만큼 중요한 것이다. 그렇다면 적게 자면서 푹 자는 방법은 없을까? 아니면 깊은 수면을 유도할 수 있는 방법은 없을까? 이 책은 그러한 궁금증에서 읽기 시작한 책이다. 일단 저자는 수면의 질은 시간으로 정할 수 없다고 한다. 그렇다면 수면의 질을 높이는 방법은 어떠한 것들이 있을까?

혹시 이불 속에서 잠이 드는데 한참이 걸리지 않는가? 이불만 보면 잠을 자는 사람과 한참이 걸리는 사람 누구의 수면의 질이 더 높을까? 당연히 전자이다. 저자는 이불만 보면 잠을 잘 수 있도록 하기 위한 여러 가지 비법을 소개하고 있다. 가장 중요한 것은 이불이나 침대 위에서 다른 일을 하지 않아야 한다는 것이다. 이불과 침대는 오직 잠만 자는 것이라는 인식이 머릿속에 박혀 있어야 한다. 저자는 이를 파블로프의 개의 실험에 비유한다. 이외에도 잠에 좋은 음악과 스트레칭도 함께 소개하고 있다.

“좋은 잠이야 말로 신이 인간에게 부여해준 알뜰하고 살뜰한 간호사이다.”

이 책에서는 이러한 요법 외에도 각종 과학적인 지식을 소개하고 있다. 그 외에도 수면제 이외에 수면에 도움이 되는 성분을 소개하고 있다. 너무 수면제에만 의존하지 말자. 수면제를 먹고도 충분히 잠을 자지 못하면 하루가 힘들다. 배가 부른 상태에서 자면 왜 몸에 좋지 않을까? 이런 상식도 과학적으로 자세히 설명하고 있다. 그렇기에 야식을 먹을 때는 꼭 소화가 잘되는 음식을 먹어야 한다. 그래야 잠도 잘 자고 다음날도 편안해질 수 있기 때문이다. 잠자기 전에 음식을 먹는 습관이 있는 나에게 야식은 반드시 피해야겠다는 의지를 생기게 해주었다.

그리고 음주와 흡연은 숙면에도 굉장히 해가 된다고 한다. 음주와 흡연이 비만과 각종 발암물질만 함유하고 있는 것이 아니라 숙면도 방해해서 우리 인간의 삶의 질도 저해하고 있는 것이다. ‘좋은 잠이야 말로 신이 인간에게 부여해준 알뜰하고 살뜰한 간호사이다.’

그리고 낮잠의 효능도 소개하고 있다. 낮잠? 학교에 다닐 때 낮에 자면 야단을 맞고, 게으른 사람으로 낙인 찍혔다. 그러나 구글이나 애플 등의 세계적인 기업에서는 낮잠을 권유하고 있다고 한다. 이 외에도 각종 잠의 질을 높이면 여러 가지 방법을 소개하고 있으니 잠을 줄이고 싶거나 푹 자고 싶은 사람은 삶의 질을 높이기 위해서 꼭 읽어 보기 바란다.

“잠은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 한다.”

중세 건축의 교과서 프라하

무작정 따라하기 프라하 - 2019-2020 최신 정보 수록 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
김후영.변지우 지음 / 길벗 / 2019년 1월

무작정 따라하기 프라하 김후영, 변지우 길벗 

프라하는 중부유럽에 위치한 도시이자 체코의 수도이다. 인구는 2017년 기준 약 128만명이다. 프라하의 1인당 GDP는 2011년 43,200달러로 영국이나 프랑스, 독일 부럽지 않은 수준의 경제력을 지니고 있다. 체고 평균이 17,171달러(세계 42위)인 것을 보면 프라하가 경제적으로 얼마나 살 잘고 있는지를 알 수 있다. 경제만 보면 마치 중국의 상하이 등 경제특구 같은 느낌이다. 그러나 프라하는 중세 유럽의 모습을 잘 간직하고 있다. 1,000년의 역사를 간직하고 있기에 시의 중심지 구시가는 유네스코 세계유산으로 등재되어 있을 정도다. 인류 역사상 가장 치열했던 2차 대전 중에서도 동유럽의 독소전이 가장 치열했다. 이 전쟁으로 폐허가 된 동유럽 전 도시들이 폐허가 되었지만 프라하는 빨리 항복했기에 아직도 세계문화유산을 고스란히 보존할 수 있었다. 체코인이 겁이 많아서 항복한 것은 아니다. 체코는 전쟁보다 더 어려운 항복을 했으며, 이 항복은 오늘날의 프라하를 있게 했다. 오늘은 이 프라하에 대해서 알아보자. 

무작정 따라하기 체코편은 미리 보는 테마북 1권과 가서보는 코스 북 2권으로 구성되어 있다. 해외 여행을 갈 때는 책 한권, 책 한권이 정말 부담이다. 책의 부피를 줄일 수 있는 무작정 따라하기 시리즈는 짐을 줄이는데 정말 많은 도움이 된다.

체코하면 미인의 나라라는 인상이 가장 먼저 떠오르며, 2차 대전에 전차군단으로 유명한 독일군이 정식 장비로 채용할 정도로 무기를 잘 만든 공업국이었다. 프라하는 이처럼 모든 것을 다 갖추고 있다. 아름다운 도시 풍경과 중세풍의 건축물 그리고 무려 600년이 넘는 건축시계를 가지고 있다. 이 책 P.96를 보면 정말 프라하는 중세 건축의 교과서로 불리기에 부족함이 없다. 로마네스크 양식, 고딕양식, 바로크 양식, 코로로 양식, 아르누보 양식 등 중세 모든 건축 양식의 건물을 갖추고 있다. P.99에는 중세 건축의 교과서라 불리는 프라하에서 가장 아름다운 건축물 7곳을 추려서 소개하고 있다. 프라하의 박물관과 뷰포인트까지 잘 설명되어 있으니 이 책 한권으로도 충분한 여행이 될 것 같은 느낌이다. 

가서보는 책인 2권을 보면 상세한 추천 코스 일정과 각 구역별로 자세히 명소를 소개하고 있다. 일본 여행을 갈 때 무작정 따라하기 시리즈를 많이 참고하는데 추천 일정은 정말 믿을 수 있다. 사전 지식이 아무것도 없고 일이 바빠서 일정을 제대로 짜지 못했다면 책에서 추천하는 코스들만 들려도 충분하다. 이 곳 들은 진짜 프라하에서 대표적인 곳들을 최적의 코스로 소개하고 있다. 일정이 길어지면 한국인들이 잘 들리지 않는 곳들도 들릴 수 있도록 소개한다. 자신이 며칠 동안 프라하에 있을지 잘 생각해서 일정을 짜도록 하자. 사실 어제 일본을 다녀왔는데 사전에 짠 계획은 항상 바뀐다. 일본은 특히 비가 자주 와서 더욱 더 그런 편이다. 이렇게 일정이 바뀌더라도 일본은 인터넷에 후기가 많기 때문에 책이 없어도 찾기 쉽지만 프라하는 그렇지 않다. 이 책이 아니더라도 책은 꼭 한 권씩 준비하도록 하자. 

나처럼 해외에 가면 밤늦게까지 구석 구석 들리는 사람들을 위한 쇼핑 안내도 있다. 그러나 유럽은 우리나라나 일본과 달리 소매치기가 극성이라니 미리 조심하도록 하자. 그리고 체코는 BMW, 벤츠 등 고급 차량을 렌트하면 입국이 불허될 수 있으니 미리 알아보고 가도록 하자. 유럽으로의 출발이 며칠 남지 않았는데 프라하는 정말 기대가 된다. 

“아는 만큼 절세한다.”

기막힌 부동산 절세의 비밀 - 양도.증여.상속의 모든 것
김용민 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 1월

기막힌 부동산 젤세의 비밀 김용민 매일경제신문사 

“아는 만큼 절세한다.”

“탈세는 불법이지만 절세는 자신의 능력이다.”

세금은 분명히 피할 수 없는 것이다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 세금을 어려워하고 문턱이 높다고 말한다. 그러나 세금을 줄일 수 있다. 탈세는 분명히 불법이고 범죄이지만 절세는 자신의 능력이다. 즉 세금을 적게 내는 것은 자신의 능력에 달린 일이며 합법이라는 것이다. 세무사에게 맡긴다고 하더라도 자신이 어느 정도의 기본 지식은 가지고 있어야 한다. 왜냐하면 나의 재산과 각종 부동산 보유상황은 내가 제일 잘 알고 있기 때문에 기본적인 세금상식을 바탕으로 세무전문가와 상담한다면 최선의 젤세 방법을 찾을 수 있다.

그렇다면 이런 지식은 필요할 때 그때 배우면 되지 않을까? 아니다 이런 기본적인 지식은 반드시 어느 정도 미리 알고 있어야 한다. 나의 경우를 예로 들어보자. 나는 역사, 교육, 철학 쪽에 관해서 많은 책을 읽었고, 직장에 취업을 한 이후에도 계속 대학원에 다니면서 공부를 했다. 인문학은 이렇게 열심히 공부했지만 실물 경제는 그리 많이 하지 않았었다. 그러나 이번에 세입자가 월세를 내지 않고 버티기를 하자 결국 변호사를 고용해서 소송에 이르게 되었다. 이번 일로 나를 뒤돌아보았다. 사실 경제학 책도 읽었지만 많이 부동산에 관한 책과 절세에 관한 책은 별로 보지 않았었다. 내가 부동산에 관해서 일정한 지식이 있었다면 이런 사람은 분명히 사전에 걸러 낼 수 있었을 것이다. 처음부터 행동이 이상했기 때문이다. 그러나 이때까지 세를 놓으면서 아무런 문제가 없었기에 그냥 세를 놓았다가 일이 생기고 말았다. 부동산과 계약 했는데 왜 문제가 생기냐고? 부동산도 한통속이면 어떤 일이 생길까?

군대가 있고 전쟁에 대비하는 이유는 전쟁에서 이기는 것도 목적이지만, 더 큰 이유는 전쟁을 억제하기 위해서이다. 자기 나라에 이렇게 강력한 군대가 있는데 누가 감히 함부로 쳐들어 올 수 있을까? 부동산도 마찬가지이다. 문제에 대처하기 위해서가 아니라 문제가 생기는 것을 미리 막기 위해서다. 이 책은 일반세금 상식은 물론 양도세, 양도세 비과세, 양도세 중과세, 증여세 절세, 상속제 설제 등 부동산에 관한 거의 모든 분야의 절세 비법을 담고 있다.

며칠 전 읽은 심리학책에 나오는 말이다. 자신이 어떤 사건에 연루되었다고 하자 당신은 범인이 아니기에 진실을 믿고 변호사를 선임하지 않고 경찰의 수사에 적극적으로 협조하기 시작한다. 그러면 당신은 용의자에 오르게 되고 결국 범인이 될 수도 있다. 많은 사람들이 자신의 무죄가 명백하지만 경찰에 수사가 이어지면 허위자백을 하게 된다. 인간은 이렇게 허술하다. 나도 이 책을 읽으면서 크게 공감한 점이다. 아파트 취·등록세를 낼 때 공무원이 묻는 말에 그냥 네! 네! 라고 대답 하다가 세금을 내라는 데로 내고 왔다. 사전에 인터넷 검색만 미리 하고 갔어도 합법적으로 최대한 절세하는 방법을 알 수 있지 않았을까?

“아는 만큼 절세하고 미리 사기를 예방할 수 있다.”

기막힌 부동산 젤세의 비밀 김용민 매일경제신문사 

일상에서 내 삶의 의미를 찾아보자

텨댜 : 알 수 없어 두렵지만, 알 수 없어 재밌는 내 인생
텨댜 지음 / 북치고 / 2019년 1월

텨댜의 알 수 없어 두렵지만, 알 수 없어 재밌는 내 인생.

텨댜! 그녀의 평범한 듯 보이지만 사실은 평범하지 않은 그녀의 엉뚱 발랄한 일상에 공감하고 재미를 느껴보자.

'세상 넓고 먹고 살길 많고 짱 재미있는 것투성이니까 혹시 수능 못보셨어도 슬퍼 마시고 일단 마냥 먹고 자고 신나게 즐기세요'란 사실 개인적으로는 살짝 위험한 말로 여길수도 있는 말이다. 그러나 이 말에서 우리가 텨댜 그녀의 책에서 배울 점은 일상에서 자신의 숨은 재능을 개발해서 그 분야에서 최고가 될 수 있다는 점이다. 너무 공부에 얽매여서 스트레스를 받으면서 살아갈 필요는 없다. 분명 자신에게도 남과 다른 숨겨진 재능이 있다. 그 능력을 발견하느냐 못 하느냐는 자신에게 달려 있다. 행운은 내 주위를 맴돌다가 내게로 우연히 온 것이 아니라 내안으로부터 비롯된 것이다.

텨댜는 말한다. ‘마음이 가는 대로 살다 보면 분명 더 행복해지고 내가 원하는 길을 찾을 수 있을 거예요. 한 1 ~ 2년 신바람 나게 내가 하고 싶은 것 하면서 놀아도 괜찮아요. 딱 1년만 내 인생 내 맘대로 살아보면 안 되나요? 1년 그렇게 안 길어요?’

1년 그냥 자기 마음대로 보낼 수 있다. 그러나 중요한 점은 1년을 보내면서 자기 인생의 길을 찾아야 한다는 것이다. 텨댜는 그 길을 찾았다. 그리고 그녀의 이러한 일상은 인스타그램을 통해서 지금의 성공으로 이어졌다. 텨댜는 즐거웠던 일상과 내가 힘들었을 때 누군가 나에게 해주었다면 좋았겠다는 이야기를 만화로 그려 성공했다. 1년을 그냥 놀면서 허송세월을 할 것인지, 앞으로의 60년을 위한 디딤돌로 생각할 것인지 그 몫은 자신에게 달려있다. 당신이 여자라면 남자들보다 유리하다. 남자들은 군대에 가야하기 때문에 1년 이상을 허비한다. 군대에서도 자기가 갈 길을 찾을 수 있지 않을까? 만약 그렇다면 남자들은 백수가 없어야 할 것이다. 그런데 군대를 다녀와도 변한 것이 없는 사람이 대부분이다. 그 속에서 무엇이라도 배워 온 사람과 의무복무만 하다 온 사람들의 길은 그 사람 스스로 정한 것이다. 그리고 군대에서 앞으로의 인생의 길을 찾기란 말뚝을 박는 소수의 사람들을 제외하고는 사실상 힘든 일이다. 

딱 1년만 내 인생 내 마음대로 살아보자. 1년 그렇게 안 길어요! 그 1년 아니 우리가 매일 보내는 일상에서 의미를 찾을 수 있는 사람이 되자. 다른 사람들은 병상에서 혹은 실패한 이후에야 그 의미를 찾게 된다. 아니 사실 극한 상황을 거치고도 찾지 못하는 사람이 대부분이다. 평범한 일상에서 그 의미를 찾게 된다면 당신은 행운아이다. 그리고 그 행운은 당신 내부로부터 나오는 것이다.

최강왕 요괴랭킹 슈퍼 대사전

최강왕 요괴 랭킹 슈퍼 대사전 ㅣ 과학 학습 도감 최강왕 시리즈 10
코마츠 카즈히코.이이쿠라 요시유키 감수, 이진원 옮김 / 글송이 / 2019년 1월

최강왕 요괴랭킹 슈퍼 대사전 

코마츠 카즈히코 글송이

과학적으로 볼 때 신이나 종교 요괴, 귀신 등을 어떻게 설명할 수 있을까? 신과 종교, 요괴, 귀신 등은 인간 창작의 결과일 뿐이다. 즉 신이 인간을 창조한 것이 아니라 인간이 상상의 날개를 통해서 신과 요괴, 귀신 등을 창조해 냈고, 요괴는 말 그대로 인간의 두뇌가 만들어낸 유령이다. 그러나 이러한 것들이 인간의 창조물에 불과할지라도 그것들의 가치가 떨어지는 것은 아니다. 이 창조물은 인간이 만들어 낸 중요하고 훌륭한 작품 중에 하나이다. 사랑이 두뇌에서 탄생했다고 사랑이 가치 없는 것은 결코 아니지 않는가?

이러한 요괴들의 이야기를 들으면서 생각하게 되면 아이들은 자신의 삶을 바르게 살기 위해서 노력할 것이다. 위험한 곳에 가지 않고 남의 원한을 사지 않기 위해서 노력하기 때문이다. 종교가 가진 위력도 사실 이점이 아닐까? 종교는 우리 인간들에게 선하게 살아가라고 하지 않는가? 최강왕 요괴랭킹 슈퍼 대사전 이 책은 과연 요괴란 무엇인지? 요괴는 어떤 모습일지? 무엇들이 요괴가 되는지? 요괴들은 어떤 능력을 가지고 있는지를 설명한다. 기이한 현상이나 전설에서 탄생한 이런 요괴들은 세월을 거쳐 구전되어 현대에 까지 이르고 있다. 요괴의 생김새와 그들만의 특징, 수명, 출몰 위치, 생활습관, 좋아하는 것들에 대해서도 설명한다. 책을 읽으면 무시무시하고 오싹한 느낌이 든다. 그렇다고 해서 꼭 나쁜 요괴들만 있는 것이 아니다. 사람에게 이로움을 주는 요괴도 있다.

길을 가다가 고양이나 개 등의 동물이나 곤충, 나무 등의 생물을 함부로 대하거나 죽이면 원한을 사서 요괴가 돼서 자신에게 해로움을 끼친다. 반대로 이들을 잘 대해주고 은혜를 베풀면 나에게 돌아와 은혜를 갚는다. 이러한 사실을 알게 되면 아이들이 어떠한 행동을 할까? 요괴들이 무조건 우리에게 해를 끼치는 것은 아니다. 우리 세상의 자연을 사랑하고 아끼면 결국 자기에게 복이 되어 돌아온다. 이 책에 나오는 화차라는 요괴는 나쁜 짓을 많이 한 사람이 죽으면 나타나 관 두껑을 열고 시체를 뺏어간다고 한다. 바케네코는 사람에게 죽음을 당한 고양이가 원한을 품고 요괴로 변했다고 한다. 가소성이 큰 시기의 아이들이 읽으면 단순히 호기심을 채우는 것뿐만이 아니라 분명히 다른 점도 배우게 될 것이다.