잠은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게한다.

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

우리는 왜 잠을 자야 할까. 이 책은 하루에 채 6시간도 자지 못하는 현대인들에게 수면에 대한 중요성을 일깨워 주는 책이다. 문명이 발달하면서 해만 지면 잠을 자던 인류는 진화에 역행하면서 스스로 잠을 줄이고 있다. 그러나 이는 매우 위험한 일이다. 장기간에 걸쳐서 하루에 6~7 이상을 자지 못하면 암에 걸릴 확률이 2배 이상 증가하고 수면 부족은 미래의 치매를 불러일으킬 수 있다. 수면은 우리의 삶에 꼭 필요한 요소이며 처방과 같다. 부족하면 우리의 인생을 망치고 죽음에 이르게 하는 무서운 것이다.

미래를 위한다면 보험만을 들 것이 아니라 당장 수면 습관을 바꾸고 충분 한 잠을 자야 한다.

본인도 잠이 부족해서 수면에 관한 많은 책을 읽었다. 그러나 이 책처럼 수면 부족의 위험성에 대해서 자세히 설명해주는 책은 없었다. 잠을 적게 자면서 푹 자는 방법, 잠을 잘 자는 방법 등은 설명했으나 잠을 왜 자야 하는지는 제대로 설명하지 않는 경우가 많았다. 잠은 우리에게 꼭 필요한 것이다. 마치 음식 등의 필수영양소와 같다. 건강하게 오래 살고 싶으면 하루에 잠을 7~8시간씩 꼭 자자. 이 책은 건강에 도움이 되는 약은 평소에 자주 챙겨 먹고 운동도 꾸준하게 하지만 잠이 부족했던 나에게 다른 수면의 중요성에 대해서 일깨워 주었다.

우리는 평생의 1/3을 잠을 잔다. 과거에는 이를 낭비라고 생각하고 잠을 줄이는 방법을 연구한 적도 있었다. 그러나 잠은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 한다. 오래 살고 싶으면 당장 수면 습관을 바꾸자. 돈을 벌기 위해서 수명을 단축하면서 잠을 줄인다고? 그러나 이 책의 연구결과를 보면 수면이 부족한 사람들은 경제적으로도 손실을 겪는다고 한다. 돈을 벌기 위해서는 잠을 줄일 것이 아니라 잠을 충분히 자길 바란다. 공부도 마찬가지이지 않은가? 많은 연구에서 잠을 충분히 자는 학생들의 학업성취도가 더 높다고 한다. 인터넷에 떠도는 글처럼 근거 없는 이야기인 카더라가 아니라 저자는 무려 700건이 넘는 연구를 참고하여, 수면이 업무 성과를 높이는 것에 도움이 된다고 이야기하고 있다.

인간은 욕구에 따라 사는 다른 동물들과 다른 존재이다. 인간은 영적인 존재이며, 지적인 생명체이다. 이런 인간에게 수면은 인간을 인간답게 하고 우리의 삶을 풍요롭게 해준다. 이 책의 마지막은 숙면을 위한 12가지 비법을 소개하면서 마무리하고 있다. 밤이 되면 먼저 스마트폰을 놓자. 이는 현대인들에게 가장 어려운 과제이지만 꼭 실천해야 할 과제이다. 

객관적이고 보편타당한 기준은 존재하기 힘들다.

장자인문학 - 속박된 삶을 사는 현대인들에게 건네는 조언
안희진 지음 / 시그마북스 / 2019년 2월

이 세상 모든 것들은 내 눈을 통해서 보고 내 마음을 통해서 느낀 것들이다. 그렇기에 객관적이고 보편타당한 기준은 존재하기 힘들다. 모든 사람이 미인이라고 말하고 자기도 모르게 고개를 돌리게 할 정도의 미모를 가졌다고 할지라도 물고기들이 보면 모두 물속으로 숨지 않는가? 장자의 말처럼, 우리의 판단은 모두 개인의 처지에 따른 것이므로 자신의 견해를 절대화할 수는 없다. 오리발이 짧은지, 학의 목이 긴지, 그 기준은 어디까지나 서로 다른 사물 간의 비교를 통해 이루어질 뿐이다.

세상의 만물이 내 눈을 통해서 내 마음에 비추어진 것들이라면 제일 먼저 자신의 참모습을 되살려야 한다. 자신의 참모습을 되살리면 나와 사물이 하나가 되기 때문이다. 장자는 이런 삶을 살아가기 위해서 외부의 얽매임으로부터 벗어나 자신의 마음이 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 알아야 하고 그러기 위해서는 내면의 목소리에 귀를 기울이라고 한다. 그래야지만 마침내 진정한 자아와 자유를 찾을 수 있다.

진정한 자아와 자유를 위해서는 세상의 기준에 맞추어진 나라는 것을 버리고 순수한 나의 모습으로 되돌아가야 한다. 즉 틀에 박힌 생각과 편견에서 벗어나 오롯이 나의 삶을 살아가야 한다.

장자 인문학을 읽으면서 우리의 삶을 한번 되돌아보게 되었다. 혹시 물질을 위해서 살아가고 물질이 모든 것에 기준이 되고 있지는 않는지? 마르크스는 이러한 세상을 자본론에서 유물론으로 입증하려고 했다.  현대인들은 많은 돈을 벌기 위해서 살고, 남들보다 더 부유해지기 위해서 살아간다. 그러나 이러한 삶은 자신을 잊게 한다. 다른 사람과 비교하면서 살아가면 자기보다 더 뛰어나고 더 잘 사는 사람들만 보지 자기보다 못한 사람들은 목표로 삼지 않기 때문이다. 바다는 채울 수 있을지라도 사람의 욕심은 채울 수 없다.

우월하다고 생각하면 열등하게 보이는 것들을 멸시하게 된다. 이것은 좋고 저것은 나쁘다. 이것은 옳고 저것은 그르다고 여겨지는 순간 대립하는 마음이 생긴다. 이렇게 우월하다고 여기고 좋아하는 것을 지키려는 생각이 오히려 나를 망치고 삶을 파괴한다. 어떤 사람들은 그 우월함에 집착하다가 목숨을 잃고 자신이 가진 모든 것들을 잃는다. 순수하다고 생각하는 것들을 지키기 위해서 종교전쟁과 같은 전쟁을 벌이고 마녀사냥이라는 명분으로 사람들을 학살하지 않았는가? 과연 이 세상에 진정한 선과 순수함이란 것이 있을까? 장자를 읽으면서 물질과 다른 사람이 아닌 자신을 한번 생각해 볼 수 있는 기회를 가질 수 있었다.

태평양의 낙원 괌

프렌즈 괌 - 최고의 괌 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, Season 1 ’19~’20 ㅣ 프렌즈 Friends 32
이미정 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2019년 1월

생애 첫 여행친구 프렌즈 괌

이미정 중앙books(중앙북스) 

괌은 오세아니아 북마리아나 제도 아래에 위치한 미국 자치령 섬이다. 괌에 원주민인 차모로 족이 살기 시작한 건 기원전 2천년 경부터로 추정된다. 외부 세계와의 접촉은 1521년 세계 일주 중인 마젤란이 이곳에 도착하면서부터이다. 그 후 3백년 이상 스페인 영토였다가 1898년 미국-스페인 전쟁의 결과 미국령이 되었다. 괌이 스페인에서 미국으로 넘어갈 때, 바로 옆 동네인 북마리아나 제도는 이 당시 미국을 도왔던 독일 제국에게 매매 형식으로 할양되었다. 이후 제1차 세계 대전 당시 북마리아나 제도는 독일의 적국이었던 일본 제국에게 점령되어 위임통치령으로 국제적 인정까지 받았으며 일본은 태평양 전쟁 개전 직후 미국령 괌을 공격하여 짧은 전투 끝에 점령하였다. 그러나 미국은 반격을 개시하여 일본에게 점령된 괌을 회복하면서 북마리아나 제도까지 점령했다. 이처럼 괌은 관광지와 휴향지로 유명하지만 여러차례 크고 작은 전투를 치뤘다. 

이런 아픔을 겪었던 괌은 오히려 전쟁이 끝난 후 냉전을 거치며 동아시아-서태평양 방면 미군의 더욱더 중요 전략 거점이 된다. 특히 필리핀 미군기지 등이 축소, 해체와 중국의 군사력이 괄목상대가 되면서 더욱 더 중요해졌다. 북한 김정은이 괌 타격 운운하고 이 때문에 일본 수학여행 방문단이 취소를 결정하는 등 지금도 가끔씩 이런 저런 이유로 뉴스에 나오기도 한다. 괌은 이처럼 전략적으로도 중요한 곳이지만, 천혜의 경관을 간직한 곳이다.

우리나라에서 4~5시간이면 갈 수 있는 미국 땅이며, 하와이처럼 멀리 가지 않고도 미국 문화를 즐기면서 자유롭게 쇼핑하고 태평양의 풍경을 즐길 수 있다. 지금은 이러한 장점으로 태교여행지로도 각광을 받고 있다. 국내에서는 대한항공과 진에어, 제주항공, 티웨이항공, 에어서울 5개의 항공사가 인천국제공항에서 운영중이며, 김해국제공항 노선 역시 대한항공과 진에어, 제주항공, 에어부산에서 운영하고 있다. 대구국제공항발 노선은 티웨이항공에서 간사이 국제공항 경유로 취항하고 있다.

괌에 도착해서 렌트를 하지 않을 경우 무작정 기다리다가는 택시를 타지 못할 수도 있다. 괌의 택시는 거의 100% 콜택시로 운영되고 있기 때문이다. 하와이처럼 한인 택시도 운행 중이니 카카오톡이나 전화로 픽업 장소를 요청할 수 있다. 하와이에서 한인 택시를 이용했는데 그때는 카톡으로 신청이 되지 않아서 비싼 국제전화 요금을 지불했다. 렌트를 했다면 이동에는 문제가 없겠지만 렌트를 하지 않았다면 한인 택시 전화번호랑 버스 노선 정도는 미리 알아보고 가도록 하자. 이동 중에 폰 배터리가 떨어지거나 고장이나 분실이 되면 그 자리에서 검색하기 힘들다. 

로마에 가면 로마의 법을 따르라고 하지 않던가? 우리나라 사람들에게는 생소하지만 괌도 미국 영토이기에 미국식 팁 문화가 존재한다. 캐리어를 옮겨 주거나, 짐을 들어 준다거나 하면 팁을 주도록 하자. 팁은 정해진 금액이 없다. 그렇기에 사전에 정보를 조금이라도 숙지하고 가자. 동전으로 팁을 주지 않는다. 그렇기 때문에 미국 권에 간다면 1달러 등 작은 단위의 화폐를 미리 여유있게 준비하자.

이 책 프렌즈 괌의 특징은 괌을 그냥 지역별로 설명하는 것에 그치지 않고 한국인의 특성을 고려한 코스도 함께 소개하고 있다는 점이다. 대가족 여행, 아이를 동반한 여행, 쇼핑 여행, 스포츠 여행 등 여행자의 특성을 고려해서 코스를 소개한다. 대가족이 함께 다니는 여행과 나 홀로 다니는 여행은 같을 수 없다. 나 혼자 다니면 시간, 음식, 취향 모든 것을 나에게 맞추면 되지만, 가족이나 친구, 직장 동료들과 함께 간다면 합의점을 찾는 여행이 되어야 하며, 아이가 있다면 지켜야 할 문화도 있다. 미국에서 스쿨버스는 성역이며, 우리나라는 5월 5일이 어린이 날이지만 미국은 일 년 365일 어린이 날이다. 우리나라의 한 법조인 부부가 괌에서 아이를 차에 두고 쇼핑을 하다가 현지 뉴스에도 나오지 않았던가? 

괌 하면 태평양과 모래사장이 가장 먼저 떠오르지만 태평양과 미국식 식도락은 물론 저렴한 가격에 다양한 쇼핑도 즐길 수 있다. 나도 하와이에 가서 미국의 저렴한 물가에 놀라서 계획에 없던 쇼핑을 밤마다 즐겼던 기억이 난다. 괌에도 프리미엄 아울렛이 있으니 미리 할인 정보를 숙지하고 가자. 나는 하와이에서 안경테와 GUESS 의류를 매우 저렴하게 구매했다. 미국이 인건비가 들어가는 항목은 비싸지만 소비재는 매우 저렴하다.

괌의 명소와 전망은 책을 통해서도 충분히 알 수 있다. 미세먼지 없는 푸른 바다와 하늘은 마음까지 깨끗해지는 느낌을 준다. 사실 어디를 가도 우리나라와 다른 이국적인 풍경에 맑은 하늘 까지 볼 수 있느니 만족하지 않기가 매우 어려운 곳이다. 

문학과 음악을 사랑하며 해가 질 무렵 친구들과 맥주를 마시며 하루를 이야기는 사람들

트래블로그 아일랜드 - 2018~2019 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2018년 9월

[트래블로그 아일랜드] 조대현, 정덕진 나우 

혼자서도 여행할 수 있는 방법을 알려준다는 트래블로그의 여행 가이드북은 마치 걸어서 세계 속으로를 보는 느낌을 준다. 다른 여행가이드북들이 그냥 정보를 나열하고 쇼핑 방법을 알려준다면 이 책은 한 편의 여행기를 읽는 느낌이다. 이번에는 아일랜드 편이다. 

영국의 바로 서쪽 아일랜드 섬 대부분을 통치하는 섬나라로, 면적은 약 70,200km². 남한의 70% 정도로 영국(약 244,000km²)의 1/3보다 약간 작다.수도는 더블린. 국가는 Amhrán na bhFiann으로 해석하면 '전사의 노래(영어:The Soldier's Song)'라는 의미다.유럽 대륙과 브리튼 섬에서 로마인, 게르만족 등에 밀려난 켈트족이 마지막까지 버틴 지역으로, 현재 남아 있는 켈트 신화 중 대다수는 아일랜드 출전이다. 자국어(아일랜드어)로는 이 나라를 에이레(Éire: 빛의 여신 에일린의 이름을 딴 것)라고 한다. 켈트 신화에 나오는 에린이 바로 이곳이다. 영어명인 아일랜드(Ireland) 역시 이 Eire와 land가 합쳐진 것이다.

사실 아일랜드하면 감자대기근이 가장 먼저 떠 오른다. 그러나 마르크스의 자본론을 보면 아일랜드의 대기근은 감자 때문이 아니라 영국의 실정 때문이었다고 한다. 오스만의 술탄이 식량을 원조해주려고 해도 영국여왕보다 더 많이 하면 안 된다며 거부할 정도였다. 즉 당시 영국 정부는 아일랜드 인들이 굶어 죽던지 말든지 보다 여왕의 체면이 먼저였다. 지금의 아일랜드는 외자유치에 성공하여 가난의 시대를 지나서 호황의 시대를 보내고 있다. 거리에 사람들을 보면 활기차고 낭만이 넘친다. 아일랜드는 여름에도 크게 덥지 않아서 여행하기 좋으며, 인종에 대한 차별도 거의 없다고 한다.

트래블로그답게 여행에 앞서 먼저 아일랜드라는 나라 자체에 대해서 먼저 설명해주고 있다. 아일랜드는 정보 기술의 강국이며, 아일랜드 사람들은 문학과 음악을 사랑하며 해가 질 무렵 친구들과 맥주를 마시며 하루를 이야기 한다고 한다. 땅은 소와 양을 키우는 드넓은 초원이 국토의 3/4이나 된다고 한다. 마르크스의 자본론을 보면 감자밭을 양과 소를 키우기 위한 목초지로 용도 변경을 하면서 대기근이 시작되었다고 했다. 오랜 시간 영국이 식민지였지만 지금은 영국보다 1인당 GDP가 더 높다고 한다. EU 단일화폐인 유로화도 통용이 되며, 유럽에서 치안이 좋기로 소문난 곳이라 소매치기도 거의 없다고 한다. 그러나 이런 아일랜드에도 단점이 있으니 영국만큼 물가가 비싸다고 한다. EU 평균 법인세율의 절반인 12.5%의 법인세율로 외국기업들의 투자를 유치하고 있다. 구글, 애플, 트위터, 마이크로소프트 등 IT기업은 물론 화이자 등 세계 10위권 제약회사 중 9개가 아일랜드에 유럽본사를 세웠다. 낮은 법인세율 뿐만 아니라 아일랜드 소재 법인들이 해외에서 벌어들이는 소득에 대해서는 아예 소득세를 면제하고 있는 영연방식 소득세 시스템 때문에 지적재산권과 같이 비교적 쉽게 이전될 수 있는 소득처를 가지고 있는 기업들이 애호하는 투자처이다. 

비싼 물가를 고려해서 여행경비를 조금이라도 줄이기 위해서 이 책 P.142 무료로 입장이 가능한 곳들이 소개되어 있다. 여행 경비를 조금이라도 줄이고 싶은 사람이라면 꼭 참고하도록 하자. 지난주에 일본 교토를 다녀왔는데 입장료가 무료이지만 멋진 곳들도 많았다. 대표적으로 교토황궁(교토고쇼), 카미가모신사, 시모가모신사, 후시미이나리 신사 등은 입장료가 없지만 세계문화유산으로 등재된 곳이다. 외국인만 무료인 요시키엔도 무료라고 해서 절대로 허접하지 않았다. 책을 잘 참고하도록 하자. 여러 명이 단체로 갈 경우 이런 정보를 잘 활용하면 경비 절약에 정말 많은 도움이 된다. 

이 외에도 렌트가 부담스러운 운전자들을 위한 시티투어 정보와 핵심 도보 여행이 소개되어 있다. 나처럼 걷는 것을 좋아하는 사람은 이런 핵심 도보 여행이 정말 많은 도움이 된다. 아일랜드는 날씨가 덥지도 춥지도 않은 기후라 걸어서 다니기에 좋다. 단 비는 좀 자주 오는 편이라고 한다. 우산이나 비옷 등을 미리 챙기도록 하자. 만약 시간이 부족하다면 이 책 P.110 오코넬 거리는 꼭 참고해서 가도록 하자. 이 거리 주변으로 여러 관광지와 식당들이 모여있다.  

우주를 탐험하는 첫 번째 책

움직이는 도감 Move 우주 ㅣ 움직이는 도감 Move
코단샤 편집부 엮음, 고정아 옮김, 와타나베 준이치 감수 / 루덴스미디어 / 2019년 1월

우리는 엄청나게 큰 숫자와 상상하기 어려운 숫자를 말할 때 천문학적이라는 표현을 많이 쓴다. 그 천문학적이라는 숫자는 도대체 얼마만큼 큰 숫자일까? 우리 태양계에는 태양이라는 별이 단 한 개뿐이지만, 은하에는 1,000억 개의 태양과 같은 별(항성)이 있다고 한다. 그렇다면 우주에 또 은하는 얼마만큼 많이 있을까? 항성의 숫자와 비슷하게 또 1,000억 개의 은하가 있다고 한다. 이처럼 우주에는 태양과 같은 항성의 숫자는 지구상에 있는 모래알 숫자보다 더 많다. 이뿐만이 아니다. 항성에는 이 주위를 맴도는 지구와 같은 행성이 있고 지구와 같은 행성에는 또 달과 같은 위성이 있다.

움직이는 도감 move 우주는 어린이들도 무한한 우주에 대해서 쉽게 이해할 수 있도록 내용을 구성했으며 이처럼 넓은 우주 중에서 우리가 지금 살고 있는 지구와 태양계 그리고 우리가 관측할 수 있는 은하를 중심으로 소개하고 있다. 사실 태양계만 해도 어마어마하게 크다. 우리 지구는 어떻게 해서 생겨났으며, 왜 23.4도 정도로 기울어 있을까? 왜 태양으로부터 가장 많은 영향을 받는 하지 기간에 제일 덥지 않고 한 달 이후에 가장 더울까? 이러한 궁금증을 이 책을 통해서 풀 수 있다. 지구의 이런 기울기가 사계절을 만들었고 우리 지구를 생명체로 가득하게 했다.

사실 태양도 수명이 있다. 50억년 후에는 태양이 팽창해서 지구까지 집어 삼켜 버릴 수도 있다. 그러나 50억년은 너무나도 긴 시간이다. 태양이 수명을 다 한다면 지구도 사라질 것이다. 아니 살아지지 않더라도 최소한 생명체는 살 수 없는 별이 될 것이다. 자 이제 우주를 바라보자. 보통 밤하늘의 우주를 바라볼 때 망원경을 사용한다. 이 책은 망원경의 원리와 별자리에 대한 설명도 겻들이고 있다. 태양은 엄청나게 큰 별이다. 태양은 무려 지구의 109배의 크기이다. 그런 태양보다 1,000배는 더 큰 별도 있다. 오리온자리에 있는 베텔게우스는 태양에서 목성까지 만큼의 거리만큼이나 크다. 지구에서 목성으로 탐사선을 보내면 몇 년 후에 도착할 정도로 먼 거리다. 그런데 별 하나가 그 것보다 휠 씬 더 크다. 어쩌면 아직 발견되진 않았지만 이보다 더 큰 별도 있을지도 모른다.

앞으로 미래의 우주 개발은 어떻게 될 것인가? 이 책은 그 부분도 설명하고 있다. 인간이 존재하는 한 우주에 대한 연구와 개척은 지속될 것이다. 아니면 영화나 만화 속의 이야기처럼 달에 인간이 기지를 건설하고 우주 공간으로 이주하는 날이 진짜로 오게 될지도 모른다. 이 책에서는 우주로 향하는 엘리베이터를 소개하면서 책을 마무리하고 있다. 2050년을 목표로 실제로 연구 중이며, 로켓으로 우주로 가는 것에 비하면 1/100의 예산으로 우주로 갈 수 있다고 한다.