『난 왜 생각할수록 마음이 힘들까』 와다 히데키

난 왜 생각할수록 마음이 힘들까 - 부정적인 감정으로 나를 가두지 않는 연습
와다 히데키 지음, 이청한 옮김 / 시원북스 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

성격은 바꿀 수 없어도 사고방식을 바꿀 수 있다는 문장이 처음부터 눈에 들어왔습니다.

타고난 기질이나 오랫동안 형성된 성격을 단번에 바꾸기는 어렵지만 어떤 상황을 바라보고 해석하는 방식은 노력과 연습으로 바꿀 수 있습니다.

이 문장이 아마도 이 책 『난 왜 생각할수록 마음이 힘들까』의 핵심이 될 것 같습니다. 자신의 마음이 힘든 것은 사고방식을 바꾸면 됩니다.

같은 상황에서도 사람마다 서로 다른 반응을 보이는 것을 두고 많은 사람은 타고난 성격 차이 때문이라고 생각할 것입니다.

그러나 심리학에서는 이러한 차이를 상황을 받아들이는 방식의 차이이자 사고방식의 차이로 봅니다.

사람마다 반응이 다른 것은 사고방식이 다르기 때문입니다. 사고방식은 바꿀 수 있고 사고방식을 바꾸면 감정에 휘둘리지 않게 됩니다.

『난 왜 생각할수록 마음이 힘들까』에서 고민과 불안이 반복되는 이유를 살쳐보고 부정적인 생각의 습관에서 벗어나는 방법을 알려줍니다.

우리가 불안과 우울이 상황 자체뿐 아니라 그것을 해석하는 사고방식과도 관련이 있다고 설명할 수 있습니다.

사람마다 생각하고 행동하는 방식에는 저마다의 특징이 있고 감정을 쌓아두는 스톡형과 감정을 흘려보내는 플로형이 있습니다.

스톡형은 신중하고 주변의 평가에 민감한 편이고 무언가를 결절할 때도 불안해하고 쉽게 행동에 나서지 못합니다.

플로형은 지나치게 고민하기보다 먼저 움직이면서 설령 실패하더라도 다음에는 그 경험을 살리면 돼라고 생각하며 긍정적인 마음을 되찾습니다.

실패를 두려워하는 태도는 결국 자신을 옭아매고 몰아붙이게 만든다는 사실을 기억해야 합니다.

일상 속 타인의 실수는 사소한 일에 지나지 않고 아무도 기억하지 않습니다. 빠르게 변하는 세상에서 대부분의 사람은 타인의 실패를 신경쓰지 않습니다.

남의 시선을 지나치게 의식하며 실패를 두려워할 필요는 없습니다. 실패하면 어쩌지하는 불안이 들때 실패하지 않으려면 무엇을 해야 하는지 생각합니다.

『난 왜 생각할수록 마음이 힘들까』는 모든 문제를 깊이 고민하고 완벽하게 해결하려고 애쓰는 것이 좋은 결과로 이어지는 것은 아니라고 합니다.

때로는 중요한 문제에 집중하고 사소한 일을 흘려보내는 태도가 필요하기도 합니다.

『첫 직원 뽑기 전, 반드시 알아야 할 것들』 김경태

첫 직원을 뽑기 전, 반드시 알아야 할 것들
김경태 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

노무라는 것은 사람이 생활을 유지하거나 조직 목표를 달성하기 위해 제공하는 노동과 관련된 업무를 말합니다.

노무는 근로자의 채용과 근로계약 체결, 임금 지급, 근로시간 관리, 휴가 및 퇴직 관리 등 노동과 관련된 다양한 업무를 포함합니다.

기업에서 노무 관리를 근로자의 권리를 보호하고 사용자와 근로자 사이의 원활한 관계를 유지하기 위한 것입니다.

근로기준법과 노동 관련 법률을 준수하고 부당한 대우나 임금 체불 등의 문제를 예방하기 위한 것이기도 합니다.

이 책 『첫 직원 뽑기 전, 반드시 알아야 할 것들』은 채용부터 퇴직까지 노무와 관련된 모든 것을 알려주는 가이드북입니다.

창업자거나 취업을 하는 노동자들에겐 꼭 필요한 것으로 노무에 관한 지식은 누구든 가지고 있어야 합니다.

근로기준법을 모르고 직원을 고용한다는 것은 무면허로 운전을 하는 것과 같습니다. 근로기준법은 법으로 근로자를 보호하는 것입니다.

근로기준법을 잘 아는 것은 사업주 본인을 위해서도 사업을 안전하게 운영하기 위해서도 필수입니다.

근로기준법에 따라 모든 사업장은 근로계약 체결 시 서면으로 작성하고 근로자에게 교부해야 합니다.

필수 기재사항을 구체적으로 근로계약기간, 근무지, 업무, 근로시간, 휴일, 임금구성항목과 계산 방법, 연차유급휴가 등이 있습니다.

4대 보험 가입은 의무이고 근로자 1명부터 가입해야 합니다. 미가입 시 과태료와 소급 보험료를 내야 합니다.

근로를 하면서 궁금한 근로 관리가 있습니다. 임금이나 주휴수당, 휴일이나 휴가 관리, 출산, 육아 제도 등에 대해서도 알 수 있습니다.

이런 노무에 관해서 누군가 회사에서 자세히 알려주는 것이 아닙니다. 필요한 것이 있다면 자신이 직접 찾아보면서 공부합니다.

노무는 퇴사 단계까지이기 때문에 근로 관계가 종료될 때도 알아두어야 할 것들이 있습니다. 퇴직금 정산이나 4대 보험 상실신고 등입니다.

이런 정보들까지 모두 간략하게 정리되어 있어 읽기 아주 편합니다. 게다가 요즘은 외국인 노동자도 많기 때문에 외국인 노동자 관리도 알아두어야 합니다.

노동법을 잘 모르는 초보 사업주나 근로자들이 이해하기 쉽도록 구체적인 사례와 계산 방법을 제시하고 있습니다.

노무 관리를 단순한 행정 업무가 아니라 사업주와 근로자 모두의 권리를 지키는 중요한 과정이라는 것을 알 수 있는 기회였습니다.

『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』 장신웨

자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다 - 마음속 걱정을 꺼내 생각과 감정을 정리하는 심리 글쓰기
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 지니의서재 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

무슨 일이든 원인을 알고 원인을 없애면 의외로 쉽게 해결됩니다. 불안 역시 마찬가지입니다. 우리가 불안해하는 이유는 무엇일까요?

이 책 『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』는 불안이나 우울증을 치료하는 전문 서적은 아니지만 불안을 이해하고 마음에 질문을 던집니다.

불안을 야기하는 것은 불확실성입니다. 불안을 부풀리는 진짜 주범은 미래에 대한 부정적 예측입니다.

미래에 대한 끔찍한 상상이 더 큰 불안을 부르고 두려움은 몸집을 불리는 악순환을 거듭합니다. 자신을 둘러싼 모근 것에 불안을 느낍니다.

불안은 난감한 문제입니다. 불안을 껴안고 있는 사람은 자석처럼 쉴 새 없이 불안한 정보를 끌어당깁니다.

부정적인 마음은 편협한 사고를 만듭니다. 인지, 감정, 인식을 한쪽으로 치우치게 만들어 생각의 범위를 좁히는 것입니다.

점점 고집스럽게 행동하고 스스로 제한된 틀에 가둡니다. 그럴 때는 자기 사고의 바탕에 일시 정지 버튼을 달아야 합니다.

일시 정지는 외부에서 자극이 올 때 생각과 행동 사이에 휴지 타임을 두어 일정한 공간을 남겨두는 것입니다.

인생을 가장 잘 살게 해 주는 요인은 경험입니다. 체험을 통해 능력을 깨닫고 단련하여 획득하게 됩니다.

스트레스를 어떻게 처리하며 부족한 시간을 어떻게 분배할지 배우고 쌓인 일을 처리하며 책임과 자율을 배웁니다.

길고 긴 양육의 과정에서 끊임없이 자아의 성장을 돌아보게 하는 과정에 수확과 발전이 있습니다.

자신의 꿈을 잊지 않는 한 인생은 헛되지 않고 한 걸음 한 걸음이 모두 의미 있습니다. 현대인들에게 불안의 대부분은 부러움에서 옵니다.

『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』는 마음속의 생각과 감정을 글쓰기를 통해 정리하는 방법을 제시합니다.

자신의 감정과 기억, 인간관계에서 느끼는 어려움을 글로 표현하면서 막연했던 걱정을 드러나게 합니다.

반복되는 생각과 행동을 발견하고 이를 통해 자신의 마음을 객관적으로 바라보고 불안에 휘둘리지 않는 태도를 기를 수 있게 합니다.

『아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘』 고순애

아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘 - 46년 유아 교육 전문가가 발견한 가장 쉽고 강력한 이야기 교육법
고순애 지음 / 미디어숲 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

외국 영화나 드라마를 보면 부모가 잠들기 전 아이에게 동화책을 읽어주는 장면을 쉽게 찾을 수 있습니다.

잠자리에 들기 전 아이들이나 어른들에게 들려주는 이야기 또는 잠들기 전에 읽는 동화를 베드타임 스토리라고 합니다.

주로 동화나 모험 이야기, 판타지, 교훈적인 이야기 등이 활용됩니다. 베드타임 스토리는 마음을 편안하게 하고 숙면을 돕는 역할을 합니다.

특히 부모가 아이에게 이야기를 들려주면 정서적 유대감을 형성하고 상상력과 창의력, 언어 능력을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 취침 습관을 만드는 데도 효과적으로 최근에는 오디오북이나 수면을 돕는 이야기 콘텐츠로 활용됩니다.

이 책 『아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘』은 이야기 들려주기의 중요성을 부각시키고 아이들의 정서발달에 큰 영향을 준다는 것을 알려줍니다.

아이에게 들려주는 이야기는 말의 내용뿐 아니라 표정과 소리의 높낮이, 잠시 멈추는 호흡, 눈빛과 마음이 함께 전달됩니다.

미래의 아이들에게 필요한 능력은 좋은 질문을 만들고 스스로 생각하는 사고력과 다른 사람의 마음을 이해하는 공감력입니다.

유아기는 언어를 배우고 사람과 관계 맺는 법을 배우며 자신의 감정을 알아 가고 다른 사람의 마음을 상상하며 배워가는 시기입니다.

『아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘』에서는 왜 들려주는가부터 시작해 어떻게 들려줄지, 어떤 이야기를 어떤 계절에 들려줄지 등을 알 수 있습니다.

게다가 들려주는 이야기에서 끝나는 것이 아니라 들려준 이야기로 활동까지 할 수 있어 더욱 부모들에게 도움이 됩니다.

부모가 들려주는 이야기에 특별한 방법이 있는 것이 아니고 전문적인 기술이 필요한 것은 아닙니다.

그럼에도 좀 더 잘 구연할 수 있게 호흡법이나 발성, 발음, 표현 기법, 목소리 표현법, 좋은 이야기 다듬기 등 다양한 정보가 있습니다.

책 들려주기에 부담을 갖거나 힘들어 할 부모들에겐 어떻게 들려주는지에 대한 구체적인 방법이 알려줍니다.

많은 정보가 부모에게 도움이 되겠지만 활동하기는 더욱 큰 도움이 될 것입니다. 재료별 만들기, 그리기, 어휘력 늘리기 등으로 나뉩니다.

이야기를 읽기만 하는 것이 아니라 읽으면서 상상한 것들을 활동으로 창착하면서 아이들의 감각을 더욱 발달시킬 수 있습니다.

이야기 들려주기가 이렇게 많은 장점이 있다는 것을 알고 아이 교육에 적극 활용하면서 정서적 안정과 성장 발달에 많은 도움이 될 것입니다.

『흥미롭게 읽는 양자 세계(상)』 아부다수

흥미롭게 읽는 양자 세계 : 상 - 게임처럼 생각하면 양자역학이 쉬워진다 ㅣ 흥미롭게 읽는 양자 세계
아부다수 지음, 정주은 옮김 / 미디어숲 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

양자역학은 원자, 전자, 빛과 같은 아주 작은 세계에서 물질과 에너지가 어떻게 움직이고 상호작용하는지를 설명하는 물리학입니다.

물리학을 일상에서 경험할 수 있고 비교적 쉽게 이해할 수 있는 과학의 한 분야입니다. 양자역학은 그런 물리학의 한 분야이기도 합니다.

양자역학을 좀 더 이해하기 쉬운 사례로 반도체, 레이저, 컴퓨터, 의료 장비 등 현대 과학기술의 발전에도 큰 영향을 미쳤습니다.

오늘날 자연의 기본 원리를 이해하고 미래 기술을 발전시키는 데 필수적인 학문이라고 할 수 있습니다.

이 책 『흥미롭게 읽는 양자 세계(상)』는 분야의 전문가들이 꼼꼼하게 내용을 검수했고, 대중도 이해하기 쉽게 설명했습니다.

전문가도 쉽게 설명하고 이해하지 못하는 것이 양자역학이라고 합니다. 하지만 복잡한 양자역학을 잘 알려진 이론으로 설명합니다.

파동과 입자의 이중성, 불확정성 원리, 양자 얽힘, 양자 터널링 등 어려운 개념을 보다 친숙한 방식으로 풀어냅니다.

슈뢰딩거의 고양이를 들어본 적이 있습니다. 양자역학의 특성을 설명하기 위해 물리학자가 제안한 사고실험입니다.

밀폐된 상자 안에 고양이와 방사성 물질, 독가스 등이 들어 있다고 가정하면 방사성 물질이 불괴하면 고양이가 죽고, 그렇지 않으면 고양이는 살아 있습니다.

이 사고실험의 핵심은 고양이가 실제로 단순히 살아 있으면서 동시에 죽어 있다는 뜻이 아니라 양자 세계의 중첩 개념을 보여주려는 것입니다.

일상에서 우리가 하는 컴퓨터 게임 속에 양자 세계라는 롤플레잉 게임을 한다고 하면 드래건을 사냥하려고 합니다.

드래건이 있을 확률은 50%고 이 드래건은 존재하는 것일까요? 드래건은 있다 없다가 중첩된 상태고 캐릭터가 중접을 붕괴하면 하나의 상태로 확정됩니다.

2022년 노벨 물리학상은 양자 얽힘을 연구한 물리학자에게 수여되어 양자 얽힘이라는 물리학 용어가 다시 한번 관심을 받게 됩니다.

양자 얽힘은 두 개 이상의 입자가 서로 연결된 양자 상태를 이루어 멀리 떨어져 있어도 한 입자의 측정 결과와 다른 입자의 측정 결과의 상관관계를 나타냅니다.

이들은 얽힘 광자를 이용한 실험으로 벨 부등식의 위반을 확인하여 양자역학의 예측을 뒷받침했습니다.

『흥미롭게 읽는 양자 세계(상)』는 양자역학을 처음 접하는 사람이나 과학에 관심있지만 어려운 이론과 실험 때문에 망설이는 사람에게 도움이 됩니다.