[서평] 가시를 거두세요

가시를 거두세요 - 소나무 스님의 슝늉처럼 '속 편한' 이야기
광우 지음 / 쌤앤파커스 / 2021년 4월

가시를 거두라는 제목에 예민하고, 화가 나 있는 내 마음을 누그러뜨리는 것 같다. 나는 뭐가 그리도 만족스럽지 못해 화가 나고, 무엇을 위해 예민하게 굴었던 것인지 책을 읽으면서 내 마음을 들여다보며 답을 찾기 위해 노력했다. 그러나 아무리 노력해도 답을 찾을 수 없었고, 그저 내 마음이 문제였을 뿐 이라는 것을 깨달을 수 있었다.

먼저 나를, 나의 마음을 바꾸리라. 눈을 감고, 명상하며, 구름처럼 실체 없는 망상에 애써 집착하거나 신경쓰지 말 것, 그저 가만히 바라볼 것.

내 마음도 이렇게 바라보는 것 처럼 상대 또한 이렇게 바라볼 수 있다면 내 마음의 평화는 요동치지 않을 것 이다. 하지만 쉽지 않겠지. 그동안의 나의 습관과 생각이 수많은 방해를 하겠지만 노력은 해 볼 것이다.

무엇이든 집착할 수록 놓친다고 하니, 그냥 내 것이 아닌가보다하고 포기하는 것이 더 자유롭고 평온하다고 말한다. 힘주며, 아둥바둥사는 것 보다는 힘빼고, 중심만 잘 잡고 사는 지혜가 필요한 요즘이다. 

그리고 우리에게 아무 괴로움 없이는 행복할 수 없다는 메시지를 전한다. 그저 행복과 불행은 지금 이 순간 나의 선택일 뿐이다. 내가 행복하기로 선택했으면 행복한 것이고, 불행하다고 믿으면 불행한 것이니 말이다. 

책을 읽으며, 내 마음에 뾰족하게 솟아난 가시들을 거두고, 내 마음을 돌아보게 된다. 많은 것들을 더 이상 마음에 오래 담아두지 않고, 운동과 명상으로 내 마음의 평화를 바라게 되고, 내려 놓고 산다는게 생각처럼 쉽지는 않을 것 이다. 

그저 지금 이 순간 온전히 존재하는 것이 명상의 첫 시작이라고 하니 밥을 먹을 때는 밥을 먹는 즐거움을, 숨을 쉴 때는 공기의 감사함을 느끼며 온전히 존재하고 있음을 느끼며 살아야 겠다고 다짐해본다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

[서평] 잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 - 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전
유혜리 지음 / 이담북스 / 2021년 4월

나도 스트레스를 많이 받는 타입이라서 잠깐 어떻게 스트레스를 풀지 궁금했는데, 스트레스는 사건과 상황에 대한 반응의 결과라고 말한다. 그래서 같은 상황을 어떻게 받아들이느냐에 따라 스트레스의 강도 또한 제각기 다르므로 스스로 스트레스를 만들 수도 있고 없앨 수도 있다고 이야기 한다. 

대부분의 사람들은 스트레스를 주는 사람이나 스트레스 받는 환경이 없다면 스트레스 또한 없을 것이라고 생각하지만 사실은 받아들이는 본인의 반응에 따라 스트레스 유무가 달린 것 이다. 맞는것 같다. 내가 정한 기준에 맞지 않거나 계획이 틀어지면 스트레스를 받으니 말이다. 스트레스 원인에 대한 나의 반응을 잘 알아차려야 했는데, 그동안 그러지 못했던 것 같다.

아침에 아이가 등원 준비를 빨리 하지 않으면 슬슬 화가 나기 시작한다. 사실 내가 늦게 일어나서 미리 준비가 되어 있지 않아 마음의 여유가 없는 것이 원인인데, 스스로에게 화가 난 것임에도 나는 아이에게 그 화를 내곤 했다. 그저 늦게 일어난 내 자신을 인정만 했어도 그렇게 스트레스 받을 일도 아닌데 말이다.

그런데 너무 자신에게 초점을 맞추는 것도 좋지 않다고 한다. 관심의 폭이 줄들면 우울감이 상승하는데, 계속해서 자신과 관련된 생각만 떠올리다 보면 더 우울하고, 불안해지기 때문이다. 그러니 자신의 문제에 너무 집착하여 파고드는 경향이 있다면 조심하는게 좋다는 이야기도 전한다. 부정적인 마음이 생기면 잠시 멈추고, 멍때리면서 머리를 비우는게 좋다고 한다. 아니면 좋아하는 것에 집중하거나 명상과 복식호흡을 하는 것 만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있다고 하니 한번 시도를 해봐야 겠다.

하지만 스트레스가 집중력을 극대화 시키기도 하고, 권태감이나 무기력에서 벗어나게 도와주니 적당한 스트레스는 필요하다. 역경을 이겨내면서 자신을 단련시키고, 성장의 동력이 되기도 한다. 사실 스트레스 받는 상황에만 집중하다 보니 왜 스트레스를 받는지에 대해서는 생각해본 적이 없었던 것 같다. 이 책을 읽고 나니 지나간 일은 되도록이면 빨리 잊고, 지금하는 일에 집중하며, 긍정적 태도와 시각을 지니면 스트레스 받는 일도 줄어들 수 있다고 하니 노력해봐야 겠다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

[100자평] 슬기로운 스마트폰 생활

슬기로운 스마트폰 생활 - 버럭 화내지 않고 아이와 함께 만드는
문유숙 지음 / 물주는아이 / 2021년 4월

스마트폰 금지가 답이 아닌 제대로 사용하는 능력을 키우기 위해 꼭 필요한 단한권의 책

[서평/자녀교육] 슬기로운 스마트폰 생활

슬기로운 스마트폰 생활 - 버럭 화내지 않고 아이와 함께 만드는
문유숙 지음 / 물주는아이 / 2021년 4월

스마트폰을 신체 일부처럼 사용한다는 포노 사피엔스를 넘어서 지금 아이들은 스마트폰 원주민으로 그 부모들은 이주민이라고 칭한다고 한다니 나는 몰랐다. 

사실 나부터가 스마트폰에 중독적인 성향이 강해서 혹시나 내 아이가 나를 보고 배울 것 같아서 절제하려고 노력하는데 쉽지가 않다. 그런데 사춘기 아이들은 더더더 힘들 것이라는 생각이 들지만 내 아이가 만약 그런 상태라면 나는 과연 이해 해줄 수 있을까? 부모이기에 혹시나 아이가 잘못될까 조급하게 못하게 막는 데만 급급해서 아이와 사이는 안좋아지고, 나쁜 결과를 초래할 것이라는 사실은 불보듯 뻔하다. 

책에서는 아이의 스마트폰 사용에 관여하기 앞서 부모들이 스마트폰에 대한 주도권을 쥐고 있어야 한다고 말한다. 그 주도권이 부모가 사줬으니 부모의 규칙에 따라야 한다는 강압적인 주도권은 절대 아니다. 아이가 왜 스마트폰을 가지고 싶어하는지, 스마트폰으로 무엇을 할 때 즐거운지, 부모가 알아주고 이해해주는 것 이다. 강압적인 금지보다는 선택 A와B의 기술이라는 현명한 해결법으로 아이가 스스로 선택하고 절제할 수 있는 힘을 키워주는 것이다. 금지가 답이 아닌 제대로 사용할 수 있는 능력과 판단력을 키우는 것도 필수다.

그리고 아이에게 스마트폰 중독이라는 부정적인 말 대신 과의존이라는 말로 설명하며, 아이를 무시하거나 비난하면서 아이의 요구를 거절하지 말아야 한다. 결국에는 그런 부모의 태도가 아이의 상태를 더욱 악화시키며, 나중에는 부모에게 되돌아 오기 때문이다. 

아이를 키우면서 그 시절의 나와 부모님 생각을 자주 한다. 그때 부모님이 나를 좀 더 믿어주고, 이해해줬다면 좋았을 텐데 하는 순간들이 참 많았다. 그래서 내 아이에게는 그렇게 해야지 하면서도 마음처럼 잘 되지 않는다. 그럼에도 조금씩 노력하면서 아이와 함께 하는 시간을 늘리고, 아이의 말과 마음을 잘 이해해주는 부모가 되어야지. 우선 나부터 스마트폰을 손에서 놓고 내 아이의 손을 잡아주는 따뜻한 부모가 되고자 다짐해본다.

ooo 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.ooo

[서평] 천재의 식단

천재의 식단 - 죽을 때까지 머리가 좋아지는 한 끼의 기술
맥스 루가비어.폴 그레왈 지음, 신동숙 옮김, 김희진 감수 / 앵글북스 / 2021년 4월

이 책을 읽고 조금 충격받았다. 사실 제목만 보고는 우리 딸을 천재로 키우기 위해 식단을 좀 참고 할까 해서 선택했는데, 그런 책은 아니었다. 건강하지 않은 식습관을 지닌 어른을 겨냥한 책이 되겠다.

저자는 자신의 어머니가 치매 진단을 받고, 왜 그렇게 될 수 밖에 없었는지 그 비밀을 밝히면서 건강한 뇌를 만드는 식품과 식단을 물론 해로운 음식들까지 친절하게 알려준다. 그동안 간편하고, 값이 싸다는 이유로 몸과 뇌에 치명적인 음식들을 얼마나 많이 먹어왔는지 반성하게 되었다. 그나마 책에서 말하는 머리 좋아지는 음식들중 자주 챙겨먹는 것이 계란이지만 이마저도 좋은 계란을 먹어야 한다는 것을 몰랐으니 나는 그동안 무엇을 했던 것일까ㅠㅠ

이 처럼 뇌 건강을 위해, 노화를 늦추기 위해서는 무엇을 먹느냐도 중요하지만 무엇을 먹지 않아야 되는지도 중요하다. 내가 먹는 음식이 곧 나라면 우리는 먹는 음식에 대해서 깐깐해져야 한다. 

그동안 기력 없고, 몸이 좋지 않았던 이유는 아마 먹는 것에 대해서 신경쓰고 있지 않기 때문인지도 모른다. 단지 배가 차지 않는 다는 이유로 많은 탄수화물을 섭취하고, 기분전환을 위해 단음식들을 많이 먹어왔다. 애석하게도 입에 맛있는 음식은 내 몸에 나쁘다는 사실을 다시 깨달았고, 앞으로는 진짜 조심해야 겠다고 생각한다. 내가 이런 음식들에 빠진다면 내 가족들 또한 비슷한 음식을 먹게 될 테니 말이다. 부부의 유전자가 달라도 비슷한 뇌 질환을 앓는 이유는 환경과 생활 습관 음식 등을 공유하기 때문이라고 하니 진짜 내가 먼저 조심해야 겠다.

지방으로 이루어진 인간의 뇌는 좋은 기름을 먹어야 함을 느꼈기에 부족한 오메가3의 섭취를 늘리고, 녹색채소에 신선한 엑스트라 버진 올리브오일이 뿌려진 샐러드를 끼니때마다 곁들이고, 간헌절단식으로 공복 시간을 늘리며, 탄수화물은 줄여 나가는 것이 도움이 된다고 한다. 사실 인생의 행복이 탄수화물이라고 믿었는데, 나의 몸과 뇌에는 치명적이라고 하니 앞으로는 어떻게 하면 탄수화물을 줄여 나갈 수 있을지 나의 식습관을 개선이 필요하다는 것을 느꼈다.

이 외에도 과식과 영양결핍, 독성, 스트레스, 운동과 수면 부족, 스트레스에 이르기 까지 우리의 건강을 좌우하는 것들을 간과해서는 안된다는 깨달았고, 책에서 배운 것들을 실천하고 노력해야 겠다고 다짐해본다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.