살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책

살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책 - 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법
기무라 요코.니시자와 미카 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2020년 4월

살아가면서 누구나 한번쯤은 다이어트를 해보았을 것이다.

새해의 계획에 늘 다이어트가 들어 있을 만큼, 요즘에는 다이어트를 하는 삶이 그리 낯설지가 않는다.

예전에는 다이어트라고 하면 살을빼는 것으로만 생각했지만,

요즘의 다이어트는 건강을 챙기고 자신을 더 가꾸는 생활로 자리를 잡은듯 하다.

처음 다이어트를 시작했을때가 언제였을까? 분명 다이어트를 성공한적도 있고 실패를 한적도 있었을 것이다.

그런데 학생시절에는 다이어트를 한다고 하면 그렇게 큰일도 그리고 어렵지도 않았던 것 같은데

요즘에 다이어트를 시작하려고하면 잘 따라주지 않는 효과와 몸때문에 늘 고생을 하게 되는 것 같다.

분명 노하우도 더 쌓이고 방법도 더 많이 알았는데 왜 나이가 들 수록 다이어트는 더 힘들어 질까?

이런 고민을 한번이라도 한 사람이라면 [살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책]만나봐야 한다는 생각이든다.

보통의 여성들의 몸은 35세를 기준을 체형변화가 생기기 때문에 그전의 다이어트와는 분명 달라야 한다고 말하고 있다.

이제 체질이나 체형의 변화가 생겼는데 기존의 방식을 그대로 해봤자 몸은 몸대로 망가지고 살을 빠지지 않는 다는 것이다.

나잇살과 폐경, 갱년기 전기, 후기에 따라서 시기별로 몸을 관리하고 다이어트를 더 효율적으로 하는

방법등을 책에서 자세히 소개하고 있어다.

[살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책]을 읽은 후에는 무턱대고 다이어트를 하는 행동을 하지 않고

나이와 내 몸에 따라서 조금 더 효과적인 다이어트의 계획을 세울 수 있다는 생각이 들었다.

나이와 체질, 그리고 가장 중요하다고 말하는 신장의 건강까지 챙기는 방법을 책에서 소개하고 있어서

책을 통해서 정말 건강한 다이어트를 할 수 있을 것 같다는 생각을 해보았다.

또한 신장과 몸의 건강을 더해줄 스트레칭법이 책에 수록되어있어서 더 유용하고 도움이 많이 되는 부분이었다.

나이가 들어감에 따라 사람의 몸이 변한다는 것을 알고 그것을 이해하면서

건강과 다이어트를 함께 챙길 수 있는 책이여서 정말 좋았다.

무턱대고 굶고 몸이 상할 만큼 운동하는 다이어트가 아닌

더 똑똑하고 현명한 건강 다이어트를 계획하는 여성이라면 [살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책]을 권해보고 싶다.  

무비료 텃밭농사 교과서

무비료 텃밭농사 교과서 - 흙, 풀, 물, 곤충의 본질을 이해하고 채소를 건강하게 기르는 친환경 밭 농사법 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
오카모토 요리타카 지음, 황세정 옮김 / 보누스 / 2020년 4월

어릴적부터 엄마는 텃밭을 가꾸는 걸 참 좋아하신다.

지금도 여전히 엄마의 집에 내려가면 엄마집 마당에는 이런저런 채소들로 가득차있다.

엄마집에서 밥을 먹을때면 늘 앞마당에서 채소들을 뽑아서 반찬을 해주시는데,

그래서 일까, 엄마집에 가면 늘 나물도 야채도 모든것이 더 싱싱하고 맛있게 느껴진다.

엄마는 항상 모종을 심고 씨앗을 뿌리면서 억지로 비료나 농약을 뿌릴 필요없다고 말씀하시곤 했다.

좋지 않은 것을 뿌려봤자, 그게 다 우리 몸으로 들어오는 것을 아시기 때문이였을 것이다.

그런 영향이 있어서인지 나도 텃밭을 가꾸는게 늘 오랜 로망이였다.

엄마의 어깨넘어로 봐오던 인위적이지 않은 자연적이 텃밭을 건강하게 가꾸고 싶은 마음이 늘 있었다.

[무비료 텃밭농사 교과서]에서는 그런 마음을 헤아리듯 하나하나 자연적이고 환경적인 방법을 소개해주고있다.

텃밭에 자라나는 잡초도, 식물에 붙어있는 곤충도 다 그만한 이유가 있다고하니

괜시리 웃음이 나면서 더 궁금해지는 책이였다.

[무비료 텃밭농사 교과서]식물성 비료를 만든느 법을 소개해주고 있다.

농약과 비료를 사용하지 않는 친환경 농법이라서 어떤 채소를 키워서 정말 안심하고 먹을 수 있는 방법이라는 생각이 들었다.

작년에는 토마토모종을 몇 그루 심었다가 키우는 방법을 자세히 알지 못해서

키가 사람보다 커지고 누렇게 변하기도 해서 끝까지 키우지 못하고 중간에 뽑아 버린 적이 있었는데

여기서는 작물을 키우고 관리해주는 하나하나의 방법을 소개해줘서 더 읽어볼만했고 도움이 되는 책이였다.

요즘에는 집에 텃밭이 없어도 공공텃밭분양을 하기도 하고,

베란다 텃밭을 많이 이용하기도 해서 직접 채소를 키워보고 싶은 사람들에게 너무 많은 도움이 되는 책이라는 생각이든다.

나도 올해는 이 책을 이용해서 작은텃밭 공간에 나를위하고 가족을 위한 건강한 농작물을 키워봐야겠다.

인간의 몸과 마음은 자신이 먹은 음식으로 이루어진다.

건강하게 살고 싶다면 몸과 마음을 해치는 일을 하지 말아야 한다. p.8 본문 중.

건강을 생각하고 건강하게 살기위해서 무언가를 더 가하는 것 보다

정말 기본적이고 건강한 방법이야 말로 우리의 몸과 마음을 더 건강하게 지키는 것이라는 것을 알게 해주는 책이다.

우리의 입으로 들어가는 농작물을 이해하고 몸과 마음을 더 건강한 농작물로 채우고 싶은 사람이라면

[무비료 텃밭농사 교과서]꼭 읽어보길 추천하다.

말버릇 마음버릇 몸버릇

말버릇 마음버릇 몸버릇 - 돈, 운, 인간관계가 술술 풀리는 습관의 힘!
다네이치 쇼가쿠 지음, 전선영 옮김 / 베이직북스 / 2020년 3월

나는 가끔 일이 잘 풀리지 않거나 결과가 좋지 않으면 난 왜럴까? 왜 나만 이럴까?라는 생각을 자주했었다.

그럴때 일 수록 마음을 다 잡기보다는 환경을 탓하기도 시기를 탓하기도 해서내 자신을 더 깊은 나락으로 빠뜨리기도 했다.

이런 상황이 일어난것에 대해 깊게 고민해 보지 않았고 그런 이유들을 내 안에서 찾기보다는

다른 곳에서 찾으려고 해서 더 힘들었던 날들이 아니였나 하는 생각이 들었다.

아마도 [말버릇 마음버릇 몸버릇]이라는 책을 만나지 못했다면 나는 그냥 내 자신을 외면하고 살았거나

혹은 아직도 환경과 시기를 탓하며 살았을 거라는 생각을 한다.

지금 생긴 상황은 결국에 내가 만든 상황이다.

누구나 일부러 나쁜 상황을 만들고 힘든 상황을 만들고 싶은 사람을 없을 것이다.

그렇다면 그런 상황이 생기는 이유는 무엇일까? 

그것은 바로 우리가 무의식적으로 행동하고 생각하는 마음과 행동의 나쁜 습관때문에 생겨난다고 말해주고 있다.

지금은 누구보다 잘 지내고 살아가고 있지만, 유년시절부터 힘든 삶을 살았던 저자는

스스로의 삶을 바꾸고 싶어하는 시기에 스승님을 만나면서 삶에 대해서 생각하고 행동을 바꾸는 삶을 살게된다.

그냥 운이 좋았고 타이밍이 좋았던 것이 아니라 스스로가 무언가를 생각하고 원했기 때문에 

저자는 스스로의 삶을 바꿀수 있었던게 아닌가 하는 생각이 든다.

나는 말버릇 마음버릇 몸버릇중에서 마음버릇이라는 것이 가장 무서웠다.

밖으로는 드러내지 않고 무의식중으로 온 갖 부정적인 마음을 가지고 있었던 적도 있기때문이다.

그런 마음의 소리를 그냥 생각나면 생각난대로 냅두기도 했는데 [말버릇 마음버릇 몸버릇]에서는

그런 말과 마음 몸의 버릇 청소가 중요하다고 말해주고 있다.

-습관은 무의식적으로 반복되기 일쑤이므로 그만두려면 의식적으로 노력해야 합니다-p.42

이렇듯 아마도 우리의 불안한 마음과 습관은 쉽게 고쳐지지 않을것이다.

저자 또한 너무 급하게 자신의 생각과 습관을 바꿀 필요는 없다고 말해주고 있다.

그러면 분명 탈이나고 금세 원래대로 돌아 갈 수 있다고 말하다.

그러니 시간을 들여 조금씩 바꾸다 보면 확실히 바꿀 수 있다고 말해준다.

그렇게 하기 위해서는 자신이 어떤 부정적인 생각의 패턴을 가지고 있는지 알아보는 것도 중요하고

자신이 좋아하는 것을 파악해보는 것도 중요하다고 말하고 있다.

그렇다면 아마도 우리는 우리가 원하는 것을 확실히 아는 감정이 생길 것이고,  

스스로의 운도 바꿀 수 있을 것이라고 책에서 말해준다.

처음에는 어렵겠지만 하나하나 천천히 연습을 해보고 싶어졌다.

이렇게 까지 버릇청소하나라 나의 인생이 바뀔 수 있다고 하는데 못해볼 것이 무엇일까 라는 생각이 들었다.

앞으로는 나의 감정과 나의 생각을 행동을 의식하고 더 좋은 나를 만들기 위해서 노력할 것이다.

시간은 없고, 잘하고는 싶고

시간은 없고, 잘하고는 싶고 - 10년 차 서점인의 일상 균형 에세이
김성광 지음 / 푸른숲 / 2020년 2월

하루 24시간, 세상에서 가장 공평한 것은 시간이라는 말이 있을 정도로 시간이라는 것은 누구에게나 공평하게 주워진다.

하지만 삶을 살아가다 보면 우리는 그 공평한 시간에게 쫓기게 되고

가끔은 시간이 없어 눈물이 날 만큼 허덕이는 경우가 생기기도 한다.

공평하게 주워지기만 하고

환경에 따라 지금 내 생활에 따라 너무나도 달라지는 것이 시간이 아닌가 하는 생각을 해보게 된다.

[시간은 없고, 잘하고는 싶고]라는 제목을 보는 순간 정말, 정말 많은 생각이 떠올랐다.

지금 삶을 살면서도 우리는 많은 것을 하고 싶고 또 그 일을 매우 잘 해내고 싶으면서도

나만의 시간이 있기도 바라는 마음은 누구에게나 있을 것이라고 생각한다.

그렇다면 이런 마음이 들 때는 어떻게 하면 좋을까?

[시간은 없고, 잘하고는 싶고]의 저자는 서점에서 일을 한다고 한다.

서점이라고 생각하면 따뜻한 햇볕이 가득하고

사람들이 잠시 멈춰 책을 읽을 시간이 주워지는 곳이라는 생각이 가장 먼저 드는데

저자는 그런 상황과는 정반대인 인터넷 서점에서 일을 한다고 한다.

내가 생각하는 서점과는 다른 바쁘고 정신없고 또 무언가를 위해 열심히 달려야 하는 생활과

아내와 아이가 있어서 직장에 육아까지 해야 하는 시간을 보내고 있다.

그래서 우리에게 공평하게 주워진 시간이 너무나도 촉박하고 답답하게 느껴지는 생활을 보내고 있다고 한다.

나는 아직 결혼을 하지 않아서 육아에 들어가는 시간과 체력에 대해서 다 가늠을 할 수는 없는데

혼자만의 시간도 바쁘고 짧다고 느껴지는데 나 자신이 아닌 다른 무언가를 챙기려면 얼마나 시간이 부족하고 답답할까.

그 시간이 다 의미가 없는 시간은 아니겠지만 시간을 마음대로 할 수 없는 삶을 산다면

정말 막막한 느낌이 들것 같다는 생각을 해보게 된다.

그럼에도 불구하고 저자는 자신의 삶 속에서 아이와 보내는 시간에도 그리고 일을 하는 시간에도 최선을 다한다.

그리고 주워지는 작고 짧은 자기만의 시간에도 정말 최선을 다해 스스로 만족을 느끼기도 한다.

나는 저자의 이런 마음이 좋다.

상황을 탓하고 있지만 않고 삶 속에서 또 시간을 만들어 내고 시간을 조율해내서 많은 것을 하고 해내는 모습

그저 일상이라고 말하고 있지만 그런 일상을 만들어내는 그 모습이 참 좋았다.  

우리는 각자가 참으로 다양한 삶을 살고 있다고 생각한다.

그 삶 속에서 균형을 맞추고 살아가는 것은 어쩌면 자신의 마음에서 시작되는 것이 아닐까라는 생각도 해본다.

삶을 살면서 불 필요한 시간은 없다는 생각을 해본다.

지금 살고 있는 삶. 그 속에서 스스로를 응원하고 다독이면서 살아간다면 우리는 충분히 잘 해낼 수 있다고 생각한다.

믿음의 마법

믿음의 마법 - 나의 인생을 바꾼 성공 공식 everything=figure out
마리 폴레오 지음, 정미나 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 2월

무언가 일을 시작할때 나는 부정적인 생각을 먼저하는 편이다.

이 일을 잘 못하면 어쩌지? 이 일이 나때문에 잘 안된다면, 혹은 일을하다가 사고가 난다면 어떻게 처리해야할까?

이런식으로 부정적인 생각의 꼬리의 꼬리를 물면서 시작도 전에 불안과 부정적인 생각으로 가득 채우곤 한다.

어쩌면 그런 생각과 마음이 더 부정적인 상황을 만들고 있었는지도 모르겠는 생각이 들었다.

[믿음의 마법]에서는 정말이지 부정적인 생각과 상황을 단 하나도 만들지 않아야 되는 이유를 설명해주는 느낌이다.

처음부터 책을 펴는 순간 지금까지 살아왔던 내 인생과 앞으로 살아가야할 내 인생을 고민하고 생각하게 되는 책인것 같다.

나는 무슨 일을 할 때 혹은 시작하기 전에 정말 생각이 많은 편이다.

이런 저런 생각의 생각을 하는 편이라 잠을 설치기도 하고 많은 생각때문에 행동을 주저하기도 한다.

하지만 [믿음의 마법]에서는 우선 행동을 하라고 말을 한다.

무언가를 실행해야지만 얻어지는 것이 생기니 부정적인 생각대신 우선 뛰여들어서 무언가를 얻으라고 말이다.

 : 명확성은 생각으로 얻어지지 않는다. 직접 뛰어들어봐야 얻어진다.

위의 말을 직접 적어봐라. 머릿속에 외워둬라. 몸안에 문신처럼 새겨라.

극혐스러운 우물쭈물함이 덫에 걸릴 때마다 가능한 빨리 뭔가 행동을 해라. [p.149]

행동을 연습하는데 시간이 걸리겠지만, 우선 무언가를 행동해봐야겠다는 생각이 강하게 들었다.

그동안 기회가 있었음에도 완벽하지 않으면 시도하지 않고 안되는 이유만 찾았던 무수히 많았던 시간들이

너무나 아쉽기도하고 후회스럽기도 했다. 하지만 후회를 하는 시간에 지금부터라도 행동을 해야겠다는 생각을 한다.

무슨일을 할때 타인에게 나의 가능성을 물어볼때가 있다.

너가 보기엔 난 이 일을 해낼 수 있겠냐고, 난 이 일을 못할 것 같다고 말이다.

우리는 타인으로 부터 나에 대한 확신을 받고 싶어한다.

그것이 나쁜 것은 아니지만 정말 중요한 것을 잊고 살았는지도 모른다.

바로 자신! 스스로의 대한 믿음이다!

행동을 하고 앞으로 나아가기 위해서 필요한 것은 나를 믿는 것이다.

나를 믿는 것에도 연습이 필요하지만, 우선 안된다는 생각을 버리는 것이 첫번째이고

이 일을 통해 무언가를 얻을 수 있다는 생각으로 시작하면 된다.

그리고 생각에서 멈추지 않고 행동하는 자세! 그것만 있으면 우리는 정말 못할게 없는 삶을 살게 될것이다.

책을 읽고도 두려운 생각이 들기도 한다. 하지만 그럴때 마다 다시 생각을 정리하고

속으로 되뇌인다. 해결 불가능한 문제는 없어.라고 말이다. 해보지 않고 부정적인 생각을 찾지 말자고

나는 할 수 있다고 이렇게 말이다. 책을 읽는 동안 수없이도 많이 되뇌이고 생각했던 말이다.

이제는 그 생각과 믿음을 더 단단하게 만들고 행동해야겠다!

나도 아직 내 자신의 대한 믿음이 부족하지만 자신을 믿고 앞으로 나아가고자 하는 마음있는 사람이라면,

[믿음의 마법]의 책을 만나본다면 정말 큰 힘과 행운이 될거라고 생각한다.