불안할 땐 필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

* 리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 책을 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

불안할 땐 필사책/전미경

(불확실한 세상에서 나를 지켜내는 정신과 의사의 필사 처방전

필사를 시작한 지가 꽤 된다. 중간에 손목이 아파서 잠시 쉬다가 다시 하기도 하고……. 무엇이든 한 번 하다가 쉬면 다시 하기가 쉽지 않은데, 필사는 마음을 차분하게 해 주고, 때로는 책을 깊이 있게 읽게 해 주기도 해서 형편상 쉬다가도 또 하게 된다.

처음에는 집에 놀고 있는 수첩이나 다이어리에 했는데, 어려운 시절에 노트를 총총히 쓰던 습관 때문에 빽빽하게 쓰노라니 빨리 싫증이 났다. 그러다가 마음을 바꿔서 왼쪽 페이지는 남기고 오른쪽에만 써보니 훨씬 수월하고 좋았다. 그러다가 아예 필사책에 써보니, 필기도 잘 되고 오랫동안 지속하게 되어서 지금은 필사책이 좋다.

물론 그저 개인 경험을 얘기하는 것이다. 그러니 어디에 필사를 하느냐는 그다지 중요하지 않다고 생각된다. 일단 시작하다 보면, 절로 각자 취향에 맞게 변화되어 가리라 생각되기 때문이다.

다만 처음 시작하는 이라면 필사책이 좋을 거라는 생각은 든다. 취향에 맞는 필사책을 골라 시작하면서, 재미를 붙인 후 용도에 따라 다음에는 예쁜 필기구나 노트를 장만해도 되니까…….

《불안할 땐 필사책》은 우선 표지 색깔이 편안함을 준다. 겉표지는 분홍빛과 푸른빛이고 속지 앞뒤 모두 푸른색으로 연결되어 있어, 안정감을 느낄 수 있다.

모두 66일을 목표로 하고 있는데, 경험상 꼭 그럴 필요는 없을 것 같다. 대략 일주일 정도 필사 중인데 빠진 날도 있다. 게다가 몸이 좋지 않은 날은 마음뿐이니, 패스해도 무방하겠다. 하루하루가 가능하면 좋겠지만 살다 보면 그게 쉽지가 않다. 그러다 보면 포기하게 될 수도 있으니, 자신만의 루틴을 정하는 게 좋을 것 같다.

가능하면 매일 필사하고, 너무 바빠서 일주일에 한두 번만 가능하면 그렇게 하고, 그조차도 불편하다면 여건이 되는 날만 해도 괜찮을 것 같다. 이 책에서도 그런 내용이 나온다. 필사가 아니라 무언가를 할 때, 하루 이틀 못했다고 중단하지 말고, 다시 시작하고 또다시 하면서 꾸준히 포기하지 않는 것이라고……. 작심삼일도 이어가다 보면 루틴이 된다.

매 일차 ‘정신과 의사의 따뜻한 조언’이 있고, 필사하면서 자신의 마음을 다독일 수 있도록 ‘오늘의 마음 처방전’이 마련되어 있다. 실상 이 책은 쭉 읽기만 해도 큰 위로가 된다. 경쟁이 당연시되어버린 현대인들에게, 앞서가는 이들과 비교하지 말고 어제의 나와 비교하며 천천히 한 걸음씩 걸어가기를 응원한다.

살다 보면 행복할 때도 있고, 불행을 느낄 때도 종종 있다. 그러다가도 지인들의 SNS를 보면, 왠지 나만 유독 불행하게 느껴진다. 알뜰살뜰히 살아도 만만치 않은 세상에, 남들은 하나같이 최고의 경제를 누리며 사는 것 같다. 그런데 정말 그럴까? 하고, 생각해 봤으면 좋겠다. 실지로 주변에는 나보다 어려운 이들도 보이기 때문이다.

힘들고 어려운 시절, 나를 위로하는 책을 벗 삼아 읽고 또 쓰기도 하면서 그 누구보다도 자신을 더 많이 사랑하며 살았으면 좋겠다. 남에게 보이는 성공보다는 내면의 행복을 찾아가고 싶은 이들에게, 큰 도움이 될 것 같은 책이다. 필사가 좋다는 게 알려지면서 필사책이 꾸준히 늘고 있다. 자신을 위로받으며 필사할 수 있는 이 책 《불안할 땐 필사책》을 곁에 두고 자신만의 길을 꿋꿋이 걸어가는 이들이 되기를 소망해 본다.

“잘 모르겠어요” 대신

잠시 멈추고 진짜 감정을 찾겠다.

“괜찮아요” 대신

솔직한 마음을 한 단어로 말하겠다.

감정이 올라올 때

“지금 뭘 느끼지?”라고 스스로에게 묻겠다.

오늘 느낀 감정을 번역하지 않고

일기에 적겠다.

슬퍼도, 화나도, 외로워도

“이것도 나야”라고 인정하겠다.(16쪽)

감정이 잠든 동안에도,

당신의 심장은 뛰고 있습니다.(37쪽)

상처를 새롭게 읽는 법을 배우면,

아픔도 나의 일부가 됩니다.(79쪽)

타인이 써 준 대본을 덮고,

오늘부터 내 이야기를 씁니다.(83쪽)

중단은 끝이 아니라,

쉼표일 뿐입니다.(225쪽)

남의 속도가 아니라 내 리듬을 믿겠다.

빨리 도착하는 것보다

끝까지 가는 걸 목표하겠다.

느리다고 자책하지 말고,

멈추지 않았다고 칭찬하겠다.

나만의 템포를 인정하고 존중하겠다.

느린 나를 부끄러워하지 않고

꾸준한 나를 자랑스러워 하겠다.(228쪽)

중요한 결정 앞에서

‘나는 뭘 원하는가’를 먼저 묻겠다.

타인의 말을 경청하되,

내 마음의 신호를 우선하겠다.

‘해야 한다’와 ‘하고 싶다’를 구분하겠다.

혼란스러울 때는 결정을 서두르지 않고

마음이 정리될 때까지 기다리겠다.

선택의 결과보다

내가 선택했다는 사실을 기억하겠다.(254쪽)

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