『오버씽킹』 제멋대로 이어지는 생각의 루프에서 벗어나는 법

오버씽킹 - 제멋대로 이어지는 생각의 루프에서 벗어나는 법
벳시 홈버그 지음, 윤효원 옮김 / 웅진지식하우스 / 2026년 3월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

벳시 홈버그 / 웅진지식하우스

반복되는 걱정과 불안, 자기비판의 악순환을 만드는 뇌의 '기본 모드 네트워크(DMN)'를 이해하고, 부정적 사고의 루프에서 벗어나는 실질적인 방법을 제시하는 심리학 안내서.

아, 지금 내 현실과 무척 닿아 있는 책이었다.

머릿속으로 떠오르는 부정적인 감정들, 아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하느라 정작 한 치 앞으로 나아가지 못하는 순간들. 해야 할 일은 분명한데 생각이 생각을 낳고, 걱정이 또 다른 걱정을 불러오면서 결국 아무것도 하지 못한 채 하루를 보내는 경험이 내게도 있었다. 그래서 『오버씽킹』이라는 제목을 보자마자 자연스럽게 손이 간다.

책이 좋았던 이유는 단순히 긍정적으로 생각하라는 뻔한 조언을 하지 않기 때문이다. 저자는 우리가 왜 끊임없이 걱정하고 반추하는지를 뇌과학과 심리학의 관점에서 설명한다. 특히 인간의 뇌에 존재하는 기본 모드 네트워크라는 개념은 무척 인상적이었다. 우리는 흔히 자신이 의지가 약해서, 성격이 예민해서 불안하다고 생각하지만 사실은 오래전부터 생존을 위해 작동해 온 뇌의 시스템이 과하게 활성화된 결과일 수 있다는 것이다. 이 부분을 읽고나면 안도감이 생겼다.

우리는 머릿속에서 들려오는 부정적인 목소리를 마치 진실처럼 받아들이곤 한다. (이건 내 얘기) 하지만 그 생각들은 사실일 수도 있고 아닐 수도 있다. 저자는 생각과 나 자신을 분리해서 바라보는 연습이 필요하다고 말한다.

실용적인 방법들도 마음에 들었다. 걱정을 억지로 없애려 하기보다 '생각 시간표'를 만들거나, 몸을 움직여 사고의 루프를 끊거나, 자신의 사고 패턴을 점검하는 체크리스트를 활용하는 방식은 당장 일상에서 적용해 볼 수 있는 것들이었다. 추상적인 위로나 정신 승리가 아니라 실제 행동으로 이어질 수 있는 방법들이 담겨 있다는 점이 이 책의 강점이 아닐까?

무엇보다 이 책은 불안을 적으로 규정하지 않는다. 불안 역시 인간이 살아남기 위해 발전시켜 온 중요한 능력임을 인정한다. 다만 그 불안이 삶의 운전대를 빼앗아 버리지 않도록 관리하는 방법을 알려준다. 그래서 읽는 내내 위로받는 동시에 스스로를 객관적으로 바라보게 된다.

혹시 지금도 머릿속에서 끊임없이 경고 사이렌이 울리고 있다면, 걱정 때문에 오늘을 놓치고 있다면, 이 책은 좋은 출발점이 되어 줄 것이다. 생각을 멈추는 법을 알려주는 책이 아니라, 생각에 휘둘리지 않는 법을 알려주는 책이다. 그리고 어쩌면 우리에게 정말 필요한 것은 후자가 아닐까? 추천합니다

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『 승자의 저주 』 이기고도 후회하는 인간의 심리를 탐구하다

승자의 저주 - 인간의 비합리성을 밝혀낸 행동경제학, 그 시작과 완성
리처드 탈러.알렉스 이마스 지음, 임경은 옮김, 최정규 감수 / 리더스북 / 2026년 3월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

리처드 탈러, 알렉스 이마스/ 리더스북(펴냄)

승리했는데 저주라니. 이긴 사람이 왜 저주를 받는다는 것일까.

사람은 생각보다 훨씬 비합리적이다.

그 사실을 인정하는 순간 이 책은 무척 흥미로워진다.

우리는 흔히 돈 문제만큼은 이성적으로 판단한다고 생각한다. 더 싼 물건을 사고, 더 좋은 투자를 선택하며, 손해를 피하려고 노력한다. 하지만 현실은 다르다. 주식이 오르면 뒤늦게 뛰어들고, 이미 손해 본 투자에는 미련을 버리지 못하며, 당첨 확률도 희박한 복권을 사면서도 언젠가 인생이 바뀔 것이라 기대한다.

책의 초반에 경매에서 가장 높은 가격을 부른 사람이 승자가 되지만, 정작 그 승리가 손해일 수 있다는 이야기 시작부터 흥미롭다. 생각해 보면 우리의 삶에도 비슷한 순간이 많다. 무리해서 집을 사고, 남들보다 뒤처질까 두려워 투자에 뛰어들고, 경쟁에서 이겼다고 생각했는데 나중에 더 큰 부담을 떠안는 경우가 있다.

책을 읽다 보면 인간은 이익을 얻는 것보다 손실을 피하는 데 훨씬 민감하다는 사실이 놀랍다. 이미 가진 것을 잃는 고통이 새롭게 얻는 기쁨보다 더 크게 느껴진다. 그래서 우리는 손해 보는 주식을 끝까지 들고 있고, 필요 없는 물건도 쉽게 버리지 못하며, 익숙한 환경을 떠나는 것을 두려워한다.

특히 흥미로웠던 것은 '공정함'에 대한 이야기였다.

경제학은 오랫동안 인간을 철저히 이기적인 존재로 가정해 왔다고 한다. 하지만 최후통첩 게임 실험에서 사람들은 자신에게 손해가 되더라도 불공정한 제안을 거부한다. 합리적으로 계산하면 받아야 하는 돈인데도 말이다.

이 부분을 읽으며 인간은 단순히 돈만 쫓아가는 존재가 아니라는 생각이 들었다. 우리는 공정함을 원하고, 때로는 손해를 감수하면서도 존엄과 자존심을 지키려 한다. 숫자로 설명되지 않는 감정이 우리의 선택을 움직이는 것은 아닐까 생각하면서.

개인적으로 가장 흥미로웠던 부분은 심리적 회계였다.

같은 돈인데도 사람은 서로 다르게 취급한다. 월급으로 받은 돈과 복권에 당첨된 돈을 다르게 쓰고, 투자로 번 돈과 땀 흘려 번 돈을 다르게 생각한다. 돈에는 이름표가 붙어 있다는 설명, 무척 현실적이다.

또한 효율적 시장 가설을 다루는 후반부도 기억에 남는다. 경제학 교과서는 시장 가격이 가치를 정확하게 반영한다고 설명한다. 하지만 저자는 게임스톱, AMC 같은 밈 주식 현상을 통해 현실의 시장은 때때로 집단 심리와 광기에 휩쓸린다는 점을 보여준다. 주가는 기업의 가치보다 인간의 욕망을 더 잘 반영할 때도 있다. 코인 열풍과 주식 광풍을 경험한 우리에게는 더욱 실감 나는 이야기다.

기존 경제학이 인간을 지나치게 합리적인 존재로 가정해 왔다는 생각이 들었다. 인간은 계산기처럼 움직이지 않는다. 감정에 흔들리고, 체면을 생각하고, 후회하며, 욕망과 두려움 사이에서 끊임없이 갈등한다.

어쩌면 행동경제학이 위대한 이유는 인간의 약점을 비난하지 않기 때문 아닐까?

이책은 주식이나 경제에 관심이 없어도 흥미롭게 읽힌다. 결국 시장을 움직이는 것은 숫자가 아니라 사람이고, 경제를 움직이는 것도 인간의 욕망과 두려움이라는 사실을 다시 깨닫게 해주기 때문이다. 우리는 합리적인 인간이라서 실수하는 것이 아니라, 인간이기 때문에 실수한다. 그리고 행동경제학은 바로 그 인간다움을 연구하는 학문인지도 모르겠다.

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숫자 너머에서 읽는 내 삶의 경제 『최진기의 지금 다시 경제학』

최진기의 지금 다시 경제학
최진기 지음 / 스마트북스 / 2026년 6월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

최진기 저 | 스마트북스

최진기 저자의 《경제 상식》을 흥미롭게 읽었던 독자라면 반가울 책이다.

경제학 책은 많지만 대부분 그래프와 공식, 낯선 용어 앞에서 포기하게 된다. 그런데 최진기의 책은 늘 현실에서 출발한다. "왜 내 월급만 빼고 다 오르는 것 같을까?"라는 우리가 한 번쯤 품어본 질문에서 시작해 경제를 설명한다는 점이 반갑다.

이 책을 읽으며 가장 크게 느낀 것은 경제학이 투자를 위한 학문이기 전에 삶을 이해하는 도구라는 사실이다.

1장에서 다루는 GDP, 물가, 실업, 빈부격차 이야기는 특히 인상적이다. 우리는 뉴스에서 경제성장률이 올랐다는 이야기를 듣지만 정작 삶은 나아지지 않았다고 느끼는 경우가 많다. 저자는 GDP 수치만으로는 설명되지 않는 현실을 짚어낸다. 또한 체감물가와 공식 물가상승률 사이의 괴리가 왜 발생하는지 설명하는 부분에서는 "내가 이상한 게 아니었구나"라는 안도감까지 들었다.

2장의 버블과 양적완화 이야기는 지금 우리의 현실과 맞닿아 있다. 부동산, 주식, 코인, AI 투자 열풍까지. 우리는 매일 투자 정보를 접하며 살고 있지만 정작 버블이 어떻게 만들어지는지는 잘 모른다. 이 책은 단순히 투자 방법을 알려주는 것이 아니라 인간의 심리와 시장의 구조를 통해 버블을 바라보게 만든다. 덕분에 유행에 휩쓸리기보다 한 걸음 떨어져 시장을 바라보는 시각을 얻게 된다.

개인적으로 가장 흥미로웠던 부분은 3장의 경제사였다. 애덤 스미스, 케인스, 오스트리아 학파 등 경제학자들의 논쟁은 단순히 과거의 이야기일까? 지금 우리가 겪고 있는 부동산 문제, 양극화, 보호무역주의, 국가 개입 논쟁이 사실은 오래전부터 반복되어온 질문이라는 사실을 깨닫게 된다.

4장의 화폐·금융론은 특히 실생활과 연결된다. 코인은 화폐인가, 금리는 누가 결정하는가, 중앙은행은 왜 중요한가, 환율은 어디로 갈 것인가. 평소 뉴스에서 자주 접하지만 정확히 이해하기 어려웠던 주제들을 하나의 흐름으로 설명해준다. 경제 기사를 읽을 때 훨씬 넓은 시야를 갖게 될 것 같다.

결국 이 책이 말하는 것은 단순한 경제 지식이 아니다.

왜 내 월급은 그대로인데 자산 가격은 오르는지, 왜 부자는 더 부자가 되는걸까? 왜 세계 경제는 점점 더 불안정해지는지. 숫자 뒤에 숨어 있는 구조를 이해할 때 비로소 경제를 읽을 수 있다는 점이다.

경제를 공부한다는 것은 돈을 많이 벌기 위한 기술을 배우는 일이 아니라, 내가 살아가는 세상을 이해하는 일이라는 사실도 다시 한번 깨닫게 해준 책이었다.

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『 동료의 힘 』 얼어붙은 조직, 신뢰로 녹인 600일의 여정

동료의 힘 - 얼어붙은 조직, 신뢰로 녹인 600일의 여정
김주성 지음 / 작가의집 / 2026년 3월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

김주성 저 | 작가의 집

조직을 바꾸는 것은 제도일까, 사람일까?

우리는 흔히 조직 혁신이라고 하면 새로운 시스템이나 평가 제도를 떠올린다. 하지만 이 책을 읽고 나니 조직을 움직이는 가장 강력한 힘은 결국 사람과 사람 사이의 신뢰라는 생각이 들었다.

우리는 성공을 강조하는 자서전이나 자기계발서를 많이 보았다. 이 책은 성공한 리더의 화려한 자서전이 아니다. 오히려 시행착오의 기록이라고 볼 수도 있다. 2020년 파업 이후 불신과 냉소가 가득했던 지방공기업에 민간 기업 출신 이사장이 부임하면서 시작된 600일의 여정을 담고 있다.

가장 인상적이었던 점은 저자가 자신의 실수와 한계를 숨기지 않고 솔직하다는 점이다.

많은 경영서가 성공 사례만을 나열하며 결과를 강조한다면, 이 책은 과정에 집중한다. 조직 구성원들의 마음을 얻기 위해 어떤 시도를 했는지, 무엇이 실패했고 무엇이 통했는지, 그리고 왜 변화는 생각보다 느리게 오는지를 솔직하게 보여준다.

"새 이사장님도 금방 가실 거죠?"라는 말을 들었을때 저자의 마음은 기존 상관들과는 달랐다. 이 한마디에는 조직이 겪어온 상처와 불신이 모두 담겨 있다. 저자는 거창한 혁신을 선언하기보다 한 사람씩 만나고, 이야기를 듣고, 신뢰를 쌓는 일부터 시작한다. 책은 그 과정을 꾸밈없이 기록한다.

이 책이 의미 있는 이유는 실제 사례를 바탕으로 구체적인 해결 방안을 제시하기 때문이다.

조직문화 개선, 소통, 리더십, 신뢰 회복 같은 주제는 흔히 추상적인 구호로 끝나기 쉽다. 하지만 저자는 현장에서 직접 부딪히며 얻은 경험을 통해 실천 가능한 방법들을 보여준다. 그래서 공공기관 관리자뿐 아니라 기업의 팀장, 학교 관리자, 각종 단체 운영자들에게도 많은 참고가 될 것 같다.

읽다 보면 결국 조직은 시스템만으로 움직이지 않는다는 사실을 다시 확인하게 된다. 아무리 좋은 제도가 있어도 신뢰가 없다면 작동하지 않는다. 반대로 신뢰가 형성되면 작은 변화도 큰 성과로 이어질 수 있다. 아... 결국 사람이구나 생각이 들었다.

성공에 도달한 이야기가 아니라 지금도 진행 중인 변화의 기록이다. 그래서 더욱 현실적이고 설득력이 있다.

조직을 이끄는 사람이라면, 혹은 조직 안에서 사람과 사람의 관계 때문에 고민해 본 적이 있다면 한 번쯤 읽어볼 만한 책이다. 화려한 리더십 이론보다 더 중요한 것이 무엇인지, 그리고 신뢰가 어떻게 조직을 변화시키는지 경험을 통해 보여주는 책이다.

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『 인간실격도감 』

인간실격도감
박우진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

박우진 저 | 모티브

나의 가장 못난 조각들이 모여서 나라는 사람을 이룬다는 작가의 사유는 놀랍다. 내가 가장 좋아하는 작가 다자이 오사무의 《인간실격》이 떠오르는 것은 자연스러운 결과아닐까?

형광초록 표지는 서점에서도 단번에 눈길을 끈다. 제목도 도발적이고, 책을 펼치면 의외로 만화가 기다리고 있다. 알고 보니 이 책은 평생 만화를 그리고 싶었던 작가의 오랜 소망이 담긴 작품이다. 그래서인지 단순히 웃긴 에피소드를 모아놓은 생활 만화가 아니라, 오랫동안 사람을 관찰해 온 이의 시선과 사유가 곳곳에 녹아 있는 책이다.

책 속 인물은 특별한 사람이 아니라 평범한 모습이다. 친구의 성공을 진심으로 축하하면서도 속으로는 질투하는 사람도 있고 헤어진 연인의 SNS를 들여다보는 사람도 있다. 다들 한번쯤 해 본거 아닌가? 가족에게는 가장 쉽게 짜증을 내면서 밖에서는 친절한 사람도 있다. 누구나 한 번쯤은 경험했지만 쉽게 입 밖으로 꺼내지 못했던 감정들이 만화 속에서 적나라하게 드러난다. 그래서 더 애정이 생긴다.

우리는 흔히 자신의 좋은 면만을 보여주고 싶어 한다. 성숙한 사람이고 싶고, 너그러운 사람이고 싶고, 쿨한 사람이고 싶다. 하지만 실제 인간은 그렇게 단순하지 않다. 질투도 하고, 비겁해지기도 하고, 인정받고 싶어 안달하기도 한다. 이 책은 그런 감정들을 숨기지 않고 꺼내 보이며 말한다. 어쩌면 그것이 인간의 본래 모습이라고.

그래서 읽는 내내 웃음이 나면서도 한편으로는 뜨끔해진다.

"이건 내 이야기인데?"싶기도 한 순간

만화 한 컷, 한 컷이 거울처럼 느껴진다.

누군가의 찌질함을 보고 웃다가도 곧 내 안의 비슷한 모습이 떠오르기 때문이다. 작가는 인간을 이상화하지 않는다. 자연스럽게 있는 그대로 바라본다. 그리고 그 모순과 결핍마저 인간다움의 일부로 받아들인다.

책표지봤을때 가장 먼저 다자이 오사무의 《인간실격》이 떠올랐는지도 모르겠다.

물론 두 작품은 전혀 다르다. 《인간실격》이 인간으로 살아간다는 고통과 소외를 깊고 어둡게 파고든 작품이라면, 《인간실격도감》은 훨씬 가볍고 유쾌하다. 하지만 두 작품 모두 인간의 민낯을 외면하지 않는다는 점에서는 닮아 있다. 완벽한 인간이 아니라 불완전한 인간을 이야기한다는 점에서 말이다.

우리는 늘 더 나은 사람이 되려고 애쓰지만, 사실은 부족한 모습까지 포함해서 이미 인간인 것은 아닐까. 인간을 쓸모로 판단하기보다는 있는 자체로 생각하기, 나만의 철학이기도 하다. 그걸 또 이 책에서 만나게 된다. 나를 괴롭혀 온 못난 감정들을 조금 덜 부끄럽게 바라보게 만드는, 위로가 되는 만화다.

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