『절망에서 빠져나오는 심리학』 다르게 보는 순간 삶은 다시 움직인다

절망에서 빠져나오는 심리학 - 나를 살리는 생각의 기술
가토 다이조 지음, 이지수 옮김 / 인북 / 2026년 2월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

가토 다이조 지음/ 인북(펴냄)

살다 보면 내 힘으로는 도저히 어찌할 수 없는 벽에 부딪힐 때가 있다. 그럴 때 사람들의 반응은 여러 가지다. 누군가는 내 인생은 끝났구나라며 무너져 내리지만, 또 다른 누군가는 같은 시련 속에서도 다시 일어설 힘을 낸다. 도대체 그 차이는 어디에서 시작되는 걸까 궁금한 마음으로 펼친 책이다.

사회학 연구자이자 인생 상담의 권위자인 저자의 책은 무려 100여 권이 번역되었다. 절망의 원인을 바깥에서 찾지 않는다. 내가 그것을 어떻게 바라보고 있는가라는 관점에서 살펴보며 마음 챙김, 관점 전환, 사고의 유연성, 우울·번아웃, 자기이해 등을 핵심 키워드로 말한다.

우리는 사건 자체보다, 그 사건에 붙여진 해석에 더 크게 반응한다

생각해 보면 그렇다. 같은 하루를 보내고도 어떤 날은 견딜 수 없이 무겁고, 어떤 날은 별일 아닌 것처럼 지나가버린다. 현실이 달라서가 아니라, 그날의 나의 시선이 달랐기 때문이라는 걸 이 책은 반복해서 말한다.

또한 저자는 마음 챙김이라는 개념을 통해, 우리가 얼마나 자주 ‘이미 굳어버린 생각’ 속에서 살아가는지 언급한다.

‘이래야만 한다’, ‘나는 원래 이런 사람이야’ 같은 문장들이 얼마나 쉽게 자주 우리를 생각 속에 가두는지 책을 통해 깨닫게 된다. 특히 인상적이었던 부분은 절망을 극복하는 방법을 직접 알려주기보다 그것을 다르게 보는 법을 이야기한다는 점이었다. 관점의 전환 혹은 방향 전환이라고 표현할 수 있다. 예를 들면 우리는 무너진 자리에서 다시 일어나라는 말을 자주 하곤 하는데 그 대신 그 자리가 정말 무너진 곳이 맞는지 다시 보라고 말하는 듯하다.

특히 최근 《전쟁과 평화》를 읽은 내게 인상 깊었던 대목은 ‘우울증 걸린 성공한 사람들’ 챕터에서 등장한 이야기였다.

나폴레옹이 러시아를 침공했을 때 쿠투조프가 후퇴의 후퇴를 거듭했다. 사람들은 쿠투조프를 술주정뱅이, 무능하고 나약한 노장이라고 비웃었다. 그러나 결과는 어떠했는가? 나폴레옹이 정작 모스크바에 도착했을 때 그가 공격할 대상은 하나도 남아있지 않았다. 쿠투조프는 러시아의 겨울이라는 아군을 알아보았기 때문에 나폴레옹을 몰아낼 수 있었다. 그는 알고 있었다. 지금 당장 이기지 않아도 된다는 것, 결국 전세를 바꾼 것은 공격이 아니라, 버텨내는 선택이었다.

그 소설 속에서도 역사는 언제나 영웅의 결단보다 수많은 조건과 흐름 속에서 천천히 움직이고 있었으니까. 이 책이 말하는 ‘관점’이라는 것도 어쩌면 이와 닮아 있다. 우리는 종종 멈추는 것을 실패로, 뒤로 물러나는 것을 패배로 해석한다. 하지만 어떤 순간에는 그 선택이야말로 나를 무너지지 않게 하는 방식일 수도 있다. 이것을 내 삶에 적용하면 절망 속에서도 다시 물어야 할 것은 하나다. 지금 이 상황을 나는 하나의 패배로 보고 있는가,

아니면 아직 끝나지 않은 과정으로 보고 있는가.

책은 내가 스스로에게 던지지 않았던 질문들을 하나씩 건넨다.

나는 지금 상황에 반응하고 있는 건지 아니면 하나의 해석에 붙잡혀 있는 건지...

“지금의 패배처럼 보이는 선택이

결국 나를 살리는 길일 수도 있다.”

절망은 언제나 외부에서 오는 것이 아니라, 내 안에서 완성된다는 것. 그 말을 거꾸로 뒤집어 보면, 결국 다르게 살아갈 여지도 내 안에 있다는 뜻이다.

책을 덮으며 생각했다. 관점 하나 바꾸는 일이 뭐 그리 어렵겠냐고, 쉽게 말할 수도 있겠다. 하지만 우리는 안다. 그 ‘하나’를 바꾸지 못해 같은 자리에 그대로 머물렀다는 것을.

당장 나를 바꾸기보다, 나를 바라보는 방식부터 다시 묻게 만드는 책이다.

#절망에서빠져나오는심리학

#가코다이조

#인북 #우울 #번아웃

#마음챙김 #자기이해

#관점전환

#사고의유연성

【오늘, 나를 다독이는 100문장】 필사 다이어리 노트

오늘, 나를 다독이는 100문장 필사 다이어리 노트 - 세상의 소음을 지우고 오직 나를 적는 밤
본조박 지음 / 읽고싶은책 / 2026년 3월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

본조박/ 읽고싶은책(펴냄)

깊은 밤 소음을 지우고 오직 나를 적는다라는 문장이 아름답다. 이 문장은 단순한 문장이 아니라, 지금의 우리에게 필요한 하나의 태도가 아닐까 싶다. 첨단과학의 시대를 살며 세상은 더 빠르게 움직이고, 우리는 그 속도에 맞추느라 자주 숨이 가빠진다. 하지만 이 책은 그 흐름에서 잠시 벗어나도 괜찮다고 말한다. 아니, 벗어나야만 비로소 나를 만날 수 있다고 말한다.

한 줄의 문장을 따라 쓰는 동안, 우리는 자연스럽게 스스로의 내면으로 시선을 옮기게 된다. 타인의 속도에 맞추느라 놓쳐버린 호흡, 완벽해야 한다는 강박 속에서 지워버린 감정들이 다시 떠오른다. 이 책이 제안하는 필사는 단순히 베껴 쓰는 행위가 아니라, 나를 회복하는 시간이다.

특히 인상적인 점은 ‘비뚤비뚤한 글씨조차 삶의 흔적’으로 받아들이는 태도다. 우리는 늘 잘 쓰려고 애쓰지만, 이 책은 오히려 그 반대를 권한다. 잘 쓰지 않아도 괜찮다고, 오히려 그 어설픔이야말로 지금의 나를 증명한다고 말한다. 필사는 평가받는 시간이 아니라 나의 존재를 증명하는 시간이어야한다.

각 장은 번아웃, 자존감, 속도에 대한 고민처럼 누구나 한 번쯤 지나온 감정들을 다룬다. 그래서 이 책을 읽다 보면 특정한 누군가의 이야기가 아니라, 결국 내 이야기 같은 느낌이 든다. 문장을 옮겨 적는 동안 우리는 타인의 문장을 빌려오지만, 그 문장은 점점 나의 언어로 변해간다. 그리고 그 과정에서, 설명하기 어려웠던 감정들이 조금씩 자리를 잡고 위로받는다.

필사는 느린 감각이다. 빠르게 소비되는 콘텐츠에 익숙해진 우리에게, 한 글자씩 써 내려가는 행위는 낯설고도 느리다. 그러나 바로 그 느림 속에서 마음은 정리되고, 감정은 가라앉는 경험을 하게된다. 세상의 온갖 소음을 제거한 자리에 남는 것은 결국 나 자신의 목소리다.

100일이라는 시간은 길다면 길고 짧다면 짧다. 하지만 이 책을 따라 하루 한 문장씩 적어 나가다 보면, 그 시간은 단순한 기록이 아니라 하나의 축적이 된다. 나를 다독였던 문장들, 스스로에게 건넸던 위로의 언어들이 쌓여 결국 하나의 단단한 내면을 만든다.

이 책은 말한다. 당신을 바꾸는 것은 거창한 결심이 아니라, 오늘 밤 적어 내려간 단 한 줄의 문장일지도 모른다고. 그리고 그 문장은, 누구의 것도 아닌 오직 당신의 것이어야 한다고.

결국 이 다이어리는 책이 아니라 거울에 가깝다. 그 안에는 타인의 문장이 적혀 있지만, 그것을 통해 비추는 것은 결국 나 자신이 아닐까....

#오늘나를다독이는100문장필사다이어리

#본조박 #필사노트 #필사습관

#문장필사 #자기돌봄 #마음치유

#감정기록 #나를적는시간

【우아한 사고를 위한 철학】

우아한 사고를 위한 철학 - 어떻게 정신적 빈곤에서 벗어날 것인가
호세 카를로스 루이스 지음, 김유경 옮김 / 북하우스 / 2026년 4월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

​

호세 카를로스 루이스 지음/ 북하우스 (퍼냄)

지금이야말로 정신적 빈곤의 시대가 아닐까? 호세 카를로스 루이스라는 이름은 낯설다. 스페인 철학자라니 더욱 흥미로운 시작이다. 저자가 말하는 우아함의 시작이란 무엇일까? 하늘색과 초록이 어울린 책의 표지는 철학에 대한 독자들의 관심을 불러일으킨다. 우리는 끊임없이 연결되어 있으면서도 정작 스스로의 내면과는 단절된 채 살아간다. 행복이라는 이름 아래 우리는 정말로 행복에 가까운가?

정신적 빈곤 챕터에서 저자는 인간이 더 이상 깊이 사유하지 않는 존재가 되어가고 있다고 지적한다. 타인은 더 이상 관계 맺기의 대상이 아니라, 소비되거나 비교되는 대상으로 전락한다. ‘타인 포식자’라는 개념은 충격적이면서도 인상적이다. 우리는 타인을 이해하기보다 빠르게 판단하고, 그 이미지만을 취한다. 그 과정에서 자아는 점점 비어가고, 결국 ‘투명 인간’처럼 존재감 없는 삶을 살아가게 되는 우리들의 현실, 지금 sns를 하는 우리들 모습이 아닐까?

2장 ‘우아하게 살기’는 이 책의 핵심이라 할 수 있다. 여기서 말하는 우아함이란 뭘까? 그것은 외적인 세련됨이 아니라 사유의 방식과 태도에서 비롯되는 품격이다. 단순함을 선택할 줄 아는 용기, 불안을 견디는 힘, 그리고 타인과의 거리를 조율하는 감각. 저자는 ‘좋은 취향’이란 결국 삶을 대하는 태도의 문제라고 말한다. 빠르게 소비되는 트렌드 속에서도 자신만의 리듬을 유지하는 것, 그것이야말로 우아함의 시작일 것이다.

특히 인상 깊었던 부분은 책 후반부 사라지는 언어에 관한 챕터였다. 언어의 빈곤은 곧 사고의 빈곤으로 이어진다. 감정을 표현할 단어가 줄어들수록 우리는 점점 더 단순한 방식으로 세계를 이해하게 된다. 이는 단순한 언어의 문제가 아니라, 세계 인식 자체의 축소가 아닌가, 이런 관점으로 생각하면 과연 AI 시대의 편리성만을 강조할 수는 없을 것이다.

포스트 행복이라는 개념은 이 책 전체를 관통한다. 행복조차도 수치화되고 판별되는 시대에 우리는 과연 무엇을 기준으로 살아가야 하는가. 저자는 명확한 답을 제시하기보다, 질문을 던진다. 그리고 그 질문 자체가 이미 하나의 저항이 아닐까 싶다.

이 책은 곧 사유의 시작점이 된다. 정신적 빈곤에서 벗어난다는 것은 더 많이 아는 것이라고 생각했는데 나의 착각이었다. 더 깊이 질문하는 능력을 회복하는 것이라는 사실을 책은 말해준다.

#우아한사고를위한철학 #호세카를로스루이스

#북하우스 #철학책추천 #인문학읽기

#정신적빈곤 #사유하는삶 #우아하게살기

#좋은취향 #사유의힘 #철학에세이

【 일 잘하는 팀장은 AI를 이렇게 씁니다 】

일 잘하는 팀장은 AI를 이렇게 씁니다 - 언러닝의 시대, 리더십도 리셋이 필요하다
이시한 지음 / 천그루숲 / 2026년 3월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

이시한 (지음)/ 천그루숲(펴냄)

AI를 자주 활용하는 입장이라 이 책은 더 개인적으로 다가왔다. 단순히 ‘도구를 잘 쓰는 법’이 아니라, 일을 바라보는 방식 자체를 다시 묻는 책이었기 때문이다. 그리고 무엇보다, 이시한 저자님의 책을 좋아하는 독자로서 이번 책은 그동안의 문제의식이 더 또렷하게 정리된 느낌을 받았다.

AI를 쓰다 보면 분명히 느끼게 되는 지점이 있다. 속도는 빨라졌는데, 오히려 ‘무엇을 해야 하는지’는 더 어려워졌다는 것.

이 책은 바로 그 지점을 정확히 짚는다.

AI가 95%를 대신해주는 시대, 남은 5%는 더 이상 ‘실행력’이 아니라 ‘판단력’이라는 사실. 결국 팀장의 역할은 일을 더 많이 하는 사람이 아니라, 무엇이 중요한지를 결정하는 사람으로 이동하고 있다.

개인적으로도 AI를 활용하면서 가장 크게 바뀐 점은 ‘일의 순서’였다. 예전에는 생각부터 하고, 실행에 옮긴 후 수정의 흐름이었다면, 지금은 초안을 빠르게 만들고 질문을 던지고 방향을 다듬는 방식으로 바뀌었다. 이 과정에서 중요한 건 결과물이 아니라, 질문의 질이었다. 그리고 이 책에서 말하는 질문의 구조는 바로 그 경험을 정리해주는 것처럼 느껴졌다.

특히 인상 깊었던 것은 ‘언러닝’이라는 키워드다.

우리는 흔히 더 배우려고 하지만, 이 책은 오히려 ‘버려야 한다’고 말한다.

경험이 많을수록 판단이 빠르지만, 그만큼 고정되기 쉽다. AI 시대에는 그 빠름이 오히려 독이 될 수 있다는 점이 꽤 설득력 있게 다가왔다.

그래서 좋은 팀장에 대해서도 그 기준을 다시 생각해보게 된다. 그저 일만 잘하는 사람이 아니라 기존의 답을 의심할 수 있는 사람이라는 생각이 들었다.

또 하나 공감했던 부분은 ‘시스템을 설계하는 리더’라는 관점이다. AI를 쓰다 보면, 반복되는 일은 거의 자동화가 가능하다. 문제는 그 다음이다. 자동화 이후에 무엇을 남길 것인가. 어떤 기준으로 판단할 것인가. 결국 팀장의 역할은 사람을 직접 움직이는 것에서, 일이 돌아가는 구조를 설계하는 것으로 이동하고 있었다.

이 책을 읽으며 스스로에게 여러 번 질문하게 됐다.

나는 AI를 쓰고 있는가, 아니면 AI에 끌려가고 있는가. AI라는 도구는 점점 강력해지는데, 방향은 더 흐려지기 쉽다.

그래서 이 책이 말하는 마지막 5% 의미를 선택하는 힘이 더 중요해진다.

결국 이 책은 AI 활용서이면서 사용자의 태도나 가치관을 돌아보게 한다. 어떻게 더 잘할 것인가보다, 어떻게 다르게 생각할 것인가에 가까운.

AI를 이미 쓰고 있는 사람에게는 정리가 되고, 아직 낯선 사람에게는 방향을 잡아주는 책이기도 하다.

그리고 무엇보다, 앞으로의 리더십은 더 똑똑해지는 것이 아니라 더 유연해지는 것이라는 사실을 다시 한번 깨닫게 해준다. 직장인이 아니어도 추천합니다

#일잘하는팀장은AI를이렇게씁니다

#이시한 #AI리더십 #언러닝

#AI활용 #업무자동화 #팀장추천도서

#자기계발서 #일잘하는법 #생산성향상

#리더십책 #직장인필독서

【법 아닌 법 앞에서 】 기억이 늦어서는 안된다

법 아닌 법 앞에서 - 4·3 법정 일기
허영선 지음 / 마음의숲 / 2026년 3월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

허영선 저/ 마음의숲(펴냄)

어제는 4.3 사건 희생자 추념일이었다. 그날의 심정을 시로 표현하다니.

어제 4월 3일이라는 날짜를 지나고 이 책을 마주한다는 것이, 어쩐지 늦은 인사처럼 느껴졌다. 우리는 해마다 이날을 기억한다고 말하지만, 사실 얼마나 깊이 들여다보고 있었는지 스스로에게 묻게 된다.

시의 특성상 사건을 설명하지 않는다. 대신 그날을 ‘겪은 사람들의 기억’으로 되돌려 놓는다. 기록이 아니라 울림으로, 판결문이 아니라 시로. 그래서 이 책을 읽는 일은 이해하는 것이 아니라 함께 느끼는 것이다.

법정이라는 공간은 원래 건조해야 하는 곳이다. 사실과 증거, 논리와 판단만이 오가는 자리. 그런데 이 책 속 법정은 다르다. 그곳에는 울음이 있고, 끊어지는 숨이 있고, 70년 동안 미뤄졌던 한 문장이 있다.

“피고인 각 무죄.”

그 한 문장이 나오기까지 걸린 시간의 무게를, 시는 숫자가 아니라 감각으로 전한다.

헛, 참. 이라는 시의 구절이 마음 아팠다. 그 반복되는 숨소리 안에, 설명되지 않는 고통의 삶들이 겹겹이 쌓여 있다. 이 책에서 가장 오래 남는 것은 ‘무죄’라는 단어가 아니라, 그 이전의 시간이다.

죄 없이 죄가 되었던 시간, 말할 수 없어서 입을 닫아야 했던 시간, 그리고 법이 법이 아니었던 시간을 떠올리면 한숨이 나온다. 이 시집은 단순한 기록이 아니다. 훼손된 존엄을 다시 불러 세우는 과정이다.

이름을 다시 부르고, 목소리를 다시 듣고, 존재를 다시 인정하는 일이란 얼마나 귀한가! 그 귀한 일을 시라는 도구로 해낸 점 의미 있다. 고통의 은유라니!!

특히 인상 깊었던 것은, 시가 법정의 언어를 넘어서는 순간들이었다. 판결은 끝을 선언하지만, 시는 그 이후를 붙잡는다. 무죄가 선고된 뒤에도 남아 있는 삶의 고통들....

이미 되돌릴 수 없는 시간, 그리고 끝내 사라지지 않는 상실은 누가 위로한단 말인가?

“내 죄는 무엇인가요?”라는 문장은 특정한 시대의 피해자만을 향하지 않는다. 그것은 부당함 앞에서 아무 말도 하지 못했던 시간들, 혹은 외면했던 우리 자신의 침묵까지 함께 말해준다. 그래서 이 질문은 읽는 사람의 가슴에도 그대로 박혀버린다. 답할 수 없다는 사실 자체가 또 하나의 증언이 되면서.

이 책을 읽으며 느낀 것은, 시가 단순히 감정을 표현하는 언어가 아니라는 점이다. 여기서 시는 ‘기억하는 방식’이 된다. 기록은 사실을 남기지만, 시는 감각을 남긴다. 그리고 그 감각은 쉽게 사라지지 않는다. 오히려 시간이 지날수록 더 또렷해진다. 그래서 우리는 이 시집을 통해 4·3을 ‘이해’하기보다 ‘느끼게’ 된다.

특히 인상 깊은 지점은, 이 시집이 끝내 완전한 해소를 허락하지 않는다는 점이다. 무죄가 선고되었음에도 불구하고, 시는 어떤 안도감으로 마무리되지 않는다. 오히려 더 많은 여백을 남긴다. 그 여백 속에는 되돌릴 수 없는 시간과, 끝내 돌아오지 못한 삶들이 조용히 자리한다. 그것은 해결이 아니라, 계속 기억해야 할 이유로 남는다.

이 책을 읽으며 문득 이런 생각이 들었다. 정의는 늦게 도착할 수 있지만, 기억은 더 늦어져서는 안 된다는 점이다.

시인은 우리에게 묻는듯하다. 그날, 거기서 정말 꽃은 피었느냐고.

그리고 독자가 대답할 차례다. 이제라도, 우리가 기억하는 만큼 조금씩 피어나고 있다고.

#법아닌법앞에서

#허영선 #제주4_3

#4_3기억 #역사와기억

#시집추천 #문학리뷰

#인문학책 #기억해야할역사

#연민과기록 #무죄의의미