[서평] 회복하는 뇌

회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

최근 고령화가 진행되면서 노년기 건강에 관한 책이 많이 출간되고 있다. 아무래도 노년에 많이 경험하는 관절 계통이나 만성질환에 관한 책이 많이 보이지만, 치매와 알츠하이머 또한 그 큰 줄기중의 하나가 아닐까 싶다. 이렇게 도움을 준다는 책이 쏟아져 나오고 있지만 막상 관련 내용을 보다 보면 책마다 알츠하이머의 원인이나 예방법에 대한 이야기가 다른 경우가 있어 곤혹스러울 떄가 있다. 추측하기로는 뇌가 우리 몸에서 가장 복잡한 기관 중 하나이고, 개인마다 유전자와 생활 이력이 다르기 때문에 뚜렷한 단일 해답을 찾기 어려운 게 당연한 일일지도 모르겠다. 그래서 평소 보다 명확하고 단순하면서도 알츠하이머에 도움되는 자료는 없는지 궁금해졌다.

이번에 읽은 책 '회복하는 뇌'는 다행히 내가 찾던 바로 그런 책인 듯 하다. 저자는 오랜기간 치매와 인지 저하를 연구해 온 전문가로, 알츠하이머를 생활습관으로 충분히 예방 가능한 질환이라 보는 듯 하다. 이러한 관점하에 저자는 알츠하이머가 단일 원인이 아닌 복합적인 요인들로 발생한다는 사실에 주목한다. 식단, 운동, 수면, 환경 등 이러한 복합적인 8가지 요인들에 대한 설명과 함께 극복 전략을 제시하고, 이를 일상에 어떻게 적용할 수 있을지 실천적인 방법을 고민한다. 한편 마지막으로 실제 임상 사례를 통해 뇌 건강에 대한 꾸준한 투자가 어떻게 인지 기능 개선과 삶의 질 향상으로 이어지는지 살펴보며 글을 마친다.

가장 눈에 띄는 점은 역시 복잡하고 막막하게 느껴지던 알츠하이머 발병 요인을 8가지 영역으로 체계화하고 단순화한 점이다. 수면 장애, 영양 불균형, 독소 노출 등 일상적인 위험 요인들을 하나씩 개선해 나가는 다면적 접근법은 독자들에게 쉽고 직관적인 해결책을 제시한다. 한편 나도 몇 년 전부터 다이어트를 위해 케토시스 식단을 실천해해 오고 있는데, 이 방법이 비단 다이어트 뿐만 아니라 알츠하이머 예방에도 유익하다는 설명이 있어 반갑게 읽었다. 저자는 케토시스 식단이 뇌의 대체 연료원인 케톤체 공급을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신경 염증을 줄인다고 강조한다. 종종 까먹거나 귀찮아서 건너뛰는 때도 있었는데 이 책을 읽고 좀 더 철저히 실천해야겠다고 마음먹는 계기가 되었다. 뇌 건강에 대한 막연한 불안감을 덜고, 당장 실천할 수 있는 명확하고 구체적인 가이드를 제시해주는 책이다. 강력 추천한다.

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[서평] 콜레스테롤 약을 끊어라

콜레스테롤 약을 끊어라 - 약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜
아심 말호트라 지음, 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 / 2026년 5월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

10여년 전 대사증후군 판정을 받게되면서 건강검진을 받을 때마다 LDL, HDL, 복부둘레 수치를 눈여겨 보고 있다. '나이 먹으면 누구나 다 있어요' 라는 말을 뒤로 하고 그동안 이를 개선해보겠다는 일념으로 건강 관련 책을 꽤 읽어왔지만 LDL은 나쁜 콜레스테롤, HDL은 좋은 콜레스테롤이라는 것 외에 정작 콜레스테롤이 어떤 것인지에 대해 자세히 다룬 책은 만나기 쉽지 않았다. 그러던 차에 '콜레스테롤 약을 끊어라' 라는 이번 책을 만나게 되어 어떤 도움을 받게 될지 궁금해하며 책을 펼쳤다.

이번 책의 저자는 에든버러 의과대학을 졸업하고 영국 NHS에서 심장 전문의 수련을 마친 심장내과 의사이자 교수라고 한다. 그는 이 책에서 수십 년간 의료계를 지배해온 '콜레스테롤 가설'에 정면으로 의문을 제기한다. 지금까지 정설로 여겨져 온 저밀도 콜레스테롤이 대사질환의 주요 원인 중 하나라는 학설에 의문을 제기하고, 스타틴이란 약물이 오랜 시간 많이 처방되어 왔음에도 왜 심장질환 사망률은 크게 감소하지 않았는지 등에 대해 다양한 시각에서 반론을 제기한다. 이어 심장질환의 진짜 원인으로 인슐린 저항성과 만성 염증을 지목하고, 혈당이 왜 진짜 범인인지, 설탕과 가공식품이 어떤 해악을 끼치는지 파헤친다. 또한 운동과 식단, 수면, 스트레스 관리를 통해 이를 개선하는 방법들을 제시하며 글을 마친다.

이번 책을 통해 콜레스테롤과 스타틴, 심장질환, 혈당과 대사질환 사이의 관계를 다각도로 생각해볼 수 있었다. 저자는 LDL이 혈관에 쌓여 혈관을 막고 심장질환을 일으킨다는 기존 학설을 뒤집으며, 동맥경화의 핵심 원인은 LDL 수치가 아니라 만성 염증, 정확히는 탄수화물과 당에 의한 인슐린 저항성이 주원인임을 강조한다. 스타틴은 LDL을 낮추는 효과는 분명 있지만 혈당 상승과 당뇨 위험을 높이는 부작용이 있고, 당뇨 자체가 주요한 심장 위험인자이기에 오히려 안좋은 영향을 미칠 수 있다고 주장한다.
이외에도 심장질환에서 스트레스가 생각보다 훨씬 강력한 위험인자라는 점이 인상깊었다. 이와 관련하여 명상이 생각보다 굉장히 효과가 있는 임상수단으로 검증되어 있다는 사실도 의외였고, 중성지방/HDL 비율이라는 간단한 지표도 흥미롭게 읽었다. 저자는 이 비율이 4 이상이면 위험, 1 이하면 매우 건강한 상태로 볼 수 있다고 제시하는데, 지난 3년간 내 건강검진 결과를 찾아보니 나는 1.08~1.35 수준으로 나쁘지 않았지만, 최근 1.18로 소폭 증가해 관리에 좀 더 신경 써야겠다는 생각이 들었다.
흔히 접하기 쉽지 않은 콜레스테롤을 주제로 흥미로운 이야깃거리를 많이 던져주는 인상깊은 책이었다. 콜레스테롤과 스타틴, 동맥경화와 같은 혈관질환에 관심있거나 이를 개선하는 방법에 대해 알아보고 싶은 분들께 적극 추천한다.

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[100자평] AI 바이브 코딩 마스터

AI 바이브 코딩 마스터 - Lovable로 만드는 5가지 프로젝트
정의석 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 5월

러버블에 대해 체계적으로 알 수 있었어요

[서평] AI 바이브 코딩마스터

AI 바이브 코딩 마스터 - Lovable로 만드는 5가지 프로젝트
정의석 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 5월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

AI를 활용하는 입장에서, 이제는 LLM을 넘어 AI 에이전트와 바이브 코딩의 시대로 접어드는 것 같다. 개인적으로도 이를 활용하면서 기술 발전의 속도에 매번 감탄하고 있다. 불과 얼마전까진 파이썬 코딩 정도에만 활용했다면, 요즘은 원하는 걸 파이썬으로 만들어보고 이를 바로 자바나 C 로 변환해 실제 MCU 등에 심어 장치가 동작하는 정도까지 가능하게 되었기 때문이다. 예전엔 해당 언어를 아는 다른 분의 도움을 받아야 가능한 일이었는데, 이제는 우리가 사용하는 말(자연어)로 설명을 해도 그것을 장치에서 알아듣는 수준(기계어)으로 변환하는 것까지 가능해진 것이다. 이렇게 AI기술의 발전 속도에 감탄하면서, 한편으론 이를 기계쪽이 아닌 웹이나 서비스 쪽으로 확장할 수 있는 방법은 없을지 궁금해졌다. 그러던 차에 마침 이러한 궁금증을 해소해 줄 'AI 바이브 코딩마스터'란 책을 만나 읽어보게 되었다.

이번 책의 저자들은 국내 유수의 대기업에서 실제 AI 관련 서비스를 개발하고 있는 분과 대학교에서 관련 연구를 수행하고 있는 실무 전문가들이다. 저자들은 이번 책에서 클라우드형 바이브 코딩 도구인 Lovable을 중심으로, 코딩 지식이 없어도 실제로 동작하는 웹 서비스 제작 방법을 설명한다. 구체적으로는 이 책에서 이야기하려는 바이브 코딩이 무엇인지, 장단점은 무엇이고 어떤 것들이 가능한지에 대해 소개하고, 프롬프트 설계의 중요성에 대해 역설한다. 이어서 구체적인 실사례로 자기소개 페이지, 가게 홈페이지, 로그인과 장바구니가 포함된 쇼핑몰, 예약 시스템, 결제 시스템까지 점차 난이도를 높여가며 사례를 제시한다. 마지막으로는 서비스를 배포하고 운영하는 방법, 문제가 생겼을 때 해결하는 방법, 그리고 프롬프트 자산화 등 운용상에 도움이 될 여러 노하우를 제시하며 글을 마무리한다.

최근 다양한 바이브 코딩 도구들이 많은 관심을 끌고 있는데, 전술한 바와 같이 개인적으로 수익화가 가능한 서비스를 개발하려면 어떻게 해야 하는지 궁금해했다. 그런면에서 이번 책은 웹앱 개발이라는 관점에서 바이브 코딩을 어떻게 활용할 수 있는지 구체적으로 제시한다. 개인적으로 몇년 전 외국인에게 한국을 알리는 홈페이지를 시험 삼아 만들어본 적이 있다. 주소 생성, 홈페이지 제작 등도 쉽지 않았지만 이후 관리가 더 힘들어 결국 중도에 접었던 경험이 있다. 이번 책을 보면서 그때 이런 도구가 있었다면 어땠을까, 결과가 달라지지 않았을까 하는 아쉬움이 들기도 했다. 한편으론 이번에 소개된 Lovable은 웹 애플리케이션을 만드는 도구였는데, 그럼 모바일 환경에서 구동하는 앱을 만들기 위해서 필요한 것은 어떤 것들이 있을지 좀 더 알아보고 싶어졌다.
Lovable이라는 강력한 도구에 대해 알게된 것도 뜻깊었지만, 경험이 많은 저자들의 쉬운 설명도 이 책을 좀 더 돋보이게 한 요소가 아닐까 싶다. 서비스를 만들고 싶은 기획자나 아이디어는 있지만 구현에 어려움을 느꼈던 분들이라면 많은 도움이 될 것 같다.

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[100자평] 반도체 딥다이브

반도체 딥다이브 - 투자자를 위한 반도체 밸류체인 이해와 슈퍼사이클 올라타기
Pazz 지음 / 라디오북(Radio book) / 2026년 5월

반도체 공정과 밸류체인에 대해 잘 알 수 있었습니다.