[서평] 아이 공부, 공부 정서부터 키워라

아이 공부, 공부 정서부터 키워라 - 아이의 숨겨진 가능성을 일깨워 주는 멘털 관리법과 공부 처방전
카롤린 폰 장크트앙게 지음, 이지윤 옮김 / 알레 / 2025년 2월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

첫째가 초등학교에 들어가게 되면서 자녀 교육에 부쩍 관심이 많이 생겼다. 나보다 관심도 많고 정보도 많은 아내가 대부분의 방법이나 방향을 주로 결정하지만, 나도 뭔가 도움이 되는 건 없을까해서 한발치 떨어져 관련 책을 열심히 읽으며 정보를 수집한다.

이번에 읽은 책은 '아이 공부, 공부 정서부터 키워라'란 책이다. 아마존 독일 자녀교육 분야에서 장기 1위 베스트셀러를 했다는 명성에 우선 호기심이 일었고, 유럽에서 출판된 교육관련 책이라는 점에서도 궁금증이 생겼다.
이번 책은 수많은 교육 책 중 상대적으로 저학년이나 공부를 처음 시작하는 아이들에게 촛점이 맞춰진 책 같다. 최근 교육 관련 책 몇권을 리뷰했지만, 아무래도 우리나라는 대학 입시에 관심이 많은지라 관련 자료도 대입과 관련된 정시나 수학능력시험, 혹은 학생부와 관련된 책이 많았던 것 같다. 반면 이번 책은 아이의 성장 마인드셋, 학습유형, 동기부여, 상황 통제, 숙제와 시험 등 대체로 미취학 아동이나 저학년의 마인드셋 등에 도움이 될 만한 내용들이 실려있다.

개인적으로 지금까지 알고 있던 '교육'이라는 개념에 몇가지 독특함을 더한다. 우선 VARK 모델이라는 학습 유형 모델이다. VARK는 뉴질랜드 교육학자 닐 플레밍이 창시한 모델이며, 모든 아이에겐 시각, 청각, 읽기, 운동 감각(쓰기)와 같은 자신만의 고유한 학습유형이 있다고 한다. 저자는 이를 인용해 각자의 유형에 맞게 학습할때 학습효과가 극대화한다며 이에 맞는 학습방법을 제시한다. 두번째론 결과보단 도전적인 기회와 그것을 풀어가는 과정의 중요성 부각이다. 저자는 많은 사람이 열광하는 '100점'은 그저 아이에게 문제가 쉬웠을 뿐임을 지적하고 더 어려운 문제를 통해 아이가 도전과 실패, 그 과정에서 더 많은 것을 배울수 있음을 주목한다. 마지막으론 숙제의 재발견이다. 주변을 돌아보면 많은 아이들이 숙제에 짓눌려있다. 숙제를 억지로 시키기 위해 대체로 숙제를 하지 않으면 하고 싶은 것을 제한하는 경우가 많고 분량이 많다 보니 산만해지기 쉽다. 그래서 궁지에 몰아넣고 '할때까지 ~ 못 해!' 하는 경우가 왕왕 있는데 이 책에선 언제 어디서나 편하고 쉽게, 게임같이 숙제를 해볼 것을 권한다. 책 속에서 벽 혹은 보도블럭에 낙서하거나 강아지를 안고 숙제하는 아이들의 사진을 보니 굉장히 참신하면서 괜찮겠다는 생각이 들었다.
아이들이 유치원, 학교에 입학하면서 어린아이의 학습에 관해 생각이 정리되지 않았었는데 이번 책을 읽고 마음이 많이 차분해졌다. 적극 추천한다.

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[서평] 100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라

100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라 - 틈날 때마다 10초 발건강법
미나미 마사코 지음, 차경숙 옮김 / 파라사이언스(파라북스) / 2025년 3월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

나는 키나 체중에 비해 발이 작은 편이다. 그래서 운동중 발에 부상을 많이 겪기도 했고 나이가 들고 살이 찐 뒤로는 족저근막염 등을 겪기도 했다. 한편 작년 늦여름부터는 아침에 침대에서 발을 디딜때 발바닥에 엄청난 통증을 겪어야 했다. 발뒤꿈치 부근의 발바닥이 아팠는데 병원 진단에서는 '석회화에 의한 아킬레스 건염'이란 소견을 받았다. 의사선생님 말씀으론 아킬레스 건이 발뒤꿈치와 연결되는 이음부분에 석회가 끼어 염증이 생긴 것으로 스트레칭을 많이 해주어야 한다는 말씀을 하셨다.

그 후로 발관련 스트레칭에 관한 자료를 종종 찾아보고 있는데, 마침 이번에 발꿈치와 관련된 '100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라'란 책이 나와 읽어보았다. 이번 책은 일본의 체형교정 및 관절 전문가인 저자가 쓴 책으로, 발꿈치 단련에 도움이 되는 방법들이 수록되어 있다고 해 궁금증을 갖고 책을 읽어보았다.
책은 이 운동을 통해 삶의 질을 개선한 여러 사람들의 체험담으로 시작된다. 이어 발꿈치의 중요성과 발꿈치 톡톡운동, 발바닥 스트레칭, 발허리뼈 및 종아리 풀기 등 여러 운동법과 함께 발과 건강에 도움이 되는 자세, 습관, 식이요법 등에 대해 다루고 있다.

개인적으로 이번 책을 통해 두가지 깨달음을 얻었다. 첫번째는 발목과 발 뒤꿈치 관련 스트레칭과 마사지에 대한 것이다. 사실 다리 관련 스트레칭이라면 다리 뒤쪽 근육을 이완시키는 몇가지 방법이나 발목, 무릎 돌리기 정도만 가끔 해왔었는데, 이번 책에선 게걸음, 발가락 들기 및 발목 벌리기 등 발과 발꿈치에 유효한 스트레칭 방법이 수록되어 있어 유익했다. 더군다나 이 방법들은 대부분 앉아있는 상태에서도 쉽게 발을 꼼지락 거리면서 할 수 있는 운동들이라 더 마음에 들었다. 두번째론 톡톡 두드리기에 대한 생각의 전환이다. 저자는 발 뒤꿈치 뿐만 아니라 몸 전신을 톡톡 두드림으로써 신경을 깨워 건강의 유익한 효과를 얻을 수 있다고 한다. 주요 뒤꿈치 운동법으로도 하루 50번 발뒤꿈치를 바닥에 치는 방법을 제시하는데, 이는 조금 빠르게 하면 소위 다리 떨기와 비슷한 동작이라 흥미롭게 읽었다. 다리떨면 복 나간다는 고정관념이 있어 다리를 점잖게 수십년간 움직이지 않았는데, 건강관점에서 혼자 있을때나 주위에 불편을 주지 않는 때라면 가끔씩 떨어도(?) 좋을 것 같다는 생각이 들었다.
발꿈치, 발목, 발 건강에 관심있는 분들이라면 가볍고 쉽게 언제든 할 수 있는 운동들이 수록된 유익한 책이다. 적극 추천한다.

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[서평] 스포츠 의학으로 읽는 발의 과학

스포츠의학으로 읽는 발의 과학 - 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
손성준.이재훈 지음 / 현익출판 / 2025년 2월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

몇년전부터 건강을 위해 수영을 하고 있다. 수영장이 쉴때 하루 빼곤 일주일 내내 운동을 해왔기에 이제 건강은 문제는 없겠다 싶었는데, 어느 순간 오른쪽 뒤쪽 발바닥 ~ 뒤꿈치가 아파서 잘 아는 한의원에서 진료를 받았다. 예전 살쪘을때 아팠던 족저근막염과는 부위가 달라 왜그러지 했는데 선생님께선 아킬레스 건염 가능성이 높다고 하시며 정형외과 방문을 추천하셨다. 정형외과에선 X-ray를 보더니 석회성 건염 진단을 내렸다. 이후 뒤늦게 발 건강에 관심을 갖고 이것저것 알아보게 되었다.

이번에 읽은 책은 '스포츠 의학으로 읽는 발의 과학'이란 책이다. 저자 두분은 스포츠 의학 전문가로 발의 구조와 역학, 문제가 생기는 원인과 건강에 도움이 되는 여러 정보, 특히 신발에 대한 정보 등을 담고 있다.
구체적으로는 인간의 발에 아치가 존재하는 진화적 원인, 발 아치의 중요성과 함께 코어로서 발 아치의 기능적 측면, 엄지 발가락이나 외관으로 알아보는 발 건강 및 이에 도움이 되는 발가락 운동 및 스트레칭, 발에 좋은 신발 등 발의 구조역학적 원리와 기능, 건강에 도움이 되는 지식들로 구성되어 있다.

유인원과 사람의 발을 접지력이 좋은 자동차 타이어와 효율이 좋은 타이어로 비교하니 금방 이해가 되었다. 한편 인간의 발이 생각한 것보다 굉장히 구조적으로 잘 형성된 구조라는 것과 족저근막의 탄성이 인간의 이동에 필수불가결하게 형성되었다는 것 등 흥미진진한 내용이 많았다.
또한 발을 딛는 과정에서 엄지발가락이 추진력을 주는 원리에 대해서도 처음 알게 되었고, 평소 달리기를 열심히 해왔기에 나름 발의 근력이나 건강에 자신 있었는데 책에서 일러준 대로 엄지 들기 테스트를 해보니 생각보다 잘 안되서 반성했다. 그런 까닭에 앞으로는 달리기만 하지말고 발바닥이나 발가락 및 발목 부위의 스트레칭도 꾸준히 같이 해주어야 한다는 사실도 깨달았다.
평소 등한시 하기 쉬운 발 건강에 대해 체계적으로 알아볼 수 있는 좋은 책이다. 적극 추천한다.

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[서평] 화장품의 정석

화장품의 정석 - 2025년 세종도서 교양부문
김주덕 외 지음 / 북스타(Bookstar) / 2025년 2월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

아내가 사용하는 화장품에 관해 이야기해보면 대개 주위 사람이 좋다는 입소문을 통해 구입하거나 TV나 유튜브에서 연예인들이 좋다고 해서 사용해 보는게 대부분이었다. 그러다보니 대체로 일관되게 사용하는 화장품이 없고, 유행을 따라 화장품을 주기적으로 바꾸는 등 옆에서 보기엔 선택기준이 다소 모호한 구석이 있었다. 약이나 화장품의 경우 사람도 다양하고, 성분도 종류가 많아 일률적으로 이게 좋다! 하긴 어려운 부분이 있지만 개인적으로 대표적인 화장품에 어떤 것들이 있고, 주성분은 무엇이며 어디에 좋고 어디에 안좋은지 정도는 알고 싶었는데 이번에 그런 궁금증을 해소해 줄 '화장품의 정석'이란 책을 읽게 되었다.

이번 책은 화장품 관련 산업계, 학계를 두루 경험한 저자가 화장품에 대한 올바른 지식들을 알려주는 책이다. 저자는 화장품에 관해 잘 알려지지 않은 주의사항, 공포마케팅, 설명서에 있지만 대부분 읽지 않는 내용 등 성분이나 효능에 대한 이야기와 함께, 데일리 케어, 데일리 화장 및 연령별 뷰티 케어와 루틴 관리법 및 K-뷰티가 시장에서 인정받게 된 배경과 앞으로 우리나라 뷰티업의 전망등에 대해 이야기 한다.

개인적으로 화장품의 경우 대체로 유해성분이 뉴스에 방영되는 경우가 있어 우려가 많았는데, 이번 책에선 요목조목 팩트체크를 해주어 유용했고, 특히 비타민C의 장점이나 용법, 주의점과 레티놀과 유사 유도체 및 밤에 사용해야 효과가 좋다는 점 등에 대해 알 수 있어 좋았다. 또한 아내와 같이 얘기해볼 수 있는 화장품이라는 대화 소재가 생긴 점도 좋았다.
필수품이라고 할 수 있는 화장품이지만 속속들이 잘 알고 사용하긴 어려운데 이번 책을 통해 그에 대해 알 수 있어 좋았다. 여성분들뿐만 아니라 남성화장품이나 탈모 등에 대해서도 충분히 다루고 있으므로 미용에 관심있는 분들께서 읽어보면 좋을 것 같다. 적극 추천한다.

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[서평] 후각행복학

후각행복학 - 정신과 의사, 향기와 행복을 말하다
이상훈 지음 / 바른북스 / 2025년 2월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

향기를 좋아하긴 했지만, 어쩌다보니 향이나 냄새와 관련된 일을 하고 있다. 특히 최근에 인공지능과 이를 접목하려는 여러 시도들을 눈여겨 보고 있다. 정성적인 영역이라는 생각에 굉장히 어려울 것 같다 여기지만 여러 논문에 나오는 아이디어들을 보고 있자면 신박한 내용이 많다. 한편 어플리케이션 관점에선 조금씩 나아가는것처럼 보이지만 후각, 감각이라는 원론적인 이야기로 돌아오면 아는게 전혀 없다.

이번에 읽은 책은 '후각행복학'이란 독특한 책이다. 그간의 일반적인 책들과는 달리 정신과 의사이자 조향사인 저자가 썼다고 해 무언가 다른 관점이 있을거라 기대되었다.
책은 후각의 진화와 특징, 뇌에서 인지하는 과정 및 감정과 기억, 쾌락 등 향이 인간의 정서나 의식에 미치는 영향에 대해 충분히 설명한 뒤, 이를 이용해 기분을 좋게 하는 아로마 테라피에 대해 다룬다. 아로마 테라피의 역사와 사용되는 에센셜 오일 및 추출방법, 정신건강에서 아로마테라피가 활용되는 기전을 편도체 등으로 설명하고, 이어 라벤다, 로즈마리, 버가못, 스위트오렌지 등 12가지 대표적인 아로마 에센셜 오일과 이들의 역사, 주요 성분 및 효능 등에 대해 다룬다. 마지막으론 일상에서 만날 수 있는 간단한 아로마 테라피에 대해 소개하는 것으로 끝을 맺는다.

개인적으로 업이 냄새나 향기를 다루는 것이라 이 부분에 관심을 갖고 꾸준히 자료를 찾아왔다. 그간 대부분의 자료가 인간의 감각, 화학관점에서의 가스 분자, 향기나 냄새를 내는 동식물 등 단편적인 시선에서 다루어져 이를 종합하고 연결하는데 애를 먹었다. 뇌과학 책을 읽다가 후각은 시각, 촉각, 청각 등 다른 감각과 달리 시상을 거치지 않고 후각 피질로 직접 연결되기에 편도체나 해마와 같은 변연계와 맞닿아 있어 기억이나 느낌과 직결되고, 이는 위험한 냄새에 바로 반응하도록 진화한 결과라는 것도 최근에서야 알았다. 이번 책은 내가 한참 헤메었던 이런 과정을 깊이있고 자세하게 다루고 있어 후각이라는 감각에 대해 좀 더 이해하는데 큰 도움이 되었다. 한편 아로마테라피가 의학이나 과학적이기보단 대중적이고 경험적인 요법이라고만 생각했는데, 저자가 설명하는대로 따라가다보니 나름의 의학, 과학적 근거를 기반으로 한다는 것도 알 수 있었다.
후각이나 향기, 인센스, 아로마테라피 등에 관심있거나 깊이있게 알아보고 싶다면 꼭 한번 읽어보면 좋을 것 같다. 개인적으로 강력 추천하고 싶다.

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