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약해진 심장을 건강하게 만드는 방법 - 의사가 추천하는 혼자 힘으로
고즈키 마사히로 지음, 명다인 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 1월
평점 :
- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.
그동안 건강에 관해 많은 책을 읽었는데, 혈관이나 혈압, 심장에 대한 책은 드물었다. 그나마 '피, 생명의 지문'을 통해 혈액과 간접적으로나마 심장에 대해 알 수 있었고, 최근 혈압에 관한 책을 통해 혈압관리에 식단, 스트레칭, 호흡 등이 효과가 있다는 사실도 흥미롭게 읽었다.
이번에 읽은 책은 '심장 재활법'이라는 특이한 주제에 관한 '약해진 심장을 건강하게 만드는 방법'이란 책이다. 저자는 일본 명문대인 도호코대학 현직 의대 교수로 심장과 신장에 관한 전문가라고 한다.
저자는 본 서에서 제안하는 심장재활법이 부정맥을 제외하곤 모두 IAAI라는 최고 등급의 효과가 있는 방법으로 그 효능을 인정받았다며, 일상에서 간단히 수행할 수 있는 몇가지 방법을 제안한다. 인상깊은 점은 그간 심장건강에 관한 내용들이 대체로 견과류나 생선류의 풍부한 섭취 등 식단위주의 방법이 많았던 것에 반해, 본 책에서는 심장은 순수 근육으로 이루어져 있고, 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 심장건강에 제일이라고 하는 점이었다.
저자는 힘차게 걷기, 쉬운 스쾃, 천천히 외발 걸음 걷기 등 가볍게 하는 유산소, 근육, 평형 운동과 함께 지속적으로 움직일 것을 권유한다. 물론 이외에도 스트레스 관리, 심장에 좋은 음식 등 심장에 좋은 기타 방법과 함께 집안 일 등 소소한 움직임을 하고, 무엇이든 '천천히' 한다는 마음가짐을 가지고 할 것을 강조한다. 이외에도 여러 심장질환에 대한 소개와 함께 알아두면 좋은 사실들에 대해 들려준다.
심장에 관한 여러 이야기 뿐만 아니라 근감소증을 확인할 수 있는 손가락 고리 테스트나 가슴 통증시 병원 내원 여부에 대한 판단 방법, 평소 몰랐던 심부전 진행 경과, 1만보 걷기의 '1만보' 산출 근거 등 건강 관련 상식적 측면에서도 읽어볼 만한 유용한 정보가 많았다.
건강에 관심있거나 고령의 부모님을 두신 분, 심장질환에 관심이 많은 분들께선 꼭 읽어보면 좋을 것 같다. 강력 추천한다.
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