구글의 내면검색 교육과정

서치 인사이드 - 스트레스 속에서 나를 지키는 내면검색 매뉴얼
차드 멩 탄 지음, 권오열 옮김, 이시형 감수 / 시공사 / 2024년 9월

명상의 효능을 모르는 사람은 없다. 다만 매일마다 규칙적으로 명상을 실천하는 이들이 적을 뿐이다. 구글 엔지니어 출신의 명상 지도자 차드 멩 탄은 감성지능을 튼튼하게 만드는 마음챙김 프로그램을 개발했다. 바로 '내면검색(Search Inside Yourself)'이란 명상 프로그램이다. 내면검색은 감정과 감성지능, 낙관주의, 연민, 친절, 마음챙김에 관한 신경과학적 연구 등 최점단 과학에 토대를 둔 체계적인 명상 프로그램이다.

마음챙김 명상은 감성지능을 키우는 핵심도구다. 여기서 감성지능이 중요한 이유는 성공과 삶의 만족을 좌우하는 핵심 요인이 인지 능력이 아니라 공감이나 연민 같은 감성 능력이기 때문이다. 감성지능은 "자신과 타인의 기분, 감정을 이해하고 그들 사이를 구분하며 이 정보를 자신의 생각과 행동의 지침으로 이용할 수 있는 능력"을 말한다. 감성지능은 다소 선천적인 인지능력과 달리 후천적인 학습과 훈련이 가능하다. 다시 말하지만, 감성지능 개발을 위한 최적의 접근법이 바로 마음챙김이다.

구글의 내면 검색 교육과정은 7주에 걸친 단 20시간의 교육이고, 직장과 가정에서 감성지능을 개발하고 적용할 수 있는 마음챙김 방법을 알려주는데 총 3단계로 진행된다. 1단계는 주의력 훈련이다. 주의력은 모든 고차원적 인식 및 감정능력의 기초가 된다. 2단계는 자기이해와 자기통제다. 훈련된 주의력을 이용하여 자신의 감정을 고해상도로 인식하는 단계다. 3단계는 유용한 정신습관 창조이다. 일테면 누군가를 만날 때마다 상대가 행복하길 바라는 생각을 하도록 습관을 들이는 것이다. 그렇게 되면 상대는 무의식적으로 나에게 신뢰를 갖고 이는 인간관계 개선과 고도의 협력으로 이어질 수 있다. 이런 습관은 의지의 힘으로 훈련될 수 있다. 반복적인 연습을 통해 감정을 섬세하고 정확하게 인식할수록 자기조절능력과 대인관계능력도 향상된다.