마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

□■《 마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다》
□■저자:안미라
□■출판사: 더난콘텐츠


♧있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
♧비행기 사고로 운명이 바뀐 전직 승무원이 소개하는 '마인드풀니스'안내서



☆ 저자는 전직 승무원이었다. 화려한 생활을 했지만 와인 중독에 자살 충동까지 느끼곤 했다. 그러다 우연한 비행기 사고로 재활하는 동안 몸과 마음이 연결되어 있다는 사실을 깨닫고 필라테스 강사와 명상가로 전직한다. 책에선 마음 홈트의 중요성을 강조하고 있다. 마음 홈트란 마음의 소리를 듣고 스스로 마음을 돌보는 모든 과정을 말하는데 운동이전에 마음 홈트는 중요한 단계이며 치유의 기본이라고 저자는 말한다.

책에서는 어린시절부터 품어왔던 열등감과 피해의식의 원인이었던 저자의 가정 환경과 자신의 마음을 제대로 돌보지 못해 몸과 마음의 고통의 시간들을 이야기한다. 또한 10가지 마음의 신호를 통해 몸과 마음의 연결고리를 찾고, 7단계의 마음 홈트 비법을 소개한다.



◇몸과 마음의 가소성을 통해서 나는 앞으로 어떻게 수행해야 하는지 내 삶의 가이드라인을 잡았다. 내가 하는 생각 하나하나가 세포에 새겨지고 몸과 마음을 변화하게 만든다. 좋은 생각을 계속 해야 내가 과거에 가지고 있던 부정적인 생각의 뿌리가 긍정적으로 바뀔 수 있다.



◇간디는 미움이 아닌 사랑으로 미움도 멈출 수
있다고 했다. 나에 대한 사랑으로 나를 이해하면 남을 이해하는 마음도 생긴다. 이해는 곧 사랑의 시작이 될 수 있다. 지금 내게 올라오는 감정을 무작정 밀어내려고 하지 말고 기꺼이 받아들이고 이해해주자. 이해가 되면 사랑이 된다. 그것은 곧 남을 사랑할 수 있는 힘이기도 하다.



◇그 후로 나는 걷기를 주로 했다. 걸으면 확실히 내 머릿속에 꽉 차 있는 잡다한 생각이 비워지고 새로운 아이디어들이 생겨나는 것을 많이 경험했다.



◇확언은 내 무의식에 잠재되어있는 오래된 부정적인 신념을 내려놓고 뇌가 스스로 긍정적인 것들을 받아들일 수 있게 하는 과정이다. 앞에서 여러 가지 방법들로 나의 감정을 바라보고 나아졌다면 이제 감사하는 마음으로 내 몸과 마음에 긍정의 씨앗이 심어야 한다. 내 삶이 원하는 방향으로 만들어지기를 기도하는 마음으로 문장을 만드는 것이다.



◇나는 타인이 보는 나에 집착하지 않으려 노력한다. 과거에 나는 가질수록 더 많은 것을 원했고 물질에 이끌려가는 삶을 살았다. 그것 역시 경험의 한 부분이 되었다. 그런 삶이 있었기에 지금은 놓아버릴 수 있는 자유를 누릴 수 있게 되었다. 그리고 그러한 경험을 통해 보이는 것에 집착하는 것이 아닌 느끼는 것에 집중하고 있다. 느끼는 것이란 무엇일까. 바로 보이지는 않지만 가슴으로 와닿는 것이다.



☆ 힘들었던 과거와 아픔을 이야기하는 저자의 속직함에 진정성이 느껴졌다. 그만큼 과거의 자신과 같이 몸과 마음이 힘든 이들에게 용기와 함께 치유 되기를 간절히 바라는 마음이라 여겨진다. 마음의 근육을 키워줄 책이다.

나의 몸과 마음이 내는 소리에 집중하며 온전한 나를 만나는 시간의 자리를 일과 속에 마련해 두어야겠다.

책을 덮으며 내 마음을 안아본다.

'나야, 괜찮니?'
'나야, 오늘도 수고했어!'
'나야, 고마워.'
'나야,사랑해.'

따뜻한 위로의 말과 함께...



♡<더난>출판사로부터 도서지원받았습니다.

2022 트렌드 노트

2022 트렌드 노트 - 라이프스타일의 시대에서 신념의 시대로 ㅣ 트렌드 노트
신수정 외 지음 / 북스톤 / 2021년 10월

□■《2022 트렌드 노트》
:라이프스타일의 시대에서 신념의 시대로
□■저자:신수정.박현영.구지원.조민정.최재연.이원희.정석환
□■출판사:북스톤



☆2020년대는 신념의 시대다. 여기서 신념은 무섭고 무거운 것이 아니다. 신념은 돈을 포기하는 것도 아니고, 에쁘지 않은 것은 더욱더 아니다. 10대 커뮤니티에서 가장 많이 나오는 가치 표현어인 '진심'이라고 표현되는 것이다. '나는 ㅇㅇ에 진심'이라고 말할 때 그 대상이 반드시 진지한 것, 착한 것은 아니다. 다꾸에 진심, 보라색에 진심, 떡볶이에 진심 등.
<에필로그>중에서



☆《2022 트렌드 노트》는 빅데이터의 분석으로 찾아낸 가치관의 변화, 행위의 변화, 소통방식의 변화를 7개의 키워드를 바탕으로 이야기한다. 책에선 고급보다는 고유함을 선호하고 열정과 진심을 추구하는 Z세대에 주목한다. 그들의 가치관과 문화가 우리 사회의 방향성이 되고, 브랜드와 기업이 갖춰야 할 새로운 기준이 되기 때문이다. 각 장마다 실려있는 <마케터를 위한 시사점>은 브랜딩과 마케팅에 실질적인 도움을 추가해준다. 새로운 2022년 트렌드를 알고 새로운 세대의 가치관과 문화를 이해하는데 인사이트를 주는 책이다.



☆☆☆생활변화를 관통하는 7개의 키워드

☆시간
개인의 시간이 증가했다는 것이 핵심.
의무가 아닌 자발성에 기반한 취미적 공부가 뜬다.
#꾸미기 #와인 #향수 #주식

☆기록
기록으로 남는 나의 '일상'이 콘텐츠가 된다.
연출된 미장센이 아난 날것 그대로가 주목받는다.
#블로그의 부활 #인스타그램 스토리
#기록성 챌린지

☆남자
남자들에게 새로운 롤모델이 필요하다.
롤모델의 핵심가치는 '공평함'과 '경쟁'
#무시무시 무신사 #래플과 드로우

☆현실
하이퍼리얼리즘과 판타지적 가상을 동시에 수용.
현실과 가상의 구분이 아닌, 공감하는 세계관이 중요
#하이퍼리얼리즘 #가상현실 #가상모델 #공존

☆연대
동질감을 느끼는 방식이 소속감에서 연대감으로 변한다.
개인이 서로 팔을 거는 이합집산을 추구.
내 메시지를 받아들일 수 있는 사람들과 팔을 걸고 있어야한다. 이것이 팬덤이다.
#팬덤의 트위터 #challenge accepted

☆열정
Z세대의 성향은 우리 사회가 변화하는 방향.
◇리스펙: 개성을 존중하고 다름을 추구하는 세대
◇생리얼: 진심, 투명성이 중요한 세대
◇갓생:열정이 자랑인 세대
#respect #생리얼 #갓생

☆과금
◇기다무: '기다리면 다음화 무료' 돈을 내지 않아도 얻을 것이 있다.
◇펀당100원:돈을 내는 최소 단위가 매우 작다.
◇독자=작가:플랫폼을 통해 소비자가 돈을 벌 수 있다.
#웹소설 #펀당100원
#플랫폼에서 돈을 받아가는 소비자



♡<북스톤>출판사로부터 도서지원받았습니다.

한 그릇 면

한 그릇 면 - 집에서 만드는 쉽고 간단한 면 요리
배현경 지음 / 샘터사 / 2021년 10월

□■《한 그릇 면》: 집에서 만드는 쉽고 간단한 면 요리
□■저자: 배현경
□■출판사: 샘터


♧ 파워블로거 '예쁜밥'의 맛있는 면 요리 레시피


☆ 저자는 일본에서 빵과 케이크, 슈가아트 마이스터를 취득했고, 캐나가 조지브라운 칼리지에서 제과제빵 과정을 공부했다.딸에게 예쁜 밥을 지어 먹이면서 예쁘게 자라길 바라는 마음을 담아 블로그 '예쁜밥"을 시작했다. 집에 있는 평범한 재료로 만든 건강하고 맛있는 음식과 소박한 일상의 모습을 블로그에 공유하며 사람들과 소통하고 있다.


☆책의 구성
Part1.국물과 함께 준비하는 따뜻한 국수
Part2.달콤하고 매콤하게 비벼 먹는 국수
Part3.색다른 맛을 즐기고 싶을 때 우동과 쌀국수
Part4.시원하고 상큼한 냉국수와 볶음국수
Part5.맛과 영양을 인스턴트 라면
Part6.특별한 날에는 파스타



◇언제나 생각나는 따뜻한 국수
◇달콤하고 매콤한 비빔국수
◇색다르게 즐기는 우동과 쌀국수
◇시원하고 상큼한 냉국수와 볶음 국수
◇맛과 건강을 더한 인스턴트 라면
◇특별한 날에는 파스타


☆친숙한 면 요리는 기본, 다채로운 면 요리 레시피 90가지를 담은 책이다. 즐겨 먹는 라면, 소면, 우동등의 다양한 활용법이 신선하다. 국수 보관 방법,국수 삶는 방법, 육수 내기 등 알아두면 쓸모있는 꿀팁들도 만날 수 있다. 반찬이나 곁들임 없이 한 그릇으로 끝낼 수 있는 요리라 더욱 사랑받는 면 요리.
더욱이 책에서 소개하는 레시피는 누구나 따라 할 수 있을 만큼 쉽고 간단하지만 맛과 영양까지 한 그릇 면에 담겨 있어 애정할 수 밖에 없는 레시피북이다.





♡《샘터》출판사로부터 도서지원받았습니다 .

이제는 오해하면 그대로 둔다

이제는 오해하면 그대로 둔다 - 김다슬 에세이
김다슬 지음 / 스튜디오오드리 / 2021년 10월

□■《이제는 오해하면 그대로 둔다》
□■저자: 김다슬
□■출판사:스튜디오오드리

☆소중한 사람은 더 소중하게,
걸러야 할 사람은 더 단호하게,
매일매일 소중한 것만 남기는 관계 맺기의 기술

☆저자는 작가이자 작사가,카피라이터로 활동하고 있다. 듣는 이의 가슴을 울리는 노랫말이 특징인 그의 곡은 수차례 각종 음원 차트 상위권에 오르기도 했으며, 다수의 기업과 공연 기획의 카피라이터로 활동했다. 현재 인스타그램을 중심으로 삶과 사랑, 관계,마음에 관한 글을 연재하고 있다. 이 책은 395만 명의 독자가 열렬히 공감한 인기 있는 글들을 모아 담은 책이다.


◇책은 총 4부로 구성되어있다.
1부:오해는 쉽고 관계는 어렵다
2부:누구에게도 상처받을 필요는 없다
3부:매일 무너져도, 다시
4부:당신이 있어서, 참 다행이다


◇오해는 불필요한 사람을 걸러내는 편리한 도구가 된다. 어중이떠중이로 가득한 인연에서 알맹이만 남는 거다. 원래 인맥이란 허울 좋은 말이다.
<이제는 오해하면 그대로 둔다>중에서


◇신뢰가 있느냐 없느냐에 따라 이 관계가 건겅한 방향으로 나아가느냐, 나를 아프게 만드는 방향으로 나아가느냐 알 수 있다. 즉 신뢰는 관계의 미래를 예측하는 척도다.
<신뢰는 수단이다>중에서


◇목숨이 있는 한 재도전의 기회는 무한하다. 게다가 경험은 무조건 나의 편이다. 설령 함정에 빠진 경험일지라도 다음에는 비슷한 함정을 피할 수 있게 해주니까. 이 좋은 것을 썩히지 말고 활용하길.
<실패도,패배도,좌절도,포기도 괜찮다>중에서


◇힘듦까지 남 눈치 볼 거 없다. 억지로 견디지 않아도 된다. 힘든 건 힘든 거다. 누구도 당연하게 참아야 하는 힘듦은 없다.
<모두가 힘들다고 내게 힘든 게 당연한 건 아니다>중에서


◇번아웃은 저항할 수 없다. 다만 명심하자. 내 일이 망한다고 내 존재가 망하는 게 아니다. 성공해도 실패해도 나의 가치는 변함없다.
<번아웃이 찾아오는 순간들>중에서


◇좋은 사람은 무조건 인성이 좋고 선행을 하는 사람이 아니라, 나랑 잘 맞는 사람이다. 사회에서 말하는 좋은 사람과 나에게 좋은 사람을 구별하자. 다른 무엇보다도 나랑 잘 맞아야 안정적인 관계를 쌓고 미래를 그릴 수 있다.
<나랑 잘 맞는 사람은>중에서



☆김다슬 작가의 인스타그램을 보고 남자분이라 살짝 놀랐다는...따뜻한 위로와 격려보다는 섬세하지만 군더더기 없는 간결하고 직접적인 문체가 인상적이었다.
처음부터 읽어 나가는 것도 좋지만 내게 더 필요한 챕터 먼저 읽는 방법도 권하고 싶다.
타인과의 관계, 때로는 나와의 관계가 어렵거나 점검할 필요가 있을때 책 속의 뼈 때리는 조언들이 위로와 용기를 안겨줄 것이다.


♡<스튜디오오드리>출판사로부터 도서지원받았습니다.

라이프트렌드 2022 :Better Normal Life

라이프 트렌드 2022 : Better Normal Life
김용섭 지음 / 부키 / 2021년 10월

□■《 라이프 트렌드 2022》:Better Normal Life
□■저자: 김용섭
□■출판사: 부키


☆이 책은 다음 해의 라이프/소비/비즈니스 트렌드를 미리 보며 분석과 예측을 담은 <라이프 트렌드>시리즈의 10번째 책이다.

저자는 2022년은 New Normal 이 아닌 Better Normal Life의 해라고 말한다.우리는 과거의 일상으로 돌아가는 것이 아니라 팬데믹을 거치면서 바뀐 일상에서 더 나은 일상과 행복을 추구하는 것이다.


☆책에서는 2022년 트렌드를 12가지 키워드로 제시한다.
1.가드닝
2.올라운드 비거니즘
3.리페어
4.멀티버스
5.디지털 자산
6.스몰 액션
7.언리미티드 스타일
8.클러터코어와 맥시멀리스트
9.셀프 행복
10.오염 엘리트
11.크래프트 소비
12. ESG워싱과 ESG쇼잉




◇베터 노멀 라이프는 하이브리드로부터 시작된다.
2개 이상의 서로 다른 요소를 결합하는 것이 하이브리드,이종 결합인 것이다. 그동안 알던 혹은 해 왔던 삶의 방식에 새롭게 변화한 방식을 추가해 둘 다 병행하는 것을 의미한다. 가령 출퇴근 근무만 알던 사람은 원격 재택근무를 병행하는 하이브리드 워크를 받아들이는 것이다. 하이브리드는 라이프의 확장이다. 익숙한 방법 하나만 고집하지 말고 과감히 새로운 것을 받아들인다. 완전히 넘어가는 것은 아니다. 둘을 병행하며 둘의 장점을 흡수하는 게 필요하다.


◇ 녹색으로 물든 백화점
위기의 백화점이 선택한 것이 바로 가드닝 마케팅이다. 디지털과 온라인이 절대 따라 하지 못하는 것이 바로 진짜 자연이다. 진짜 나무와 공기, 진짜 정원에서 느끼는 편안함과 휴식이다. 사람들에게 가드닝과 반려 식물은 중요한 욕망이 되어 가고 있다. 팬데믹이 영향을 준 효과이기도 한데, 백화점을 비롯한 오프라인 기반 비즈니스로서는 이런 흐름이 반가울 수 있다.



◇ 의식주와 라이프스타일에서의 비거니즘 확산
비건은 라이프스타일의 아주 중요한 트렌드 코드다. 입는 것,바르는 것, 타는 것 등 우리 의식주를 둘러싼 일상 소비제와 라이프 모두에서 비건이 부각되기 때문이다. 비건의 시작은 건강과 문화가 주요 배경이었지만 이제 비거니즘은 그 자체로 욕망이자 라이프스타일의 핵심 트렌드 코드다.


◇ Better than new: 새것을 갖는 것이 정말 최선인가?
낡은 옷이라는 의미의 원웨어 (Worn Wear)는 파타고니아의 수선 캠페인이다. 원웨어 캠페인의 슬로건은 'Better than new'인데, 파타고니아 브랜드가 아닌 타사 브랜드의 제품도 수선해 주고 매장뿐 아니라 전국 각지를 순회하며 수선하는 활동도 했다. 파타고니아는 2025년까지 모든 제품을 재활용 소재와 재생 가능한 소재로 만들겠다는 목표를 진행 중이기도 하다. 리페어는 파타고니아식 환경 운동인 셈이다.



◇ 스몰 액션:SMALL ACTION BIG THOUGHT
작지만 일상적인 변화가 나비 효과가 되어 아주 큰 변화를 이끌 수도 있다. 세상은 거창한 것부터 바뀌는 게 아니라 작은 것부터 바뀐다.


◇ 플로깅 하는 사람들이 늘어 간다.
플로깅은 이삭을 줍는다는 뜻의 스웨덴어 'PLOCKA UPP'에 조깅을 합쳐 만든 말인데 조깅을 하면서 쓰레기를 줍는다. 운동도 하고 쓰레기도 주우니 일석이조다.



◇맥시멀리스트의 반격이 시작된다?
클러터코어가 미니멀리즘과 정반대에 있지만 공간을 채우는 태도의 방향이 다를 뿐, 이들도 공간과 물건에서 자신의 가치관이자 취향을 드러낸다. 클러터코어가 집과 인테리어, 패션,액세서리 등에서 새로운 트렌드로 부각되는 상황을 계속 지켜봐야 한다.

분명한 것은 미니멀 라이프에 대한 반작용으로 클러터코어가 꽤 주목받게 될 것이라는 점이다. 클러터코어 때문에 가구와 건축에서 수납 분야가 더 발달하고, 셀프 스토리지 시장도 더 커질 수 있다.



◇ 당신은 오염 엘리트인가?
탄소 배출량에 크게 기여하는 소수의 부유층을 '오염 엘리트'라고 불린다.한국은 국가별 탄소 배출량 세계10위안에 든다. 우리의 행동과 라이프스타일이 바뀌지 않으면 결국 쓰레기 대란, 환경 오염, 탄소 배출이 초래할 위기는 고스란히 부메랑이 되어 돌아와 우리가 감당할 수밖에 없다. 한국인은 글로벌 기준으로 보면 확실히 오염 엘리트다.



◇크래프트 비어 전성시대가 열렸다.
개인이나 소규모 양조장이 자체적으로 만들어 낸 맥주를 크레프트 비어라고 한다. 대기업 맥주 공장보단 소량 생산이고 개성과 다양성도 유지된다.

개성과 취향, 다양성에 대한 소비 욕망이 계속될 것이며 크래프트 비어 전성시대는 아직 진행중이다. 그리고 크래프트 비어 중에서도 더 마이너한, 더 특색 있으면서 품질과 완성도가 높은 새로운 시도가 계속 주목받을 것이다.



☆새로운 트렌드를 접함에 있어 익숙한 것도 있었고, 새로운 것도 있었지만 저자의 탁월한 스토리텔링으로 흥미롭고 재밌게 읽을 수 있었다. 《라이프 트렌드2022》는 위드 코로나 시대 2022년의 트렌드를 알고 준비할 수 있는 친절한 가이드 북이 되어줄 것이다. 마지막으로 '세상은 거창한 것부터 바뀌는 게 아니라 작은 것부터 사회에도'라는 저자의 말을 되새겨보며 생활 속 작은 실천으로 나의 즐거움을 충족시키면서 사회에도 기여할 수 있는 스몰 액션의 실천을 다짐해본다.





♡<부키>출판사로부터 도서지원받았습니다.