행복하기 위한 변화의 방법

행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 - 뇌과학이 증명한 삶의 변화를 이끄는 감정 설계
손정헌 지음 / 더페이지 / 2025년 7월

📍도서명 : 행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다  

📍저자 : 손정헌
📍출판사 : 더페이지
📍장르 : 교양심리학

표지의 작은 인물이 컬러풀한 뇌를 높이 들고 있는 모습이 이 책의 메시지를 완벽하게 담아낸다. "마음으로 변하지 않으면 아무것도 변하지 않는다"는 부제가 주는 울림처럼, 이 책은 단순한 뇌과학 교양서를 넘어서 삶의 근본적 변화를 이끄는 실질적 가이드북이다.

손정원 작가가 던지는 첫 번째 질문은 우리 모두가 한 번쯤 품어봤을 법한 것이다. "왜 나는 행복하지 않을까?" 하지만 그는 여기서 멈추지 않고 한 발 더 나아간다. "그렇다면 뇌를 바꿔보자." 이 대담한 제안이야말로 이 책이 가진 가장 큰 매력이다.

읽는 내내 감탄했던 부분은 복잡한 뇌과학 이론을 일상의 언어로 풀어내는 작가의 능력이다. 신경가소성, 도파민, 세로토닌 같은 전문 용어들이 마치 오랜 친구처럼 친숙하게 다가온다. 특히 "성공도, 변화도, 행복도... '감정'에 달려 있다"는 핵심 메시지를 뒷받침하는 과학적 근거들이 설득력 있게 제시된다.

이 책의 가장 큰 강점은 이론에서 그치지 않고 실천 방안을 구체적으로 제시한다는 점이다. 뇌과학 × 심리학 × 실현 전략으로 감정을 리셋하고 인생을 다시 설계하는 방법들이 단계별로 친절하게 안내된다. 마치 개인 컨설팅을 받는 듯한 느낌이다.

특히 인상 깊었던 것은 작가가 보여주는 희망적 관점이다. 우리의 뇌는 고정불변의 것이 아니라 언제든 바꿀 수 있다는 신경가소성의 원리를 통해, 절망적으로 보이는 현실도 충분히 변화시킬 수 있다는 희망을 품게 한다. 이는 단순한 위로가 아니라 과학적 사실에 기반한 확신이기에 더욱 강력하다.

책을 읽으며 가장 많이 고개를 끄덕인 부분은 감정의 중요성에 대한 통찰이었다. 우리는 흔히 논리적 사고만으로도 삶을 바꿀 수 있다고 착각하지만, 실제로는 감정이 모든 변화의 동력이라는 작가의 지적이 깊이 와닿았다. 행복한 뇌를 만들기 위해서는 먼저 감정부터 바꿔야 한다는 것이다.

무엇보다 이 책이 특별한 이유는 독자를 수동적 관찰자가 아닌 능동적 실천자로 만든다는 점이다. 각 장마다 제시되는 실습과 연습들은 즉시 일상에 적용 가능하며, 작은 변화들이 누적되어 큰 변화로 이어지는 과정을 체험할 수 있게 한다.

작가의 문체도 매우 매력적이다. 진부한 자기계발서의 언어가 아닌, 마치 믿을 만한 친구가 건네는 조언처럼 따뜻하고 진솔하다. 과학적 엄밀함을 잃지 않으면서도 쉽고 재미있게 읽히는 것은 작가의 뛰어난 글솜씨 덕분이다.

특히 현대인들이 겪는 우울, 불안, 스트레스 등의 감정적 문제들을 단순히 개인의 의지력 문제로 치부하지 않고, 뇌과학적 관점에서 체계적으로 접근한다는 점이 신선했다. 이는 많은 독자들에게 자책감에서 벗어나 건설적인 변화에 집중할 수 있는 계기를 제공할 것이다.

마지막 페이지를 덮으며 느낀 것은 희망이었다. 행복은 운에 맡겨야 할 추상적인 개념이 아니라, 과학적 방법을 통해 충분히 설계하고 만들어갈 수 있는 구체적인 목표라는 확신을 얻었다. 이 책은 불행의 늪에서 허우적대는 모든 이들에게 건네는 든든한 구명줄이자, 새로운 인생을 설계하는 실용적인 도구다.

행복하지 않은 현재에 머물러 있을 이유는 없다. 뇌를 바꾸면 삶이 바뀐다는 이 책의 메시지가 많은 독자들의 인생에 실질적인 변화를 가져다 줄꺼라 믿습니다

인간의 존엄

조종당하는 인간 - 삶을 무너뜨리는 반복에는 이유가 있다
김석재 지음 / 스노우폭스북스P / 2025년 7월

📍도서명 : 조종당하는 인간

📍저자 : 김석재

📍출판사 : 스노우폭스북스

📍장르 : 교양심리학

우리가 얼마나 자주, 그리고 얼마나 깊이 외부의 영향력에

노출되어 살아가고 있는지를 집요하게 파헤치는 내용의 책입니다

복잡한 뇌 과학의 세계를 일반 독자들도 쉽게 이해할 수 있도록 명쾌하게 설명합니다.

뇌의 다양한 신경전달물질과 회로들이 충동적 행동에 어떻게

영향을 미치는지, 특히 감정과 자기 인식을 조절하는 '인슐라'의 역할에 대해 심층적으로 다룹니다 .

단순히 이론을 나열하는 것을 넘어, 우리의 생각과 감정이

왜곡되고 충동 조절이 실패하는 뇌 과학적 이유를 구체적인

사례와 통계 데이터를 통해 설득력 있게 제시합니다.

이는 독자들이 자신의 행동 패턴을 돌아보고, 왜 특정한

습관에서 벗어나기 어려운지 이해하는 데 큰 도움을 줍니다.

단순한 심리학 서적이나 자기계발서가 아니다. 인간 행동

이면에 작동하는 다양한 조종의 메커니즘—광고, 언론, 정치, 사회 규범, 디지털 알고리즘까지—를 구조적으로 분석하며,

‘자유의지’라 믿었던 우리의 선택이 얼마나 쉽게 타인의 의도에

의해 왜곡되고 유도되는지를 날카롭게 드러냅니다

단순히 비판에 그치지 않고, 조종당하지 않기 위한 실질적인

방안도 제시합니다

비판적 사고의 중요성, 정보 소비의 주체성, 감정에 휘둘리지

않는 태도 등을 통해 독자가 더 의식적인 삶을 살아갈 수

있도록 안내합니다

무엇보다도 이 책은 ‘나를 안다고 믿었던 나’에 대한 질문을

던지며, 자기 인식의 깊이를 확장시켜 줍니다

개인의 자율성과 인간의 존엄에 대해 다시 생각하게 만드는

 책입니다

동시에, 이 책을 읽는다는 행위 자체가 조종에서 벗어나기

 위한 첫 걸음임을 상기켜 주는 고마운 책입니다

삶을 이겨내는 방법

고통의 도약 - 트라우마 후 성장을 위한 감정, 관계, 삶의 회복
이재희 지음 / 시공사 / 2025년 7월

📍도서명 : 고통의도약  

📍저자 : 이재희
📍출판사 : 시공사
📍장르 : 교양심리학

고통을 ‘도약의 발판’으로 삼아 삶을 근본적으로 변화시키는 내면의 기술을 이야기한다. 작가는 개인적인 상처와 사회적 아픔이 교차하는 지점에서, 인간이 어떻게 절망을 자양분 삼아 한 걸음 더 나아갈 수 있는지를 치열하게 탐색한다. 철학, 심리학, 신학이 유기적으로 엮여 있으며, 치유의 말보다는 통과의 진실을 말한다.

책 속에는 "고통은 피할 수 없는 사건이 아니라, 마주해야 할 질문"이라는 문장이 나온다. 이 말처럼, 작가는 독자에게 고통을 회피하거나 미화하지 않으며, 그 고통의 한복판에서 우리가 묻고 대답해야 할 삶의 본질적인 질문들을 던진다. 고통의 의미를 다시 사유하게 하며, 끝내 그 고통을 딛고 '더 깊은 나'로 도약할 수 있다는 가능성을 조심스럽지만 단단하게 제시한다.

특히 인상 깊은 부분은, ‘부서짐 없이 성장할 수 있는 존재는 없다’는 주제를 다양한 실제 사례와 깊은 통찰을 통해 풀어낸 점이다. 고통은 나를 무너뜨리는 것이 아니라, 나를 새롭게 빚어내는 통과의례라는 점에서, 이 책은 단순한 자기계발서가 아닌 철학적 삶의 안내서이다.

『고통의 도약』은 위로보다는 각성에 가깝고, 회피보다는 직면을 권한다. 지금 고통의 밤을 통과하고 있는 이들에게, 이 책은 빛나는 도약의 여명을 보여준다. 감정의 어둠 속에서 길을 잃은 독자들에게, 이재희 작가는 ‘고통이야말로 진짜 나를 만나는 문턱’이라고 조용히, 그러나 강하게 말한다

더 좋은 세상을 위해

어떻게 살 만한 세상을 만들 것인가 : 흔들리는 세계의 질서 편 - 시대의 지성, 노엄 촘스키에게 묻다
노암 촘스키.C. J. 폴리크로니우 지음, 최유경 옮김 / 알토북스 / 2025년 7월

📍도서명 : 어떻게 살만한 세상을 만들것인가  

📍저자 : 노암 촘스키
📍출판사 : 알토북스
📍장르 : 교양인문학

90세를 넘긴 지성이 여전히 세상을 향해 던지는 날카로운

통찰과 따뜻한 희망의 메시지가 너무 좋았습니다

현실에 대한 냉철한 분석과 미래에 대한 따뜻한 희망이 균형을

 이루고 있다는 점이다.

촘스키는 기후변화, 핵전쟁의 위협, 민주주의의 위기라는 인류가 직면한 세 가지 실존적 위기를 정면으로 다룬다.

하지만 이를 단순히 비관적으로 진단하는 데 그치지 않는다.

대신 "시대의 지성, 노엄 촘스키에게 묻다"라는 부제처럼, 이러한 위기들을 어떻게 극복할 수 있는지에 대한 구체적이고 실현

가능한 방안들을 제시한다.

C.J. 폴리크로니우와의 대화 형식으로 구성된 이 책은 촘스키의

사상을 보다 쉽게 이해할 수 있게 해준다.

복잡한 정치경제학적 개념들이 자연스러운 대화 속에서 명확하게 설명되며, 독자는 마치 두 지성인의 대화에 동참하고 있는 듯한

느낌을 받았습니다

90세가 넘은 촘스키의 목소리에는 세월이 쌓아올린 통찰력과
더불어, 여전히 꺼지지 않은 젊은 열정이 살아 숨쉰다.

"우리가 직면한 21세기 위기에 대한 촘스키의 진단과 해법“

이라는 띠지의 문구가 결코 허언이 아님을 느꼈다.

혼란스러운 시대를 살아가는 우리 모두에게 필요한 나침반이다. 절망적으로 보이는 현실 앞에서도 포기하지 않고 더 나은 세상을 만들어갈 수 있다는 희망을 품게 해주는 소중한 지침서다

AI를 잘 다루는 법

AI에 지지 않는 아이 - 생각하는 아이로 자라나는 프롬프트와 AI 문해력 수업
유영걸 지음 / 비욘드 / 2025년 7월

📍도서명 : AI에 지지 않는 아이   

📍저자 : 유영걸
📍출판사 : 비욘드
📍장르 :교육

AI는 도구일 뿐이다.

그 도구를 어떻게 사용할지는 결국 인간의 몫이다.

그리고 그 지혜는 어린 시절부터 길러져야 한다.“

빠르게 진화하는 AI 시대 속에서 우리 아이들이 어떻게

현명하게 살아가야 할지 고민하는 모든 부모와 교육자,

그리고 아이들 스스로에게 이 책은 실로 시의적절하며

명쾌한 해답을 제시하여 줍니다

AI 기술에 대한 해박한 지식과 더불어 자녀 교육에 대한

깊은 고민을 이 책에 담아냈습니다.

현재 ATZ에서 AI 서비스 기획을 담당하고 있는 작가님의의

실무 경험은, 급변하는 AI 기술을 아이들이 '나침반처럼

정확하고 뾰족하게' 이해하고 활용하며 경계해야 할 위험성까지 알려주는 든든한 안내서로서 이 책의 신뢰도를 한층 높여줍니다

"질문 없는 아이는 AI에 종속되지만, 질문하는 아이는 AI를 도구로 삼는다"는 명제는 단순히 AI 기술 습득을 넘어, 아이들에게 본질적인 사유 능력과 비판적 사고의 중요성을 역설합니다 

AI가 정보를 쏟아내는 도구가 되는 시대에, 아이들이 그 정보를 비판적으로 받아들이고 자신만의 질문을 던지며 주체적인

사고의 힘을 기르는 것이야말로 미래를 살아가는 데 가장

중요한 역량임을 강조하고 있습니다.

우리가 미처 생각하지 못했던 AI 시대의 교육 방향을 명확히

제시하며, 아이들이 단순한 지식의 수용자를 넘어 창조적인

생산자이자 주체적인 삶의 설계자로 성장할 수 있도록

도와 줍니다

AI라는 거대한 흐름 속에서 아이들이 자신의 길을 잃지 않고,

오히려 이 새로운 도구를 활용하여 무한한 가능성을 펼쳐나갈 수 있도록 돕는 소중한 지침서가 될 것이라 확신합니다