엄마의 멘탈수업

엄마의 멘탈 수업 - 아이에 대한 불안과 걱정을 이겨내는 4단계 멘탈 관리 공식
데니즈 머렉 지음, 신솔잎 옮김 / 현대지성 / 2024년 9월

낙천주의의 끝판왕
긍정적인 성격이라면 어디가서 뒤처지지 않는 저도
아이를 낳고 육아라는 걸 하면서
걱정과 불안이 생기더라고요.
그것도 아주 많이요~

걱정은 뭐 걱정인형 못지않게 하고 있고요
불안은 또 걱정에 뒤질세라 한가득 안고 있습니다.

부모라는 자리가 그런가봐요.

이책은 아이의 불안과 걱정을 이겨내는데 4단계 멘탈 관리 공식을 이용해 멈마들의 감정과 자기자신을 돌보는것의 중요성을 강조하고 있습니다.

이책은 이론적인 설명과
저자가 겪은 실제 경험들을 솔직하게 공유하며
누구나 쉽게 접근하고 실천해 볼수 있도록 도와줍니다.

이책에서 소개하는 CALM 프로세스는 저자 본인을 위해
만들었다고 했습니다.

저자도 두아이를 양육하며 걱정과 불안이 있었고
그를 극복하기위해 부던히 노력했으며
그 노하우를 책으로 출간 했다고 했습니다.



ㅡ자신의 추측을 의심하라
ㅡ통제할 수 있는 일은 통제하라
ㅡ통제할수 없는 일은 놓아줘라
ㅡ마음의 주인이 되어라

이 네가지 를 기반으로 우리가 아이를 키우면서
흔히 하는 걱정과 불안으로 부터 조금은 멀어질수
있고 잘 다스릴수 있도록 안내 해 줍니다.


다 읽고 보니 참 많은 문장에 밑줄이 쳐져 있고
인덱스가 붙여져 있었습니다.


문체가 간결하고 잘읽히는 편으로
가독성이 좋았고요,

옆에 두고 수시로 들춰봐야 할 책입니다.

아직 저의 육아는 끝난게 아니니까요^^

제 감정과 불안을 다시한번 돌아볼수있는
계기가 되었고 많은걸 얻은것같아 든든합니다.

아이를 출산하실 예비어머님들 뿐만아니라
현재 양육하고 계신 어머님들은 꼭 한번 읽어보시면
좋을것 같습니다.


#북피티 님께서 모집하신 서평단에 선정되어
#현대지성출판사 로부터 #도서지원 을 받아
주관적으로 작성하였습니다 소중한 책 감사합니다 📕

너에게건네는바통

너에게 건네는 바통 - 제46회 샘터 동화상 수상작품집 ㅣ 샘터어린이문고 80
진선미.양수현.이혜미 지음, 어수현 그림 / 샘터사 / 2024년 8월

우리가 꼭 챙겨야 할 소중한 마음에 대한 이야기라고
책 뒷표지에 소개되어있는데,
정말 그에 걸맞는 이야기들로 마음을 흠뻑 따뜻하게
챙겨볼수 있었습니다.

저를 포함해 세 아이와 함께 읽었는데요~
아이들도 저도 이야기는 금방 읽어 냈지만
책을읽고 나눈 이야기는 오래도록 나누었고
긴 여운과 울림이 남았습니다.

간만에 너무 따뜻한 동화를 읽을수 있어
좋았습니다.

세편의 짧은 단편이야기로 구성되어있었는데
세편다 너무 재밌고 따뜻한 이야기였지만

저는 개인적으로
제목으로 선정되어있는 너에게 건네는 바통이
가장 기억에 남고 재밌었습니다.

어릴적 정말 운동회의 꽃!
하이라이트! 이어달리기 계주였는데
그때의 그 설레임과 떨림이 고스란히 되살아나
제 심장마저 쿵쾅 거렸어요!

깻잎을 떼어주느냐 마느냐 로
마음을준거다 안준거다 한창 이슈도 있었죠~
종우와 민주의 사이를 보는데
피식피식 웃음도 나고 너무 예쁘고 사랑스럽고
너무 재밌게 봤습니다.

아이들도 가장 흥미롭게 읽었던것 같아요!

정말 마음도 따뜻하게 챙겨볼수 있지만,
재미까지도 놓치지 않았던
알찬 동화책이었어요!

어수현작가님의 따뜻한그림까지 더해지니
더욱더 재밌게 읽었던 것 같습니다.

가족들 함께 읽기 너무좋은 동화책이에요.

#샘터출판사 가 모집하신 서평단에 선정되어
#도서지원 을 받아 주관적으로 작성하였습니다.
소중한 책 감사합니다 📕

빛나는 여성의 웰니스를 위하여

빛나는 여성의 웰니스를 위하여 - 건강하게 나이 들고 싶은 여성을 위한 자기관리 12단계
미셸 톨레프슨 외 지음, 이승현 외 옮김 / 청아출판사 / 2024년 8월

"빛나는 여성의 웰니스"는 여성의 건강과 웰니스에 대한 통합적인 접근을 제시하는 책입니다. 이 책은 신체적, 정신적, 정서적 웰니스의 중요성을 강조하며, 현대 사회에서 여성들이 직면하는 다양한 도전과 스트레스 요인들을 다룹니다.

저자는 건강한 라이프스타일을 유지하기 위한 실질적인 팁과 조언을 제공하며, 명상, 요가, 영양 등 다양한 웰니스 기법을 소개합니다. 또한, 여성의 자아 존중감과 자기 사랑을 키우는 방법에 대해서도 깊이 있는 통찰을 제공합니다.

요가가 여성에게 정말 좋은 운동이라고
여기저기에서 많은 정보를 들어왔는데
영락없이 이책에서도 소개가 되고 있습니다.

하버드의대 부속병원에서 시행되고 있는 12가지 영역으로 구성된 웰니스로가는길 프로그램 이며, 누구나 쉽게 공감하고 적용할 수 있도록 돕습니다. 웰니스에 대한 전반적인 이해를 돕는 동시에, 개인의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 방법을 제시하는 점에서 큰 가치를 지니고 있는것 같습니다.

또한 책의 대부분이 워크북으로 구성 되어 있어,
자기성찰을 하는데에는 조금더 도움이 됩니다.
"빛나는 여성의 웰니스"는 자신을 돌보는 것이 얼마나 중요한지를 일깨워주는 책으로써 웰니스에 대한 새로운 시각을 제공하고, 자신의 삶을 더욱 빛나게 할 수 있도록 영감을 주는 책이라고 할 수 있습니다.

40대인 제가 앞으로 웰니스를 차근차근 잘 준비하는데에
정말 많은 도움이 되는 책인것 같고, 잘 숙지한후에
엄마와 시어머님께도
자기관리 12단계를 공유해드리고 싶습니다.
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#채성모의손에잡히는독서 를통해
#청아출판사 로부터 #도서지원 을 받아
주관적으로 작성하였습니다.
소중한 책 감사합니다. 📕

나쁜 검사들

나쁜 검사들
이중세 지음 / 마이디어북스 / 2024년 8월

범죄를 다루는 수사물은 대부분 재밌게 보는 편입니다.
마치 한편의 영화를 본 느낌이 드는 책이에요~

인물들 간의 티키타카는 물론이고
인물들의 대사 한마디 한마디가 찐입니다.
그냥 영화에요 영화.

휘몰아치는 몰입감에 읽다 잠시멈추기가 싫었을 정도 입니다.

저는 추석 귀성길에 약 4시간정도 걸리는 거리라
단숨에 읽을수 있었는데 ,
운전하는 신랑이 웬일로
안자느냐고 물을정도 였으니
저의 몰입감에 불 안붙은게 다행이라고 생각해요🤪

🏷p49

우리는 믿음,사랑,소망 중 믿음을
가장 중요하게 따져 봐야 해요.
믿지 않기 위해, 믿음을 고려해야 하는 것이지요.
세상에, 믿을 놈 하나 없어요.

이중세 작가님의 책은 처음인데
2권이나,
영화나 드라마로 제작되기를 간절히 바래봅니다.

주말에 시원한 맥주한캔 따서 소파에 누워 읽으세요!
주말 순삭을 경험하게 되실거에요~!

#채성모의손에잡히는독서 를 통해
#마디북출판사 로부터 #도서지원 을 받아
주관적으로 작성하였습니다.
소중한 책 감사합니다📕

꽃밭

꽃밭 ㅣ 김용택 시 그림책
김용택 지음, 연수 그림 / 바우솔 / 2024년 9월

이 가을에 너무 잘어울리는 예쁜 꽃이 가득 한
그림책 입니다.

김용택 작가님의 시에
연수작가님의 아름다운 그림으로
한편의 영화같은 그림책 입니다.

꽃밭은 자연 곳곳에서 흐드러지게 피는 꽃들처럼
저마다의 빛깔과 향기로 피어나는 모든 존재의 가치와
소중함을 아름다운 그림으로 담아낸 책입니다.
다 꽃입니다.
내손짓이
내몸짓이 다 꽃이됩니다.

사람들이 다 각자 태어나
저마다의 다른 모습과 성격으로
어우러지며 사랑도하고 가족을 이루고 친구가 되고
수많은 인연으로 많은 관계를 맺고 살아가는 이세상도
어쩌면,

흐드러지게 핀 예쁜 꽃밭이 아닌가 싶습니다.

#채성모의손에잡히는독서 를 통해
#바우솔출판사 에서 #도서지원 을 받아 주관적으로
작성하였습니다. 소중한 책 감사합니다. 📕