기적의 속근육 스트레칭

나이 40대 중반을 살다보니 요즘 들어서 어찌나 통증이 많이 오는지 이 책을 읽고 따라 해봐야겠다는 생각이 들었다.

우리 남편은 얼마전부터 목이 아프다고 말했다.

종종 목이 아프다는 말을 많이 해서 은근히 걱정이 되었다.

나 또한 밤에 잠을 자다보면 허리도 아프고 다리도 아프고 여기저기 아픈곳이 많이 생겨나니 슬슬 걱정이 된다.

어디 잘못된 곳이 있는게 아닐까?고민도 한다.

이 책을 읽고 혼자 시간이 날때마다 이 책을 옆에 두고 온 가족이 따라 해보면 통증이 완화될것 같다.

이 책이 도착하자 마자 남편에게 주었다.

얼릉 읽어보고 스트레칭을 많이 해주라고 말해줬다. 남편 또한 퇴근해서 오면 이 책을 읽고 목 스트레칭을 많이 하고 있다.

그래서 그런지 요즘 목 아프다는 말을 덜 하는것 같다.

 

요즘 현대인은 참 바쁘다.

나 또한 주부이고 직장 생활을 하면서 아이를 키우다 보니 참 시간이 없다.

스트레칭 할 시간도 별로 없는 것이다.

3분만 투자한다면 통증 없는 몸을 만들수 있다고 하니 귀가 솔깃해진 기분이 들었다.

나는 몸이 예민한 편이라 통증을 더 많이 느낀다.

그래서 이 책을 더 자세히 읽어 보았다.

채널A <나는 몸신이다> 화제의 운동법에 나왔다고 하니 더 궁금해서 읽어보게 되었다.

메이저리거 추신수,최나연 건강 주치의 윤제필 원장의

속근육을 풀고 강화시켜 빠르게 통증 잡는 비책!

 

 같은 자세를 오래 유지하는 것이 통증의 시작이라고 한다.

앉아서 일하는 사람이든 서서 일하는 사람이든 습관적으로 자신에게 익숙하고 편한 자세를 찾는다.

자세는 의식하지 못하는 사이에 무너지기 쉬우며 특정 자세를 취하느라 사용된 근육에는

긴장이 쌓인다.

그렇게 되면 근육이 쉽게 피로를 느끼게 되고 약화된 채 굳어버려 통증이 나타나게 된다.

한번 무너진 자세는 되돌리기는 어렵다. 따라서 긴장된 근육을 유연하게 풀어주고 강화해주는 의식적인 노력이 필요하다.

목과 어깨 통증의 원인은 상체가 앞으로 굽은자세가 않좋다고 한다.

나는 이 책을 읽으면서 나에 자세를 한번 되돌아 보게 되었다.

양반 다리나 누워서 핸드폰보고 책보는 자세를 얼릉 고쳐야 겠다는 생각이 들었다.

 

 

우리 남편은 자주 목주변이 뻣뻣하고 아프다는 말을 자주한다.

그래서 항상 걱정을 하게 된다.  어떻게 하면 목을 부드럽게 스트레칭 해줄수 있는지 이 책을 읽고 따라 해 보았다.

대부분 바르지 못한 자세가 원인으로 책상 앞에 오랫동안 앉아 컴퓨터나 책을 들여다보는 사람에게 흔히 나타나는 증상이다.

특히 스트레스에 노출된 사람은 목 주변 근육이 뭉치기 쉽다.

따라서 목이 뻣뻣하거나 피로감이 느껴질 때는 목 주변 근육을 풀어주면 목의 통증이 해소되고

머리도 맑아질 것이다.

 

무심히 내가 하는 자세에 따라서 질병이 올수 있다는 생각을 해보는 계기가 되었다.

올바른 자세로 앉고 일어서고 한 자세로 오랫동안 있지 않도록 노력해야 겠다.

이 책은 자세뿐만 아니라 스트레칭도 알려줘서 아픈곳에 따라 스트레칭을 달리 할수 있어서 너무 좋았다.

이 책 읽고 열심히 따라해서 통증 없는 삶을 살아가고 싶다.

인체 크로스 섹션

내가 태어나서 사람으로 살고 있지만 우리몸에 대해서 정확히 모르고 사는것 같아서 이 책을 신청하게 되었다.

책을 보는순간 와~~ 소리가 절로 나왔다.

엄쩜 이렇게 세밀하게 그림을 그렸는지 너무나 실감난 모습에 입이 쩍억 벌어졌다.

우리 아이또한 실감난 그림에 넋을 잃고 읽어 보았다.

 몸속을 생생하게 살펴보는 신비한 인체 대탐험!

몸 전체 구조부터 눈,귀,심장,등의 각 기관까지 우리 몸 구석구석 재미있게 탐험해 보는 이야기

이 책을 읽으면서 나는 우리 몸 은 참 신비하구나! 라는 생각이 들었다.

어디한곳 필요하지 않는곳이 없구나 생각하면서 내 몸이 건강함에 감사함을 느끼면서 이 책을 살펴 보았다.

 

우리 몸에 있는 눈은 최첨단 무비카메라보다 더 강력하다.

각각의 눈에 달린 여섯 개의 근육이 눈을 움직여 주기 때문에 여러 방향을 바라볼 수 있다.

한 다발의 신경 섬유를 통해 눈에서 뇌로 신호가 전달되면 뇌는 이를 영상으로 해석한다.

우리 아이가 시력이 나빠서 인지 눈 부분에 대해서는 좀 더 자세히 읽어 보게 되었다.

 

우리몸의 모든 기관은 소중하지만 뇌는 정말 소중하다.

뇌 속에는 신경 세포가 1천억 개나 있으니까,각각의 세포가 수천 개의 이웃 세포와 이어져 있어서

뇌는 어떤 컴퓨터보다도 더 복잡하다. 생명 유지에만도 수많은 임무를 수행하기 때문이다.

뇌줄기는 심장 박동과 폐의 호흡을 맡는다. 뇌의 90% 정도를 차지하는 대뇌는 생각을 하게 하고 기억의 저장을 돕는다.

또 감각 기관에서 오는 신경 자극을 해석하고 근육을 조절할 수 있게 한다.

뇌는 정말 수많은 일을 하고 있는 소중한 기관이다.

 

머리뼈 밑의 커다란 구멍 아래로 터널이 이어져 있다.

윤이 나는 굷은 밧줄 하나가 터널을 거의 꽉 채우고 있어서 우리는 그 좁은 틈을 비집고 겨우겨우

미끄러져 내려갔다. 이 밧줄은 척수 로서 신경 세포와 신경 섬유가 모인 굵은 다발이다.

척수는 연약하기 때문에 조금만 손상 입어도 장애인이 될 수 있다.

척수는 고리 모양과 뼈가 모여 이루어진 척추뼈의 보호를 받는다.

뼈는 살과 장기의 무게를 받쳐 주고 뇌처럼 연약한 부분을 보호할 수 있을 만큼 강하다. 뼈는 또 무기질을 저장해 주고

뼛속에 있는 골수는 혈액 세포를 만들어 낸다. 뼈대에는 여러 가지 종류의 관절이 있어서 가장 활발하게 움직일 때에도

자유로이 비틀고 구부릴수 있다.

머리뼈는 22개의 뼈가 얼굴의 독특한 생김새를 이루고 또 뇌가 손상되지 않도록 보호한다.

턱뼈는 유일하게 머리뼈중 움직이는 부분이다.

그리고 턱뼈를 움직이는 근육은 인체에서 가장 힘이 센 근육에 속한다.

어른의 뼈는 2/3가 무기질이고 1/3은 유연한 아교질이다. 뼈는 인체에서 칼슘을 가장 많이 저장하는 곳이다. 뼈가 강한것은

칼슘 때문이다.

우리 몸중에 하나 피부는 부드러운 가죽으로 이루어진 층으로서 신체를 보호할 뿐 아니라 몸을 식혀 주고

촉각을 느끼게 하고 게다가 비타민까지 만든다. 우리는 자신의 신체를 움직이기 위해 근육을 사용한다.

근육은 8개까지 사용할 수 있다. 이마를 당겨 올리고 눈을 크게 뜨고 윗입술을 들어올리고 입가를 끌어 올린다.

근육이 모두 뼈에 직접 붙어 있는 것은 아니다.

뼈와 그 뼈를 움직이는 근육이 서로 멀리 떨어져 있를 때에는 힘줄 이라는 튼튼한 조직이 그 둘을 이어 준다.

힘줄은 밧줄처럼 작용한다. 근육이 수축하면서 힘줄을 당기면 힘줄이 뼈를 당긴다.

우리 몸은 어디한곳 소중하지 않는곳이 없다.  이 책을 읽고 내 몸에 대해서 많이 알게 되었다.

이 책 한권 읽으면 우리몸에 대해서 모르는 곳이 없을정도로 잘 만들어진 책 같다.

내 소중한 몸에 대해서 알게 되어 좋았고 내 소중한 몸을 더 아끼고 보호해야 겠다는 생각이 절로 들었다.

맞춤법이 궁금해?

40대를 살아가고 있는 나는 글을 쓸때마다 네가 맞춤법을 잘 알고 맞게 쓰는걸까?

고민을 하게 된다. 그 만큼 맞춤법을 정확하게 알고 있다는건 쉽지 않다.

아이뿐만 아니라 어른들도 맞춤법을 잘 알고 있어야 될것 같다.

아이도 공부하고 나도 공부할겸 이 책을 신청하게 되었다.

이야기 형식으로 되어 있어서 어떤 의미의 낱말인지 알기 쉽게 되어있어서 이 책은 좋은것 같다.

맞춤법과 띄어쓰기를 잘못하면 내가 하고 싶은 말을 제대로 전하지 못할 수도 있고

띄어쓰기를 잘못할수 있는 오류도 생길수도 있다.

이 책은 헷갈리고 틀리기 쉬운 맞춤법과 띄어쓰기를 쉽게 익힐 수 있도록 만들었다.

한글이 만들어졌을 때와 지금은 시대가 많이 달라졌다. 맞춤법도 시대에 맞게 조금씩

바뀌고 있다. 사람들이 많이 쓰는 말로 바뀌는 것이다.

맞춤법,왜 소리 나는 대로 쓰면 안 될까?

형태소의 본 모양을 밝혀 적어야 하기 때문이다. 형태소란 뜻을 가진 가장 작은 말의 단위이다.

형태소를 밝히지 않으면 무엇을 말하는지 알지 못할 때가 있다.

거름과 걸음은 발음이 같다. 하지만 뜻은 다르다.

거름:식물이 잘 자라도록 땅을 기름지게 하기 위해 주는 물질. 똥이나 오줌 ,썩은 동식물 인이나 철,칼슘

따위의 광물질 등이 거름이 된다.

걸음:두 발을 번갈아 옮겨 놓다. 일정한 방향으로 움직이다. 나아가는 기회,오고 가고 하는 일 등을 말한다.

이처럼 발음이 같지만 뜻이 다른 경우가 있다.

한 개,두 개,1,2,3, 같은 세는 단위는 어떻게 써야 할까?

한글로  쓸 때는 띄어야 하고,숫자로 쓸때는 붙여야 한다.

띄어 쓸 때          붙여 쓸 때

배추 한 포기       배추 1포기

강아지 두 마리     강아지 2마리

고기 한 근           고기 1근

등으로 써야 한다.

그것,그 것?붙여 써야 할까? 띄어 써야 할까?

'것'은 의존명사이다. 혼자서는 독립적인 의미를 갖지 못해 다른 말에 기대어 쓰이는 명사를 의존명사라고 한다.

의존명사는 띄어 쓰는 게 원칙이다. 하지만 생활 속에서 자주 쓰이면서 한 낱말로 굳어진 것은 붙여 써야 한다.

이 책을 공부하면서 느낌점은 내가 모르고 있는 한글 맞춤법이 많았다는 것에 놀랬고 잘 못 쓰고 있었던 것들도

많았다. 우리나라 언어라서 내가 잘 알고 있었던것이라 자부 했는데 잘못 알고 쓰는 맞춤법도 많아서 한편

이 책을 읽고 공부하기를 잘했다는 생각이 들었다.

이 책은 헷갈리고 틀리기 쉬운 맞춤법과 띄어쓰기를 쉽게 익힐 수 있도록 만들었다. 한 번 익힌 말은 쉽게

고쳐지지 않는다. 하나씩 하나씩 이 책을 공부하면서 맞는 맞춤법과 띄어쓰기를 배워서 맞게 쓰도록 노력했야겠다.^^

평범한 게 어때서

나는 작가와 비슷한 40대를 살고 있는 평범한 주부다.

직장 생활도 하고 아이도 키우면서 살아가고 있는 평범한 주부다. 때로는 나보다 돈이 많고 많이 배우고 잘생긴

이쁜 사람들도 부럽지만 지금은 아이 잘 키우고 내 평범한 하루가 더 소중하고 좋다.

나 아프지 않고 내 사랑하는 가족들 아프지 않고 모두들 아프지 않고 평범하게 살아가는 오늘이 소중하다.

세상에는 특별한 사람이 많다. 그리고 훨씬 더 많은 보통 사람들이 살아가고 있다.

평범한 사람들이 살아가는 오늘이 세상을 움직이는 힘이라고 믿는다.

그래서 특별하지 않지만 보통 사람으로 하루하루 살아가는것도 나쁘지 않다.

 

 

 

이 책은 나와 연령대가 비슷한 평범한 회사원 주부가 작가라서 공감이 많이 가면서 읽어보았다.

평범한 나와 비슷하게 살아가기 때문에 책 읽는게 부담없이 재미있게 공감하면서 읽었다.

맞아.맞아.하면서 말이다.

나는 여자다. 여자로 봐주는 사람이 점점 줄어가고 있지만 그래도 나는 여자다.나또한 이부분이 참 공감이 되었다.

이쁘고 날씬한 젊은 아가씨들도 많지만 나처럼 아이 키우고 주부로 살아가는 나도 여자다.

예쁘고 아기자기한 소품과 악세서리를 좋아하고 가방도 좋아하는 평범한 사람이다.

모두에게 외모는 중요하다.가장 눈에 띄는 건 역시 얼굴이겠지만 얼굴은 성형수술 외에 개선의 방법이 없으니

자연스럽게 차선책으로 관심 가는 부분이 머리 머리스타일이 마음에 드는날 옷이 잘 받는날 진짜 자신감이 상승한다.

남들은 뭐라 안해도 늙으면서 가장 서러운게 얼굴도 함께 늙어가니 속상하긴 하다.

그래도 아이 키우면서 자연스럽게 늙어가는데 당연하지 위로해 본다.

나만 늙는것도 아닌데 말이다. 외모 보다는 여유가 있는 마음이 따뜻한 사람으로 늙어가고 싶다.

나도 진짜 진심 궁금하다.

옷을 꾸준히 사는데 왜 만날 입을 옷이 없는지 말이다.

이런 생각은 계절이 바뀌면 한층 더 심각해진다. 옷장가득 옷이 많아서 넣을 공간도 부족한데 매일 출근할때

보면 옷이 없다.

계속해서 사들이는데 정말 알 수 없는 미스터리다. 옷장 문을 활짝 열고 아무리 뚫어져라 쳐다봐도 마음에 드는

옷으 찾을 수가 없다.

40대 평범한 나에게도 나이 먹어감은 몸부터 달라지고 있는걸 확실히 느낀다.

진짜 뾰루지가 잘 올라오는 예민한 피부 착색이 잘 되고 회복은 느린 피부,얼굴에 늘어난 기미들 아웅 속상해~

피부만 달라지는게 아니라 몸도 예전만 못하다.

어찌나 감기도 이제는 자주 오는지 추위도 어찌나 잘 타는지,몸도 예민해지고 있다.

이게 평범한 나에 일상이다.

이 책을 읽으면서 너무나도 공감이 많이 되었다. 매일 똑똑하고 멋진 사람들에 이야기만 보다가 이런 평범한 이야기가

나를 웃게 한다. 대한민국의 평범한 주부라서 행복하고 작가와 어찌나 비슷한 삶을 살고 있는지 공감가서

한참 웃었다.

평범한 나를 사랑하자!!!

열 살에 시작하는 재미있는 철학 수업!EBS철학 학교2

초등학교수준의 아이한테서  생각할 수 있는 철학은 무엇이 있을까?

철학은 어렵지는 않을까?고민을 해 보았는데 아이 수준에서 생각할만한 책이 도착했다.

EBS 철학 학교는 일상에서 느끼는 여러 가지 궁금증과 엉뚱한 질문들로 시작한다.

사람이 살다보면 가끔 풀리지 않는 엉뚱한 질문들이 떠오를때가 있다.

마음 속의 질문들을 더 깊이 생각해 나간다면 아주 새롭고 놀라운 세계가 펼쳐질 새로운 생각이 나온다.

꼬리에 꼬리를 물고 생겨나는 수많은 물음에 답을 찾으려 여러 가지 생각을 하면서

다양한 학문 분야을 만들고 발전시킬 수 있는 철학적인 생각들이 나온다.

철학은 우리가 품은 질문을 더 높은 차원의 생각으로 이끌어 주는 역활을 한다.

초등학생이 꼭 생각해야 할 16가지 철학 배틀!

나다운게 대체 뭐야?

사람이 살다보면 내가 누구일까? 나다운게 뭘까? 사람들이 가지는 편견들이 많다.

다들 날 잘 알지도 못하면서 겉만 보고 나에 대해 아는 척하는것 같아 속상한적도 많을것이다.

다른 사람이 생각하는 나와 내가 생각하는 나가 달라서 혼란스러운 때도 있다.

나는 혼자서도 척척 잘하는것 같은데 엄마는 항상 어린애 취급하면서 잔소리하실 때가 많이 있는 것처럼 말이다.

나도 우리 아이가 고학년이 되었는데 너무 어린아이 취급하는게 아닌가 고민이 된다.

스스로 할 수 있는게 많은 아이인데 좀더 스스로 할 수 있는 일들을 만들어 줘야 겠다.

친구들과 함께 있을 때의 나의 모습과 부모님 앞에서의 나에 모습은 다를 수 있다. 상황이나

주변 사람들에 따라 말투와 행동이 자연스럽게 달라진다.

중요한건 고통 속에서 진짜 내가 누군지 고민하면서 자신을 찾아가려는 노력이다.

내가 누구인지 나다운 게 뭔지 잘 모른다면 나만의 일기를 적어보는게 도움이 된다. 아무한테도 보여주지 말고

자기만 보는 일기를 써 보는 것이다. 그러면 일기를 쓰는 동안 미처 몰랐던 진짜 나와 만날 수 있을것이다.

이 책은 나만의 생각을 저어보는 나만의 철학 카드가 있어서 책을 읽고 내가 생각하는 나를 적을 수 있어서 참

좋았던것 같다.

더 깊은 생각도 할 수 있고 나를 뒤돌아 보는 계기가 되는 책인것 같다.

EBS철학 학교는 스스로 생각해볼 수 있는 질문들과 친구들과 함께 토론할 수 있는 내용들이 많아서

철학에 대해서 한번 더 생각해 보는 계기가 되었다.^^