죽기전에 꼭 가봐야 할 강원도 108선

꼭강 108 - 죽기전에 꼭 가봐야 할 강원도 108선
윤재진 외 지음 / 꽃신 / 2019년 5월

전주에서 가깝게는 3시간, 멀게는 5시간 이상 걸리는 강원도는 설렘을 주는 여행지다. 그래서 일 년에 한 번 이상은 강원도를 다녀온다. 그곳을 향해 떠나는 시점부터 도착할 때까지 두근거림이 지속되는 여행지다보니 장거리 운전도 즐거울 수밖에 없다. 도착하고서 여행지를 돌아다니다보면 기대 이상의 풍경과 이색적인 곳들에 매료되는 건 당연하다. 하지만 시간 제약에 그리 많은 곳을 가보질 못한다는 아쉬움도 갖게 된다. 그렇게 강원도 여행은 기대감과 동시에 아쉬움을 갖게 되는 것 같다. 아쉬움은 다시 강원도 여행을 준비하게 한다. 날짜는 정하지 못했지만 미리 여행지를 검색하게 한다. 다시 간다면 이번에는 가보질 못했던 많은 곳을 다녀오기로 마음먹는다. 그렇게 검색하다 마음을 자극시키는 책 한 권을 만났으니 <죽기 전에 꼭 가봐야 할 강원도 108선>이다.

책의 목차를 보며 그동안 다녀온 여행지와 얼마나 중복될까 살펴보았다. 일단 손가락으로 뽑을 만큼만 중복되는 여행지를 발견했다. 100곳이 넘는 여행지에 겨우 열 손가락 안에 드는 여행지라니 믿어지지가 않는다. 그러고 보니 책에 담긴 여행지는 그동안 검색하며 정했던 여행지와 색다른 곳들이 많았다. 달리 말하면 매우 유명한 여행지라기보다는 느낌이 오는 곳이라고 해야 할까? ‘정상이 아름다운 산’, ‘사찰 나들이’, ‘나무 여행’, ‘커피 로드’, ‘항구 여행’, ‘꽃향기 맏으며’ 등 다양한 테마를 가지고 정한 여행지들은 나름대로 분위기와 스토리가 담겨진  곳이었다. 게다가 10명의 사진작가들에게 선정된 곳이니 예술적인 감각까지 느낄 수 있어 제법 마음이 끌린다. 개인적으로 언젠가는 야생화 출사를 하고 싶은 소망에 아웃포커스로 야생화를 촬영한 여행지에 관심이 갔다. 생각만 해도 가슴 벅차오름을 느낄 수 있었다.

이 책은 사진작가들의 포토에세이를 담은 강원도 여행 책이라고 보면 되겠다. 맛집과 교통편 등 여행정보로 가득한 일반적인 여행 책과는 분명 차별성이 있다. 여행 정보의 간결성과  몇 장의 사진만으로 여행지의 설명이 가능한 여행 책으로 묘하게 이 책에 빠져든다. 게다가 작가들의 뷰파인더 속에 머문 찰나의 풍경과 어우러진 그들만의 감성적인 짧은 글이 강원도로 여행을 재촉하게 한다.

책에 담겨진 모든 여행지를 두루 살펴보고 결정했다. 아직은 아이들이 어려서 주로 가족 테마 여행지로 정하고, 그 와중에 한두 번 혼자 할 수 있는 여행지인 산을 위주로 떠나보며, 아이들이 스스로 생활할 정도가 되면 아내와 함께 할 수 있는 여행지인 사찰을 중심으로 다녀보기로 말이다. 108곳 모두 감성이 가득한 여행지로 어느 한 곳 빼놓고 다닐 수는 없겠다. 한 곳 한 곳 빠트리지 않고 나만의 시선을 담은 사진을 찍고, 감성언어를 새겨 넣으며 다녀오고 싶다. 이제 떠날 준비는 되었다. 새로운 강원도 여행이 기다려진다.    

무작정 따라하기 다낭·호이안·후에 2019-2020 최신판

무작정 따라하기 다낭.호이안.후에 - 2019-2020 최신판 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
전상현 지음 / 길벗 / 2019년 5월

작년에 아이들과 처음으로 대만으로 해외여행 계획을 세웠다가 무산된 이후로 아이들은 다시 해외여행의 꿈을 꾸고 있다. 이젠 목적지가 바뀌었다. 최근에 아이 친구가 베트남 다낭을 다녀와서 해변이 아름다웠다는 말을 하자 다낭으로 다녀오자는 이야기를 한다. 다낭에 대한 정보가 별로 없던 나는 건성으로 그러자고 대답만 하고 크게 신경 쓰지 않았다. 그런데 내가 없을 때 아이들은 엄마에게 다낭으로 여행을 다녀오자고 거의 매일같이 이야기를 했나보다. 어느 날 아내가 이번 겨울 방학에 다낭으로 여행 다녀오자고 발표를 한다. 그렇게 해서 급하게 여행지가 정해졌고, 아내와 나는 여행준비를 조금씩 준비해나가고 있는 참이다. 주로 블로그와 카페를 통해 정보를 수집하다가 답답한 면이 있어 여행 책을 뒤적거렸다. 작년 대만 여행 준비할 때 도움이 되었던 ‘무작정 따라하기’ 여행 책 시리즈가 생각나 검색을 해보니 때마침 다낭에 관한 책이 출간되었다. 책 이름은 <무작정 따라하기 다낭·호이안·후에 2019-2020 최신판>이다.

이 여행 책은 말 그대로 따라하면 여행이 되는 책이라고 보면 된다. 구성은 미리 보는 코스북과 가서 보는 코스북 두 권으로 나누어져 있다. 1권은 다낭․호이안․후에의 관광, 음식, 쇼핑, 체험 등 최신 여행 테마를 정한 후 자신에게 맞는 여행지를 선택할 수 있게 하였고, 2권은 세 도시를 세부적으로 나눠 지도와 여행 코스를 함께 소개하였다. 그리고 두 권이 서로 연동될 수 있게 하여 알찬 여행 계획을 세울 수 있게 했다. 이번 여행계획을 세우면서  걱정스러웠던 점은 바로 이동수단이었다. 해외로 자유여행을 떠날 시에 어딜 갈까도 중요하지만 어떻게 찾아갈까가 더 중요하지 않을까싶다. 그런데 자세한 구글지도와 좌표, 적절한 이동수단을 꼼꼼히 체크해 놓아서 걱정이 사라졌다. 또한 가족이 편안하게 먹을 음식점도 선택해야 하는데 감사하게도 아이와 가족이 함께 가면 좋은 레스토랑을 추천대상 목록까지 세심하게 적어 수록했다. 아마도 이 레스토랑을 벗어나지 못할 것 같다. 어쨌든 이 책은 다낭과 호이안, 후에로의 여행에서 필요한 모든 것을 담았다고 해도 과언이 아닐 정도다. 비행기표만 예약했으면 쉽게 여행 계획을 세워 떠날 수 있도록 한 책이라고 보면 된다.

이 책을 읽기 전에는 두루뭉술하게 여행을 계획했다고 한다면 읽은 후에는 체계적으로 여행 계획을 세웠다고 볼 수 있겠다. 그러다보니 머릿속에 여행의 동선이 그려진다. 세 도시의 지도를 보며 여행 루트와 세부적인 여행정보를 체크하고 이동 수단을 결정하니 어느덧 여행 계획이 완료되어버렸다. ‘무작정 따라하기’란 말을 실감하는 순간이다. 여행 계획의 큰 그림을 그리고 나니 여행일자가 문제가 생겼다. 12월의 다낭은 우기였다. 이 또한 책에서 얻은 정보다. 자유여행이라고는 하지만 다섯 명이 움직이면 꽤 큰돈이 든다. 굳이 우기라는 시기를 선택해서 갈 필요는 없다. 2월 하순~4월까지가 건기이며 비수기라서 숙박 요금도 저렴하다고 한다. 아무래도 건기 때로 여행날짜를 잡아야 할 것 같다. 세심한 정보로 가득한 이 책, 마음에 든다. 이번 해외여행 계획도 이 책으로 많은 도움 받았다. 다낭, 호이안, 후에로 여행계획이 있다면 이 책 꼭 참고 하길 바란다.

살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트

살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트
최서희 옮김, 사카즈메 신지 감수 / 이아소 / 2019년 5월

나이가 들수록 체지방은 늘어가고 근육은 감소한다는 사실을 알면서도 방치해 오던 세월들. 그 결과 뱃살은 늘어가고, 근력은 떨어져 휘청거리는 몸을 갖게 되었다. 그래서 운동을 한 달 전부터 시작했다. 허리가 좋지 않아 플랭크를 꾸준히 하면서 근력 운동에는 스쿼트가 좋다는 걸 알기에 함께 시작했다. 그런데 플랭크는 자세 잡는 게 어렵지 않은데 스쿼트는 며칠 하다보면 무릎에 무리가 온다는 느낌을 갖게 되어 쉬다 하다를 반복하게 되었다. 또한 하더라도 조금은 지루하다고 느껴져 몇 개 하다 마는 경우가 대부분이었다. 그렇게 운동효과는 좋지만 지속하기가 어려운 운동으로 낙인찍힐 때쯤 책 <살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트>를 만나게 되었다.

이 책은 얇은 책으로 짧은 시간에 스쿼트에 대해 잘 알 수 있게 만든 책이다. 좀 더 설명하자면 스쿼트는 하체 단련에 탁월한 운동법인데 왜 하체 단련이 필요한지, 스쿼트로 어떻게 다이어트가 가능한지, 나중에는 자연스럽게 스쿼트의 장점을 간단명료하게 설명하였다. 사실 이 정도의 설명만으로 스쿼트를 평생 해야겠다는 다짐을 하게 만든다. 책의 후반부에는 다이어트를 위한 스쿼트 4주 프로그램과 프로그램을 진행하면서 지켜야할 규칙을, 그리고 올바르고 다양한 스쿼트 자세와 다이어트의 속도를 올리기 위한 식생활을 설명하였다.

“지방을 확실히 줄이고 요요 현상이 생기지 않는 몸을 만드는 가장 합리적인 방법은 전체 근육량의 60~70%를 차지하는 하체를 단련해 근육을 늘리고, 몸 전체를 소비 칼로리를 높이는 것이다.”

“스쿼트의 가장 큰 장점은 근육을 유지하면서 살을 뺄 수 있어서 굴곡 있는 탄탄한 몸을 만들어준다는 것이다.”

“제2의 심장이라 불리는 장딴지를 효율적으로 자극하는 동시에, 체온의 약 60%를 만들어내는 근육을 많이 사용한다는 점에서도 스쿼트가 매우 효과적이다.”

이 책의 결론은 이렇다. 건강과 다이어트를 위해 스쿼트를 해야 하는데 하는 방법은 주 3회 스쿼트와 지방 연소를 촉진하는 유산소 운동, 근육을 풀어주는 스트레칭을 2일씩 하며, 각각 하루 3세트를 4주 동안 지속하면 체형에 변화를 가져올 수 있다는 것이다. 즉 스쿼트-유산소운동-스쿼트-스트레칭-스쿼트-유산소운동-스트레칭 순으로 말이다.

이 책은 하루하루 체크해가면서 4주 프로그램을 순조롭게 진행할 수 있도록 캘린더를 수록했다. 꼭 실천하라는 저자의 바람을 넣은 듯하다. 두께는 얇지만 스쿼트를 평생 올바르게 하면서 건강을 유지할 수 있게 한 책이다. 다이어트와 근력을 강화시키고자 하는 분들이라면 이 책을 꼭 읽어보고 스쿼트를 제대로 시작해 보면 좋겠다.

수선화 살인사건

수선화 살인사건 ㅣ 에드거 월리스 미스터리 걸작선 3
에드거 월리스 지음, 허선영 옮김 / 양파(도서출판) / 2019년 5월

백화점 사장이며 허세가인 손튼 라인이 하이드파크 공원에서 죽은 채로 발견된다. 가슴 위에는 수선화 한 다발이 놓여진 채로 말이다. 소설의 제목답게 수선화 살인사건이 일어난 것이다. 이제 사건은 일어났으니 차차 용의자들이 수사 선상에 나오면서 흥미로운 이야기가 전개될 참이다. 먼저 백화점 공금을 훔쳐왔다고 의심을 받고 있는 백화점 매니저 밀버그가 용의자 선상에 올랐다. 손튼 라인 사장이 공금횡령으로 밀버그를 의심하니 살해 동기가 있을 거라는 얘기다. 그런데 이렇게 뻔한 의심은 사실이 아닐 수 있을 터. 역시 사건은 의외로 오데트 라이더를 용의자로 지목한다. 나중에 손튼이 살해된 곳이 오데트 라이더의 집이고, 살해도구까지도 발견되었으니 당연스럽게 살해 용의자가 되었다. 그런데 탐정이자 형사인 탈링은 그리 생각지 않는다. 그리고 오히려 그녀가 살인자가 아닐 거라는 단서들을 찾아내며 도움을 준다. 이때 약간 어색한 스토리가 보인다. 갑자기 탈링이 오데트 라이더를 사랑하게 되었다는 사실이다. 남녀사이가 첫눈에 반할 수 있는 거지만 뭔가 급작스럽다는 느낌을 받게 된다. 그러는 사이 손튼 라인을 흠모하는 전과자 샘 스테이가 나타나다. 손튼 라인을 신처럼 따르는 그이기에 손튼 라인의 말이라면 무조건 행동으로 옮기는 자다. 손튼 라인이 죽기전에 오데트 라이더에게 복수를 하고 싶다는 의향을 비추었기에 샘 스테이는 대신 오데트 라이더를 해하려는 시도를 한다.

사건은 새로운 살인사건이 발생하면서 새로운 국면으로 접어든다. 오데트 라이더의 엄마가 살해되었다. 왜? 갑자기? 연결고리가 잘 잡히지 않지만 이야기를 따라가니 샘 스테이가 범인이었다. 그녀가 오데트 라이더인 줄 알고 죽이게 된 것이다. 그러면서 샘 스테이는 미치광이로 설정되면서 무조건 오데트 라이더를 죽일 때까지 범행 시도는 계속 될 거라는 복선을 깐다. 그리고 조용할 것만 같았던 밀버그의 범행도 사건의 실마리를 풀지 못하도록 꼬이게 만든다. 자신의 횡령을 없애기 위해 차곡차곡 준비를 한 것들을 실행에 옮긴 것이다. 백화점 장부를 없애고, 오데트 라이더에게 죄를 뒤집어씌우는 노력들을 말이다. 이렇듯 여전히 손튼 라인의 죽음은 밝혀지지 않은 채 크고 작은 사건들만 연속으로 일어난다. 또 하나 복잡한 진실을 말하자면 형사인 탈링은 손튼 라인의 먼 친척이며 손튼 라인의 상속자이기도 하다.

소설은 책의 끄트머리까지 손튼 라인의 살해자가 누구인지 밝혀지지 않는다. 거의 밀버그가 범인이라고 단정지으며 이야기를 끌어간다. 하지만 예상은 할 수 있다. 밀버그와의 대화를 통해서 보면 범인이 아니라는 사실을 말이다. 그럼 과연 누가 범인일까? 이야기 전개 과정에서는 절대 알 수 없는데 제일 마지막 샘 스테이가 죽음 앞에서 쓴 자술서에 그 답이 나온다. 살인 사건의 시작부터 그는 모든 상황을 죽음 앞에서 찾아온 맑은 정신으로 모두 말하게 된다.

미스터리 소설의 묘미는 알듯 말듯하게 범인을 유추해내는 과정에 있다. 이 소설도 마찬가지로 한정된 인물의 특징을 뽑아내 다양한 사건들을 만들어 범인을 유추해내지 못하게 만들려고 노력한 흔적이 보인다. 그리고 그 사건을 따라가며 흥미와 재미를 느낄 수 있게 하였다. 하지만 조금은 어색하다는 느낌도 지울 수가 없다. 가령 탈링이 갑작스럽게 보이는 오데트 라이더를 향한 연애감정이라던지, 샘 스테이가 나타나 무대포식으로 사건을 만들어내는 과정이 그것이다. 또한 수선화가 제목에 등장했는데 그 무게감이 그다지 크지 않았다는 점도 있다. 따라서 결론을 얘기하자면 억지스러운 사건을 만든 것도 있지만 제법 긴장감을 주는 괜찮은 미스터리 소설이라는 것이다. 역시 미스터리 소설은 더운 여름에 읽으면 제격이다. 다가오고 있는 여름 날 이 소설로 더위를 이겨내는 것도 좋을 것 같다.

365일 에어프라이어 레시피

365일 에어프라이어 레시피 - 에어프라이어로 다 된다
장연정 지음 / 리스컴 / 2019년 5월

오래 전 아내는 기름기를 쏙 뺀 고기를 먹고자 에어프라이어 한 대를 구입했었다. 그런데 한 달 정도 써보더니 이후로는 에어프라이어가 창고에 들어가 있었다. 어떤 이유였는지는 모르겠지만 아내에게는 활용도가 크지 않았던 것 같다. 최근에 에어프라이어를 꺼낸 건 에어프라이어 요리 책을 구매하고서다. 요리 책을 보니 에어프라이어는 간단하게 다양한 요리를 할 수 있는 굉장한 기계였다. 몇 가지를 해보니 맛도 좋고, 매우 간편하다는 장점이 컸다. 이후 좀 더 다양한 요리를 해보고 싶어 또 한 권의 요리책을 보게 되었다. 바로 <365일 에어프라이어 레시피>다.

이 책은 간식, 디저트와 베이킹, 술안주, 홈파티, 혼밥 메뉴까지 맛을 보장하고 만들기 쉬운 에어프라이어 레시피를 담았다. 처음 봤던 책의 레시피와는 한두 가지 겹치는 것 빼고는 새로운 레시피다. 특히 첫 번째로 눈에 들어온 것은 과일칩과 채소칩이다. 전에는 건조기로 많은 시간을 건조해야 만이 얻을 수 있었는데 길어야 60분, 짧으면 15분이다. 아이들에게 건강 간식으로는 제격이었는데 자주 만들어 먹을 수 있겠다. 두 번째로 눈에 띄는 것은 허브솔트다. 가끔 요리 레시피에 등장하는 허브솔트를 구입해서 사용했었는데 집에 로즈마리를 키우고 있어서 언제든지 만들어 사용할 수 있겠다. 다음으로는 고기쪽 레시피로 눈을 돌렸다. 아이들이 닭봉과 닭날개를 잘 먹기 때문에 혹시나 새로운 레시피가 있나 보았다. 역시 기대를 저버리지 않았다. ‘통마늘 닭날개 & 닭다리구이’가 있다. 그동안 매콤하게 소스를 입혀서 먹였는데 이번 레시피는 꿀과 올리브오일이 들어가 담백하고 달콤할 것 같다. 그래서 결정했다. 통마늘 닭날개 & 달다리구이를 만들어 볼 참이다. 언제나 냉장고 한 켠에 준비된 닭봉을 꺼내들고 요리를 시작했다. 사실 에어프라이어 요리는 요리를 한다고 할 정도가 아니다. 불조절도 필요 없고, 그냥 온도 설정하고 버튼만 누르면 알아서 요리가 되니 말이다. 그렇게 에어프라이어로 20분 굽고 나온 요리의 맛은 어떨지 궁금했다. 역시 예상 했던대로 담백하고 달콤까지는 아닌 은은한 달콤이다. 이 레시피는 꿀맛에 따라 호불호가 정해질 것 같다.

일주일에 두세 번 정도 에어프라이어로 요리를 한다. 할 때마다 만족감이 높다. 이번 이 책을 만났으니 더 즐겁고 맛있는 요리들이 탄생할 것 같다. 전혀 요리를 할 줄 몰라도 책에 있는 몇 줄의 레시피대로 따라하면 훌륭한 요리가 탄생할 수 있다. 또한 칼로리도 낮추는 요리라 다이어트에도 좋다. 두루두루 편하고 맛난 요리를 맛보고 싶다면 이 책으로 에어프라이어 요리를 시작해 보자.