너무 보고 싶어

너무 보고 싶어 - 곰과 함께 슬픔을 달래는 그림책
아이세 보쎄 지음, 안드레아스 클람트 그림, 이명아 옮김 / 북뱅크 / 2022년 2월

사랑하는 누군가를 영원히 잃는것은

어느누구에게나 견디기 힘든 고통같은 슬픔이죠.

하지만 인간은 언젠가는 떠나야하고 이별을

하게됩니다.

그이별을 덜 아파하며 건강하게 이별을 할수 있으면

좋겠지요.

곰의 무표정한 얼굴에서 슬픔도 잔뜩 묻어나네요

사랑하고 늘함께 했던 누군가가 어니날

그냥사라져버려서

곰은 너무 슬퍼하고 있어요.

아름다운 계절 봄이 와도 즐길수가

없게된거예요

모든게 달라지고

잘못된거 같아서 곰은 무섭다고해요

힘없이 다리를축 늘어띠리고

있으면서 곰의 노래를 불러보려고

웅웅웅 거려보니 아주 조금 기분이

나아졌데요

그래도 마음이 자꾸 무거워지는 곰

예전처럼 지내고싶지만

마음처럼 되지않아요

중략

이렇게 책 중간중간에 보고 싶은 그리운사람을 떠올리며 내마음을 추스릴수 있는 공간이 다양한 패턴으로 나와요.

마음을 글로 정리해보수 있는게 얼마나위안이 되는지 도움이 되는 동화에요.

매일 보던 사람을 엉원히 못보게된다면

그런데 그 상대가 보고 싶어질때는

어떻게 할까요?

그리운 사람을

맘껏 그리워하는것도

나쁘진 않겠지만 하지만 너무 우울하게

그리워 하진 말아요.

정 그리우면 그

그리운 마음을 글씨로 꾹꾹 담아내도 좋을거 같아서

그리움이 글에묻어나서 내마음을 대신 해줄수도 있으니까요.

애도의 순간을 내맘대로 표현해보는것

추천합니다.

아렇게 애도하거나 그리워 하듯이

그리움의 대상은 언제나 내마음속에

혹은 저 높고 광활한 하늘위에

별이나 달 혹의 해가 되어있을수

있으니까요

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

태그

안병수의 호르몬과

안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀 - 면역력을 키우려면 가공식품을 버려라
안병수 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2022년 1월

​<호르몬과는 맛있는 것들의 비밀 >의 저자 안병수님은

전에 tv에 나오셔서 본적이 있어요.

그때 모제과에 다니시다가 그만두시고 과자의 해로움을

사람들에게 알리는 일을 하신다는걸 그분에 대해 대략적으로 알게 되었죠.

책의 부제 에서 '과자, 내 아이를 해치는 달콤한 유혹'

호르몬을 교란 시키는 가공식품을 고발하고

음식을 알고 면연력을 키워 건강한 삶을

추구하려는 용단과 가치있는 삶을 응원하며

감사한 마음이 듭니다.

지구촌에 혼란을 가져온 펜데믹 과 같은 일이 앞으로 빈번히 일어날거라고 합니다.

바로 비만, 고혈압, 고혈당등의' 대사증후군'

이 그뿌리로 이것이 진행되면 더큰 병인 암이나 심뇌혈관질환, 당뇨병 되는데 지금은 유행병처럼 되어'21세기 전염병 이자 '비바이러스성 유행병'이

팬더믹과 같은 비바이러스성 유해병이라고 합니다.

고개가 절로 끄덕여 집니다.

바이러스만이 인간을 공격하는건 아니니까요.

그런데 팬데믹 시대의 안전한 백신이 밥상위에 있다고 합니다.

첫 번째 이야기는 -건강의 열쇠, 인슐린-으로

생화학물질인 호르몬에 대한 이야기예요.

책을 읽으면서 나는 누굴지 정체를 밝히지 않고

하는일부터 소개해서 깜짝 놀랐네요

가전체 형식을 빌려 흥미롭게 이해를 돕고 있네요.

저도 얼마전에 건강검진을 했는데

고혈압 경계에 있다며 관리해야한다고

의사샘께서 말씀하셔서 호르몬등 현대병에

대해 더욱더 관심을 갖기 시작할 즈음에

이책을 만날수 있게 된것이

무척 행운이라 생각합니다.

호르몬을 세포의 입이라고도 하는데

아무리 몸에 좋은 음식을 먹어도

세포의 입이 없으면 세포는 아무런 역할을 하지

못한다니 정말 중요한 역할을 하고있어서

천사라고 불렀군요.

우리 몸이 세포 라고 볼리는 수 많은 벽돌로

이뤄졌다며 세포를 벽돌로 표현했네요,

설명 하나하나를 어쩜 이렇게 쏘옥 쏙 이해 하기

쉽게 친절하게 표현하셨네요.

인슐린 을 마스터 호르몬이라고도 부른다고해요.

마스터 호르몬의 이야기를 잘 들어봐야 겠어요.

인슐린의 고향마을 췌장

제 고향은 늘 평화가 넘치는 아담한 섬마을 이랍니다,

산들바람부는

뒷동산에는 온갖 새들이 종일 천연악기를연주하며

양지바른 앞뜰엔 크리스털 처럼 맑은 샘몰이 쉼없이 졸졸 흘러나오고요p20

췌장에 대한 설명이예요.

이정도로도 췌장이 위치한 환경이 어떤곳인지

쯤은 파악이 되겠네요

췌장은 깊숙한 곳에 숨어 있어서 암같은게

걸려도 잘 찾을수 없어 꾸준한 검진등이

필요한 기관이란건 알고 있었지만 이렇게 췌장이 있는곳을

마을처럼 비유해서설명을 하니

더 이해가 잘되고 책읽는 재미가 더하네요

위장뒷쪽에 깊숙이자리잡은 장기로

졸졸 흘러나온 샘물들이 모여 굽이굽이 개울을

이룹니다. 개울물에서 물장구 치며 놀다가 수문이 열리면 밖으로 나갑니다.

마을 밖은 전혀 딴 세상이랍니다... 중략

글밥이 많은거 빼건 이책의

남녀노소 누구나 읽기에도 부담이 없는 책이란

생각이 듭니다.

어쩜 저자가 의도한 일일지도 모르겠네요.

인슐린에 대한 이야기에 이어 두번째이야기는

​맛있는것들의 비밀에 관해서입니다.

가공식품 산업의 쌀이라 불리는 설탕은 칼로리의

덩어리이자 만병의 근원이며 모두들 설탕먹는걸 꺼려하죠. 그런데 마스터 호르몬이 모든 설탕을

배격할게 아니라 백설탕 만 먹지 마라는 것입니다. 비정제설탕으로 대신해서 단맛을 맘껏 즐기라고 하네요.

msg는 우리몸에 무척 안좋아요. 대신 자연식품에 있는 msg는 무해 합니다. 인공조미료는 고순도의 유리된

단일물질로 채내에 흡수되면 바로 혈액으로 흘러들어가 혈액내 msg 성분농도를 40배까지 높여 놓는다고 해요.

신경독성, 면여격 약화등 유해성을 나타낸다고 해요.

14가지 맛있는 것들의 함정을 알고 이를 대신할 자연식품도 함께 알아갈수 있어 유익했어요.

세번째 이야기는 식탁위의 가짜들이라는 주제로 밥상에서 자주 접하는 반찬들에 대한 이야기에요.

우리도 대략적으로 알고 있는 식품도 있어요.

트랜스 지방산이 없다고 해도 '인공경화유'는 경계 해야 해요.

정상적인 지방산이 아니라 미새울들이먹지를 않는다고 해요. 플라스틱처럼 여간해서 썩지않는 다고 하는데

우리가 아무것도 모르고 플라스틱을 맛나다고 먹었었네요.

식용유도 안좋은건 알지만 이유는 자세히 모르고 있었는데

유기용매로 기르을 녹여낸뒤 정제하는데 이대 높은 온도를 거치기 때문에 이과정에서 불량배 물질들이

마구 만들어 진다고 해요.

식용유는 압착유를 써야 겠어요. 이밖에도 처음 알게된 이야기들이 많은데

다시 한번 경각심을 갖게 되네요.

네번째 이야기는 내 몸을 지키는 식생활 로 17가지 이야기중 코로나의 절친 가공육이 인상적이였어요.

아질산염이 변하면 니트로사민이 되는데 , 의약품에 발암물질이 들어 있다는 이유로 한때 뉴스에 나는등

이슈가 되었던 적이 있었는데, 바로 이 니트로사민 때문이에요. 애가 육가공품에 안들어가는곳이 없다는군요.

뿐만아니라 면역력을 떨어트린다니 정말 경계해야할 녀석이네요

저도 꼼꼼히 음식 조절해가면서 인슐린 을 각별히 신경쓰고 건강관리 해야겠어요.

여러분들도 <안병수의 호르몬과 맛있는 것들의비밀>속 마스터 호르몬의 충고를 겸허히 받아들이고

그가 이끄는데로 건강관리 하시길 바랍니다.

* 출판사로 부터 무상으로 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다.

근력 운동의 과학

근력 운동의 과학 - 근육과 뼈를 강화하는 해부학과 생리학의 원리 ㅣ DK 운동의 과학
오스틴 커런트 지음, 권기호 옮김 / 사이언스북스 / 2021년 12월

지금은 코로라로 수영장을 다니지 못하고 있지만

20대시절에 처음 수영을 배운곳이 88체육관 지금의 'kbs 스포츠월드' 로 좀 더 글로벌한 명칭으로 이름이 바뀐곳이다.

이곳은 수영회원에 한해 몇먼원 더 추가하면 헬스장을

이용할수 있었는데, 문제는 헬스장에 비치된 다양한 온동기구 사용법을 모르는 소위 체육관에 대해 1도 모르는 체린인 내가 그곳 강사분에게 몆가지 사용 설명을

듣고 해보지만 제대로 하는거 같지 않다보니 몇일 해보다 말거나 고작 러닝머신으로 끝나고 마니 흥미를 잃게되고 체육관은 한달회비내고 3번가고는 관뒀다.

그리고 나이가들어가면서 몸 구석구석 아픈곳이 점점 늘어나고 예전같음 2~3일 물리치료 받음 멀쩡해졌던 허리며 어께며 등 통증이 최근엔 한달 내내 치료를 받아도 잔통증이 남는등 몰리치료를 다녀오면 좋아졌다가 다음날 안가면 다시 통증이 나타나고

아무래도 코로나백신 부작용이 아닌가 싶을정도로

예전의 내몸 상태가 아니다.이런 몸이

생활에 지장을 초래하고 있어 건강을 챙겨야 겠다는

생각이 부쩍들었다.

병원에 가는곳마다 의사샘의 말씀은 근력을 키우라고한다.

알겠는데 근력운동을 어떻게 하는지 모르다보니

걷기 운동이 전부였다.

<근력운동과 과학>은 근력에 대해 무지한 내게

-해부학과 생라학의 원리가 뒷받침도 되는-

많은 도움이 되어줄거라 기대하면서 감사한 마음으로

책을 열어본다.

저자의 집필 의도가 있는 머리말 부터 진지하게 읽어본다.

나처럼 근력운동프로그램의 복잡함과 체육관에 대한 지식이 부족한 사람이 근력운동을 시작할때 가장 큰 장벽요인으로 이장벽을 허물게 해주는것이 목표 이며

근력운동에 숨어 있는 과학에대한 설명과

체육관이나 집에서 근력온동을 제대로 하는 법을 알려주고자한다니 감사하다.

근력준동을 하면 좋은점도 소개하고 있는데

좋은점이 너무 많다. 제대로 익혀서 열심히 온동을

해야겠단 생각이 급해진다.

1부 인체생리학에서는 근력 운동이 몸과 영양에 미치는 원리에 대해 다루고 있다.

근육해부학 사진(그림)을 처음보는데 자세히 들어다보니 내가 주로 아픈곳이 마름근 과 척추폄근 뒤톱니근 넓은등근 등세모근 목척주 경근

그리고 허리인데 주로 몸통에 문제가 있는거 같아 우울하다.

사람의 몸에는 600개가 넘는 근육이 있다고한다.

근육은 힘줄로 뼈에 붙어있는데 당길수만 있고 밀수는 없다. 근육은 대항근과 짝을 이뤄 작동해서 관절주위의 웁동을 제어한다.

근육의 작동원리를 그림을 통해 각 근육이 하는일등을 알수 있다,

근육다발이라는 뼈대근육은 원통모양으로 근육섬유다발로 이뤄져있다.

이밖에도 근육이 발달하는 원리 /근력운동이 근육발달을 촉진하는 원리/근력운동이 뼈 강도를 높이는 원리/운동의 역학/근육활동강화/ 근력운동의 에너지원/몸의 에너지 요구랑 파악하기등이 그림 과 함께 자세한 셜명이 이어진다.

무엇보다도 궁금했던 근력운동을 위한 식생활에서 운동전,운동중,운동후의 음식섭취에 대해서 알수 있었다.

내가 주로 아픈곳이 허리와 등부분인데

등근육에대한 사진 설명과 근력운동이 각 부위별로

서로 영향을 주는 근육에 대한 설명과 등근육 운동 동작에 대한 페이지가 별도의 박스로 추가 설명되어있어

시각적 재미도 주면서 관련 정보에 대한 심화지식를 얻을수 있다.

각각의 자세에 대해 개요를 알고 와이드그립 버티컬 풀다온 운동자세 단계설명이 이어진다.

각 단계별 에 따른 바른자세 에대해 상세한 설명이 체육관에서 누구의 도움없이 혼자서 당황하지않고

근력운동을 맘껏 도전해볼수 있을거같다.

또 그림을 통해 해당 운동이 각 부위별 근육에 영향을 주는 곳 과 색으로 관절과 근육의 상태를 설명해준점은

이운동을 하면서 각 근육의 상태를체크해보면서 운동하는데 유용할거같다.

이렇게 근력운동이 끝나면 이를 응용할수 있는 응용동작이 나오는데 다른운동기구로도 버티컬 풀다운 동작을 할수 있다니 흥미로웠다.

더리근력운동, 가슴, 등, 어깨 ,팔, 배근력운동을위한

각각의 운동기구에대한 개요와 이용법과 응용법등이 설명이 해당운동을 하면서 어느부위에 어떤 영향을 미치는지 제대로 알고 제대로 자세를 잡아 효과만점을 노릴수 있다.

.또 안전하다고 할수 있는 근력온동에도 부상이 따르게 마련인데 다양한 부상예방 소개등이 알차서 좋다.

근력운동을 통해 근력과 근육량

이 늘어나고 골밀도와 결합조직,대사장애 심장혈관질환, 심리와 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다고 한다.

다양한 근육 만큼 운동법도 다양하고 다소 복잡하다 느껴질수 있으나 각 근육에 따른 여러가지 운동법을

몆차례 따라해보면 금방 숙지될거 같다.

몆가지 근력운동법을 나만의 프로그램으로 만들어

운동한다면 건강한 근육으로 인한 앞서 소개한 이점은 모두 내것이 될것이다.

<근력운동의 과학>은 근력운동에 관한한

모든지식과 운동법이 제대로 알차데 소개된 책은 없을거 같다.이책 한권이면 근력운동 내손안에 있소이다 다.

* 출판사로 부터 무상으로 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다.

ESG 혁명이 온다 2 _ 미래 전략과 7가지 트렌드 편

ESG 혁명이 온다 2 - 미래 전략과 7가지 트렌드 편 ㅣ ESG 혁명이 온다 2
김재필 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2021년 12월

esg는 환경, 사회, 지배구조의 앞글자를 딴용어로 기업이나 비즈니스에 대한 투자의 지속가능성과 사회에 미치는 영향을

측정하는 핵심 요소이다. 24p

기업활동에 있어 친환경 사회적첵임 경영, 지배구조 개선등 투명 경영을 고려해야 지속가능한 발전을 할수 있다는 철학을담고

있다는데 이제는 시대가 달라졌다 당장 오늘의 지구 아니 사람을 생각하고 미래를 도모해야 하는 상황이 초래되었다.

똑똑한 소비자들은 기업의 보여주기식esg경영에 식상해 있다.

진정성있는 선한 영향력이 있는 esg경영을 고대하고 있다.

이를 간파한 기업들이 esg경영에 어려움을 토로하고 있다는데

1부에서는 지난해 국내기업들의esg경영활동들을 돌아보면서 그의미와 앞으로의 과제가 두엇인지 되집어 보고

이어

파트2 에서는 esg 를 경쟁력으로 만들기 위한 구체적인 방안에 대해 살펴보고 7가지 트렌드 영역에서 어떤 기회가 있고 이를 경쟁우위로 만들기 위해 노력한 국내기업들의 사례를 정리 하였고 7가지esg트렌드가

--기업들에게 어떻게 기회요인으로 작용할수 있는지

등 다양한 사례를 통해esg경영업무에 어려움을 느끼는 이들에게 도움이 되는tip을 제공하고 있다

esg는 친환경,사회적책임,투명한지배구조,를 재무적성과와 함께 주요 경영 지표로 삼고 있다.

무조건적 이윤 추구보다는 환경오염 문제, 건강과 안전등 사회문제,불투명한 지배구조로 인한 독점과 부패등 각종 문제 해결이 기본적인 방향이다.

egs경영. egs워싱

코로나 사태를 겪으면서 사람들은 이윤 창출만이

기업의 목적이아니라 시장우선주의가 초래한 각종 환경,사회문제에 기업이 적극적으로 제시해야한다고 요구하고있다.

경영전략으로 컨설턴트로서 esg를 어떻게 경영에 접목시켜 기업 가치를 높일수 있을까에 집중

esg의 경영성공 전략 키워드 기술 사람 지구 -탄소중립 수자원 관리 안전한 작업 환경등 기업들은eag 경영을 수행하면서

수많은 난제에 직면 하게된다.

이문제를 해결하기위한 혁신적인 기술이 필요하다

인공지능 사물인터넷 블록체인 클라우드 5g등 의it기술은 디지털화된 esg 데이터의 활용을 통해 기업들의 esg 경영을 지원한다.

이제 기업은 같이 사는 사회 를 위한 사람 중심으로 변화해야한다 타파고니아는 올바른 esg경영의 실천을 와해서는

소비자 직원 주주등 공동체의 공감과 지지가 중요하다고 강조 한다

따뜻한 자본주의 라고도 불리는 esg 의 성공적 수행은 포용적 가치를 창출하면서 생태계를

구축해 다양한 이해관계자의 기대에 부응 하고 아우르는데 있다.

esg 경영은 지향점이 다른 esg 와 경영의 두개념이 만나 서로 조율하면서 합의점을 찾아가는 과정과도

같다.

*출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다.

궁금했어, 양자 역학

궁금했어, 양자 역학 ㅣ 사이언스 틴스 8
송은영 지음, 주노 그림 / 나무생각 / 2022년 1월

성인이 되어도 물리라는 단어만 들어도 어렵다는 부담감이 먼저 생기는건 왜일까요?

한변으론 궁금하면서도 막역하게 느껴지는 선입견을

떨쳐내고 양자역학이 무엇인지 이제라도 제대로

알고 싶어서 아이와 함께 읽어본 <궁금햇어,양자역학>

20세기 현대물리학이 이룬 대단한 업적이 무엇일까?

첫페이지부터 이런 궁금증을 유발하며 책의 제목이 힌트일거라 생각하고 양자론? 그렇다면 또하나는 상대성원리의 상대론 !!!

이정도는 거뜬히 맞출수 있었지만

아인슈타인은 알겠는데 상대론을 발견한 사람은?

그리고 양자론이란?정작 그돌에 대해선 여전히 어렵고

제대로 안다할수 없다.

양자론은 많은 천재물리학자들이 만들어낸 결과물이라는데

막스 플랑크 , 닐스 보어, 베르너 하이젠베르크, 에르빈 슈뇌딩거 등이 양자론을 발견한 대표적인 천재 물라학자들이라고 한다,

양자학자들에 대한 소개를 시작으로 이들이 어떤원리를 밝혀냈는지

그리고 양자론 발전에 어떻게 공헌했는지 알아가는 흥미로운 여행이 시작 된다.

양자 라는 개념을 처음 알아낸 양자론의 아버지 막스플랑크은 독일에서 태어났는데

1858년 그가 태어난 시기는 독일 정부의 부국강병 추진책으로 우수한 철을 생산하자는거 였는데

정부는 '물리학 연구소'를 세웠고 공학기술과 함께 물리학 이론이 필요했던 독일의 정책에 부흥해서

많은 실력있는 물리학자들의 지원이있었다고 한다.

연구원들은 철의 상태가 온도에 따라 어떻게 변하는지 온도와 철의 관계를 분석한다.

1896년도에도 수온온도계가 있었지만

철을 녹이는 용광로의 온도는 잴수 없을만큼 온도계 수치가 약했다.

빌헬름 빈이 용광로의 온도를 재는법을 발견했는데 바로 빈의 법칙이다.

이법칙을 이용하면 별과 같은 천체의 온도까지 계산 할수 있다니 대단한 발견이라 할수 있겠다.

그런덕 빈의 법칙은 물체의 온도를 얼마든지 알아낼수 있었지만 문제점이 발견 !! 파장이 구간에는 이법칙이 맞지 않았는데 이를 해결하기 위해 유럽의물리학자들이 뛰어들었고 드디어 양자가 탄생하기에 이르런다

아토마, 즉 원자에 대한이야기는 더 흥미롭다.

2500여넌전 데모크르스토스가 말한 원자는 더이상 쪼갤수 없는 물체다 라고 선언한 선각자의 생각이
범신론과 같이 신이 함께한다 생각하는 당시에는 인정을 받지 못했지만 18세기들어서면서 원자론이 제조명되었고 닐스보어같의 노벨상수상자가 나오기도 했다.
각장이 끝나는 지점에 궁금pick는
내용을 재 정리하며 이해하는데 도움이 된다.


처음 걱정에서 처럼 물리학이 어려올거란 막연한 생각으로 시작했는데
시대적 배경을 시작으로 양자론이 탄생하기 현상에 대한 원인을 파악하며 까지 일련의 이야기가 결코 어렵지않고 외려 흥미로워 물리학이 매력 있는 학문이라고
우리집 꼬맹이가 조잘거린다.

아이말처럼 저도 재미나게 읽었어요.

오늘날 특히 우리나라는 반도체 로는 세계최고를 달리고 있다. 또 병원에서 사용되고 있는 ct등 각종 의료용 촬영기계등 양자론의 쓰임은 현시대에 없어서는 안될 요소가 되었다.

이미 다양하게 활용되고 있지만
곧 양자컴퓨터도 모습을 드러내게 된다니
양자역학을 통해 이뤄지는 세상이 기대된다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]