내면 혁명으로의 초대 IFS

내면 혁명으로의 초대 IFS - 내 마음속 독재자로부터 탈출하는 법
리처드 슈워츠 지음, 권혜경 옮김 / 싸이칼러지 코리아 / 2024년 4월

트라우마로 매몰되어 가려진 진정한 나를 찾아 떠나는 치유 여행!

신들이 숨겨놓은 행복의 비밀로 인도하는 안내서

이번에 만난 [내면 혁명으로의 초대 IFS] 책은

슈워츠 박사가 어떻게 IFS가 우리 삶을 보다 풍요롭게 할 수 있는지를

쉽고 간결하게 알려주는 IFS 입문서입니다.

이번 [내면 혁명으로의 초대 IFS] 책의 저자인 리처드 C. 슈워츠 박사는

전세계적으로 폭발적인 인기를 끌고 있는 IFS(내면가족체계) 심리치료의

핵심 개념을 일반 독자들이 쉽게 이해할 수 있게 설명하여.

이 획기적인 방법을 이용해 자신의 삶을 주도적으로 풍요롭게

살아갈 수 있는 비법을 알려주고 있습니다.

이번 책은 치료사와 내담자 뿐 아니라, 자신을 이해하고 치유하는 데

관심이 있는 모든 사람에게 자아실현, 정신건강, 변화에 대한

혁신적인 방법을 알려주는 필독서라고 하니, 꼭 읽어봐야겠네요~

이 책은 IFS 모델, 즉 내면가족체계 모델이라고 부르는

심리치료 접근법을 기반으로 하고 있습니다.

내면가족체계라고 이름을 붙인 이유는 우리 모두의 내면에는

다양한 생각과 감정을 가진 인격들로 구성된 가족이 있기 때문이라고 하네요.

시스템 사고에 기반을 둔 슈워츠 박사는 내담자들이 자신의 내면에 있는

다양한 파트들에 대해 묘사하는 것을 연구하여 IFS(내면가족체계)를 개발했고,

IFS(내면가족체계)는 우리에게 절실히 필요한 자신을 사랑하는 '방법'을 제시합니다.

IFS 모델(내면가족체계 모델)은 사랑하고 존중해야 하는 나란 누구이며,

왜 그렇게 그게 어려운 것일까? 내가 하고 싶지 않은 일을 하게 만드는 것은 누구일까?

이같은 질문에 대한 해답을 제시하고 사람들이 자신과 다른 방식으로

관계를 맺기 시작하여 자신을 사랑할 수 있게 도와줍니다.

슈워츠 박사는 "내가 발견한 가장 놀라운 사실은,

이 작업을 수행하면서 참나라고 부르는 평온하고, 자비로운

우리 내면의 본질이 풀려난다는 것이다"라고 말합니다.

참나가 우리 삶을 주도할 때,

우리는 내면과 외부의 삶 모두에서 더 많은 조화를 이룰 수 있습니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

프리 웨이

프리 웨이 - 너를 어디든 데려가줄 자유로운 삶의 방식
드로우앤드류 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 3월

69만 유튜브 크리에이터 드로우앤드류를 만든

돈, 시간, 비교에서 벗어나 성장의 길에 오르는 비밀!

이번 [프리 웨이] 책의 저자 드로우앤드류는

'내가 꿈꾸는 나(앤드류)를 그려나간다'라는 뜻을 가진 이름

'드로우 앤드류'로 활동하는 작가이자 콘텐츠 크리에이터로,

20대의 대부분을 해외에서 보내며 겪은 다양한 인생 경험을 바탕으로

끊임없이 자신을 업그래이드시키는 방법과 실용적인 인생조언,

동기 부여 콘텐츠를 만들고 있으며,

'MZ 세대의 성장 멘토'라는 수식어에 가장 걸맞는 사람이랍니다.

이번에 만난 [프리 웨이] 책에서는 지금의 '드로우앤드류'가 되기까지

저자가 마주한 고민의 순간들을 담고 있는데,

그 과정에서 그가 어떤 노력을 하고 무엇을 배웠으며,

그가 체득한 삶의 방식이 무엇인지 자세히 살펴볼 수 있습니다.

안정적인 선택보다 '마음이 시키는 것'에 도전해온 앤드류가 어떻게 모든 결정을

'정답'으로 증명해냈는지 그가 걸어온 길에서 그 해답을 한번 찾아볼까요~

특히 사회 초년생들에게는 한발 먼저 넓은 세상으로 나간 선배가 들려주는

지혜의 말과 같을테니, 만약 새로운 도전을 앞드고 있거나,

결심이 흔들린다면, 이번 [프리 웨이] 책을 읽어보길 권해드립니다.

<내가 가진 그릇의 크기>

금수저든 흙수저든 우리가 선택해서 물고 태어난 게 아니니, 그것은 중요하지 않습니다.

중요한 건 수저가 아니라 살면서 얻게 되는 음식을 담을 그릇입니다.

사람마다 각자의 고충이 있고, 가진 것이 많으면 그에 상응하는 대가와 책임도 있는 법,,

그러니 바꾸지 못할 것을 부러워하는 대신, 자신의 그릇을 만드는 데 집중해야 합니다.

중요한 것은 수저가 아니라 바로 그릇임을 잊지 마세요.

<복잡한 세상을 단순하게 사는 법>

희미하게 보이는 미래를 걱정하기보다 지금 당장 내가 할 수 있는 일부터 해봅니다.

우리가 살고 있는 이 복잡한 세상에서 고민과 걱정은 끊임없이 찾아옵니다.

그럴 때는 문제를 단순하게 바라보도록 합니다.

그 방법 중 하나가 고민과 걱정을 글로 적어 대면해 보는 것입니다.

그 어떤 문제에도 늘 해결책은 있답니다~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

기후 변화가 불평등을 만든다고

기후 변화가 불평등을 만든다고? - 우리가 바뀌지 않으면 변하지 않을 기후 위기, 2024년 세종도서 교양부문 선정도서
오은숙 지음, 문대웅 그림 / 썬더키즈 / 2024년 4월

우리가 바뀌지 않으면 변하지 않을 기후 위기

지금 당장 바꾸지 않으면 내일은 없습니다!

지금 지구는 그 어느 때보다 빠른 속도로 뜨거워지면서

세계 곳곳에서 극단적인 가뭄, 폭염, 산불 등이 자주 발생하고 있습니다.

바로 기후 변화 때문인데요..

기후 변화는 자연의 질서와 균형을 무너뜨리고 지구에 사는

모든 생명체에 큰 위협이 되고 있습니다.

그래서 이제 기후 변화라는 말 대신 '기후 위기'라는 말로 바꿔 부로고 있는데요.

우리가 지금 지구를 위해 해야 할 일이 무엇인지 생각해볼 수 있는 시간이 될 듯 합니다.

<기후 변화가 불평등을 만든다고> 책에서는

기후 위기로 더욱 불평등한 상황에 놓인 다양한 사람들의 이야기를 담고 있는데,

이번 책을 통해서 우리는 함께 살아갈 방법을 고민해 봐야 할 것입니다.

기후 위기가 심각해질수록 누군가는 더 큰 '불평등'으로 내몰리게 되었습니다.

온실가스를 상대적으로 적게 배출하는 가난한 사람들이,

기후 변화가 일으키는 피해를 가장 크게 받고 있다고 하는데요..

가뭄으로 농사를 포기하고 기후 난민이 되어 고향을 떠나는 아프리카 사람들이나,

해수면이 상승해 국토가 물에 잠겨 이주해야 하는

남태평양의 작은 섬나라 사람들이 그렇다고 합니다.

이제는 모든 국민이 기후 위기 극복에 동참하기 위한 대안을 마련해야 할 시기입니다.

인류가 살아남기 위해서라도 지구를 살려야 하는데요~

미래를 살아갈 우리 아이들에게는 생존이 달린 문제이기 때문입니다.

-빈곤층에게 닥친 기후 위기와 불평등-

기후 변화는 모든 사람에게 영향을 미치지만, 기후 변화로 직접적인 고통을 당하거나

영향을 더 많이 받는 사람은 경제적으로 어려운 사람들이랍니다.

폭염에도 가난한 사람이 그렇지 않는 사람보다 사망 위험이 크다는 연구가 있어요.

가난한 사람들이 사는 지역은 아스팔트와 콘크리트는 많지만,

나무가 부족한데, 결국 식물이 적은 지역에 사는 가난한 사람들이

폭염에 더 큰 고통을 받는 것이랍니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

신기한 맛 도깨비 식당7

신기한 맛 도깨비 식당 7 ㅣ 신기한 맛 도깨비 식당 7
김용세.김병섭 지음, 센개 그림 / 꿈터 / 2024년 4월

"어서 오렴, 너에게 딱 맞는 음식이 이곳에 있단다."

고민이 해결되는 도깨비 식당

아이가 좋아하는 <신기한 맛 도깨비 식당> 책은

또래 친구들의 재미난 이야기뿐 아니라, 한국형 판타지라

기존 책들과는 다르게 새롭게 다가왔습니다.

게다가 대한민국 어린이들의 실제 사연이 소개된다고 하니,

다음 시리즈의 주인공이 내가 될 수도 있으니, 사연을 한번 접수해보세요^^

<신기한 맛 도깨비 식당> 7권에서는

마음의 소리가 들리는 맛, 꼬리를 잡는 맛, 부러우면 지는 맛,

트로트를 잘 부르 맛, 이렇게 4가지 이야기가 들어 있는데요~

나에게 가장 필요한 메뉴는 무엇일지 생각해 봅니다.

도화랑 눈에만 보인다는 황금빛 머리카락.

나의 머리에도 과연 있을지,,

신통방통한 도깨비 식당으로 한번 가볼까요?

-마음의 소리가 들리는 맛-

미연이와 세린이 사이에서 곤란한 일들이 자꾸 생기는 주인공 연수..

미연이는 연수와 삼 년 동안 줄곧 같은 반 단짝 친구였고,

세린이는 올해 처음 같은 반이 되었지만, 말도 잘 통하고 함께 있으면 즐거웠고ㅡ,

특히 미연이와는 달리 남을 잘 배려하는 모습이 마음에 들었죠.

내일 현장 체험학습에 갈 때도 연수는 세린이와 내심 앉고 싶었지만.

미연이는 가위, 바위, 보를 하자고 했고,

결국 연수는 이긴 미연이와 함께 앉기로 정해졌습니다.

아이들의 관계에서보면 이런 친구 관계들이 많이 있죠..

특이 여자아이들은 친구 관계에 많이 예민한 편이라, 걱정이 되는 부분입니다.

아이도 연수의 입장이 되어 미연이와 세린이 사이에 어떻게 행동하는 것이

가장 좋은 방법일지에 대해 함꼐 얘기해보았습니다.

이런 친구관계의 고민중인 연수에게 찾아온 도깨비 식당..

그곳에서 연수는 달콤한 과일 탕후루를 먹고 난 후, 친구들의 생각이 들리기 시작합니다.

과연 친구들의 속마음이 들리는 것이 좋은 영향을 줄까요?

연수와 함께 도깨비 식당으로 한번 가봅시다~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

반려견 행동교정사의 고민상담 대백과

반려견 행동교정사의 고민상담 대백과 - 10만 반려견과 반려인의 삶을 바꾼 솔루션
스티브 만 지음, 이주현 옮김 / 동글디자인 / 2024년 4월

이유 있는 반려견의 문제행동, 반드시 바뀐다!

말썽꾸러기 강아지 개과천선하는 일곱 가지 필수 훈련 요소

천만 반려동물 시대라고 불릴만큼 반려동물들을 많이 키우고 있습니다.

사랑스러운 반려견을 만난지 벌써 3년하고도 2개월이 지나가는데요~

조그맣던 아기 강아지가 언제 이렇게 컸는지 모르겠네요^^

한 생명을 기른다는 신중한 결정을 내리기까지 가족 모두가 많은 고민을 했었는데,

결정후, 반려견으로 인해 우리 가족은 더 화목해져서 지금은 완전 행복하답니다.

물론 배변훈련을 시키는 동안은 무척 힘들었지만요,,

아직은 배워야 할 부분이 많은 초보 반려동물 가족이다보니,

반려견을 좀 더 제대로 알고 키우고 싶어서 유튜브를 찾아서 보곤 했는데,

너무 많은 정보로 인해 오히려 헷갈리는 부분들도 있더라고요.

그래서 요즘은 책을 통해서 정보를 얻고 있는 중이랍니다.

이번에 만난 [반려견 행동교정사의 고민상담 대백과] 책의 저자 스티브 만은

세계적으로 귄위 있는 반려견 훈련사 양성 기관 IMDT의 설립자로,

30년 이상의 훈련 및 교정 경험을 바탕으로 10만마리가 넘는 반려견과

그 보호자의 삶을 바꿔왔다고 합니다. 이번 책에서는 반려견이 하는

여러 행동의 본질과 종류를 탐색하여 문제 행동을 예방하고, 효과적인 훈련법을

제공하고 있는데, 컨트롤과 관리, 신호, 프루핑 등 반려견 훈련에 필수적인 7가지 요소를

토대로 반려견 훈련 레시피에 이 재료들을 섞어 강화 훈련을 진행합니다.

'우리 아이'의 시간을 더 행복하게 해 주기 위해서 열심히 배워가야겠네요~

반려생활의 진정한 의미인 '공유'는

사람이 먼저 개의 입장에서 생각하는 데서 시작됩니다.

사람들이 개를 가족으로 입양할 때의 목적은 삶의 공유입니다.

하지만 반려견들이 힘들게 집을 지키는 이유와 산책길에서 다른 개들에게

배타적 짖음을 짖어 대는 이유는 세력권을 방어하기 위함이라는데,

인간은 가족을 원하고, 개는 무리를 원하는 시작부터가 다름을 알아야 합니다.

인간은 교묘하게 주제를 돌리고, 자존심을 내세우고, 상대의 말을 비꼬고,

허세를 부리며 진심을 숨기곤 하지만 개는 그렇지 않아요.

개의 경우, 보이는 것이 전부입니다. 소통은 말이 아니라 듣는 것에서 시작합니다.

반려란 '내 삶의 동반자로 함께 살아간다'라는 뜻입니다.

마냥 귀여움의 대상이었던 '애완견 시대'를 넘어 이젠 삶의 동반자이자 가족으로

함께 살아가는 '반려견 시대'로 접어든 것이죠~

그래서 더욱 반려인은 보호자로서 반려견이 건강하고 행복하게 살 수 있도록

그들의 삶을 책임지고 돌보아야 하는 의무와 책임이 있습니다

좋은 양육자가 되려면 잘 보살피는 것으로 만족하지 않고,

반려견의 삶을 평온하고 올바르게 이끌어 갈 책임을 우선으로 삼아야 합니다.

앞으로 '보호자'라는 표면적 관계에 머물지 않고,

올곧게 길러 내야 할 책임을 진 사람, '양육자'가 되도록 노력해야겠습니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]