바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김

바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김 - 하루 중 온전한 나만의 시간
숀다 모럴리스 지음, 정미나 옮김 / 센시오 / 2023년 1월

엄마가 행복해지는 시간,

하루 5분 마음챙김 실천법

이제는 나 자신보다는 아이들의 엄마로 살아가고 있는 나.

결혼하고 아이가 있는 맘이라면 다들 그렇겠죠~

이번 책 <바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김> 이라는 책 제목을 보니,

아이가 있고 난 후 오로지 나를 위한 시간을 가져본 적이 있었나.. 생각해 보게 됩니다.

결혼과 함께 찾아온 엄마라는 나.

아이가 찾아오고 나서부터는 행복과 좌절이 함께 왔다갔다 했었다고 이야기를 해야할까요.

아이를 낳기 전 뱃속에 있을 때만해도 누구보다 아이를 위한 엄마가 되리라 결심했건만,

현실은 제가 생각했던 것만큼 그리 녹록지 않았습니다.

하루하루 육아에서 오는 여러 감정들로 인해서 스트레스는 쌓여만 가고,

풀 데는 없고, 나만의 시간도 없고, 피로와 한 숨만 밀려오던 시간들이 많았죠.

이번 < 바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김> 책을 통해서

하루 5분으로 내 아이와 함께하는 모든 시간이 행복해질 수 있었으면 좋겠습니다.

이번에 만난 [ 바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김] 책의 숀다 모럴리스 저자도

심리 치료사이자 명상 코치, 두 아이의 워킹맘입니다.

그녀는 엄마들이 바쁠수록 마음챙김 시간을 가져야 한다고 말하고 있습니다.

마음챙김이란 세상에 존재하며 세상을 인지하는 방법 중 하나로,

어떤 판단도 하지 않고 현재의 순간에 집중하는 것을 의미합니다.

마음챙김 과정을 통해 우리는 힘겨운 순간들을 잘 견뎌내는 동시에

행복한 순간들을 기꺼이 즐길 수 있있습니다.

이것이 바로 마음챙김 명상의 힘이라고 하는데요~

꾸준히 마음챙김을 수행하면 주의력, 낙관주의, 전반적 행복감이 높아지고

불안과 우울감이 줄어들 뿐만 아니라 뇌의 구조와 기능에도 변화가 일어난다고 하니,

하루 5분 마음챙김으로 엄마가 행복해지는 시간을 만들어 볼까요~

'하루 5분 명상을 수행하는 방법'

-언제 : 하루 중 일정한 시간을 정해 명상을 하는 습관을 들인다.

-어디에서 : 최대한 방해받을 일이 없는 조용한 곳을 찾는다.

-왜 : 아침을 챙겨 먹는 것처럼, 현재 자신의 뇌 건강을 위해

시간을 내고 있는 중임을 떠올려보자.

-어떻게 : 오디어 가이드를 틀어놓고 명상을 시작하면 도움이 될 수 있지만,

어느 정도 지나면 혼자 하는 것도 나름 편하다는 느낌이 들 수 있다.

무엇보다 중요한 것은 가능한 한 매일 마음챙김을 수행하는 것입니다.

책의 뒷부분에는 매일의 마음챙김 수행을 기록할 수 있는 마인드풀로그가 실려있는데,

이것을 이용해 매일의 수행을 기록하고 살펴보면 마음챙김을 좀 더

지속적으로 실천하는데 도움이 될 것 같습니다

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

공부머리 깨우는 과학게임

공부머리 깨우는 과학게임 - 초등 과학을 더욱 재미있게 ㅣ 공부머리 깨우는 게임
애나 클레이본 지음, 신기해 옮김 / 토트주니어 / 2023년 2월

게임 규칙처럼 자연스럽게 배우는 과학 원리와 상식

초등과학을 더 재미있게~

대부분의 아이들은 과학을 어렵게 생각합니다. 그 이유는 무엇일까요?

과학을 실생활 속에서 배우지 못하고 딱딱한 교과서 속의 이론 공부로 여기기 때문입니다.

하지만 이번 <공부머리 깨우는 과학게임> 책은

게임을 하면서 과학과 친해진다는 점이 일단 너무 마음에 들었습니다.

책에는 아이들이 손쉽게 따라 할 수 있는 게임과 간단한 실험들로

우리 주변에 펼쳐진 갖가지 과학적 원리와 개념을 스스로 깨달아갈 수 있게 구성되어 있습니다.

아이가 특히나 좋아하는 만들기 부분도 포함되어 있어서 더 만족입니다~

친구와 함께, 가족과 함께 놀면서 과학을 재미나게 배워볼까요?

먼저 과학은 무엇인지 알아볼까요~

과학은 세상을 알아가는 방법입니다. 과학자들이 여러 가지 현상들이

어떻게 작동하는지 예측하고, 그것을 확인하기 위해 실험하고 탐구합니다.

이번 <공부머리 깨우는 과학게임> 책에서 보여주듯

우리는 과학을 이용해 멋진 장치를 만들거나 여러 가지 대회에 참가할 수도,

놀라운 실험을 시도할 수도, 친구들을 깜짝 놀라게 할 수도 있다는 사실을 알아갑니다.

책에서 소개하는 과학 게임들을 통해서 놀라운 사실을 발견하고

멋진 실험을 직접 시도해 볼 수 있다는 사실에 아이도 너무 좋아했습니다.

* 신비한 구슬의 세계로!

'예측'은 과학 실험에 있어서 매우 중요한 탐구 방법입니다.

이 게임의 핵심이기도 한, 구슬이 충돌할 때 어떤 일이 일어날지 예상해 볼까요?

준비물도 자와 구슬을 이용해 하는 거라 집에서 쉽게 구할 수 있습니다.

나란히 붙어 있는 3개의 구슬에 조금 떨어진 곳에 다른 구슬 1개를 올려 튕긴다면

과연 앞에 있는 구슬 3개는 어떻게 될까요?

많은 사람들은 모든 구슬이 움직일 것이라 생각하지만,

실험 결과를 보면, 3개의 구슬 중 앞의 2개는 제자리에 있고,

반대쪽에 있던 나머지 구슬만 튕겨 나간다는 사실!

실험 후 '게임 속 과학' 코너를 읽어보면 구슬이 왜 이렇게 움직이게 되는지 알 수 있습니다.

집에 있던 '뉴턴의 요람'도 같은 원리도 움직인다는 사실,

이번에 제대로 배워가네요~

긴 겨울 방학동안 아이와 함께 해 볼 수 있는 게임이 많아서 너무 좋습니다.

게임도 하고 과학 원리도 배우고, 너무 멋진 책이네요.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

생각이 크는 인문학 23 : 동물권

생각이 크는 인문학 23 : 동물권 - 동물에게도 권리가 필요하다고? ㅣ 생각이 크는 인문학 23
장성익 지음, 이진아 그림 / 을파소 / 2023년 1월

모든 생명이 더불어 살아가기 위해

꼭 읽어야 할 동물권 안내서

스스로 생각하는 힘을 키워주는 생각이 크는 인문학 시리즈 23번째

주제는 '동물권'입니다.

인간에게 인권이 있듯이 동물들에게도 권리가 있다는 것을

이번 <생각이 크는 인문학 23> 책을 통해서 배워갈 수 있는 기회가 될 듯 합니다.

동물에 특히 관심이 많은 아이라 꼭 읽어봐야 할 책이네요~

동물의 권리를 주제로 한 이번 <생각이 크는 인문학23> 책은

동물에게도 권리가 있으며 인류가 동물을 어엿한 권리의 주체로

대해야 한다는 생각을 바탕에 깔고 있습니다.

우리는 여러 동물과 함께 살고 있습니다.

문명의 발달과 함께 인류는 자연스레 동물을 이용하면서 살게 되었고,

사람들때문에 고통받고 있는 동물들 또한 늘어나고 있습니다.

모두가 평화롭게 함께 살아가려면 어떻게 해야 할까요?

이번 책을 통해서 인간의 이기심으로 인해 고통받고 있는

동물들에 대해서 알아보고, 인간과 동물이 평화롭게 공존하기 위해서

생활 속에서 우리가 실천할 수 있는 방법들을 배워갈 수 있습니다.

전에는 집에서 키우는 동물을 애완동물이라고 불렀는데,

최근에는 함께 사는 동물을 애완동물이라는 말 대신 '반려동물'이라고 부릅니다.

1983년 오스트리아에서 '인간과 애완동물의 관계'라는 주제로 열린 토론에서

애완동물이란 말 대신, 반려동물이라 부르자고 제안했다고 합니다.

이는 가족과 같은 동물이라는 뜻인데요~ 말 못하는 동물이라고해서

인간만을 위해 존재하는 것처럼 다루고 소비하면 안 될 것입니다.

저 또한 반려인의 한 사람으로서 깊이 공감하는 부분입니다.

동물권 주장의 본질은 동물이 부당한 고통과 차별을 당하는 것은 도덕적으로 잘못이며,

동물을 사람의 이익을 위해 수단으로 쓰이는 소모품이 아니라

생명과 삶의 주체로 존중해야 한다는 의미입니다.

동물권은 사람을 위해서도 필요하다는 사실을 꼭 기억해야 할 것입니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 웬델과 또 다른 유령

웬델과 또 다른 유령 - 마음의 얼룩을 사진 찍을 수 있을까? ㅣ 미래그래픽노블 11
브레나 섬러 지음, 임윤정 옮김 / 밝은미래 / 2023년 1월

더 깊은 울림을 주는 <웬델> 두 번째 이야기

유령 같은 삶이라도 모든 삶은 소중하다!

<웬델>의 첫 번째 이야기를 아이가 재미나게 읽었던터라

이번 <웬델과 또 다른 유령> 두 번째 이야기를 무척 기대하며 기다렸습니다.

지난 이야기에서는 주인공 마조리가 엄마가 돌아가신 후,

세탁소 일을 도맡아 하면서 아빠, 동생과 함께 살고 있습니다.

그러다 만나게 된 유령 소년, 웬델

이 둘은 자연스럽게 친구가 되는데요~

처음 유령을 무서워하던 마조리였지만, 웬델과 함께 지내면서

진정한 마음을 나누게 되고, 서로에게 위로가 되고 힘이 되어주는 관계로 발전합니다.

이번 <웬델과 또 다른 유령>에서는 유령 사진을 찍는 것이 취미인

엘리자라는 새로운 소녀가 등장합니다.

그녀의 이야기를 통해서 소외받는 타인, 그리고 타인과 나의 관계에 대해

이야기하고 있는데, 어떻게 이야기가 진행될지 궁금하네요.

한때 자신을 괴롭히던 아이들이 자신의 친구가 되었다니,

마조리는 뭔가 잘못되었다는 생각이 들면서도 함께 어울릴 무리가 있다는 사실에

그냥 그들과 어울리게 되고, 웬델은 점점 혼자 있는 시간이 늘어 갑니다.

그리고 덩컨 선생님의 딸인 엘리자는 유령 사진 찍기에 바빴고,

아이들 사이에서는 괴짜로 소문이 나있어 늘 혼자였습니다.

모두가 엘리자를 무시하고 없는 듯 생활하니, 마조리 역시 그렇게 모른 척 하는데요.

문제가 되고 있는 우리 학교의 현실과도 비슷하네요.. 방관하는 분위기,

그러다 마조리는 웬델과 함께 극장을 가게 되는데,

70년대 옛날 영화만 보여주는 상영관이라 아무도 안 올거라 생각했지만,

그곳에서 엘리자를 만나게 됩니다, 과연 엘리자에게 웬델을 들키지 않을 수 있을까?

걱정했지만, 엘리자와 웬델은 누구보다 말이 잘 통하는군요.

물을 무서워하는 웬델에게 수영을 권하기도 하고요.

암실에서 사진을 현상하고 있는 엘리자의 모습을 자주 볼 수 있는데,

사람의 내면도 사진처럼 약품에

담가서 드러낼 수 있다면 얼마나 좋을까? 생각하는

엘리자의 말에서 그녀의 마음 한쪽 외로움이 느껴집니다.

과연 마조리는 다른 친구들과는 달리, 힘들어하는 엘리자에게 다가갈 수 있을지..

각자의 다른 이유로 외로움을 안고 살아가는 아이들,

서로가 서로에게 도움이 될 수 있는 관계로 발전했으면 좋겠네요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

저작권 수호천사

저작권 수호천사
송아주 지음, 김래현 그림 / 스푼북 / 2023년 1월

누구나 저작자가 될 수 있는 시대,

반드시 알아야 할 저작권법 이야기!

이번 <저작권 수호천사> 책에서는 알쏭달쏭 헷갈리는 저작권법을

재미난 이야기로 배워나갈 수 있었습니다.

우리도 저작권법을 꼭 알아야 하나.. 생각했었는데,

책에 나와 있는 사례를 읽어가다보니,

우리도 무심코 저작권법을 위반하고 있는 경우가 많더라고요.

이번 <저작권 수호천사> 책을 통해서 아이와 함께

제대로 저작권법에 대해 알아두면 좋을 듯 합니다.

<저작권 수호천사> 책에는

수호천사 지키리와 나잘난, 아똑똑, 그리고 저작권법을

한치의 오차 없이 설명할 금치국 교수가 등장합니다.

책 속 주인공들과 함께 저작권법을 하나하나 알아가 볼까요~

지키리의 수행 비서로 일하게 된 나잘난과 아똑똑.

각종 저작권 소송과 다툼으로 인간 세계가 어지러워지면서

수호천사 아카데미에서는 저작권 수호 교육 과정을 새로이 만들어

수호천사들을 교육하기로 했습니다.

당연히 지키리 팀도 지상으로 가기 전에 교육을 들어야 하는데,

바로 수호천사 지키리 님이 시험에 통과를 할지가 문제였죠~

수행 비서인 나잘난과 아똑똑은 최선을 다해 수호천사 지키리를 시험에

통과시키기 위해 노력하는데, 깐깐한 금치국의 시험을 통과할 수 있을까요?

만약 통과하지 못하면 지상으로 내려가 보지도 못하고 지옥국으로 가야하니..

저작권이란, 저작물을 창작한 자에게 주는 권리입니다.

창작자, 즉 저작권을 가진 저작자가 노력한 대가를 지켜 주기 위해서 만든 법이죠.

경제적인 보상이 있어야 창작 활동을 자유롭게 할 수 있고,

이런 창작 환경은 결국 인간들의 문화를 발전시키니까요.

결국 저작권법은 모두를 위한 법이라고 할 수 있습니다.

차가운 금치국의 수업덕분에 저작권에 대해 제대로 배워가네요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]