이게 가스라이팅이라고?

이게 가스라이팅이라고? - 좋아한다고 다 참아야 하는 건 아냐 ㅣ 혼자서 3
안드레아 마르티네스 지음, 신타 아리바스 그림, 김영주 옮김 / 오유아이 / 2026년 9월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

상처받지 않고, 상처 주지 않는

우리 모두를 위한 첫 관계 수업

이번에 만난 [이게 가스라이팅이라고?] 책은

심리학자이자 성교육 전문가, 커플 상담을 주로 하는 심리 치료사인 저자가

오랫동안 상담 현장에서 만난 청소년의 이야기를 바탕으로 쓴

관계 심리 안내서입니다. 책에서는 가스라이팅을 포함한 다양한 형태의

심리적 학대와 폭력이 어떻게 시작되고 반복되는지

청소년의 눈높이에서 쉽게 설명해주고 있어서

아이와 함께 읽어보면 좋을 책인 듯 합니다.

최근 사회적으로 가스라이팅에 대한 관심이 높아지고 있는데,

저도 이번 책을 통해서 가스라이팅에 대해 제대로 알아갈 수 있었던 것 같아요.

잠재적 가스라이터를 알아차려 건강한 관계를 유지할 수 있도록 도와주는 이번 책,

혹시 누군가로부터 정신적 괴롭힘을 경험했거나

경험했을지도 모른다는 생각이 든다면, 이번 책을 만나 치유를 시작해보세요~

가스라이팅 혹은 '가스등 효과'란 누군가의 현실 판단력을 흐리게 하면서

심리적으로 조종해 지배력을 행사하는 현상을 말합니다.

가스라이팅은 정서적 학대 중에서도 특히 교활하며,

대체로 친밀한 관계에서 발생하기 때문데 더 무서운데요,,

가스라이팅이 어느 곳에서 일어나든, 모든 가스라이팅의 공통점은

상대방이 자기 자신과 자신의 현실을 의심하게 만든다는 것입니다.

상대를 조종하려는 사람은 '너를 위해서 이렇게 하자는 거야",

"나를 좋아한다면서 이 정도도 못 해줘?"라며 은밀히 강요하게 되죠.

가스라이팅을 당하고 있는지 의심이 든다면

책에 나와 있는 '한번 해 봐' 부분들의 내용을 잘 읽어보세요~

저도 그 당시에는 몰랐지만, 돌이켜보니 그것이 바로 가스라이팅이었습니다.

결혼 후 누구하나 아는 사람없는 다른 지역으로 이사를 오게 되면서

의지했던 언니였는데, 저는 가스라이팅을 당하고 있었던거죠,,

생각해보면 제 주위 사람들과의 관계를 단절시키는 위해 조종을 당한 듯한 느낌이..

이번 책 제목처럼 이상하게 피곤한 사람과 거리를 두기 위해

지금은 제가 일방적으로 연락을 끊은 상태랍니다.

소화되지 않은 일이 계속 기억나면서 불편한 감정을 느끼고 있다면

가스라이팅이 아닌지 꼭 의심해봐야 합니다~

관계의 안전거리를 만들고 내 중심을 되찾을 수 있는 노력을 해야 할 것입니다.

[100자평] 어느날 문득, ‘그만 살까?’ 이런 무서운 생각이 들었다

어느날 문득, ‘그만 살까?’ 이런 무서운 생각이 들었다 - 더 늦기 전에 ‘벼랑 끝 마음’ 끌어안기!
스에키 하지메 지음, 김정우 옮김 / 스마트비즈니스 / 2026년 10월

나 자신의 마음과 사랑하는 사람들을 이해하는 열쇠가 되어 줄 책

어느날 문득, ‘그만 살까?‘ 이런 무서운 생각이 들었다

어느날 문득, ‘그만 살까?’ 이런 무서운 생각이 들었다 - 더 늦기 전에 ‘벼랑 끝 마음’ 끌어안기!
스에키 하지메 지음, 김정우 옮김 / 스마트비즈니스 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

죽고 싶다는 말 속에 숨은,

진짜 마음 읽는 법!

더 늦기 전에 '벼랑 끝 마음'을 끌어안기

날마다 수많은 이들이 예기된 죽음이나 예기치 않은 죽음을 맞이합니다.

한 사람의 죽음의 여파가 평균 다섯 명에게 미친다고 하니,

연간 수백만에 달하는 이들이 가까운 사람의 사망 소식에 충격을 받는 것으로

죽음은 우리 곁에 있음을 의미하고 있습니다.

누구나 적어도 한 번쯤은 죽고 싶다는 생각을 해 본 적이 있을 것입니다.

저도 살아오면서 그런 느낌을 느낀 적이 있으니까요

고통은 느낌일 뿐 눈에 보이지를 않기 때문에, 죽음의 고통을 알 수 없습니다.

심리학자 스에키 하지메 저자는 고등학생 시절

친할아버지가 자살로 생을 마감한 그 일을 계기로,

왜 사람들은 자살이라는 극단적인 선택을 하게 되는지 관심을 갖게 되었고,

15년 넘게 자살 문제를 연구해왔다고 합니다.

일본 최고의 임상심리학자, 스에키 하지메 박사가 밝히는 '자살의 심리학!'

이번 [어느날 문득, '그만 살까?' 이런 무서운 생각이 들었다] 책이

나 자신의 마음과 사랑하는 사람들을 이해하는 열쇠가 되어 줄 것입니다.

<자살의 대인관계 이론>

자살의 대인관계 이론은 미국의 심리학자 토마스 조이너가 제창한 이론으로,

이 이론에 따르면 자살의 위험성은 반복된 경험으로 익숙해지는

'자살 잠재 능력', '소속감의 약화', '부담감의 자각',

이 세가지 요소가 합쳐졌을 때 가장 높다고 합니다.

남성이 여성보다 자살률이 높은 이유를 자살의 대인관계 이론이 잘 보여주고 있는데요,,

첫째, 남성은 여성에 비해 '자살 잠재 능력', 즉 자기 신체에

대미지를 크게 입힐 수 있는 강한 힘을 가지고 있습니다.

둘째, 남성은 여성에 비해 '소속감이 약화되는 경험'을 더 자주 겪고,

그에 따라 외로움에 더 쉽게 노출되는 경향이 있습니다.

셋째, 남성의 자살률이 높은 이유는 바로 '부담감의 자각'입니다

전통적인 젠더 규범이 깊숙이 뿌리내리고 있고,

지인이나 전문가에거 도움을 요청하는 행동 자체를 억제하기 때문입니다.

이런 관점에서 보니 왜 남성의 자살률이 여성보다 압도적으로 높게 나타나는지,

이제는 보다 분명하게 이해하겠네요.

잃어버렸던 이성이 되돌아오는 시간,

인생엔 그 한 시간, 하루를 벌어줄 비상구가 필요하다고 합니다.

지금, 나에게는 그 비상구가 있는지 생각해봐야 할 것 같습니다.

모두가 그렇게 흔들리며 살아갑니다

모두가 그렇게 흔들리며 살아갑니다
때지타로 지음 / 모티브 / 2026년 9월

업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

굳어버린 마음을 움직일

평범하고도 특별한 위로~!

이번에 만난 [모두가 그렇게 흔들리며 살아갑니다] 책은

유튜브 채널 <때지타로>가 수천 번의 타로 상담을 통해 만난

사람들의 고민과 삶을 바탕으로, 흔들리더라도 부러지지않고

다시 나아갈 수 있는 용기를 전하는 책입니다.

불안하지 않고 편안하게 지내고 있는 사람이 과연 얼마나 될까요?

걱정이 불안을 낳고 불안이 걱정을 강화하면서

그저 불안이 반복될 수밖에 없는 상황들..

저도 아직 일어나지 않은 일들에 대해 불안을 자주 느끼는 편이라,

이번 [모두가 그렇게 흔들리며 살아갑니다] 책을 꼭 읽어보고 싶었습니다.

지금 남들보다 뒤처진 것 같아 조급한 마음이 든다면,

완벽해야 한다는 압박에 지친 분들이라면,

따뜻한 위로와 현실적인 삶의 처방전을 전하는 이번 책을 만나보세요~

<불안> 인생의 내리막길을 인정하자

인생에 정답은 없기에 오지도 않은 미래를 두려워하명서 하루를

걱정으로 채우는 것만큼 아까운 게 없다

: 스무 살에는 스무 살의 불안이 있고, 서른 살에는 서른 살의 불안이 있습니다.

나이가 들어서 마흔이 되면 안정된 삶을 살 수 있을 거라 막연한 기대감도 있었는데,

막상 마흔을 넘어가고 보니 마흔에도 또 다른 불안이 생기더라고요..

우리가 불안을 느끼는 까닭은 불안이 인간의 생존 능력이자

우리의 원초적인 욕구와 딱 달라붙어 있기 때문이라고 하던데,

미래에 대한 집착 대신 오늘 하루 나에게 주어진 작은 일에만 집중해 봐야 할 것 같아요.

<관계> 관계는 취미처럼

취미 생활을 하면서 혼자 열을 내면 더 이상 취미가 아닌 것처럼,

관계에서도 굳이 너무 열을 올릴 필요가 없다.

내가 손해를 봐도 좋을 만큼만 가볍게 취미처럼 대해보자.

: 인간관계에 있어서 많은 노력이 필요하지만, 살아가는 데 있어

친한 척 흉내를 내는 관계에 힘을 쏟기보다 이제는 나 그대로의 모습을

보여줄 수 있는 관계에 소홀하지 않기로 생각을 바꾸어야겠습니다.

그동안 나 자신보다 다른 사람의 생각을 먼저 배려하려고 행동하고 노력해왔었는데,

그렇게 지내왔던 지난 시간들이 왜 그렇게 힘들었었는지 알 것 같네요.

나이가 들어갈수록 나의 감정에 더 솔직해져야 함을 배워갑니다.

나의 감정이 올라왔다면, 솔직하게 인정하고 느껴야

감정이 태도가 되지 않는다는 것을 기억해야겠습니다.

[100자평] 마흔이 지나서야 내 삶이 보이기 시작했다

마흔이 지나서야 내 삶이 보이기 시작했다 - 남은 삶을 다시 세우는 철학의 힘
김영도 지음 / 다온길 / 2026년 9월

인생의 전환점에 서 있는 지금, 읽어보면 도움이 될 책