행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

날마다 마이너스 사고인 사람들을 위한

쉽고 명쾌한 행복 연습법

이번에 만난 [행복의 뇌과학] 책에서는

숨어 있던 행복을 찾아주는 심리학자의 명쾌하고 특별한

처방이 담겨 있습니다.

뇌가 행복을 꺠뜨리려는 순간을 알아차리면

우리는 아주 쉽게 행복해질 수 있다니,

날마다 마이너스 사고를 하고 있다면

뇌과학이 알려주는 53가지 행복의 기술을 배워볼까요?

감정을 단순히 좋고 나쁨으로만 구분하는 것은 바람직하지 않다고 합니다.

좋은 감정만 필요하다는 오해를 낳을 수 있기 때문인데요.

나쁜 감정과 좋은 감정은 공존하고 있습니다.

하버드 대학교 심리학 교수인 대니얼 길버트는

"행복은 목적지가 아니라 삶의 여정에서 그저 잠시 방문하는 곳"이라고 했습니다.

행복이 영원하지 않음을 깨달을 때 우리는 지금이 얼마나 값진지

알게 됩니다. 행복이 더 빛 나 보이는 것은 행복하다는 감정 자체가 일시적이고,

그 순간의 감정이 다른 감정과 대비되어 반짝이기 때문입니다.

누구나 회피하고 싶은 나쁜 감정도 삶의 자연스러운 일부분임을 기억하고

어떤 상황에서건 행복을 찾아낼 수 있는 사람이 되도록 해야 할 것입니다.

책 속에는 행복 연습에 관한 내용들이 담겨 있는데,

하나씩 따라해보면 좋을 것 같네요.

<일상 속 기쁨의 순간 만들기>

건강과 행복을 위해서는 일상 속에서 우리를 기분 좋게 하는 일들이

자주 일어나야 합니다. 작은 일상의 기쁨들을 계획하는 것부터 시작합니다

행복에도 연습이 필요하답니다~

인생을 살다 보면 좋은 일도 있고, 나쁜 일도 생깁니다.

행복이란 이런 것이구나.. 하고 느낄 수 있게 불행이 오는 것이 아닐까요?

저도 지난 일에 후회하고 다가오기도 않은 일들을 미리 걱정을 많이 하는 편인데,

이제부터는 '희미하고 불확실한 일을 걱정하기 보다는

눈앞의 확실한 일에 집중하라!'는 글귀를 마음에 세겨야 할 것 같아요.

그저 오늘을 충실히 사는 것이 최선의 답이라는 것을요.