지금 당장 시작하는 틈새운동

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

지금 당장 따라 할 수 있는 초간단 운동을 코칭한다!

운동할 시간도, 돈도 없는 엄마들의 필독서

이번에 만난 [지금 당장 시작하는 틈새운동] 책은

육아와 집안일 등으로 스트레스가 심한, 같은 엄마인 조가비 저자가

엄마들에게 몸과 마음의 건강을 회복하는 방법을 알리기 위해 쓴 것이라고 합니다.

"엄마는 엄마가 압니다.

엄마 몸도 엄마가 알고, 엄마 마음도 엄마가 압니다."라는 문구가 참 와닿네요..

엄마들을 생각하는 작가님의 마음이 느껴집니다.

폭식, 음주, 야식처럼 건강을 해치는 스트레스 해소 방법이 아닌,

마음과 식단 관리 및 레시피, 운동 98가지 등 건강한 솔루션을 제시하고 있는데요.

특히 운동은 굳이 외출하지 않아도 집에서 살림하며,

아이들이랑 놀면서, 또는 직장에서 오래 앉아 있으면서 할 수 있는

틈새운동 방법을 알려주고 있어서 바로 활용하기 좋을 듯 합니다.

동영상 큐알코드도 나와 있어서 더 좋으네요.

운동할 시간도 돈도 없는 엄마들의 필독서!

몸과 마음이 건강한, 행복한 엄마가 되는 길,, 바로 시작해볼까요?

몸이 건강하면 마음도 건강하고 마음이 건강하면 몸도 건강해집니다.

몸과 마음은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 다이어트뿐만 아니라

몸을 관리할 때는 마음도 관리해야 선순환이 되면서 효과가 있다고 하네요.

운동과 식단 그리고 마음 관리!

선순환 핵심 3을 실천하기 전에 책에 나와 있는 8가지 체크 사항으로

나 자신을 먼저 파악한 후에 나의 루틴을 만들어 봅니다.

앉아 있는 시간이 많은 저는 앉아서 하는 운동 29가지를 먼저 찾아보았습니다.

바닥에 앉을 때는, 다리를 뻗고 허리를 세워서 앉고,

의자에 앉을 때는 다리를 붙이고 허리를 세워서 앉도록 합니다.

<좁은 공간에서도 할 수 있는 옆구리 스트레칭>

상체가 꼿꼿해야 바른 자세 정립에 도움이 되므로

공간이 좁아서 움직이지 못한다는 핑계는 이제 통하지 않네요~

이제는 공간이 좁으면 좁은 대로 틈틈이 움직이면서

나의 몸을 돌보는 습관을 들이도록 노력해야겠습니다.

<의자에서 졸음 퇴치>

장시간 앉아 있는 동안 몸이 뻐근하거나 자세가 흐트러지면 스트레칭을 하면 되지만,

졸음이 오거나 집중이 되지 않을 때는 이 동작이 아주 탁월하다고 합니다.

의자에 앉아서 무릎과 발을 붙이고 뒤꿈치를 들었다, 내렸다 하기를

반복하는 운동인데, 생각보다 간단한 운동으로 졸음을 퇴치할 수 있네요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다