12주 체지방 다이어트

12주 체지방 다이어트 - 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 지음 / 비타북스 / 2010년 5월

고등학교때부터 꾸준히 도전했던 다이어트..
다이어트하면 체중이 훅 감량되는것만이 성공이라고 생각했습니다...
그래서 다이어트를 시작하면 하루에도 몇번씩 체중계에 올라가서 체중을 확인하고
체중계 바늘이 조금의 변화라도 있으면 혼자서 뿌듯해 하면서 기뻐했던기억이 납니다..
첫아이를 임신하고 무려 20kg의 몸무게가 늘어 났고 그래도 첫아이라서 그런지 거의 몸무게
감량은 하긴 했습니다.... 그런데 절대 빠지지 않는 5kg..... 그리고 바로 또 둘째 임신....
또 20kg의 몸무게 추가...  그런데 중요한건 다이어트를 위해 잘도하던 굶기작전...
아이낳고 절대 할수 없다는거... 힘이 딸려서 절대 굶을수가 없더라구요..
그렇다고 운동도 절대 할수 없공.... 나름 육아에 시달림으로...
육아에 몰두하면 받는 스트레스.... 그리고 몇년후의 세째 를 낳았습니다....
몸의 변화도 많았습니다.. 탄력을 상실한 뱃살과 더 늘어버린 허벅지와 엉덩이...
요즘 젊은 사람들의 몸매가 진짜 너무 이뻐서 탐내고 싶지만 절대 그렇게 될수 없으니
씁쓸하기만 하지요.... 먹을껄 절대 절재할수 없게 된 식욕으로 인해 다이어트는 꿈도 꿀수 
없게 되었지요... 하지만 이책을 만나보고 정말 큰 위안을 얻었습니다..
이책의 저자는 말합니다.. 절대 굶지 말아.... 진정한 다이어트를 위해선 물과 근육을 빼는 다이어트가 아닌 체지방 감량을 해야 한다고....
체지방 감량을 해야 요요없이 다이어트 성공을 할수 있다고 합니다...
솔찍히 이책에대한 기대감은 정말 컸습니다.... 프로그램이면 식단이묘 진짜 조목 조목
다이어트에 필요한 모든것이 들어 있을꺼라 믿었거든요...
하지만 기대만큼의 것들은 없었습니다....
12주라고 하지만 큰 틀에서 준비기, 설계기, 적응기, 감량기,정체기, 정리기로 나누어 있습니다.
설계기에서 내 비만도알기와 다이어트 일기쓰기하세요
적응기는 내몸에 맞는 감량속도알아보기등...
적응기는 슬슬 시작하기... 세끼챙겨 먹어야 하는 이유 천천히 먹기 칼로리 줄이기 등..
감량기는 체지방빠져서 느끼는 행복감, 채소과일 많이 먹으면 좋은 이유, 스트레칭등
정체기는 자연스러운 현상, 정리기는 했던거 정리하기등...으로 나와있습니다..
그래서 살짝 허무하긴했습니다.. 하지만 다 읽고 난 지금 정말 많은 상식을 알게되었고..
올바른 다이어트에 관한 내 생각도 달라 졌습니다..
그래서 다이어트의 성공률도 높일수 있다는 자신감도 얻게 되었습니다...
새로 알게된 상식중 하나가 바로 식사중 물 마시기..
대부분 물을 마시면 좋치 않다라고 알고 있었습니다.. 그래서 늘 아이들도 못마시게 하려고
혼도 많이 냈는데 이책 저자는 그러더라구요.. 마셔도 된다... 식사중 물마시는 양이 미치는 영향은 거의 없다... 미치는 만큼의 양이 안된다.. 오히려 퍽퍽해서 힘든것 보다 물을 마셔가며 먹는게 좋다... 하지만 말아 먹는것은 권하고 싶지 않다라고 하더라구요...
앞으로 12주 저도 체지방 감량을 위해 노력해보려구요.. 그래서 날씨해지는 내모습을 보며
흐믓해 할껍니다...^^