내가 나를 낫게 한다

내가 나를 낫게 한다 - 깨우고, 바라보고, 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법
정수지 지음 / 시공사 / 2014년 2월

나는 어렸을 적에 별명이 ‘걸어 다니는 종합병원’이었다. 심지어 어렸을 때에 너무 아파서 죽음 직전까지 가기도 했다. 하루는 병으로 앓다가 죽기까지 했다. 부모님은 죽은 아이를 이불에 싸서 밤새 방에 두었다가 아침이 되자 산에 갔다 묻으려고 이불을 들치니 숨을 쉬더라는 것이다. 나는 내 인생을 ‘팔사십생(八死十生)’이라고 한다. 즉 ‘팔자로는 죽었고 십자가로 살아간다’는 뜻이다.

이 책은 미국 보스턴 레슬리 대학교에서 심신통합치유를 전공하고 몸과 마음을 치유하는 ‘테라피스트’ 정수지씨가 외과적 수술 없이, 약 없이 질병을 완전히 이겨낸 후 마음의 평화까지 얻고 “의사·약·음식, 그 어느 것도 나를 낫게 할 수 없었다. 만성질병과 마음의 상처·끊임없는 스트레스에서 해방되는 길은 ‘명상’뿐”이라는 도발적인 메시지를 담고 있다.

저자는 우연히 대학 시절 접한 명상과 호흡, 몇 가지 동작을 겸한 심신수련을 통해 폐결핵이 재발한 자리가 씻은 듯이 나은 경험을 했다. 에너지 힐링, 요가 등으로 공부의 영역을 넓혀나간 저자는 자신이 직접 내 몸의 주인이 돼 스스로를 치유해가는 방법을 개발해 사람들의 몸과 마음을 치유하는 힐러의 삶을 시작했다.

저자는 “몸과 마음의 부조화는 내면의 갈등과 스트레스를 유발해 모든 신체적, 정신적인 질병으로 나타난다”며 “산란한 마음을 하나로 모으는 ‘힐링 명상’으로 내 안의 치유력을 깨우는 것이 중요하다”고 강조한다. 그러면서 자신을 깨우고 바라보고 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법을 소개했다.

힐링이 되는 명상의 6단계는 몸의 감각과 의식의 흐름을 중심으로 내 안으로 들어가는 3단계인 감각 깨우기와 느끼기, 바라보기로 아랫배에 에너지를 모으고, 내 몸에서 밖으로 나오는 3단계인 소유하기, 선택하기, 행동하기를 통해 내 몸의 건강한 순환을 완성하는 과정이다.

본격적으로 2부에서 치유가 일어나는 ‘액티브 명상’의 동작과 활동을 일러스트와 함께 알려주고, 3부에서는 한국과 미국에서 음악, 드라마, 동작과 미술 치료 등의 수업을 섭렵한 저자의 경험을 바탕으로 치유에 도움이 되는 다양한 힐링 명상을 소개한다.

이 책에서 소개된 동작들을 하나하나 따라 하다 보면 자신의 신체 부위 중 특히 불편한 곳이 어디인지 인식하게 되고, 몸의 감각을 깨우고 두드리면서 아랫배는 따뜻해지고 머리는 차가워지는 몸의 균형을 찾게 된다. 실제로 몸과 마음이 조화를 이루는 평화로운 상태, 즉 '온전한 힐링'에 이르는 것이다.

저자는 “의사가 우리 삶에 아무리 큰 영향을 미친다고 해도, 혹은 그를 통해 어떤 진단이 내려진다고 해도 내 몸의 주인은 나이며 ‘나의 힐링’이라는 배의 선장 역시 나라는 사실을 기억해야 한다.”고 주장한다.

이 책에는 다양한 환자들의 셀프 힐링 사례와 ‘액티브 명상’의 구체적인 방법을 소개하고 있음으로 누구든지 생활에 적용한다면 스스로를 치유해갈 수 있을 것이다.

몰라보게 글솜씨가 좋아지는 글쓰기 20일 완성

몰라보게 글솜씨가 좋아지는 글쓰기 20일 완성
최병광 지음 / 황금부엉이 / 2014년 2월

요즘은 글 쓰는 것을 낙으로 삼고 있다. 그러다 보니 거의 매일 쓰고 있다. 글쓰기에 과도한 시간을 보내다 보니 이제 본업은 뒷전처럼 되어 버렸다. 그래서 어떤 때는 “하루 종일 글만 쓰고 살면 얼마나 좋을까?”라고 생각해 본다.

하루 일과 중의 반 이상을 글쓰기에 몰입 하고 그것도 쉬는 날 없이 쓰기 때문에 아내는 건강을 염려하면서 쉬엄쉬엄 쓰라고 한다. 또 양도 줄이라고 한다. 너무 컴퓨터 앞에 앉아서 글을 쓰다 보니 허리도 아프고 눈도 쉽게 충혈된다.

하지만 글 쓰는 것이 재미가 있어서 꾸준히 서평을 쓰고 있다. 그동안 책을 읽고 서평을 쓴 것만 해도 수백 권에 이른다. 언젠가 기회가 오면 책으로 출간하려는 욕심 때문이다. 처음에 글을 쓸 땐 A4한 장 채우기도 힘들었지만 요즘은 10장 정도 쓰는 것은 문제가 아니다. 마치 운동을 열심히 하면 근육이 생기듯이 글쓰기를 수년간 하루도 빠짐없이 하다 보니 글쓰기에 힘이 생긴 것이다.

이 책은 카피라이터이자 작가이며 ‘최카피연구실’ 대표로 있으며, 산림청, 문화재청 자문위원으로 활동하고 있는 저자 최병광씨가 글쓰기의 기본인 필사 법부터 각종 보고서나 기획안의 헤드라인 쓰는 법, 읽는 사람들이 흥미를 느끼게 하기 위한 매력적인 본문 쓰는 법, 또 소소하게는 편지 쓰는 법, 이메일 쓰는 법까지 직장과 일상생활에서 쓰는 모든 형식의 글쓰기에 대한 기본을 알려 준다.

이 책에서 저자는 ‘헤드라인의 12가지 테크닉’에 대해서 알려주고 있는데 헤드라인을 쓸 때 12가지 유형을 활용한다면 많은 도움이 될 것이다. 헤드라인의 사례를 보면 스트레이트형에는 편익형, 브랜드네임형, 과시형, 뉴스형, 어드바이스형, 명령형, 설문형, 대상선택형이 있고, 드라마타이즈드형에는 호기심형, 정경형, 연상형, 의인형 등이 있다.

또한 좋은 헤드라인을 쓰는 10가지 방법을 염두에 두고 쓰면 더욱 좋은 헤드라인을 쓸 수 있다. 첫 번째, 유니크하고 심플하게 하라. 두 번째, 콘셉트를 드라마틱하게 표현하라. 세 번째, 시선을 강하게 끌도록 하라. 네 번째, 읽는 이와 매체의 성격에 맞도록 하라. 다섯 번째, 관형사 등 수식어는 가능한 배제하라. 여섯 번째, 어려운 표현을 피하고 쉽게 접근하라. 일곱 번째, 서브라인과 소제목을 활용하라. 여덟 번째, 헤드라인과 비주얼의 궁합이 맞도록 하라. 아홉 번째, 활자의 크기와 종류를 잘 선택하라. 열 번째, 어떤 행동을 촉구하도록 하라.

세상을 살다가 보면 글을 써달라는 청탁을 받을 때가 있다. 글쓰기에 자신이 없어서 수많은 글쓰기 책을 읽고 공부를 해보았지만 여전히 책 한 권도 제대로 끝내지 못한 사람, 글쓰기 강의를 듣긴 들었지만 강의를 들을 때뿐이고 실생활에서는 배운 것이 적용되지 않아 답답한 사람이라면 하루 30분 20일만 마음잡고 이 책으로 글쓰기의 기본기를 닦는다면 글쓰기를 두려워하지 않는 사람이 될 것이다.

사회에서나 직장에서 성공하고 싶은 사람이라면 이 책을 가까이 두고 꾸준히 사용하기를 바란다. 어느새 글쓰기 실력이 몰라보게 좋아질 것이다.

목소리 트레이닝북

목소리 트레이닝북 - 국내 최초의 보이스코치 임유정의
임유정 지음 / 원앤원북스 / 2014년 2월

사람의 매력을 결정하는 요소는 외모, 성품, 직함 등 여러 가지 요소가 있겠지만 그 중 빼 놓을 수 없는 것이 바로 ‘목소리’이다. 아름다운 외모를 가졌지만 입을 열면 그 환상이 깨지는 경우가 간혹 있는 것을 생각하면, 좋은 목소리를 가지는 것이 얼마나 중요한 일인지를 생각하게 된다.

사실 나는 내성적인 성격 탓에 남들 앞에서 말을 잘 한다거나 좌중에게 유머를 던지며 여유로운 스피치를 할 수 있는 타입은 아니다. 그래서 나는 좋은 목소리를 가질 수 있는 비결을 얻을 수 있을까 하는 생각에서 이 책을 읽게 되었다.

현대 사회에서 일반적으로 좋은 목소리, 호감이 가는 목소리는 명료하고 깨끗하며 톤이 약간 높고 울림이 좋아 느낌이 풍부한 목소리를 말한다. 목소리는 사랑을 끌어오는 신비한 힘도 지녔지만 반대로 사랑을 멀어지게도 한다. 특히 여성들은 보통 청각적인 감각에 큰 자극을 받기 때문에 너무 잘생겨서 부담스러운 남성보다는 평범한 외모지만 귓가를 간질이는 듯한 중저음의 부드럽고 달콤한 음성을 가진 남성에게 여성은 더 잘 끌린다고 한다.

이 책은 현재 자기계발 교육포털 자기경영 플러스 전임 교수로서 ‘성공을 부르는 목소리 코칭’ ‘아나운서처럼 말하고 쇼핑호스트처럼 유혹하라’라는 제목으로 강의를 하고 있으며, 명강사로 활동하고 있는 국내 최초의 보이스코치 임유정이 목소리 트레이닝 법을 알려주는 것이다.

저자는 ‘프롤로그’에서 “목소리는 바뀌는 것이 아니라 찾는 것이다. 내 몸을 활용한 목소리 사용법만 배운다면 얼마든지 사람들의 마음을 울릴 수 있는 좋은 목소리를 얻을 수 있다.”(p.8)고 말했다.

이 책은 3부 13장으로 구성되어 있다. 1부 ‘좋은 목소리를 위한 발음, 발성, 호흡 트레이닝’에서는 좋은 목소리의 3요소인 발음, 발성, 호흡을 훈련하는 방법을 제안한다. 2부 ‘좋은 목소리를 위한 실전 트레이닝’에서는 시, 뉴스, 기사, 소설 등 다양한 분야에서 발췌한 원고를 입근육, 혀근육, 배근육을 활용할 수 있도록 구분해서 소개한다. 3부 ‘목소리 고민을 해결하는 케이스 클리닉’에서는 높은 목소리 톤, 세는 시옷 발음, 강한 사투리 등 증상별로 자신에게 맞는 목소리 훈련을 할 수 있다. 또한 이 책의 ‘들어가기 전’과 ‘나오는 글’에서는 목소리 훈련 전과 후를 비교할 수 있도록 했고, 진단 평가표를 직접 작성해볼 수 있다.

‘목소리가 정말 바뀔까요?’라는 의문을 가지고 책을 넘겼다. 그리고 내 목소리는 어떤가? 자문하였다. ‘내가 듣기엔 좋은데’ 그러다가 녹음된 목소리를 생각하였다. 뭐랄까 음색은 괜찮은 것 같은데 억양이 경상도 억양이 강하게 남아있어 약간 촌스러워 보인다고 할까? 그리고 가끔씩 발음이 새기도 하고 약간 점잖게 말하려는 버릇이 있어 어떻게 들으면 우습기도 한 목소리다.

타고난 목소리가 좋지 않아 대중 앞에 나서기가 무섭고 의사전달이 제대로 되지 않으며 자신의 이미지와 동떨어진 목소리를 낸다고 해도 걱정할 것이 없다. 성공을 막는 목소리는 성공을 부르는 목소리로 바꿔주면 된다. 국내 최초의 ‘목소리 트레이닝북’이 당신을 도와줄 것이다.

당신은 사업가입니까

당신은 사업가입니까 - 창업 전 스스로에게 물어야 할 질문들
캐럴 로스 지음, 유정식 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 1월

평생직장이라는 개념이 사라진지 오래되었다. 직장만 믿고 있다가는 언제 어떻게 될지 모르기 때문에 사람이라면 누구나 자신의 사업체를 한번 쯤 경영해 보는 것이 꿈이다. 그런데 세상 사는 것이 녹록치가 않듯이 사업을 해서 성공하는 것도 쉬운 일이 아니다.

신규 사업체의 90% 이상은 창업한 지 몇 년 만에 실패의 쓴맛을 본다. 그런데도 사람들은 유튜브, 페이스북, 아마존 창업자의 성공 스토리를 좇아 매년 미국에서만 600만명 이상이 사업가가 되겠다고 결심한다고 한다. 사업을 결심하게 되는 이유는 다양하다. 보스가 되고 싶거나, 사업 아이디어가 좋거나, 돈과 여유 시간을 얻기 위해서다. 마땅한 다른 길이 없어서 선택할 수도 있다.

이 책은 비즈니스 전략가이자 거래 협상가. 미국 경제뉴스 전문 방송인 CNBC의 간판스타로 비즈니스와 경제, 사회 문제에 대해서 촌철살인의 해설과 냉철한 조언을 하는 것으로 정평이 나 있는 캐럴 로스가 창업에 대한 희망적인 메시지보다는 현실적인 충고를 던진다. 저자는 사업의 90% 이상이 창업 후 5년 이내 망한다고 경고하는데 대부분 사업 실패의 원인은 사업을 해서는 안 되는 사람이 사업을 시작했기 때문이라고 주장한다.

이 책은 모두 4부로 구성되어 있다. 1부 ‘착각하는 사업가’에서는 ‘내가 지금 사업가가 되기에 전체적으로 적합한가?’를 스스로 평가하는 방법을 제시한다. 2부 ‘당신은 사업가입니까?’에서는 사업을 하기 위해서 갖추어야 할 조건들에 대해서 알려준다. 3부 ‘어떻게 원하는 것을 얻는가?’에서는 사업의 궁극적인 목표인 수익 창출을 위해 리스크를 예측하고 리스크에 따른 보상 등을 살핀다. 4부 ‘사업가의 길’에서는 사업가 방정식을 최종 평가하고 성공 스토리에 현혹되지 말라고 강조한다.

이 책은 장밋빛 미래에 초점을 맞춘 수많은 창업서적과 다르다. 오히려 독자들이 사업가의 길에 나서기 전 철저하고 혹독하게 본인을 되돌아 볼 수 있는 과정이 필요하다고 강조하기 때문에 이 책을 읽고 사업을 시작한다면 실패를 줄일 수 있을 것이다.

1%에 사로잡힌 나라

[전자책] 1%에 사로잡힌 나라
최병일 지음 / 프리이코노미북스 / 2014년 2월

박근혜 대통령은 ‘국민행복시대’를 열겠다고 취임 당시 약속했다. 국가발전이 국민 개개인의 행복으로 직결되는 사회를 만들겠다는 다짐이었다. 창조경제를 필두로 한 제2 한강의 기적을 해법으로 제시했지만 지난 1년 동안 행복한 국민들이 더 늘어난 것 같진 않다. 하늘 모르고 치솟는 전세값, 1000조원 돌파 초읽기에 들어간 가계부채 등도 우리 사회가 안고 있는 고비용 구조를 대변한다. 국민들은 이러한 고비용의 덫에 걸려 옴짝달싹 못하고 신음한 지 오래다.

이 책은 한국경제연구원장으로 재직하며 사회통합친화적 성장을 고심하고, 지속적인 복지국가 설계에 몰두하며 기업가정신 확산과 서비스 빅뱅 전도사로 활동한 이론가이자 전략가인 저자 최병일 원장이 작금의 우리 경제 현실에 관해 다양한 진단과 함께 한국 경제호의 문제점은 무엇인지 과연 대책은 어디에서 찾아야 되는지를 분석한 경제담론서이다.

저자는 이 책에서 “이제 1%에 대한 분노, 1%에 대한 증오, 그리고 1%의 망령을 뛰어넘을 때 비로소 ‘희망 대한민국’의 문을 열 수 있다”고 주장한다. 수출주도형 경제로 세계 최빈국에서 선진국 문턱까지 한달음에 진입한 나라로 무역 1조 달러를 달성한 세계 9번째 국가이며, G20 정상 회의의 일원인 통상대국, 두 차례의 초대형 경제위기에도 좌절하지 않고 오뚝이처럼 일어나 비약했던 대한민국이 지금 위기의 한 가운데로 들어가고 있다며 대한민국에 드리운 위기의 그림자를 진단한다.

저자는 꺼져가는 한국호의 엔진을 살려내고 새로운 엔진을 장착할 역량이 있는지, 밀려오는 쓰나미를 막아낼 방책이 있는지, 무엇보다 그 험난한 도전을 극복할 불굴의 투지와 결단력이 있는지 의문을 제기한다.

또한 저자는 희망의 불씨를 다시 살리기 위해선 개방과 함께 지난 10여 년간 지체된 환부를 도려내는 개혁을 시작해야 된다고 지적한다. 특히 ‘아날로그 산업 시대의 노동 패러다임’과 ‘철옹성에 갇혀 있는 금융·공공 분야’는 꼭 도려내야 할 우리의 환부로 개혁대상으로 꼽았다.

저자는 이 책의 네 번째 파트 ‘10년 후 대한민국의 운명을 설계하라’에서 첫째, 한국형 복지 모델을 찾으라고 한다. 둘째, 창조적 파괴와 혁신이 기업가정신으로 희망을 쏘라고 한다. 셋째, 실패에 관대한 이스라엘에서 교육의 미래를 보라고 한다. 넷째, 부러질 듯 위태로운 경제 허리! 중견기업에 기를 주자고 한다. 다섯째, 지속가능한 글로벌 성장 동력을 녹색산업에서 찾자고 한다.

세계에서 가장 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있는 대한민국이 실버 쓰나미를 맞이하지 않고 새로운 발전 엔진을 장착하여 그 파고를 슬기롭게 극복해 가는데 이 책이 가이드 역할을 할 것이다.