[서평] 적게 자도 괜찮습니다

적게 자도 괜찮습니다 - 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
쓰보다 사토루 지음, 전지혜 옮김 / 길벗 / 2019년 1월

잠이 많은 편인데 주중에는 출근때문에 충분한 수면시간을 확보하지 못합니다. 그래서 주말에 잠을 몰아서 자는 편입니다. 그러다보니 일요일에서 월요일로 넘어갈때 수면리듬이 망가져서 푹 잠들지 못하는 악순환이 반복되곤 하죠. 그러던 중에 이 책의 제목을 보고 흥미가 생겼습니다. 하루 5시간 수면만으로도 완벽하게 뇌와 몸을 회복할 수 있다는 문구가 눈에 들어왔죠. 

저자는 우선 사람들을 수면패턴에 따라 세가지로 분류합니다. 6시간 미만으로 자더라도 최고의 컨디션을 유지할 수 있는 쇼트 슬리퍼, 10시간 이상 자야만 하는롱 슬리퍼, 수면시간이 6~10시간으로 유동적으로 변화하는 베리어블 슬리퍼 입니다. 베리어블 슬리퍼에 해당되는 사람이 80~90%인데 여기에 해당되는 사람은 수면시간을 줄일 수 있다고 합니다. 

수면에서 가장 중요한 요소는 수면시간X수면의 질 조합입니다. 수면시간을 줄이는 것이 목표인만큼 수면의 질을 높이는게 중요합니다. 그러기 위해서 저자는 다양한 방법들을 설명하고 있습니다. 요즘 많은 분들이 잠자리에서 핸드폰을 하다 잠드는 경우가 많은데 저자는 이불 위에서는 오로지 잠을 자는 곳으로 바꿔야 한다고 합니다. '조건반사' 현상을 이용해 이불 위에만 가면 잠을 자는 곳으로 만들라는 것이죠. 또 잠 못들게 하는 고민이 있다면 고민노트를 이용하고, 복식호흡법, 자신만의 수면의식 등을 이용해 잠자리에 드는 시간을 최소화 합니다. 

또 한가지 의외였던 점은 두번째 잠에 대한 내용이었습니다. 알람을 스누즈 해가며 자다깨다를 반복하는 것은 좋지 않다고 생각했었는데 5분 간격으로 두번째 잠을 자는 것이 스트레스 해소와 엔도르핀의 분비에 효과적이라고 합니다. 또 글리신이나 아미노산을 섭취하면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 부교감신경을 자극하는 3가지 훈련법도 개인적으로 기억에 남았습니다. 온몸에 힘을 빼고 천천히 호흡하는 1단계, 양쪽 팔다리가 무겁다고 생각하며 느끼는 2단계, 마지막으로 양쪽 팔다리를 번갈아가면서 따뜻하다고 생각하며 느끼는 방법입니다. 

그밖에 쉽게 뒤척일 수 있는 매트릭스와 이불, 그리고 적절한 높이의 베개도 중요합니다. 온도와 습도도 적정 수준을 유지하는 게 필요하며 또 티셔츠나 운동복 대신 파자마를 입고 자는 것도 수면의 질을 높이는데 도움이 됩니다. 몇 초간 자는 나노 낮잠, 1분간 자는 마이크로 낮잠, 10분간 자는 미니낮잠과 20분간 자는 파워낮잠 등도 수면을 보충해주고 오후 행동력을 보완해주는 효과가 있습니다. 특히 휴일에도 평소와 동일한 수면패턴을 유지하되 부족한 잠은 90분간 자는 낮잠으로 보충하는 방법을 추천해주고 있어 이번주부터 실천해 보려 합니다. 

단숨에 수면시간을 줄일 수는 없겠지만 책에 나와있는 것들을 실천하며 조금씩 수면시간을 줄인다면 시간을 효율적으로 사용할 수 있을 것 같네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 빅데이터 전문가의 하둡관리

빅데이터 전문가의 하둡 관리
샘 R. 알라파티 지음, 안진섭 옮김 / 성안당 / 2018년 11월

4차 산업혁명과 관련하여 최근 몇년간 가장 많이 듣게 된 용어 중 하나가 빅데이터 일 겁니다. AI, IoT 등 다른 4차 산업혁명의 키워드들도 사실 빅데이터가 기반이 되어야 하는 것들이 많죠. 그만큼 빅데이터의 중요성은 커지고 있습니다. 개인적으로 프로그래밍 관련 일을 하고 있지만 빅데이터 관련 분야는 아니라 저에게도 생소한 부분이었습니다.

빅데이터와 관련해서 이것저것 찾아보다가 하둡이 빅데이터 처리 시스템의 표준이라는 것을 알고 공부할 방법을 찾다가 이 책을 읽게 되었습니다. 

전체적으로는 1장 하둡 소개, 2장 하둡 어플리케이션 프레임워크, 3장 하둡 데이터 관리 및 보호 그리고 고가용성, 4장 데이터이동,리소스할당,잡스케줄링 그리고 보안, 마지막 5장 모니터링, 최적화, 그리고 문제해결의 다섯개 장으로 구성되어 있습니다. 

하둡은 페타바이트 또는 엑사바이트와 같이 매우 큰 데이터를 다루는 대용량 데이터 처리능력이 있습니다. 또 높은 장애 대응열과 데이터의 스트리밍액세스, 간단한 데이터 일관성 모델 등의 특징이 있습니다. 또한 하둡에도 하둡1과 하둡2가 있다는 것을 처음 알았습니다. 하둡 2와 하둡1의 가장 큰 차이점은 YARN입니다.  

그외에도 800페이지가 넘는 방대한 분량만큼 자세하게 하둡에 대해 소개하고 있습니다. 기본적으로는 하둡 관리자를 위한 책이지만 개발자 또는 분석가더라도 자신에게 도움이 되는 부분을 찾을 수 있습니다. 하둡을 처음 접하는 사람 보다는 어느정도 하둡에 대해 공부를 하신 분들이 자신의 수준을 향상시키려고 할때 도움이 될 책이라고 생각되네요. 이 책을 계기로 하둡에 대해 좀 더 공부를 해봐야겠네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 이기적 정보처리기사 필기 미니족보

2019 이기적 정보처리기사 필기 미니족보 - 무료 동영상 강의 & CBT 온라인 모의고사 & 최신 기출 시험지 3회분 ㅣ 2019 이기적 정보처리산업기사/기사/기능사 시리즈
신면철.영진정보연구소 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2019년 1월

몇년 전에 정보처리기사 자격증을 취득했습니다. 그러나 그때는 합격을 위해 기출문제만 풀어보고 시험에 응시했습니다. 즉 시험은 합격했지만 이론지식이 많이 부족한 상태였습니다. 정보처리기사는 자격증 자체도 중요하지만 전산에 대한 기초지식을 공부하기에 좋습니다. 공기업 등에서 전공필기 시험을 칠때도 정보처리기사에서 출제를 많이 하구요. 그래서 이 책을 읽게 되었습니다.

제목처럼 이 책은 미니족보입니다. 1권은 데이터베이스, 전자계산기 구조, 운영체제, 소프트웨어 공학, 데이터 통신 5과목의 핵심이론을 설명하고 있고 2권은 기출문제와 정답으로 구성되어 있습니다. 이기적 시리즈에서 출간하고 있는 책은 4종류입니다. 개념과 이론을 탄탄하게 자세히 공부할 수 있는 기본서, 그리고 시험에 나오는 핵심개념 위주로 정리된 미니족보, 문제 위주인 문제집, 그리고 기출문제집이 있습니다. 어떤 책을 선택해 공부하느냐는 개인의 스타일과 지식정도에 따라 다르겠지만 이번 미니족보 책은 기본서와 문제집의 장점을 섞은 책입니다. 즉 기본서보다 분량이 적지만 핵심이론들을 공부할 수 있고 기출문제를 통해 문제풀이 연습도 가능합니다. 비교적 짧은 시간에 이론을 공부하고 문제풀이까지 할 수 있는 책이 이번 미니족보 입니다. 

위에서 이야기했지만 정보처리기사 자격증을 취득하려는 분들이나 전산에 대한 기초지식을 쌓고싶은 분들 모두에게 적합한 책인 것 같네요. 저도 틈틈이 이 책을 통해 부족한 기초지식을 공부하겠습니다. 감사합니다.

[서평] 오케이 구글, 내 영어를 부탁해

오케이 구글, 내 영어를 부탁해
박광희.고기석 지음 / 사람in / 2018년 12월

최근AI스피커나 음성인식 앱들이 많이 출시되고 있습니다. 이를 잘 이용하는 분들도 일부 있지만 아직까지는 이용률이 그렇게 높아보이진 않습니다. 저도 카카오 미니라는 AI 스피커를 이용하고 있지만 아직까지는 이용할 수 있는 기능이 제한적입니다. 그래서 날씨나 뉴스, 간단한 검색 정도의 기능만 이용했었죠. 구글 어시스턴트도 몇개월 전에 설치했다가 제가 필요로 하는 기능이 별로 없어서 삭제해버렸어요. 그런데 이 책을 통해 구글 어시스턴트의 새로운 용도를 알게 되었습니다. 

학창시절부터 10년 넘게 영어를 공부하지만 영어로 길게 대화를 하지 못하는 사람들이 많습니다. 저도 마찬가지구요. 취업을 위해 영어 스피킹 시험을 준비했던 적이 있지만 자연스러운 대화보다는 시험점수를 위한 노하우 위주로 많이 배웠죠. 그런 측면에서 구글 어시스턴트를 활용한다면 유용한 점이 아주 많습니다.

누군가와 영어로 대화한다고 했을 때 틀리는 것이 두려워서, 혹은 창피해서 시도 자체를 꺼리는 경우가 많죠. 하지만 구글 어시스턴트나 홈은 기계이기 때문에 그런 부담감 없이 자신감 있게 말할 수 있습니다. 또 그 과정에서 자연스럽게 발음 유창성과 리스닝 능력이 늘어납니다. 정확한 발음으로 이야기해야 인식을 할 수 있기 때문에 자연스럽게 발음연습이 되고 또 어시스턴트가 말하는 것을 들으며 리스닝 능력을 향상시킬 수 있습니다. 

첫장에서는 구글 홈, 구글 어시스턴트를 처음 설치하는 방법부터 상세히 설명하고 있습니다. 아이폰에서도 구글 어시스턴트를 설치할 수 있는 것이 의외였어요. 단어에서부터 시작해 표현, 문장을 말하고 피드백 받기, 특정 분야나 주제에 대해 질문하기, 음성으로 단어 검색, 영어로 숫자말하기, 여행을 위한 회화연습 등 어시스턴트를 활용할 수 있는 방법들을 소개하고 있습니다. 그리고 자녀가 있으신 분들이라면 어시스턴트로 아이들의 영어공부를 돕는데 이용할 수도 있구요. 

위에서도 언급했지만 외국어를 잘하기 위해서는 많이 듣고 말하는게 필요합니다. 구글 어시스턴트나 홈은 그런 부분을 상당부분 충족시켜주죠. 이 책에서는 영어를 다뤘지만 다른 언어를 배우려는 분들도 도움을 받을 수 있을 것입니다. 한동안 멀리했던 영어공부를 구글 어시스턴트로 다시 시작해봐야겠네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 성공을 부르는 운

성공을 부르는 운 - 보통의 당신을 성공으로 이끄는 운을 모으는 기술
노로 에이시로 지음, 이현욱 옮김 / 해의시간 / 2018년 12월

인생에서 성공한 사람들을 보면 운이 좋았다는 말을 하는 사람이 많습니다. 성공을 위해 실력이나 노력도 중요하지만 운도 상당한 비중을 차지한다는 의미입니다. 저도 살아오면서 운이 좋은 편이라고 생각했습니다. 시험에 떨어지기도 하고 모두 원하는 방향으로만 인생이 풀리지는 않았지만 당시에 힘들었던 일도 결과적으로 보면 잘된 것들이 많았기 때문입니다. 이 책을 통해 그런 운을 좀 더 관리(?)할 수 있는 방법을 알고싶어 읽게 되었습니다. 

원하는 것에 대한 이미지가 명확하다면 필요한 것이 저절로 굴러들어오는 경우가 있다고 합니다. 이미지의 중요성에 대해서는 많은 책이나 인물들이 이미 많이 언급했습니다. 저자는 좋아하는 것을 머리에 각인하기 위해 이미지가 떠오르는 영화나 음악을 접하는 것, 사진으로 찍어서 스마트폰에 저장해두는 것 등을 추천합니다. 

또 하고싶은 일을 계속 말하는 것도 도움이 됩니다. 내가 말한 일을 누군가가 기억했다가 기회를 주선해 줄 수도 있고 하고싶은 일에 대해 자신감이 생겨 꿈이 실현될 수 있습니다. 또 내가 입밖으로 남들에게 이야기한 이상 실제 행동으로 옮기게하는 동력이 되기도 합니다. 그리고 이제까지 길러온 스스로의 감을 믿는 것도 좋은 운을 불러올 수 있습니다. 

좋은 타이밍을 위해 기다리는 것보다 지금 당장 행동하는 것도 운이 좋은 사람들의 특징입니다. '사람마다 흥미가 다르기 때문에 일단 많이 해보고, 먹어보고, 도전'해봐야 합니다. 많이 도전할수록 성공확률도 높아지죠. 그런 의미에서 지금 당장 목표를 세우고 실천해야 합니다. 저자는 연간 목표를 정하지 않는 대신 매일 아침 그날의 목표를 정한다고 합니다. 또 다른 사람의 추천을 잘 받아들이는 것도 운을 선물받을 수 있는 방법입니다. 다른 사람의 추천으로 새로운 것을 발견할 수 있는 계기가 됩니다. 

고민이 많은 것도 좋은 운을 불러오는 데 있어 좋지 않다고 말합니다. 고민해봤자 해결되지 않는다면 무언가 새로운 일을 하면서 시도를 하면 성공할 수도 있습니다. 

책에서 가장 인상깊었던 부분은 '당연한 일은 없다'는 내용이었습니다. '일상생활에서도 작은 성공을 얼마든지 경험할 수 있지만 그것을 당연하다고 생각하기 때문에 운이 좋다는 사실을 깨닫지 못하'고 있습니다. '양치를 하고 싶으면 할 고 있고, 스마트폰도 잘 작동하고 아침에 눈을 뜰 수' 있습니다. 이렇게 '당연하게 여겨지는 것을 성공 체험의 하나로 삼을 때 운이 좋아지는 것은 기분이 위를 향하'게 하기 때문입니다. 운이 좋은 사람은 기분이 위로 향하는 상승기류를 타고 계속해서 나아갈 수 있습니다. 비슷한 맥락에서 부정적으로 생각하면 나쁜 일이 일어나기에 만약의 경우를 생각하지 않는 것이 좋다고 합니다. 

그외에도 항상 깔끔한 외모와 옷차림을 유지하고, 새로운 기술은 빠르게 받아들이는 것 등도 좋은 운을 불러오는 방법입니다. 사실 운이라는 것이 주관적이고 또 저자가 과학적인 근거보다는 자신의 경험이나 주변 사례를 통해 소개하고 있는 면이 많습니다. 그렇다보니 책을 읽으며 이것이 과연 신뢰할만한가라는 의문이 들떄도 있었어요. 그러나 책에서 말한 것처럼 남의 추천을 잘 받아들이고 나쁜 쪽으로 생각하는 것을 줄이기로 했습니다. 조금씩 운을 끌어모아 더 운이 좋은 사람이 되도록 노력해야겠네요. 잘 읽었습니다.