기억력을 5배 높이는 3분 기억술

기억력을 5배 높이는 3분 기억술 - 한 달 만에 기억력을 복구하는 하루 3분의 마법
이케다 요시히로 지음, 정문주 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 6월

학창 시절에 엄청난 암기력을 가졌던 것은 아니지만 나이가 들수록 부쩍 기억력이 나빠졌다는 느낌은 듭니다. 출산 후 이제는 좀 나아졌나 싶더니 그다음에는 스트레스 때문인지 노화 현상인지 예전과 또 다른 느낌입니다. 그래서 가끔 옛날 어르신들 말씀처럼 고스톱을 배워야 하나 하는 생각도 해 보았고 그나마 집에 있는 카드놀이를 익혀 보기도 했지만, 뭐 썩 효과가 있는지는 모르겠더군요. 그런데 마침 이럴 때 도움 될 것 같은 책 <기억력을 5배 높이는 3분 기억술>이 보여 만나보았습니다.

​하루 3분 트레이닝으로

당신도 기억력 천재가 될 수 있다!

​책을 시작하기 전, 책장을 좌르륵 넘겨보니 퀴즈가 가득 들었습니다. 두께는 굉장히 얇지만 이론보다는 훈련을 할 수 있도록 돕는 책이었는데요. 일본에서 출간되자마자 입소문만으로도 5만 부가 팔려나가는 기록을 세웠답니다. 쏟아지는 체험 후기들을 읽다 보니 더 기대가 높아지더군요.

​먼저 저자는 기억력을 갉아먹는 주범과 기억력을 향상시키기 위한 방법을 이야기합니다. 어린 시절 온갖 종류의 공룡 이름과 게임 캐릭터를 암기할 수 있었던 것은 '흥미' 때문이며 이로 인한 '설레는 감정'은 뇌에 커다란 '임팩트'를 준답니다. 그럼 이것이 '해마'를 자극해 머릿속에 강렬하게 새겨진다는데요.

​문제는 성인이 되면 설레지 않는 대상도 기억해야 한다는 것. 그래서 저자는 이 책을 통해 기억력을 손쉽게 끌어올리기 위한 '탐지 센서', '분류 센서', '조합 센서', '이미지 센서', '연결 센서' 등 5가지 기억력 센서를 강화하는 획기적인 훈련법을 소개합니다.

​편안하게, 그러나 집중해서 풀며, 잘 풀리지 않더라도 과도하게 스트레스 받지 말며, 즐거운 마음으로 임했으면 좋겠다는 저자. 역시 스트레스는 기억력 향상을 방해하겠죠!

​먼저 생소한 영어 단어 암기에 도움을 준다는 '탐지 센서 강화 훈련'! 숨은 대상을 발견한 쾌감이 뇌를 자극해 기억력을 높인답니다. '어라?' 생각보다 쉽게 되더라고요. 그럼 이 센서는 아직 잘 작동한다는 뜻이겠죠?!

​​다음은 많은 분량도 한 번에 외울 수 있다는 '분류 센서 강화 훈련'. 공통점이 없는 단어를 구분해 내는 문제는 쉽다고 느꼈지만 첫 단어와 마지막 단어를 제시하며 연상되는 단어를 채워가는 문제는 의외로 힘들더군요. 그래서 분류 센서의 일부가 약하다는 것을 알 수 있었고요. 두 번째부터 벌써 시간을 들여 연습을 좀 해야겠다고 느꼈습니다.

​세 번째는 '조합 센서 강화 훈련'. 기존에 가지고 있는 지식이나 사고방식인 스키마와 대조하는 조합 센서를 장착하는 훈련인데요. 쉬워서 다시 한시름 놓았습니다. 이 센서는 독서량이 많으면 스키마도 늘어서 향상된다는데요. 그동안 지속적으로 책을 읽었던 것이 도움이 되었던 모양입니다.

​다음은 '이미지 센서 강화 훈련'. 이름이나 얼굴, 제목이 바로바로 떠오르도록 도움을 주는 훈련이랍니다. 장면으로 기억하는 것은 잘 하는 편이라 쉽게 할 수 있겠지 싶다가도, 한번 본 얼굴은 쉽게 기억하지만 또 이름은 잘 기억하지 못하니 이런 부분 도움을 받을 수 있겠다 싶었는데요. 역시 '도형 기억해 재현하기'는 쉬웠는데, '빈칸에 들어갈 단어 기억하기'가 어렵더라고요.

​"가능한 한 현실성이 없는 이야기를 만드는 것입니다. 그런 이야기들은 감정을 움직이기 때문입니다."

​그리고 마지막으로 '연결 센서 강화 훈련'. 기억한 내용을 원활하게 인출하기 위해서는 관련짓는 연습이 필요하답니다. 요즘 부쩍 인출이 잘 안되니 요것도 그리 쉽지 많은 안겠구나 했는데 역시나입니다.

​이렇게 평소 즐기던 스도쿠를 풀 듯, 책에 실린 다양한 문제를 재미있게 풀어보았는데요. 쉽게 풀리는 문제는 원활한 센서, 그렇지 않은 것은 원활하지 않은 센서라는 것을 확인할 수 있었습니다. 이제 남은 과제는 부족함을 느꼈던 센서들 향상시키기 위해 해당 부분 열심히 그러나 스트레스 받지 않도록 꾸준히 풀어보아야겠습니다.

​​이렇게 재미있는 문제를 풀기만 해도 효율적으로 기억하고, 장기간 기억하고, 언제든 손쉽게 기억해 낼 수 있는 효과를 발휘하게 된다는 <기억력을 3배 높이는 3분 기억술>. 저자 이케다 요시히로는 "기억력은 타고난 것도 아니고, 나이가 들수록 쇠퇴하는 것은 더더욱 아니"라고 하는데요. 무엇보다 재미있고, 하루 3분이라는 짧은 시간만 훈련을 지속해도 한 달이면 기억력을 복구할 수 있다고 하니 꾸준함 장착해봐야겠다는 의욕이 샘솟습니다.

​아직 책을 전부 풀어보지는 못했지만 책을 끝낼 즈음에는 적어도 지금보다는 기억력이 향상되어 있지 않을까 기대됩니다.