나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

<나는 단순하게 살기로 했다>의 저자 사사키 후미오가 이번에는 습관을 바꾸는 책 <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>를 세상에 내놓았습니다. 아마 제목을 듣는 순간 나도 바꾸고 싶은 습관이 있는데 라고 생각했을 듯 한데요. 저도 그런 마음으로 책을 읽어보았답니다. ^^

"중요한 것은 재능이 아니라 지속이다“

사사키 후미오는 자신에게 재능이 없다고 믿었지만 습관을 배워가면서 생각이 바뀌었다고 합니다. 일본의 유명 작가나 야구선수 등을 예로 들면서 재능은 주어지는 것이 아니라 꾸준히 습관을 들여 만들어가는 것이라 말합니다. 그리고 노력 또한 습관이 생기면 지속할 수 있으며, 이 습관을 만드는 법을 배워보자고 합니다. 

이 책은 총 4장으로 왜 우리는 습관을 바꾸기가 어려운가부터 시작해서, 그 습관이란 무엇인가에 대해 알아보고, 습관을 만드는 50단계를 알아봅니다. 그리고 습관을 만들면서 깨달은 노력과 재능의 의미를 다시 한번 알아보고 있습니다. 

이 책을 보며 가장 기억에 남는 것은 습관이란 무엇인가를 말하면서 나왔던 <일기를 쓰게 만드는 커피라는 신호>였는데요. 이 글에서 사사키 후미오는 습관이라는 것은 여러번 반복해서 뇌신경을 변화시키는 것이라고 말합니다. 그래서 습관의 3가지 요소는 신호, 반복행동, 보상이라고 하는데요. 

"아침을 먹고 나서 커피를 끓인다. 커피를 마시는 일이 신호가 되어 일기를 쓰기 시작했다. 언젠가 저녁에 커피를 마셨는데 나도 모르게 일기를 쓰고 싶어진 적이 있다. 커피라는 신호와 일기 쓰기라는 반복행동이 결합되었기 때문이다."라는 글에서 공감이 되더라구요. 개인적으로 아침에 눈을 떳을 때 세수를 먼저 하고 나면, 이후 어떤 일을 하든지 간에 활발하게 움직이기 시작하는데요. 만약 세수를 하지 않으면 계속 누워서 빈둥거리고 싶고 결국 오후까지 생산적인 일은 아무것도 안하게 되는 경우가 종종 있었기 때문이지요.

또한 마지막에는 자신이 미니멀리스트를 실천하며 어느 시점에서 완성했다고 착각하였던 것처럼, 습관도 완성이 없다며 계속 습관을 들이려고 하는 일이라고 강조합니다. 그리고 습관을 바꾸는 50가지 단계를 소개할 때는 각 단계별로 "인생은 할 수 있는 일에 집중하는 것이지, 할 수 없는 일을 후회하는 것이 아니다"라는 스티븐 호킹의 말이나, "김기에 걸려도 세계관은 바뀐다. 고로 세계관이란 감기 증상에 지나지 않는다"라는 안톤 체호프 말 등 유명한 인물이나 책 속의 말을 인용하여 자신의 생각을 더 효과적으로 전달하고 있어서, 기억하고 싶은, 메모해 두고 싶은 말들이 참 많았습니다.

습관에 대해 이렇게 깊이 생각한 적이 없었는데, 책을 읽으면서 습관, 노력, 재능, 인내라는 단어에 대해 더 깊이 생각하고 구분해보고 의미를 부여해 볼 수 있었는데요. 이런 과정이 개인의 생활습관을 바람직한 방향으로 수정하는 것뿐만 아니라 좀 더 나은 자신을 만드는데 도움이 많이 될 듯합니다.

자신의 습관을, 뭔가 자기 자신을 변화시키고 싶은 분들은 이 책 한 권으로 확실한 변화를 이끌어내도록 트레이닝 받을 수 있는 또 하나의 기회가 되리라 생각됩니다.