러닝 보강 운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이잖아요. 특별한 준비물 없이 시작할 수 있는 것이 이 운동의 가장 큰 장점이라고 생각됩니다. 요즘 같은 불경기에는 준비물 없이 쉽게 접근할 수 있는 운동, 러닝 만큼 좋은 운동이 또 없을 것 같습니다. 그래서 요즘에는 대중적으로 흔하게 달리기하는 사람들을 볼 수 있더라고요. 그렇지만 제대로 배우지 않고 쉽게 시작한 달리기이기에 부상을 당하는 사람들이 많더라고요. 특히 발목 부상은 흔하게 일어나는 부상이더라고요. 거기다 잘못된 방법으로 달리기를 하다보니 척추까지도 휘어지거나 건강해지려다 건강을 헤치는 경우가 종종 있습니다.

이 책은 잘못된 자세나 충분하지 않은 근력으로 인해 부상을 겪는 분들에게 매우 필요한 책인 것 같더라고요. 무엇을 하든 책 한 권 읽어보고 시작하면 좋을 것 같아요. 최근에 러닝에 대한 다른 책을 읽어봤는데 그 책보다 이 책이 더 도움이 된다고 저는 그렇게 평가 되었습니다. 사진으로도 몇 장면을 찍어봤는데 위 사진같이 깨알같이 알차게 정보가 들어 있었습니다. 무려 70가지의 보강운동이 소개되고 있더라고요.

책 제목에서부터 '부상 없이 더 오래 달리기'와 '전신 강화 루틴'을 강조하고 있어, 단순히 달리는 기술적인 측면 뿐만 아니라 러닝을 지탱하는 신체적인 기반을 다지는 내용으로 되어 있었습니다. 특히 발목부터 어깨까지 전신을 다룬다는 점은 러닝이 단순히 다리만의 운동이 아닌 전신 협응력을 요구하는 운동임을 인지하고 체계적인 접근을 제시한다는 점이 좋았습니다. 러닝 입문자부터 숙련자까지 자신의 러닝 습관을 점검하고 보강 운동을 통해 더 나은 방법으로 부상 방지를 목표로 하는 모든 사람들에게 도움이 될 것 같습니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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슬로 조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

'달리기'라고 하면 흔히 숨이 찰 정도로 빠르게 뛰거나 힘들게 느껴지는 운동으로 인식되잖아요. 더욱이 다이어트에 도움이 되는 달리기를 하고자 한다면 뭔가 칼로리 소모를 극대화하는 격렬한 달리기를 상상합니다. 그런데 이 책은 그 선입견을 깨고, '느리게 달리는 것'이 오히려 우리 몸과 마음에 더 이롭다는 것을 알려주고 있더라고요. 이 책에서 “슬로 조깅”을 정의 하고 있었는데요. 미소를 지을 수 있을 정도의 느린 속도로 꾸준히 달리는 것을 의미합니다.

슬로 조깅은 단순히 신체적인 건강뿐만 아니라 '뇌 기능 활성화'와 같은 정신적인 측면에도 긍정적인 영향을 미친다고 강조하고 있었는데요. 개인적으로 신기하게 생각되어서 뇌에 좋다고 나온 페이지를 사진으로 찍어봤습니다. 단순한 유산소 운동을 넘어 전반적인 삶의 질을 향상시키는 도구로서 슬로 조깅이 가치가 있다고 생각되었습니다. 이 밖에도 대사증후군 개선이나 체중 감량과 같은 명확한 효과들이 있어서 쉽게 따라할 수 있는 슬로조깅 시작해봐도 좋을 것 같았습니다.

저자인 다나카 히로아키가 슬로 조깅의 창시자라는 점은 이 책의 전문성과 신뢰도를 높여주는데요. 그래서 슬로조깅을 할 때 발꿈치를 들고 착지하는 방법 등 다양한 슬로조깅 동작에 대한 팁이 있어 이 책의 가치를 더 높이는 것 같았습니다. 이 책은 고강도 운동에 대한 부담감을 느끼거나, 꾸준한 운동 습관을 들이기 어려워하는 사람들에게 특히 유용한데요. '천천히'라는 키워드는 접근성을 높여주고, 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 자신감을 불어넣어주니깐요. 달리기 초보자뿐만 아니라 기존 러너들에게도 새로운 관점을 제공하여, 천천히 달리기의 매력을 발견할 수 있을 것 같았습니다. 무엇을 하든 꼭 운동하셔서 건강을 지키시길 바랍니다.^^

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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운의 메커니즘

운의 메커니즘
서태양 지음 / 아우름(Aurum) / 2025년 6월

나이가 점점 들어갈수록 세상일이 또박또박 자신의 노력에 따라 뭔가 정답처럼 나오지는 않는 다는 것을 더 느끼는 것 같습니다. “운” 뭔가 허황된 것 같지만 삶을 오래오래 살다보면 운이 정말 많은 것을 좌우하고 중요하다는 것을 알 수 있는 것 같습니다. 그래서 그 운의 기운을 끌어당기기 위해서 이 책을 읽어보게 되었는데요. 운을 선택하고 내 편으로 만들기만 한다면 얼마나 좋을까요? 로또 1등의 운도 끌어올 수 있기를^^

운은 어떻게 할 수 없고 운을 타고나는 것으로 여기기 쉽지만, 이 책은 운 역시 학습하고 관리하며 '경영'할 수 있는 있는 것으로 알려주고 있더라고요. 운 노력으로 만들 수 있다니 매우 신박하게 느껴졌습니다. 더욱이 '상위 0.01% 부자들은 이런 운을 관리하는 방법을 이용하고 있었던 것 같더라고요. 이 책에서는 그런 운을 관리하는 구체적인 원칙과 시스템'을 공개하고 있었습니다. 또한, '3,000년간 변함없이 이어져 온 운의 불변의 원리'를 다룬다는 점에서 동양철학이나 고전에서 이어져 온 지혜와 현대적인 자기계발의 접점을 모색하고 있는데요. 저자분인 서태양님은 토정비결을 지은 토정 이지함의 스승 서경덕의 후손이더라고요. 그래서 다른 저자부다 운에 대한 비결이 가업처럼 느껴지고 전문적으로 느껴져서 더 믿음직스러웠습니다.

"운의 메커니즘"은 부만 축적하는 것이 아니라, 삶의 다양한 영역에서 '운'이라는 요소가 어떻게 작용하며 이를 어떻게 긍정적으로 활용할 수 있는지에 대해 나와 있어서 더 생활전반에 도움이 되었습니다. 개인적으로 인상깊은 부분을 몇가지 사진으로 찍어봤는데요. 이런 느낌의 책이라는 것을 알 수 있을 것 같아요. 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 운을 자신의 편으로 만들고자하는 분이라면 꼭 읽어보시길 추천드립니다. 운까지 자기주도적으로 만들 수 있다니 주체적인 삶의 자세를 배울 수 있을 것 같습니다. 를 배울 수 있을 것으로 기대됩니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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이 모든 걸 처음부터 알았더라면

이 모든 걸 처음부터 알았더라면 - 전 세계를 감동시킨 코넬대학교의 인류 유산 프로젝트
칼 필레머 지음, 김수미 옮김 / 토네이도 / 2025년 6월

『이 모든 걸 처음부터 알았더라면』은 칼 필레머가 쓴 책으로, 전 세계를 감동시킨 코넬 대학교의 인류 유산 프로젝트의 결과물이더라고요. 30 ~ 70년이라는 긴 시간이 있어야 나올 수 있는 결과물입니다. 이 책은 코넬 대학교에서 진행한 방대한 연구 프로젝트를 통해 얻은 수천 명의 노년층으로부터 수집한 삶, 사랑, 그리고 사람에 대한 지혜를 30가지 핵심 교훈으로 정리한 책입니다. 얼마나 유명하면 이렇게 2025년에 리커버 에디션으로 다시 나왔을 정도니깐요.

저자인 칼 필레머는 사회학자이자 노년학자로, '코넬 대학교 인간 발달 연구 프로젝트'를 이끌며 1000명 이상의 65세 이상 노인들을 심층 인터뷰했더라고요. 이들은 다양한 배경과 경험을 가진 사람들로, 저자는 그들의 삶의 지혜, 특히 사랑과 관계에 대한 통찰을 심도 있게 탐구했습니다. 표지에 나와 있는 "삶, 사랑 그리고 사람에 대한 30가지 지혜"라는 부제처럼, 행복한 관계를 유지하는 방법, 갈등을 해결하는 지혜, 배우자를 선택하는 기준, 부모로서의 역할, 친구 관계의 중요성, 죽음과 상실을 다루는 법 등 인간 관계의 거의 모든 측면에 걸쳐 노년층의 조언을 담고 있었습니다. 꼭 올해가 되기 전에 꼭 읽어보면 좋을 것 같더라고요.

예를 들어, 행복한 결혼 생활을 위한 조언으로는 "상대방의 행복을 위해 노력하라", "사소한 갈등에 너무 매달리지 마라", "용서하는 법을 배워라" 등이 나와있었습니다. 또한, 사랑하는 사람을 잃었을 때의 슬픔을 다루는 법, 자녀를 양육하는 지혜 등 삶의 중요한 순간에 필요한 실질적인 조언들을 담고 있었습니다. 이 책은 단순히 개인적인 경험담을 나열하는 것을 넘어, 수많은 인생의 선배들이 시행착오를 겪으며 얻은 보편적이고 시대를 초월하는 지혜를 담고 있습니다. 진짜 시간이 없고 한 권만 읽어야 한다면 이 책 한 권은 꼭 올해가 가기 전에 읽어보시길 추천드립니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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싯다르타(초판본 리커버 고급 벨벳 양장본)

싯다르타 (초판본 리커버 고급 벨벳 양장본) ㅣ 코너스톤 초판본 리커버
헤르만 헤세 지음, 강영옥 옮김, 김욱동 해설 / 코너스톤 / 2025년 4월

헤르만 헤세의 작품은 다시 읽어보 인생에 많은 교훈을 얻을 수 있는 것 같습니다. 그의 작품중에서 유명한 『싯다르타』가 오리지널 초판본 표지 디자인으로 고급 벨벳 양장본으로 다시 나왔다고 해서 오랜만에 다시 읽어보게 되었습니다. 헤르만 헤세의 『싯다르타』는 붓다(석가모니)의 삶을 모티프로 하여 쓰여진 소설이지만, 실제 붓다의 일대기를 그린 것은 아니잖아요. 대신 자아를 찾아 떠나는 한 인간의 구도 여정을 상징적으로 그린 작품입니다. 주인공 싯다르타는 브라만 집안에서 태어나 모든 것을 갖춘 젊은이였지만, 내면의 갈증을 해결하기 위해 삶의 다양한 단계들을 거쳐가며 진정한 깨달음을 얻는 내용입니다.

이 소설의 가장 큰 매력은 '자기 탐색'과 '경험을 통한 깨달음'이라는 메시지인데요. 싯다르타는 어떤 스승의 가르침에도 온전히 만족하지 못하고, 결국 스스로의 발자취를 통해 진리를 찾아 나섭니다. 이는 우리에게 타인의 지식이나 사회적 통념에 갇히지 않고, 자신만의 길을 걷고 스스로 깨달음을 얻는 것의 중요성을 일깨워주더라고요. 세상의 모든 경험이 결국 배움의 과정이며, 좋고 나쁨을 떠나 모든 것이 우리를 완성시키는 요소가 될 수 있다는 긍정을 배울수 있었습니다. 1922년에 나온 소설인데 역시 고전은 고전이네요.

헤세의 아름답고 시적인 문체는 싯다르타의 내면의 갈등, 자연의 풍경, 그리고 깨달음의 순간들을 생생하게 전달하고 있더라고요. 특히 강물과의 교감을 통해 싯다르타가 깨달음을 얻는 장면은 개인적으로 깊은 감동을 주었습니다. "나는 지금 어떤 길을 가고 있는가?", "나의 진정한 자아는 무엇인가?", "어떤 경험들이 나를 성장시킬 것인가?" 이러한 궁금증이 있는 분들이라면 싯다르타를 통해 그 답을 얻을 수 있을 것 같습니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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