러닝 보강 운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이잖아요. 특별한 준비물 없이 시작할 수 있는 것이 이 운동의 가장 큰 장점이라고 생각됩니다. 요즘 같은 불경기에는 준비물 없이 쉽게 접근할 수 있는 운동, 러닝 만큼 좋은 운동이 또 없을 것 같습니다. 그래서 요즘에는 대중적으로 흔하게 달리기하는 사람들을 볼 수 있더라고요. 그렇지만 제대로 배우지 않고 쉽게 시작한 달리기이기에 부상을 당하는 사람들이 많더라고요. 특히 발목 부상은 흔하게 일어나는 부상이더라고요. 거기다 잘못된 방법으로 달리기를 하다보니 척추까지도 휘어지거나 건강해지려다 건강을 헤치는 경우가 종종 있습니다.

이 책은 잘못된 자세나 충분하지 않은 근력으로 인해 부상을 겪는 분들에게 매우 필요한 책인 것 같더라고요. 무엇을 하든 책 한 권 읽어보고 시작하면 좋을 것 같아요. 최근에 러닝에 대한 다른 책을 읽어봤는데 그 책보다 이 책이 더 도움이 된다고 저는 그렇게 평가 되었습니다. 사진으로도 몇 장면을 찍어봤는데 위 사진같이 깨알같이 알차게 정보가 들어 있었습니다. 무려 70가지의 보강운동이 소개되고 있더라고요.

책 제목에서부터 '부상 없이 더 오래 달리기'와 '전신 강화 루틴'을 강조하고 있어, 단순히 달리는 기술적인 측면 뿐만 아니라 러닝을 지탱하는 신체적인 기반을 다지는 내용으로 되어 있었습니다. 특히 발목부터 어깨까지 전신을 다룬다는 점은 러닝이 단순히 다리만의 운동이 아닌 전신 협응력을 요구하는 운동임을 인지하고 체계적인 접근을 제시한다는 점이 좋았습니다. 러닝 입문자부터 숙련자까지 자신의 러닝 습관을 점검하고 보강 운동을 통해 더 나은 방법으로 부상 방지를 목표로 하는 모든 사람들에게 도움이 될 것 같습니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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