서평 · 건강 - 건강 일반 - 건강상식 ‘이기는 몸‘

이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

이기는 몸 | 이동환 의사선생님 지음 | 쌤앤파커스 | 2020.05.15

국내도서 - 건강 - 건강일반 - 건강상식

제목 : 이기는 몸

2020년 5월 15일 초판 1쇄

지은이 · 이동환 의사선생님

출판 : 쌤앤파커스

- 몸을 알아야 몸을 살릴 수 있습니다

별점 : ★★★★★

대기업, 지자체, 대학교, 학회, 공공기관 등으로 출강하시며, 건강관리 교육 활동을 정말 활발히 하시고 계시는 이동환 의사선생님께서 쓰신 '이기는 몸'에 대한 서평입니다.

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처음으로 건강 도서를 읽어보니 tvN 드라마 '슬기로운 의사 생활'이 연상되는 도서였습니다.

우리들 몸의 면역 시스템이 가지고 있는 정말 중요한 능력이 '나(self)'와 '남(non-self)'을 구분해내는 것이라는 것을 알게 되었고, 균형 잡힌 식사를 통하여 적당한 영양소를 충분히 공급하고 운동을 꾸준히 하는 것, 스트레스를 잘 관리하셔서 심리상태를 충분히 건강하게 유지하는 것과 숙면을 취하셔서 몸의 피로를 잘 풀고 싶으신 분들께도 추천드립니다.

그리고 '급성 패혈증'으로 인하여 김영삼 전 대통령님, 가수 신해철 님의 사망 원인이 된 병이기도 하다는 것도 알게 되었습니다. 그래서 패혈증을 예방하기 위해서는 평소 생활습관에서 정말 조심하셔야 하는 것들도 배울 수 있어서 공감 갔습니다.

p49 : 어패류는 5도 이하로 저온 보관하고, 손질할 때 반드시 신경 써야 하며, 85° C 이상에서 충분한 시간 동안 가열하여 먹는 것이 좋습니다.

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그리고 또 우리들은 지난 20년 동안 인류들은 네 번이나 바이러스에 큰 공격을 받았으며, 사스, 신종인플루앤, 코로나19 이전에 있었던 메르스가 바이러스였으며, 이 도서를 모르고 읽지 못했으면 후회할 뻔했습니다.

'이기는 몸' 서평 1

p331 : 단백질 섭취는 근육량을 늘리는 것뿐만 아니라 호르몬, 면역력과도 관계가 깊기 때문에 반드시 충분한 양을 섭취해주는 것이 좋습니다.

p339 : 좋은 생각과 긍정적인 생각은 건강한 몸과 마음에 가장 중요한 기반이라는 것을 항상 잊지 말아야 하겠습니다.

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제 스스로 마음을 다스릴 수 있게 되었고, 이 도서를 제게도 소중하신 여러분들께도 꼭 권해드리고 싶습니다.

'이기는 몸' 서평 2