석세스 에이징

석세스 에이징 - 노화의 잠재력을 끌어올리는 뇌과학의 힘
대니얼 J. 레비틴 지음, 이은경 옮김 / 와이즈베리 / 2020년 5월

살아있는 생명체는 누구라도 죽음을 피할수 없듯이 노화또한 피할 수 없다.

건강관련 책을 읽다가 어느날 깨달은 것은 <생노병사>는 자연의 이치이며

어찌 생각하면 신의 은총이라는 생각이 들었다. 생노병사를 피해갈 수 없다고

생각했지만 조금 미련이 남았다. 그리하여 뇌에 관한 책을 파고 들기 시작했다.

암보다 더 두려운 치매만은 피하고 싶은 생각에서 였다.

뇌에 대한 책도 읽다보니 참 디양했다.뇌가 하는 일,뇌를 효율적으로 사용하는

법, 뇌를 쉬게하는 법 등등. 이번에 읽게된 이 책은 노화로 인하여 늙어가는 뇌에

대한 이야기다.전에 노화는 방지할 수 있는게 아니라 지연시킬 뿐이라고 들었다.

뇌도 그럴 것이다.저자는 책에서 늙어가는 뇌를 어떻게 관리해야 뇌의 노화를

늦출 수 있는지를 설명하였다.

무엇보다 우리의 뇌는 계속하여 끊임없이 발달한다는 저자의 주장이 놀라웠다.

다만 그러기 위해서는 적절한 자극도 필요하고, 식습관을 비롯하여 생활습관의

개선도 필요하다고 했다. 뇌에 좋은 것에는 함께 나이 들어가는 지인들도 포함된다.

운동이 중요한 것 못지않게 수면도 중요하다고 강조했다.특히 수면의 질이 중요함을

강조했다. 한편 저자는 명상에 대해서도 언급했는데, 나이듦과 명상의 관계는 노년의

평화로운 삶을 보장해준다고 까지 할 수 있을 정도였다.

저자는 책에서 그동안의 많은 연구 결과에 대해 알려주는데, 군데군데서 저자의 의지도

느껴졌다. 면역력이 강화되는 활동에 대해서도 설명했다. 뇌와 노화에 관계있는 식품들에

대해서도 설명했다. 보조식품 섭취에 대한 저자의 얘기에 굳이 많은 건강식품을 먹을

필요가 없겠다는 생각이 들기도 했다.식생활에 대한 저자의 결론은 채식을 많이 하고,

소식하라는 것이다.중금속에 대한 얘기를 하면서도 저자는 생선을 자주 섭취할 것을

얘기했다.

노화를 늦추기 위한 방법을 설명한 책이다. 치매 예방과 그외 다른 질병을 예방하는

방법에 대해서도 알려주고있다. 이 책은 그동안 내가 읽은 뇌에 대한 책중에서 단연

으뜸이다. 뇌에 대해서만이 아니라 노년의 삶에 대해서도 언급하고 있어 아주 유용하다.

더 윤택한 노년을 준비하고 싶은 이들에게 추천하고싶은 책이다.

좋은 내용을 정성스레 책으로 펴낸 저자에게 진심으로 감사 드린다.

아빠 천체관측 떠나요

아빠, 천체관측 떠나요! - 천체관측 초보자들을 위한 가이드북
조상호 지음 / 가람기획 / 2020년 5월

별을 좋아하는 중학생 호성이는 어느 날 제 방 창문에서 밤하늘을 올려다 보며 달과 이름을 알고 있는 몇몇 별을 찾아본다. 마찬가지로 천체관측에 관심이 많은 아버지와 함께 쌍안경으로 하늘을 바라보는 것부터 시작하여 차근차근 심도 있는 관측을 함께하며 책은 이어진다. 마치 소설책처럼 짜인  구성 덕에 생소한 용어와 어려운 내용들도 흥미롭게 읽혔다.

꽤 오래전 인적이 드문 산속에서 며칠을 묵은 적이 있는데 그때 보았던 밤하늘이 아직도 눈에 선하게 기억이 난다. 도시에서는 한밤중에도 도시의 불빛들 때문에 별 하나 찾아보기가 힘든데 불빛이 차단된 깜깜한 곳에서 올려다 본 하늘은 그야말로 별이 쏟아져내릴 듯 하늘을 가득 메우고 있었다. 그때 이후로 그러한 밤하늘을 본 기억이 없는데 이 책을 읽으며 문득 별을 보러 가고 싶다는 생각이 들었다.

천문대라 하면 왠지 어디 산속 깊은 곳이나 서울에서 멀리 떨어진 곳에 있을 듯 하지만 요즘은 수도권에도 찾아보면 천문대가 있다. 왠지 어려워 보여서

뭘 몰라서 방문이 어렵게 느껴졌는데 이 책과 함께라면 그래도 도전해 볼만 하다는 생각이 들었다. 실제로 저자는 경기도의 한 사설 천문대에 별을 보러 갔다가 십여명의 학생들을 만났는데 대다수의 학생들 손에 이 책이 들려있는 것을 보고 아주 행복했다고 한다. 나도 천문대에 갈 때 이 책을 필수로 챙겨갈 듯 싶다. ​처음에는 쌍안경을 이용해 밤하늘을 보는 것부터 시작하여 점차 전문적인 망원경을 이용하여 천체관측 하는 방법들이 친절히 설명되어있다. 사실 비전문가들은 장비에 대한 이해부터 막히기 마련인데 구경,배율,사경 등 어려운 부분에 대해 상세히 적혀있어 초보자가 따라해 볼 수 있다.

망원경을 세팅한 후에는 각 행성들에서 관찰해볼 수 있는 것들, 성운, 성단,은하들은 어떻게 관측해야 하는지 천체관측 초보자가 궁금해 할 만한 것들을 쏙쏙 집어넣었다. 99년도에 초판이  나온 후 수정을 거쳐 개정판으로 만나게 된 <아빠, 천체관측 떠나요!>. 천체관측을 처음 떠나는 이들에게 필요한 알짜정보가 담긴 유용한 천체관측 가이드북으로 추천한다.

부자의 밀센스

부자의 말센스 - 돈과 사람을 끌어당기는
김주하 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 4월

이 책의  표지는 여느 자기계발 서적과 차잇점이 느껴지지  않는다. 그런데

책을 읽어나가면서 저자의 야무진 강의를 만날 수 있었다. 어려서 아버지가

가출했기에 홀어머니와 살았던 저자는, 어머니를 호강시켜 드리고 싶었단다.

그래서 어려서 부터 부자가 되는데 관심이 많았다고 했다. 부유한 사람들을

찾아 다니며 비결을 묻기도 했단다.

저자는 제주도 매출 1위를 자랑하는 횟집에서 아르바이트를 한 경험이 있는데

그때의 경험이 오늘의 저자를 만든 씨앗이라고 했다.그 시절 저자는 이미
말센스의 힘을 체험했고, 어떻게 말하느냐에 따라 상대방의  반응이 달라지는
것을 체험했단다. 그때 생각한대로 일이 풀리지 않으면 늘 어떻게 말하고
행동해야 할지를 연구했단다. 손님을 만족시키는 법, 사람의 마음을 움직이는 법,
사람의 심리를 꿰뚫는 법등을 터득했단다.

책의 맨 앞부분에서 저자는 자신이 만난 최고의 부자인 조단위의 부자가 들려준
말을 했다.<많은 사람을 이롭게해야 성공한다.>는 말이다.다시말해 큰부자가 되려면 좀 더 많은 사람에게 영향을 미쳐야 하는 것이다.사업을 해서 돈을 벌려면 그
대상을 넓히라는 저자.

<질문하기>를 통해 사람을 능동적으로 움직이게 하기. 상대방을  설득하려고
열 마디 늘어 놓는 것보다 한 마디  질문으로 상대가 스스로를 납득하게 하는게
좋단다.한편 잘못된 질문은 되려 취조받는 느낌을 주거나,관심을 꺼뜨리고, 하려던 의욕을 꺽어버릴 수도 있단다.

사업을 구상하는 사람들을 겨냥한 내용도 많이 실려있는데 그중에 <부드러운
카리스마를 만드는 4가지>라는 소제목의  내용이 좋았다.

여유있게 천천히 걷기 / 내가 나를 귀하게 여기기 /미소를 머금은 중저음의 목소리 / 말을 많이 하지 않음으로써 친절한 무게감 가지기 / 적절한 제스처

<예스를 끌어내는 부탁의 노하우>편도 좋았다. 특히 눈맞춤의 효과에 대해
자세히 알 수 있었다. 책의 뒷부분에는 리더로서 알아둬야 할 알짜 정보가 실려
있었다. 사무실에서 물리적인 거리를 두도록 하고, 사장의 일정을 직원들이
모르도록 하라고 했다.리더로서 위엄을 가장 쉽게 잃는 자리가 식사자리일 때가
많단다. 따라서 리더와 식사하는 자리가 흔치 않은 시간으로 만듦으로써 특별한
경우로 인식시키는 것이 적절한 거리를 유지하는데 도움이 된단다.

조직의 인재관리법도 내겐  새로운 정보였다. 부하직원은 한명이 아닌 두명을

총애하라는 것이다.그 이유는 직원간에 견제할 대상이 없으면, 견제할 대상이
바로 상사를 향할 확률이 높아지기 때문이란다. 적당히 긴장감을 주는 경쟁구도의 두사람을 세움으로써 부하직원끼리 서로 견제하도록 하라는 것이다.나는 여기서
저자가 참 대단하게 느껴졌다. 내가 그동안 조직 관리등에 대한 책을 별로 안 읽었다는' 생각도 들었다.나는 이 대목에서 딸에게도 이 책을 읽으라고 권할 생각을 했다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자와 출판사에 감사 드린다.

내 남자 내여자의 엇갈린 속마음

내 남자 내 여자의 엇갈린 속마음
나이토 요시히토 지음, 나지윤 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 6월

<심리학자가 알려주는 행복한 남녀관계의 비법 46가지>, 이 책의 부제다.

저자는 일본의 유명한 비지니스 심리학의 권위자다. 우리나라에서는

<말투하나 바꿨을 뿐인데> 의 저자로 알려졌다.

저자는 이책을 4장으로 구성했다.

1장.해결남 공감녀의 말투 / 2장. 해결남 공감녀의 인간관계 /

3장. 해결남 공감녀의 연애 / 4장. 해결남 공감녀의 사고방식.

내가 알고 있는 것도 더러 있었는데 새로이 알게 된 것이 더 많다.

'과대 평가하는 남자' 에서 남자는 자기가 매력적이라는 착각속에 사는

동물이라고 했다.그런 착각때문에 적극적으로 이성에게 대시할 용기가 생기는

지도 모르겠다면서 말이다.어떤 분야든 남자는 자기능력이 평균보다 높다고

생각하는데  심리학에서는 <평균이상 효과>라고 부른단다.

남자와 여자는 편안함을 느끼는 거리가 다르다는 것도 새로 알게 된 것이다.

남자는 친구,애인, 가족등 어떤 상태라도 지나치게 달라붙으면 부담스러워한다.

남자중에 심리적 거리가 가까운 사람도 존재하는데, 이들은 대개 사교적이고

활발하다는 공통점이 있다고 했다. 반면 여자는 친할수록 거리가 좁단다.

내가 이 책에서 확실히 알게 된것이 있다. 바로 남자와 여자사이에 우정이

존재할 수 있는가 하는 것이다.결론부터 얘기하면 남녀 사이에 우정은 불가능

하단다.남자는 아무리 친구라도 상대가 이성이면 겉으론 동성친구처럼 허물없이

지내도 속으로는 육체관계를 상상한다고 했다.또한 앞으로 잠자리를 가질

가능성이 없다고 판단되면 관계를 끊는 경향마저 있단다.

남자는 무엇보다 본능에 충실한 동물이라는 문장을 읽으면서, 어쩌면 그렇기에

인류가 멸망하지 않고 계속 번성하는게 아닐까 하는 생각도 들었다.남녀의

연애개념이 다르기에 남녀가 원하는것도 다르다는 저자의 말도 일리있게 들렸다.

남자에게 연애는 섹스를 하고 싶다는 의미이고, 여자에게 연애는 결혼하고

싶다는 얘기란다.

<크게 보이고 싶은 남자 Vs 작게 보이고 싶은 남자>도 재미있는 내용이다.

몸매 관리를 하면서 남자는 근육을 크게 만들려고 하고, 여자는 다이어트를

열심히해서 몸무게를 줄이려고 한단다.멋진 몸매는 남녀 모두의 본능이라며

남성잡지에는 아령이나 복근 운동 기구 등 근육을 단련시키는 상품선전이 많단다.

한편 여성잡지에는 다이어트 식품 광고가 주를 이룬다고했다.

참 여러가지로 다른 남녀라는걸 책을 읽으면서 깨달았다. 그렇게 다른 남녀가

사이좋게 지구별에서 살아가는게 신의 뜻인가 하는 생각마저 들었다.어찌

생각하면  남녀에 대해 깊이 파고 들지않고 큰 차이점만 언급해 준게  더 좋았다.

일반인은 큰 차이점만 알아도 될테니 말이다.딸에게도 읽어 보라고

권할 생각이다.

자존감 없는 사랑에 대하여

자존감 없는 사랑에 대하여 - 더 이상 사랑에 휘둘리고 싶지 않은 여자들을 위한 자아성장의 심리학
비벌리 엔젤 지음, 김희정 옮김 / 생각속의집 / 2020년 4월

언제부터인가 자존심이란 단어의 자리를  자존감이란 단어가 대신하였다.특히나

요즘은 , 신세대라면 '자존감'이 신체의 일부처럼 장착해야 할 필수품인 시대다.

그럼에도 여자들은 그 특성상 이성을 사랑을 하게되면 나이에 상관없이  자기를

상실하게 된단다. 오 마이갓! 을 외치면서 펼쳐 든 책이 바로 이 책이다.

저자인 비벌리 엔젤은 인간관계와 여자문제에 대하여 세계적인 권위를 인정받는

심리치료사라고 한다.저자는 여자가 이성을 사랑하게 되면 자기를 상실하고 희생하게

되는 것에 대하여 조곤조곤 풀어냈다.바로 심리적인 원인과 문화적인 원인에 대해서

말이다.그리고 자신을 잃지 않고 이성과 사랑하는 법에 대하여 <자기 자신을 지키는

7가지 약속>에서 꼼꼼히 설명해준다. 더 나아가 책의 뒷부분에서는 자존감있는 여자로

살아가는 법에 대하여도 알려주고있다.

여자가 이성과 사랑에 빠지면 자기를 상실하는 이유에 대하여 무엇보다 어려서부터 

받은  교육을 예로 들어 설명했다.여자는 타고 나기를 남자보다 타인과 감정을 공유하는

능력이 뛰어나다고 했다.한마디로 여자의 뇌는 감정 데이터 처리에, 남자의 뇌는 공간

지각에 더 뛰어난 구조란다.그런데다 남자아이는 능력 위주의 교육을 받고 여자 아이는

타인과 친밀한 관계를 맺는 것을 우선시하게 교육된다는 것이다. 그 과정에서 양보는

말할 것도 없이 여자의 몫이다.

여자는 남의 도움을 통해 스트레스를 해소하고 싶어한단다.정서적으로 교감을 얻고

싶기 때문이란다.또한 여자는 (이성과의 ) 관계가 깨지는 위협을 단지 관계를 잃는

정도가 아니라 자기를 잃어버리는 것만큼이나 심각하게 받아들인단다.

저자는 무엇보다  여자들이 남자에게 첫눈에 반했더라도 천천히 사귈 것을 요구(?)했다.

그런데 난 여기서 좀 의문이 들었다. 남녀가 첫눈에 반한 사람하고  천천히 사귄다는게

말처럼 쉬운 일일까 하는 생각이 들어서서다.나는 사랑도 해봤고 결혼도 했다.그렇기에

이런 말을 하는 것이다. 딸아이에게도 이 책을 읽어보라고 권할 생각이다.연애를 하고

있거나, 연애를 할 생각이 있는 여성에게 권하고 싶은 책이다.