화학물질의 습격

화학 물질의 습격, 위험한 시대를 사는 법 - 일상의 편리함 속에 숨은 화학 물질 중독, 피할 수 없는가?
계명찬 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2018년 12월

언제부터인가 생활의 편리함보다는 생활의 안전을 위한 기술을 생각하게 되었다.

극심해진 미세먼지 때문에 노약자는 외출을 자제 하라는 재난문자가 오는 시대다.

바다가 오염되어 생선들이 중금속에 오염되었다는 얘기도 오래전 얘기다. 이젠

미세프라스틱을 먹은 생선이 그 미세 프라스틱을 뱃속에 담은 채 식탁에 오를 판이다.

우리를 둘러싼 환경이 모두 편리함을 위해 위험을 모른척하고 있는 건 아닐까 싶다.

​저자는 생명 과학과 교수이면서 '환경호르몬 대체물질 개발사업단 단장'을 맡고 있다.

무려 1억 3700만 종의 화학물질로 누리는 편리함, 그 이면에는 환경호르몬을 비롯하여

우리 몸에 서서히 쌓여 가면서 우리의 생명을 갉아먹는 화학물질의 무서움이 존재한다.

우리 주변을 에워 싸다시피한 프라스틱과 일회용품들만 줄어도 우리 건강에 훨씬 이로울

것이다. 저자가 책의 앞부분에서 설명한 , 영수증에 다량 포함되어 있다는 '비스페놀 A'

도 역시 무섭다. 그동안 가계부를 쓰려고 받아 온 영수증이 내건강에 무척 해로운 것이라니

 맥이 빠진다.

라면도 건강에 나쁜데 컵라면을 즐겨 먹는 사람들이 있다. 설거지 안해도 되는 편리함

때문이다. 특히 컵라면을 전자렌지에 가열하면 훨씬 더 쉽게 유해 화확물질이 녹아

나온단다.일회용 컵도 환경 호르몬으로부터 자유롭지 않다는 사실을 얼마나 많은 사람

들이 알고 있을까. 수돗물보다 안전하길 기대하며 사먹는 생수도 페트병이 프라스틱 병이기

때문에 화학물질로 부터 안심할 수 없단다. 가습기 살균제, 월남전의 고엽제...

​책을 읽어나가면서 '불편해도 옛날이 좋았어' 라고 생각할 즈음, 저자는 천연이 최선은

아니라고 했다. 저자는 여러가지 문제가 있음에도 화학물질로 부터 완전히 격리되는

것을 추천하고 싶지는 않단다. 이들의 존재로 쉽고 간편하게 청결함과 위생상태를 유지

하여 거시적인 관점에서 질병을 예방할 수 있기 때문이란다. 더구나 천연이라고 해서

안전한 것은 아니란다.직접 만든 세정제등은 쉽게 변질될 수 있기 때문에 가급적 빨리

소모해야 한단다.

​환경만 화학물질로 홰로운게 아니다. 우리가 흔히 먹는 햄, 소시지는 1군 발암 물질 이란다.

화학 조미료의 대명사격인 '미원'. 미원도 유해성 논란에서 안전하다는 쪽으로 확실시

되었지만 저자는 뭐든 과한 것은 좋지 않다고 했다. 미원의 유해성은 '중국음식 증후군'으로

나타났으니 말이다.소고기,돼지고기 뿐 아니라 닭고기도 안전하지 않다고 한다. 닭고기 말고

계란도 살충제 계란 아닌가 말이다. 소식이 건강에 좋다는데 정말 맞는 말이다.저자의 말을

옮기며 글을 맺는다.

​<저자는 <필요한 만큼의 선택과 결과 감수>라는 소제목에서 우리가 하루 종일 다양한

유해물질을 만난다고 했다.관성에서 벗어나 건강을 위해 불편함을 선택한다고 해도,그것이

우리에게 독성물질로 부터 자유로운 삶을 반드시 보장해 주지는 않는다고 했다. 우리가

모든 유해 화학물질을 피해 기술 문명으로부터 멀어진 삶을 살아간다고 해도 이전 세대

에게서 물려받은 영향이 우리에게 나타날 수도 있단다. 우리가 독성물질을 몸에 쌓는 것을

멈추고, 줄여 나가기 위해서는 불편함을 선택하는 것 외에도 올바른 정보가 필요하단다.

- 본문 p 179 ~ 180 >

엄마가 변해야 아이도 변한다

엄마가 변해야 아이도 변한다
김경집.이시형.이유남 지음 / 꿈결 / 2018년 12월

이 책은 교수, 정신과 전문의, 교사인 세분 저자들의 강연 내 용을 모아 펴낸 책이다.

표지에 써 있는 문장들이예사로 읽히지 않는다. '나는 아이에게 몇 등급 엄 마일까?

 ' '더 이상 아이를 불행하게 해선 안됩니다' '내 아이를 제대로 사랑하고 싶은

엄마들을 위한 필독서' 이런 문장을 읽고 이 책을 읽고 싶어졌다.

​난 외동딸 하나를 두었다. 딸에게 좋은 엄마가 되려고 무던히도 신경썼던게 생각난다.

딸이 어린 시절 ,내머리엔 늘 "어떤 부모를 만나느냐에 따라 아이의 인생이

달라진다'는 말이 들어 있었다. 돌아보면 완벽주의자였던 나.그런 엄마 때문에

가끔은 힘들기도 했다고 딸이 얘기한 적이 있다.딸의 그 말을 듣고 내가 금방

바뀐건 아니다. '딸에게 부담을 안주는 좋은 엄마가 되어야지' 라고 생각했다.

​시대는 4차산업혁명 시대인데, 아직도 2차산업혁명 시대의 교육 방식을 고수하는

우리 나라 부모들에게 이젠 달라져야 한다고 세분의 저자는 힘주어 강조했다.

이젠 예전처럼 좋은 대학 나와 대기업 들어가면 성공한 것으로 생각하는 시대가

아니란다. 뇌 과학적인 측면에서, 호르몬 분비를 설명하면서, 더 넓게 멀리보는

교육이 필요하다고 했다. 아이들과 눈을 맞추고 말을 들어주고, 믿고

기다려 주자고 했다.

​세분의 저자가 강조하는 걸 아는 부모라도, 당장 다니던 학원을 그만두게 하기는

힘들 것이다.다른 아이들 보다 뒤쳐질까봐 불안해서 말이다. 그래서 아이와의

진지한 대화가 필요하고 아이를 믿고 기다리는 과정도 필요한게 아닐까.

세상이 빠른 속도로 변하고 있는데 언제까지 구시대의 교육을 하고 있을 순

없다. 집에서 만이라도 아이와 대화를 하고 좀 더 부모와 자녀가 행복한 시간을

보내는게 어떨까 싶다.

​딸아이는 모범생 이었다.엄마를 닮아서 인지 글쓰기에도 관심이 많아 글쓰기 관련

상을 많이 받았다.나는 책에 나오는 이유남 선생님처럼 아이를 닥달하거나 하진 않았다.

다만 동기부여를 하고 싶었다. 그런데 마음 뿐이었지 그런 쪽으로 교육을 받거나

하지도 않았다. 이젠 내 인생은 내인생, 딸의 인생은 딸의 인생 이라고 분리시켜

생각해야 하는데 아직 잘 안된다. 아마도 외동딸 이라서 일게다.다만 딸이 어려서 부터

늘 딸을 믿어 왔다.

​자식을 믿어주는 엄마.그런 엄마 되기가 쉬운건 아니라고 한다. 그럼에도 내가 안믿어주면

누가 우리 자식을 믿어주나...하고 생각한다면, 절대로 자식을 믿어줘야 한다.

나는 종교가 있기에 늘 "자녀는 하느님의 선물'이라고 생각하고 살았다. 이젠

그 선물을 거부하는 부부도 많은데 생각하면 가슴 아픈 일이다. 부디 많은

사람들이 이 책을 읽고 우리나라의 교육에 대해 ,또는 자신의 자녀교육에 대해

진지하게 생각하는 계기가 되기를 바란다.

망한 글 심폐소생술

망한 글 심폐소생술 - 한 줄이라도 쉽게 제대로, 방송작가의 31가지 글쓰기 가이드
김주미 지음 / 영진미디어 / 2018년 11월

저자는 라디오 방송작가와 TV 구성 작가로 20여년을 근무했다고 한다.

이 책에는 방송국에서 근무할 당시의 글쓰기 관련 일화가 여럿 소개되어 있다.

베테랑 방송작가인 저자는 방송대본을 쓰면서 경험한 여러가지 고충을 얘기하기도 했고,

방송작가의 글을 몇 편 소개하기도했다. 방송작가가 쓰는 글은 내가 기대했던 것과는

거리가 있었다. 나는 몇 편의 방송대본을 읽으면서 이 책의 제목을 좀 더

방송작가를 꿈꾸는 이들을 생각하고 지었어야 하지 않나... 하는 생각이 들었다.

​방송작가로서의 경험을 풀어내긴했지만 이 책은 엄연히 글쓰기에 대한 책이다.

특히 어떤 주제로 글을 써야 할지 막막할 때, 평소에 어떻게 자료를 수집해야 하나

같은 궁금증에 친절한 멘토역활을 톡톡히 하고있다. 전철을 타고 가면서 사람들의

신발을 관찰한다는 저자의 얘기가 가슴 뭉클하게 다가왔다.

​전에 읽은 책에서 글을 쓰면 꼭 자신의 중학생 아들에게 읽어보라고 해서 이해하기

어려운 글은지 아닌지 사전에 검사를 받는다는 얘기가 있었다. 글쓰기 책으로 유명한

저자였기에 '오, 이게 바로 노하우네' 하는 생각이 들었었다. 이 책의 저자도

친정 엄마한테 방송에 대한 모니터링을 받고 있었다. 그도 그럴것이 친정엄마가

재미있다고 하면 시청률이 좋게 나온다니 시청률에 목매는 방송국 직원으로서

어쩔수 없었을 것이다.

​글쓰기에 관찰력은 필수,쉽고 간단하게 쓰기,문장력을 높이고 싶을 땐 좋은 문장을

필사하기, 글의 분량을 채우거나 하나의 글감에 대해 자세히 쓰기 어려울 땐

'사용설명서' 처럼 써보기,쉬운 단어로 짧게 쓰기 등 글쓰기 관련 코칭은 여느 글쓰기

관련 책과 다르지 않았다. 특히 저자가 지인에게 전해들은 <묘사하기 게임> 이라는

글쓰기 법은 나도 활용해 볼 생각이다.

​저자는 소설이나 시나리오의 시작부분을 꼼꼼하게 읽어볼 것을 제안하기도 했다.

방송 작가 시절 방송 30분전에 대본쓰기 요령 같은 것도 소개했는데 나름 유익했다.

일반적인 글쓰기를 생각하는 사람도 여러가지 배울 것이 있고 재미있는 글쓰기 책이다.

특히 방송작가를 꿈꾸는 사람이라면 더 그럴것 이다.

지치지 않는 뇌 휴식법

지치지 않는 뇌 휴식법 - 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
이시카와 요시키 지음, 장지연 옮김 / 한솔아카데미 / 2018년 8월

뇌에 관한 책을 읽다보니 뇌에 좋은 생활습관이나 음식등에도 관심이 생겼다.
그래서 읽은 책중의 하나가 '최고의 휴식' 이다. 그책에서 처음으로 마인드 풀니스 라는
단어를 접했다.이 책의 저자도 마인드 풀니스에 대하여 쉽게 설명하고 있다. 뿐만 아니라
음식, 특히 혈당과  뇌의 관계에 대하여 설명한 것도 아주 좋았다.

저자는 명상, 수면, 자세, 식사의 네가지를 뇌와 연결시켜 설명했다. 맨처음에 저자가
얘기한 지치지 않는 뇌를 만드는 방법은 너무 쉽고 간단하여 싱거울 정도였다.다름 아니라
<등을 곧게 펴고 심호흡을 하는 것> 이다. 등을 구부리고 있으면 횡경막을 사용하는 것이
힘들어져 호흡이 얕아질 수 밖에 없다고 했다.얕은 호흡을 하면 산소가 뇌에 충분히 도달하지
않기 때문에 당연히 심신의 상태가 나빠지게 된다.

또 한가지는 숨을  내쉬는 동안 부교감 신경이 활성화 된단다. 부교감 신경이 활성화 되면
심신을 편안한 상태로 만들 수 있다고 했다.게다가 혈액속에 이산화탄소가 쌓여서 횅복감을
느끼게 해주고 신경전달물질인 세로토닌의 분비량이 증가한단다.

이 책에서 한가지 희망적인 내용은 '뇌의 가소성'이다. 뇌구조는 선천적으로 결정되는 것이
아니라 훈련을 통해 변화시킬 수 있다고 했다. 그 예로 아주 복잡한 런던시내 택시운전기사들의
뇌를 검사해 보니 일반인보다 기억을 지배하는 '해마'라는 부위가 매우 두꺼웠다고 한다.
따라서 성인도 뇌의 구조를 변화 시키는 것과 뇌의 능력을 개선하는 것이 가능하다고 했다.

저자는 질좋은 수면에 대해서도 강조했다.어려움 없이 잠들려면 체온을 낮추는게 좋다고 했다.
카페인과 강한빛은 잠의 천적이라고 까지 했다.멜라토닌의 활발한 분비를 위해서 저녁 7시
이후에는 가능한 강한 빛을 피하도록 하라고 했다.

아이의 두뇌발달에 있어 효과적인 교육법의 예로 몬테소리, 툴즈,오브 마인드, 무도를
들면서 이 세가지 교육법의 공통점이, 바로 마인드풀니스 라고 했다. 즉 올바른 자세와
지금 ,여기에만 집중하는 것 말이다. 한편 안정된 뇌의 수행능력을 유지하기 위해서는
과도한 당분및 당류 섭취를 피해야 한다고 했다. 

저자는 편의점 메뉴를 예로 들면서 혈당치를  급격히 올리지 않는 식사를 설명했다.
제로 칼로리 식품도 살이 찐다는 저자의 설명에 이익추구에만 열심이 기업들이 원망스러웠다.
저자가 아침식사로 추천한 것은 '태양' '단백질' '탄수화물' 이다. 기상 후 한 시간 이내에
햇볕을 쬐고, 아침식사를 하는 것이 중요하다고 했다. 아침식사는 반드시 탄수화물과 단백질을
섭취하라고 했다.

그동안 읽은 뇌에 대한 책중에서 이만큼 쉽고 일목요연한 책도 없었다. 명상, 수면, 자세, 음식의
네가지를 모두 뇌와 연결시키면서 종합적으로 다뤘다. 좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게
감사 드린다.

나는 당신이 오래오래 예뻤으면 좋겠습니다

나는 당신이 오래오래 예뻤으면 좋겠습니다
강현영 지음 / 이덴슬리벨 / 2018년 11월

나는 오래전부터 건성피부였다. 예전에는 겨울이면 피부보습을 위해
피부관리에 열심이었다 주로 맛사지와 팩을 했었다.요즘은 물도 자주 마시고

있는데 건성은 나아질 기미가 안 보인다.드디어 이 책을 만나서 열심히 읽었다.

저자는 이 책에서 활력있는 피부, 꿀피부, 그리고 날씬한 몸매 가꾸기의 세가지를

집중하여 설명했다. '얼굴이 커지는 생활습관'이라는 소제목이 있는데 원활하지 않은

혈액순환,불규칙한 수면 습관,자극적인 음식,과도한 스트레스,무리한 다이어트 등은

얼굴을 커지게 만드는 주범이라고 했다.
나는 해당되는게 하나도 없고 실제로 내 얼굴은 작은 편이다.

피부에 수분을 채우는 음식으로 토마토, 양배추,파프리카,당근, 시금치, 바나나 등을

추천했다. 시금치는 건강에 아주 좋은 채소로 여기저기서 추천하는데 피부에도 좋다니

앞으로 자주 먹어야 겠다. 건강에 좋은게 피부에도 좋다고 하니 시금치가 피부에 좋은게

당연할 수도 있겠다.

거친 피부를 촉촉하게 만드는 녹차와 다이어트에 좋은 보이차에 대한 설명도 좋았다.

특히 달맞이꽃 종자유가 아토피 피부에 효과 있다니 아토피가 있는 지인에게 알려줘야

겠다. 저자는 갱년기인 여성의 호르몬 관련 문제까지 설명하면서 여성들의 건강한

피부와 날씬한 몸매 가꾸기에 대해 설명했다. 저자가 책에서 예로들어 설명한 과일이나

채소,건강식품 등 피부와 건강에 좋은 식품들이 참 많았다.

녹차, 보이차를 비롯하여 시금치, 바나나,달맞이꽃 종자유,블랙커런트,톳, 매생이,

클로렐라, 스피루리나,하비스커스,풋사과,생강,핑거루트,로즈마린산,시어버터,

레몬워터... 참 많기도 하다. 여성의 아름다워지고 싶은 욕망은 본능적인 것이라니

예로부터 효과있는 것은 모두 사용했을 것이다. 저자가  우리나라에서 예로부터

피부관리에 사용했다는 녹두나 율피(밤의 속껍질) 같은 재료는 언급하지

않아서 서운했다.

저자는 여러번  커피의 카페인 성분이 탈수를 부추긴다고 강조했다.피부건조를

부추기는건 <미스트>도 마찬가지라고 했다.요즘처럼 추울 땐 물 자주 마시기가

더 어렵다. 그래도 건강과 피부를 위하여 물을 자주 마셔야겠다.
피부 관리에 대한 좋은 내용의 책을 읽었으니 이제 실천할 일만 남았다.
좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게  감사 드린다.