당신이 이제껏 참아온 그것 알레르기 입니다

당신이 이제껏 참아온 그것, 알레르기입니다
조상헌 외 지음 / 지식너머 / 2019년 12월

딸은 어려서부터 알레르기 비염으로 고생한다.시댁 식구들이 모두 알레르기 체질이다.

딸은 어려서 보다는 좀 나아졌는데, 완치는 포기하고 증상 완화에만 신경쓰고 사는지가

한참됐다. 예전에 비해 확실히 주변에 알레르기나 아토피 환자가 많아졌다.우리나라 인구

1000만명 당 비염 환자가 300만~ 400만이라니 엄청 많은 사람이 비염으로 고생하고 있다.

많은 비염 환자가 여름 한철만 덜하고 일년중 세계절을 눈물,콧물 때문에 고생하고 있다.

치료를 해도 별 뾰죽한 수가 없기에 그냥 참고 사는 경우가 대부분이란다.

이 책은 서울 대학교 병원 알레르기내과 전문의 9인의 공동집필로 펴낸 책이다. 책의 부제도

<우리나라 최고 권위 전문의 들과 함께하는 알레르기 완전정복>이다.제일 첫번째로 다룬

알레르기 비염을 비롯하여, 천식, 만성기침,아토피피부염, 피부알레르기,음식알레르기,

약물 알레르기,아나필락시스,호산구 증가증,곰팡이 알레르기 등에 대해 설명했다.

처음 들어보는 <호산구 증가증>이라는 알레르기 종류도 있다.

전에 읽은 책에서도 어려서 너무 청결하고 위생적인 환경에서 자란 아이들 중에 알레르기

환자가 더 많다고 했다. 중국의 예를 들었는데 북경이나 상하이의 부잣집 아이들이 시골

오지의 농삿꾼집 아이들보다 알레르기가 훨씬 많다고 했다.

'어린시절에 다양한 미생물에 접촉한 아이들이 나중에 천식이나 비염같은 알레르기 질환에

덜 걸린다.' 고 했다. 그렇다고 손을 씻지않고 균에 노출되는 것이 알레르기 발생에 예방적인

효과가 있는 것은 아니란다.외부 미생물에의 노출이 문제가 아니라 우리 몸의 미생물 상태계가

손상되는 것이 문제라고 했다.

살균제와 세정제의 지나친 사용, 불필요한 항생제의 남용,자연식품보다 인스턴트를 선호하는

식습관,여러종류의 화학물질에의 지속적인 노출(새집증후군, 식품첨가물)등이 건강한 미생물

환경을 파괴하는 요인들이라고 했다.우리 몸에 좋은 미생물인'유산균"을 채워주는 것도 좋은데,

근본적으로 우리의 생활 전반에서 자연에 더 가까워 지려는 노력을 하는 것이 우선이란다.

책에는 다양한 알레르기 환자의 예를 들어가며 설명하고 있다. 한 단원이 끝나면 정리해주는

페이지도 있다. 그동안 나이 들어 나타나는 알레르기는 면역력이 떨어지면서 알레르기가 나타난

것으로 알았다.그런데 면역력이 떨어졌다는 말보다는 <일부 면역반응이 지나치게 강해졌다.>는

말이 더 정확하다고 했다.

알레르기에 대한 전문가들의 설명을 듣고 났어도 시원한 해결책은 없으니 이게 또 답답하다.

알레르기는 그래서 더 어려운 것이다. <자연으로 돌아가라>던 어느 철학자의 말이 떠오른다.

알레르기로 고생하는 분들과 알레르기에 관심있는 분들께 추천하고 싶은 책이다.

호감가는 대화에는 8가지 절대법칙이 있다

호감 가는 대화에는 8가지 절대법칙이 있다 - 마음이 통하는 말솜씨
스쿤 지음, 박진희 옮김 / 미디어숲 / 2020년 1월

처음에 제목을 보고' 8가지 법칙이라니...너무 많은거 아냐' 라고 생각했다.

그런데 책의 프롤로그에서 저자의 설명을 듣고 나니 한가지라도 빼놓기 어려울듯

하다.저자는 중국의 전문 스피치 교육 스튜디오 '후이신방'의 설립자이자 전문

연설코치다. 표지에 나온 <세계 최고의 스피치 강사가 찾아낸 말하기 비법>이라는

문장이 괜한게 아니란 생각이 드는 책이다.

표지에 나온대로 '마음이 통하는 말솜씨'를 갖추려면

1.논리 / 2.유추 / 3.장면묘사 / 4.좋은 사례 /5.예측불가 / 6.질문 / 7.이득 /

8.공감 의 8가지 법칙을 갖추면 된다.그동안 대화법에 대한 책을 여러 권 읽었는데

그동안 읽었던 어떤 책보다 재미있고, 유익한 내용이 많았다.

책의 앞부분에 나온, <말에 힘을 보태는 신비의 숫자 3>이라는 소제목의 글도 유익했다.

뇌과학자의 연구를 들어 인간이 새로운 정보를 받아들일 때, 정보의 개수가 3일 때 가장

안정적인 상태로 깔끔한 전달이 가능하다는 설명도 좋았다.설명을 하면서 그림을 곁들인

것도 독자의 이해를 돕고 , 설명하는 내용이 어렵다는 느낌을 주지 않고 재미있게 느끼도록 하는 효과가 컸다.

저자는 아주 정성들여 이 책을 썼다는 걸 느낄 수 있었다.소제목만 읽어도 얼른 그

페이지를 펼쳐서 읽고 싶었기 때문이다. <유추를 활용한 말하기 3단계> < 이야기를

꾸미는 6단계><내말에 집중시키는 비결> <상대의 관심을 사로잡는 노하우7가지>

등이다.

내가 이 책에서 가장 흥미있었고 내게 유익했던 부분은 < 말하기법칙 -6 -질문>이다.

'썰렁할 때 질문을 던져라 '라는 제시 아래 저자는 개방적인 질문과 폐쇄적인 질문의

차이와 그 효과를 설명했다.그리고 모두 6가지로 질문 요령을 설명했다.그리고도

<질문할 때 신경써야 할 디테일>까지 설명하고 다음, <말하기 법칙-7-이득>으로

넘어갔다.

나는 요즘 어떤 문제로 신경쓰고 있다. 그래서  대화로 해결방법을 찾으려고 이 책을

읽은 것이다. 그럼에도 대화에 질문을 사용할 생각은 못했었다. 책을 읽으면서 역시

공부란 끝이 없다는 생각이 들었다. 나는 이 책에서 알려준 <질문하기>로 대화해서

신경쓰던 문제를 해결해야겠다.좋은 내용을 정성스레 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

쿠키런 환상 콤비 과학상식

쿠키런 환상 콤비 과학 상식 ㅣ 쿠키런 펀펀 상식 시리즈 33
임우영 지음, 유희석 그림, 정효해 감수 / 서울문화사 / 2019년 12월

요즘은 학교에서 배우는 내용을 만화로 그린 책들이 많다. 어려운 내용을 배우는

학생들이 더 재미있게 공부할 수 있도록 했다. 이 책 역시 그런 책이다.나는

어려서부터 수학,과학에 큰 흥미를 느끼지 못했다. 그러다 보니 지금도 기초 과학

상식이 부족해서 내가 읽으려고 이 책을 선택했다.

먼저 책의 구성을 살펴보았다. 초등학교에서 배우는 과학 교과서에는

에너지, 물질,생명과학,지구와 우주의 네가지 주제라고 했다.

1.보석의 무게를 견뎌라. (4학년 1학기, 물체의 무게)

2.변화무싼, 물의 변신(4학년 2학기, 물의 상태변화)

3.우리를 둘러싼 물질의 모든 것(3학년 1학기 물질의 성질)

4.어디에나 있는 흙의 비밀(3학년 2학기 지표의 변화)

책에 나오는 주인공들은 사람이나 동물이 아니다. 정말 어린이의 눈높이에서

생각해낸 캐릭터라는 생각이 들었다. <**맛 쿠키>다.괴도맛 쿠키, 호두맛 쿠키,

특전사맛 쿠키,초코 쿠키, 복숭아맛 쿠키,슈키림맛 쿠키,허브맛 쿠키,산타맛 쿠키,

키위맛 쿠키,오렌지맛 쿠키,라임맛 쿠키,등등.

재미있는 만화를 읽다보면 <교과서 상식>이라는 이름의 요약된 과학 상식이 나온다.

마치 메모판 같다.교과성 상식에 나온 과학 상식은 다음과 같다.

무게,저울로 무게 재기,물의 세가지 상태,물이 얼 때와 얼음이 녹을 때 부피와

무게의 변화,한살이 관찰계획,물질과 물체,물질의 성질,흙이 만들어지는 과정,

침식작용과 퇴적작용 등 입니다.

책의 맨 뒷쪽에는 <간단하고 재미있는 재미있는 상식 다지기> 라는 페이지가

있다 .마치 이 책에 나온 과학상식을 제대로 알고 있는지 시험보는 느낌이다.

역시 이 책은 초등학생 수준이다. 과학상식이 부족한 나도 동심으로 돌아가

여러가지 맛의 쿠키들을 따라 다니며 동심의 세계를 즐겼다.아이들이 과학을

배우면서 쉽게 접근할 수 있도록, 재미있는 내용으로 책을 펴낸 출판사에

감사 드린다. 어린 자녀가 있는 부모님께 추천하고 싶은 책이다.

그 림으로 쉽게 이해 하는 목.어깨.등 통증

그림으로 쉽게 이해하는 목.어깨.등 통증
Masaki Tezuka 지음, 정효준.서준원 옮김 / 신흥메드싸이언스 / 2019년 12월

요즘은 나이를 떠나서 주변에 어깨 아픈 사람들이 많다. 어쩌면 흔하다는 말이

적당할 정도다.예전에 비해 어깨 아픈사람들이 많은 이유가 뭘까하고 생각해

본 적이 있다.고령화로 나이 든 사람들이 늘어나서 일수도 있고, 한편으로는

예전에 비해 사람들이 일상 생활에서 받는 스트레스가 많아져서 그럴 수도 있다.

스트레스와 어깨통증은 큰 연관이 있다고 들었다. 어쩌면 두가지 다 원인일 수도

있겠다.

건강관련책 중에서 목이나 어깨 관련 통증에 대한 책은 출간이 드물다. 나도 처음 읽는

다. 저자는 마사키 테주쿠로, 일본의 정형외과 의사다. 번역은 수재활의학과 의원의

정효준, 서준원 원장이 했다.책은 표지에서부터 그림이 많이 실려 있어 독자의 이해를

도왔다. 요즘은 인터넷 서점등에서 관심을 가지고 찾아보면 이렇게 분야별로 건강

서적이 많이 나와 있다. 병원에 가서 치료를 받으면서 책을 통해 예방법이나 통증 개선에

대해 알아두면 치료기간을 훨씬 앞당기지 않을까 하는 생각이 든다.

저자는 어깨결림 증상은 인류의 숙명이라고도 할 수 있다면서 설명을 이어갔다.인류가

진화하면서 네발에서 두발로 걷게 되면서,무거운 팔과 견갑골을 어깨에 매달고 걷게 되었고,

이 무게는 그대로 어깨 근육에 전해지게 되었단다. 게다가 직립하게 된 인간은 무게가 약

6~7kg에 달하는 머리를 목과 어깨로 지탱하게 되었단다. 오, 숙명적인 통증이라니!

한편 근육량이 적은 동양인은 서양인에 비해 목.어깨.등에 가해지는 부담이 커서 통증이

발생하기 쉽단다.

목.어깨.등의 통증이나 위화감은 대부분은 근육피로나 혈액순환장애에 의한 것이지만

더러는 무서운 병의 근원일 수도 있단다.심근경색,협심증,기타내장질환,감염증,안과질환,

이비인 후과질환, 심인성 질환의 증상으로 나타나기도 한단다. 저자는 통증의 원인부터

설명하고 통증을 해소하는 방법에 대해서도 설명했다. 샐활습관의 재점검과 균형잡힌

식사로 혈액순환을 개선하기,잠을 잘 자기 등을 목과 어깨의 통증을 해소하는 방법으로

제시했다.

바른자세와 운동부족 벗어나기, 스트레스 점검 등에 대해서도 설명했다.가정에서 할수있는

온열치료, 스트레칭, 근력운동, 체조등에 대해서도 나와있다.군더더기 없이 일목요연한

저자의 설명이 마음에 들었다.나는 어깨보다 목이 아픈데 이 책의 내용대로 열심히 따라해

봐야겠다. 좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

두뇌가 좋아하는 어린이 스도쿠

두뇌가 좋아하는 어린이 스도쿠 : 초급.중급 (스프링) - 기억력, 수리력, 집중력향상 숫자퍼즐 ㅣ 두뇌가 좋아하는 어린이 스도쿠
수피아 편집.기획팀 지음 / 수피아어린이 / 2020년 1월

글을 쓰기 전에 잠깐 블로그에서 찾아보니 바로 일년 전 오늘, 그날도 나는 스도쿠 책에

대한 서평을썼다. 그때 서평을 쓴 스도쿠책은 내가 만났던 두번째 스도쿠 책이다.

그러니까 오늘 서평을쓰는 이 책은 세번째 스도쿠 책이다.스도쿠는 날이 추워 밖에 덜

나가는 요즘같은 겨울철에, 방학을 맞은 아이들이 게임하듯 즐기기엔 최고의 놀이가

아닐까 싶다. 숫자와 친해지면서 자연스레 수학을 어려운 과목이 아니라 재미있는

과목으로 인식하게 되는 건 보너스라고 할 수 있겠다.

딸아이는 다 컸기에 숫자와 친해지라고 이 책을 딸에게 권할 생각은 없었다. TV를 거의

안보다시피 하는 내가, 추운 계절에 숫자 퍼즐을 즐기고 싶었다.예전에는 머리가 좋다느니,

기억력이 좋다느니 하는 소리를 곧잘 들었는데 지금은 꼭 그렇지도 않다. 무엇보다

정형외과 수술을 하면서 전신마취를 한 것이 제일 나빴을 것이다.

책 날개에는 <두뇌를 건강하게 만드는 7가지 방법>이 나와 있다.

규칙적인 운동하기 / 규칙적인 식사하기 / 생선먹기 / 적당한 휴식과 수면하기/스도쿠 등과

같은 문제를 풀면서 두뇌 운동하기/ 새로운 취미나 기술 배우기 / 스트레스 피하기 등이다.

거의 일년만에 접하는 스도쿠라 처음 만났을 때 만큼 흥미로웠다.오랜만이라 나는

<초급중급>편을 선택했다. 숫자 배열은 등급이 올라갈수록 숫자칸이 많아진다. 왕초급은

4*4 , 초급은 6*6 ,중급은 9*9 로 되어 있다.숫자배열은 자신의 수준에 맞게 선택해서

풀어보면 된다. 나는 왕초급을 풀고 초급편을 풀었다. <두뇌가 좋아하는 스도쿠>책은

스프링북으로 되어 있어서 책장 넘길 때 더 좋았다.그리고 속지는 연필로 썼다가 지우개로

지울 때도 잘 지워진다.

나는 올해 공부하기로 생각한 것이 있어, 두뇌 워밍업 차원에서 스도쿠를 풀려고 준비했다.

어린 자녀가 있는 분이라면 자녀의 두뇌활동을 활발하게 만드는데 도움을 주는 스도쿠를 적극

권하고 싶다. 추운 계절, 식구들이 둘러 앉아서 해도 재미있을 것이고, 혼자서 집중하면서 푸는

시간을 계산해 보는 것도 나름 스도쿠를 즐기는 방법이 될 것이다.

사진 설명을 입력하세요.