나이들수록 머리가 좋아지는 법

나이 들수록 머리가 좋아지는 법 - 중년 이후 뇌기능에 대한 반전
이호선 지음 / 홍성사 / 2020년 9월

"나이가 들었다"는건 몇 살부터 해당되는 것일까? 나이로 계산하면,

예전에 비해 한 두 살 더 산, 올해가 예전에 비해 나이 든게 맞을 것이다.

이 책을 읽고 나이 들기 전에 두뇌관리를 잘해서 건망증을 고쳐야지

야무진 생각을 하며 책을 펼쳤다.

노인, 신중년, 액티브 시니어, 스마트 시니어, 어르신...그 어떤 단어를 

갖다 붙여도 바뀌지 않는 건 젊은 사람에 비해 나이 들었단 소리다.

<액티브 시니어>에 대한 설명으로 시작한 요즘 시대의 시니어에 대한 

설명은 자칫 일부의 모습으로 전체를 파악하는거 아닌가 하는 생각이 

들었다.

다른 건 관두고 우리나라 노인 빈곤율이 OECD 회원국중 1위라는데,

아웃도어구입을 많이 한다고 주머니가 두둑한 것으로 판단할 수 있을까. 내 생각엔 아웃도어는 다른 의류에 비해 관리가 편리해서 나이 든사람들이 많이 구매하는거 아닐까 싶다.요즘은 나이 든 사람들 중에 아웃도어 입고 출근하는 사람들도 많다.

책에는 여러가지 체크리스트가 많이 실려있다. 나도 호기심에 몇개 해

봤다. 나는 아직 시니어는 아니지만 장차 어떤 시니어가 될 것인지 궁금해서였다. 체크 결과는 생각했던 대로다. <미래조망 능력> 에 대한 언급이 있는데 중년 이후 미래 조망시간은 성공적 노화에도 영향을 미친다고 했다.

<확장된 미래 시간 조망을 가진 대상이 제한된 미래 조망을 가진 대상보다 높은수준의 정적 정서및 삶의 만족도를 경험하며 부정적 정서나 우울감은 낮게 경험하는것으로 나타났다. - 본문 p 142>

저자는 기억력을 높이기 위한 방법도 일단 평소의 습관을 체크하면서 했다.

<기억책략 사용질문지>라는 체크리스트에 나온 항목을 많이 체크할

수록 기억책략을 많이 사용하며, 그만큼 기억을 잘하기 쉽다고 했다.

뒷부분에 나온 < 좋은 습관을 가져라 - 기억력을 강화하는 좋은 습관들> 편에는 실제 효과있는 뇌활성화와 건강관리에 대한 내용이 나왔다.

새로운 관심분야 공부하기, 읽으며 요약, 메모하기,충분히 자기,규칙적인

운동하기, 긍정적인 생각하기, 정기적으로 사람을 만나기 등이다.

이 부분에서 아쉬웠다. 다른 생활습관만 강조했고, 식생활에 대한

언급이 없어서다. 건강관리에서 식생활이 차지하는 비중이 크다는걸

알기에 더 그랬다.

읽으면 진짜 주식투자로 돈버는 책

읽으면 진짜 주식투자로 돈 버는 책 - 어떤 주식을 어떻게 골라내 언제 사고팔지 확실히 알자!
조혁진 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 8월

이 책을 읽게된 건 표지에 나온 문장 때문이라고 해도 과언이 아니다.

<어떤 주식을 어떻게 골라내 언제 사고팔지 확실히 알자!> 그렇다.

재테크에서는 정보 이상으로 타이밍이 중요한게 아닐까 생각하는데,

이문장이 내 마음에 쏙 들어온 것이다.좋은 주식을 골랐어도 저점에서

사고 고점에서 팔아야 하는데 초보 땐 이게 참 어렵다.이걸 잘하면 누구나

부자된다.

그동안 소액으로 투자를 하면서 제대로 공부는 하지 않았다. 그러니 투자

기간에 비해 수익도 별로였다. 그냥 원금이나 지키는 걸로 만족해야 하나

생각했는데, 올해 들어 주식시장에 활기가 돌았다. 몇 년 째 박스권이던 주식시장이 코로나로 폭락하는가 했더니 <동학개미>라는 개인 투자자들의 출현으로 상승세를 이어갔다.

며칠 전 부터 글로벌 증시가 조정에 들어갔다고 하는데,이런 조정기야 말로

초보자들은 공부하기에 좋은시간 아닌가싶다.잘 모르면서 무리하게 투자하지말고 제대로 공부를 하여 실력을 쌓는게 더 나을 것이라고 생각한다.

사실 나도 처음부터 이런 책을 읽지 않은걸 후회하는 중이다. 요즘 주식투자에 대한 책 중에는 저자의 경험담을 늘어놓은 책도 꽤 있다.

저자는 처음부터 자신의 주변을 잘 살펴서 좋은 종목을 찾으라고 했다.

스마트폰에 관심이 많은 저자는 몇년전 미국에 갔을 때, 길거리를 지나는

사람들이 가장 많이 사용하는 스마트폰이 아이폰이고, 아이폰의 상당수에

구글앱이 열려 있는걸 보고 애플과 구글 주식을 사야겠구나 생각했다고

했다.저자는 우리나라의 삼성전자와 네이버등을 예로 들어 기업분석을

하면서 재무제표 분석에 대한 설명을 이어 나갔다.

무엇보다 좋았던 것은 한국 경제신문사에서 제공하는 <한경 컨센서스>나

<컴퍼니 가이드>같은 사이트를 알려준 것이다. 정보가 부족한 개인투자자들이 쉽게 투자에 적당한 정보를 접할 수 있도록 한 것이다. 글자 크기도 크고 내용도 쉽게 설명하여 주식투자에 대한 책인데 불구하고 전혀 어렵고

딱딱하지 않았다.그동안 경제관련 책을 읽어둔게 도움이 됐다.

저자는 실제 기업가치보다 싸게 거래되는 좋은 주식을 발견할 수 있다면,

주식투자로 성공할 가능성이 매우 높아진다고 했다.그러면서 그런 기업을

찾아내기 위한 방법을 차근차근 설명했다.ROE, EPS, PER,BPS,PBR 등은

주식투자를 하려면 반드시 알아야 하는데 이런건 무조건 암기하는게 좋다.

책은 주변을 둘러보고 좋은 주식을 찾아내고, 어떤 주식을 찾았으면

실제로 기업분석을 해보고 투자한 후, 매수와 매도의 과정까지 다루었다.

언제 사고 팔아야 할지를 결정할 땐 <밴드차트>를 활용하라고했다.

밴드차트는 주식을 매매하는 타이밍을 알려주는 마법의 차트라고 까지

했다.

100세 시대 라는 얘기가 나온지도 꽤 오래됐다. 우리나라 노인들의

빈곤율이 높다는 얘기도 들었다. 은퇴 후,시간이 많은 분들이 치매 예방도

할겸 이런 책으로 공부해 보는건 어떨까 싶다. 물론 실제 투자에 나서는

건 본인이 결정할 일이겠지만 말이다. 딸에게도 읽기를 적극 권할 생각이다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.

세포와 항상성 지키기

세포와 항상성 지키기 - 속 보이는 생물 1 ㅣ 속 보이는 과학
김대준.전성제.권오민 지음 / 동아엠앤비 / 2020년 9월

나이 들어 가면서 건강을 관리하는게 생각처럼 쉽지않다. 특히 가장 

간단한 일로 생각되는 물 마시기는, 필수 이전에 생명을 유지하기 

위하여 기본이랄 수 있는데 요즘엔 물을 제대로 마시는 사람이 드물다. 커피나 각종 음료를 비롯한 액체는 자주 마시는데, 생수로 표현할 수 

있는 물은 잘 마시질 않는다. 내 주변 사람들도 마찬가지다.

물론 물을 잘 마시지 않는다고 그 사람의 건강에 금방 큰 위험이 

닥치는건 아니다. 하지만 인체의 항상성 차원에서도 물은 꼭 필요하고 혈액순환을 위해서도 우리는 적당한 양의 물을 날마다 마셔줘야 한다. 나는 그동안 읽은 여러권의 건강서적에서 알게된 건강상식을 종합적

으로 정리할 필요를 느꼈기에 이 책을 읽게 되었다.

너무 긴 설명보다 한 두 줄로 압축한, 머리에 쏙 들어오는 설명이 필요했다. 그 설명을 물을 잘 안마시는 주변사람들(가족포함)에게 들려주기도 할 것이고,무엇보다 나자신도 그동안 읽은 건강관련책 들의 내용을 요약할 필요를 느껴서다. 특히 무조건 싱겁게 먹어야 건강에 좋은 것으로 아는 사람들에게 인체의 항상성에대한 설명은 꼭 필요했다.한마디로 권위있는 저자의 <책>에 나온 내용이란 증거가 필요했다.

세사람의 저자는 서울대 생물교육과 선후배다. 현재는 서울에 있는 고등학교에서 학생들을 가르치고 있다.무엇보다 현직 교사들의 군더더기 없는 설명이 마음에 들었다. 생각하기에 따라서는 약간 딱딱하게 느껴질 수도 있는데 과학이란 원래 예술과는 다른 맛이 느껴지는 것이니 그러려니 했다.말이란 하기 나름이라, 군더더기 없는 요약된 설명이라 복잡한 세포와 인간생명의 기본활동을 300페이지도 안되는 이 책에 담아내지 않았을까 싶다.

-'세포는 모든 생명체를 구성하는 가장 기본적인 단위'이며, 세포를 

'생명체의 구조적 기능적 기본단위'라고 정의 한다. 본문 73~ 74P -

-항상성은 생명체의 특성중 하나로 우리몸 안팎의 환경변화에 적절히 반응하여 체내 환경을 정상범위로 일정하게 유지하려는 특성이다. 

- 본문 195P -

물론 내가 세포와 인체의 항상성에 대한 요약된 설명이 필요해서만 이 책을 읽은 건 절대 아니다.그동안 읽은 건강관련책들의 기본에 이런 생물학적인 지식이 필요하다는 깨달음을 얻었기 때문이다. 아주 오래전에 배운 내용이지만 책을 읽다보니 어렵지 않게 이해했다.

이 책에는 바이러스나 확산등에 대한 설명도 나와 있다. 가을이면 코로나바이러스가 재확산 할거라는데 관심을 가지고 읽었다.비만도에 관한내용도 흥미있었다.서양인을 기준으로 한 것이라고 하는데 우리가 생각하는 것보다 조금 더 비만해도 건강에는 별 영향이 없다는 반가운 (?) 

내용이다.

올해 들어 우리나라는 코로나 방역으로 국격이 올라갔다고 해도 과언이

아니다.이제 우리나라도 동쪽의 작은 변두리 나라가 아니다.자녀들의 질문에 두리뭉실 넘어가지말고 좀 더 과학적이고 이해하기 쉬운 답을 해주고 싶은 부모라면 자녀가 몇살이던 이 책을 추천하고 싶다.이 책은 생명에 대한 내용을 다루었지만, 이 책을 시작으로 다른 과학책에도 도전해 볼 수 있을테니 말이다.

나는 어려서 달나라에 토끼가 방아를 찧는다고 들으며 자랐다. 요즘 우리자녀들은 그런 말을 동화속의 얘기로 웃어넘긴다. 이 책은 요즘 시대, 자녀교육에 꼭 필요한 책이다.자녀가 있는 분들께 적극 추천하고 싶은 책이다.자녀가 다 컸으면 자녀와 함께 읽어도 좋을 것이다.과학적 교양을 기르기에도 아주 좋은 책이다.좋은 내용을책으로 펴낸 세분의 저자께 진심으로 감사 드린다

코로나 이후 불황을 이기는 커리어 전략

코로나 이후 불황을 이기는 커리어 전략 - 세계 1위 미래학자의 코로나 위기 대응책
제이슨 솅커 지음, 박성현 옮김 / 미디어숲 / 2020년 9월

세계 1위의 미래학자라는 저자의 책은 처음이다. 저자는 책의 맨 앞

<한국어판 서문>에서 얘기했다.글로벌 경제는 악화하고 있고, 거시적으로

경제는 도전과제를 안게 됐단다.유망한 직업은 수명이 짧아졌고,

전문직의 명성은 예전같지 않단다.아울러 미래를 생각하면 우리의

삶을 안전하게 하는 기술을 수용하는것이 점점 더 중요해 지고있단다.

본문 첫장에서부터 '불황'에 대한 설명으로 책이 시작되었다. 일단

군더더기 없는 문장이 마음에 들었다. 게다가 이해하기도 쉬웠다.불황은

전국적으로 경제활동및 소득이 감소하는 때를 말한단다. 기업이 점차

축소되면 노동자는 실직하게 되고 가정은 허리띠를 졸라매야 한단다.

저자는 독자의 이해도를 높이기 위해서인지 불황에 대한 비유를 들었다.

저자가 스무살 때 스페인에서 유명한 황소달리기 대회에 출전했던

경험담을 들려줬다. 저자는 사정없이 저자를 향해 돌진하던 황소를 바로

<불황>이라고 비유했다.

'경기침체는 선택지를 앗아간다'는 저자.오늘날 '만물 인터넷'시대인데

몇 년후면 '만물 자동화' 시대 가 될거라고 했다.머지않아 기계화가

몰려올 것이라는 저자. 저자는 경기에 따라 잘나가는 업종, 불황인 업종,

경기와 상관없는 업종들을 예를 들어 설명했다.

저자는 다가오는 불황을 감지하는 법도 들려줬다.ISM 제조업 지수는

간단히 말해 미국의 제조업이 얼마나 좋은 성과를 내고 있는지 보여주는

숫자라고 하면서 현재 제조업은 불과 13% 밖에 안된다고 했다.

ISM 지수가 50선 아래로 떨어지면 미국불황을 알리는 신호이며

40선 이하로까지 떨어지면 경기침체가 진행중이라고했다.

저자는 ISM 제조업 지수는 현존하는 가장 중요한 지표라고 했다.

저자는 불황기에 견디기 전략의 첫번째로 직장에서 '잘리지 마라"고 했다.

그러려면 대체 불가한 인력으로 직장에서 살아 남아야 한다고 했다.

한편 필수인력임을 증명하기 위해 다른 누군가의 영역을 침범하지 말아야

한다고 했다.다른이들에게 미치는 영향을 최소화해야 한단다.저자는 교육의

중요성을 강조하면서 온라인도 적극 활용할 것을 권했다.

저자는 독자들을 위한 여러가지 조언을 했다 그중에서 <다른 무엇보다

가장 강력한 조언>이라는 소제목에서 저자는 커리어 쌓기의 비법이라면서

항공편을 이용할 때 '비지니스클래스'를 이용하라고 했다.비짓니스 클래스는

독자의 앞으로의 모든 네트워킹에 최고의 투자수익을 제공할 것이라면서

말이다.

창업은 불황기에 하는 것이라는 저자. 저자는 창업에 대해서도 조언했다.

'비행기의 '비지니스 클래스"를 이용하라는 것도 따지고 보면 창업의

준비일 수 있다.책의 맨 뒷쪽<돈이 돈을 벌게하라>에서 저자는

잃어서는 안되는 돈은 투자하지 말고, 자신이 아는 것에만 투자하라고 했다.

자녀교육에 투자하되 주식시장에는 투자하지말라고 했다.주식시장에

투자하는 것은 라스베이거스에서의 도박과 같다면서.무엇보다 개인은 뉴스를

접하는 타이밍이 늦다고 했다 이미 파티가 끝난 후에 알게 된단다.

그럼에도 주식시장에 투자하려면 첫째개별주식이 아닌 번들 주식을 사라고 했다.

그리고 호황기가 아닌 불황기에 사라고했다. 세번째는 주식시장에서 적절한

시기에 은퇴하라고 했다.적절한 시기란 주식시장이 가열된 호황기라고했다.

이 책은 개인들이 코로나 19 팬데믹으로 인한 불경기를 전략적으로

이겨갈 수 있도록 저자의 조언을 담고 있다.저자는 이 책에서 기초적인

전략부터 어려운 전략까지 단계적으로 소개하였다.

저자의 책은 처음 읽었는데 저자의 다른책에도 관심이 새겼다.내용이 쉽고

무엇보다 간단명료한 설명이 좋다. 중요한 것, 궁금한것을 핀셋처럼 콕 집어

설명하니 머리에 쏙 들어온다. 코로나뿐 아니라 다가올 불황에 대해 신경쓰는

사람들에게 권하고 싶은 책이다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

이시형 박사의 면역혁명

면역 혁명 - 이시형 박사의
이시형 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 9월

올해는 코로나 바이러스로 온 지구촌이 몸살을 앓고 있다.이런 시기에 나온 베스트 셀러 작가의 신간이 제목부터 <면역 혁명>이라니 기대가 컸다. 책은 모두 7장으로 구성되었는데 한 단원이 끝날 때마다

특별 대담이 실려있다.여러 의료인들과 이시형 박사님의 대담을 실은 것인데, 이 대담편을 통해 저자 외에 다른 의료인들의 의견도 들어 볼 수 있어 좋았다.점점 발달하는 과학과 기술 덕분에, 생활은 편리해졌지만 오히려 면역력은 떨어졌단다.

오래 전 세계에서도 최빈국이었던 우리나라. 그 시절엔 패스트푸드,

치즈, 설탕, 라면이 없었고 비만도 없었다고 한다.자동차 공해도,학원도 입시경쟁도 없었단다.어릴 적부터 농사일을 거들고 우산도 없이 비를 맞고 다녔단다. 그런데 지금은 과거 어느때보다 생활은 편리해졌는데, 생활습관병이 늘어 나서 국민의 건강을 위협하고 있다.

책은 제목부터< 면역 혁명>이라서 인지 면역에 대한 내용을 체계있게 다루고있다.면역력이 올라가는 생활습관, 면역력이 올라가는 식사습관, '감염병을 이기는 힘 유기농 '등은 특별히 더 관심을 가지고 읽었다. 그동안 저자의 신간을 읽을 때마다 새로운 의학상식을 알게됐는데 이번에도 그랬다.

면역력의 70%를 차지하는 장. 그 렇게 중요한 장건강을 위한 건강식품을 추천해 주셨다. 바로 <글루타민>과 <프로폴리스>다 .흔히 근육을 만들기 위해 운동 하는 사람들이 보조제로 먹는다는 글루타민.하긴 닭가슴살도 근육만들기에 좋다고 열심히 먹는 사람들이 있다. 전에 프로폴리스가 호흡기 면역력 상승에 좋다고 들었다. 딸은 비염이 있는데 프로폴리스를 먹고 효과를 보았다. 나도 한번 먹어볼까 하는 생각이 들었다.

건강식품외에 우리가 음식으로 자주 먹으면 좋은 식품들도 추천했다.면역에 있어 가장 중요한 것은 먹거리 라고 했다.특히 한국의 전통식만큼 건강한 것이 없단다. 마늘이나 양파 등은 이미 자주 먹고 있다. 그런데 마늘,양배추, 콩, 생강,감초, 미나리과 채소인 셀러리와 당근등도 면역력 증간에 좋은 식품의 윗부분에 자리하고 있다는게 놀라웠다.

많은 사람들이 이책을 읽고 앞으로 자신과 가족의 면역력을 높이는데 관심을 가지기를 기대해본다. 좋은 내용의 책을 펴낸

저자 이시형 박사님께 감사 드린다.