아픈 사람의 99%는 장누수다

아픈 사람의 99%는 장누수다
강신용 지음 / 내몸사랑연구소 / 2020년 1월

건강하려면 장이 건강해야 한다 또는 장이 좋아야 한다는 말을 들은지 꽤 되었다.

그런데 장의 상태가 어떤게 좋은 건지는 정확히 모르고 살았다. 막연하게 나는

설사를 거의 안하니까 장이 좋은 편인가? 하는 생각을 했다. 그런데 설사를 자주

하는 건 물론이고, 변비가 있어도 장이 안좋은 거라고 한다. 나이도 있고 이젠

장건강에 대해 관심을 가져야 하는구나 생각하던 터에 이 책을 만나게되었다.

저자는 장에 대하여 일반인들이 이해하기 쉽게 설명했다.장누수는 무엇이고 왜

장누수가 생기는지 그리고 장누수가 생기면 어떤 질환들이 생기는지에 대해 설명했다.

마지막으로는 장누수를 막기 위한 생활습관에 대해서도 설명했다.

장누수는 자극으로 인해 장세포가 손상되어 나타나는 증상이다.장누수가 되면

미처 소화시키지 못한 음식물, 유해세균, 독소등이 혈관으로 들어오게 된다.이렇게

몸안으로 들어온 독소들은 전신에 염증 반응을 일으키게 된다.이렇게 생긴 질환은

장누수 문제가 해결되어야 완치가 될 것이다. 그 부위의 증상만 다스려서는 해결이

안되는 이유다.

장누수가 생기는 원인은 여러가지다.위산 저하로 인한 소화불량부터 여러가지 식품

첨가물이 들어간 가공식품, 장내세균 불균형,항생제와 진통소염제를 비롯한 각종

약물들, 그리고 스트레스까지. 이렇게 원인이 다양하면 장누수가 안되는게 더 어려울

정도다.

저자는 음식으로 인한 장누수를 설명하면서 첫번째로 <심각한 전신질환의 주범

글루텐과 렉틴>이라는 소제목을 붙였다.밀가루 음식에 들어있는 글루텐 뿐 아니라

곡물에 들어있는 렉틴도 장누수의 주범이라고했다.요즘엔 소확행이라며 단음료와

밀가루 음식에 집착하는 사람들이 많다.설탕과 글루텐이 갖는 중독성에서 빠져나오기

힘들기 때문이다.그런데 설탕은 장내 세균이 제일 좋아하는 먹잇감이고 글루텐이 전신

질환의 주범이라는걸 알아도 지금처럼 소학행을 즐길 수 있을까.

차가운 음식도 장내환경을 칸디다균이 살기좋은 환경으로 만들기에 나쁘다고 했다.

칸디다가 과다 증식하면 장누수를 유발시킨다고했다. 장누수로 인해 유발되는 전신

질환에 대해 읽으면서 장 건강의 중요함을 깨닫게 되었다.역류성 식도염, 과민성 장증후군, 염증성 장질환,뇌질환,자가면역질환,알레르기 질환,만성피로증후군,섬유근육통,

비만, 여성질환,피부질환, 이명.

나는 어디에 해당하나 보니 위장질환에 해당한다. 위산저하로 인한 소화불량이다.

불편할 정도는 아니지만 음식 알레르기도 있다. 표고버섯 알레르기.위산저하로 인한

소화불량이 원인이 되어 장누수가 일어나고 있는 것을 이 책을 안 읽었으면 어떻게

알았을까?

이 책을 읽으면서 예전에 읽은 책의 제목이 생각났다.<50세부터는 탄수화물 끊어라>

<밥 빵 면 줄이고 끊고 멀리하라>. 두 권 다 일본 의사들이 쓴 책이다.고령화 시대를

앞서가는 나라의 의사들이 쓴 책이라 읽어볼만 했다.지금 생각하니 그 책을 쓴 의사들은

밀가루의 글루텐뿐 아니라 곡물의 렉틴도, 건강에 해롭다는걸 생각하고 제목을 그렇게

지었나 하는 생각이 들었다.

이 책은 내용이나 구성면에서 아주 알차고 저자의 정성이 느껴진다. 나는 저자가 알려준

장누수를 막기 위한 생활습관을 실천해 볼 것이다.주변에 장이 안좋아 고생하는 사람들

에게도 적극 권하고 싶은 책이다. 자신의 생활습관과 식생활을 돌아보며 건강관리를

하고 싶은 분들께도 권하고 싶은 책이다. 좋은 내용의 책을 펴낸

저자에게 진심으로 감사 드린다.

법정 행복한 삶

법정 행복한 삶 - 일상을 위로하는 법정 스님의 향기로운 가르침
김옥림 지음 / MiraeBook / 2020년 1월

오늘은 절기로 입춘이다. 봄이 올듯 따뜻하던 날씨가 오후 들어서는 잔뜩 흐린 채

눈발을 날리고 있다.이런 오후엔 따뜻한 차한잔과 함께 하며 에세이를 읽기 좋은

시간이다. 어려운 불경의 가르침을 쉽게 우리에게 전해주셨던 스님이시다. 그런

한편으로는 늘 우리에게 향기로운 가르침을 통해 맑은 마음을 지니도록 이끌어 주셨던

분이다. 예전에 나는 법정스님의 책이 나온 걸 알면 어서 빨리 사고 싶어 안달을 했다.

스님께서 폐암을 앓으셨다는 걸 알고서 역시 생노병사를 피해갈 사람은 없구나 하는

생각에 한동안 마음이 쓸쓸했다.

우리는 살아가면서 마음 속에 스승을 모시고 살지 않을까. 특히 젊은 사람들은 더 그럴

것이다. 나는 이제는 돌아가신 김수환 추기경님,법정 스님, 그리고 작가 박완서 선생님의

글을 좋아했다.그러다 보니 자연히 그분들이 마음속 스승이셨다.내가 알기로 세 분 모두

겸손하시고, 자기 분야에서 누구못지 않게 이름을 알린 분들이시다.

지금도 내가 기억하는 스님의 가르침은 늘 마음을 담담하게 가지기.삶의 의미를 찾으며

살기.가끔은 고독해지기.말을 조심하기, 입은 재앙을 불러 들이는 곳이다.좀 더 큰 것을

위해 걱정하기.누군가에게 그리운 사람이 되기 등이다.

<회자정리>라는 말이 있다. 만난 사람은 헤어지게 마련이라는 말이다.남남 사이뿐

아니라 부모자식 사이도 그렇다.불교에서 말하는 시절인연이 다하면 그럴수밖에 없단다.

글로만 만난 사이였지만 내 젊은 날에 큰 스승이셨던 법정스님께서 열반에 드셨을 때,

법정스님과의 시절인연이 다 했나보다 하고 생각했었다.그런데 이 책을 통해 다시 한번

법정스님의 글을 대하고보니 이또한 살아가면서 흔치 않은 행복중의 한가지다.

지난 며칠, 달콤한 귤을 까먹으면서 이 책을 읽었다. 그러다가 문득 그런 생각이 들었다.

"올해는 연초부터 내가 좋아하는 법정스님의 글을 만나고 참 행복한 일이네'

지금까지도 그런 생각을 하며 살았는데, 앞으로도 내가 있는 자리에서 쓸모있는

사람이 되어야지 하는 생각을 해본다.무엇보다 작은 것에도 감사하면서 말이다.

오랜만에 만난 법정스님의 글을 통해 행복한 시간이었다.

한국의 보물

한국인만 모르는 한국의 보물 - 2020년 세종도서 교양부문 선정
이만열(임마누엘 페스트라이쉬).고영주(고산) 지음 / 북스타(Bookstar) / 2020년 1월

제목부터가 한국인인 나를 부끄럽게 만든다. 한국인도 모르는 한국의 보물을

한국인에게 알려주기 위하여 책을 펴낸 이는 바로 '이만열' 이라는 한국 이름도

있는 미국인이다.예일대, 도쿄대, 하버드대의 쟁쟁한 학력을 가진 저자는 경력또한

화려하다.현재는 워싱턴 대학교수인 저자는 한국 관련 책도 여러 권 펴냈다.

​책을 읽으면서 저자가 한국 전통의 아름다움과 우수함에 매료되었음을 여러번 느낄 수

있었다.책의 머릿말에서부터 서울은 어울림의 문화가 곳곳에 잘 녹아있다고 했다.

프랑스의 파리와 서울을 비교하면서, 파리는 왕이 중심인 도시라고 했고, 서울은

왕의 절대적인 권위가 겉으로 드러나지 않는다고 했다.1900년 전후,서울의 도시계획은

철저히 백성을 위한 설계였단다.

​우리나라 저자가 자신의 책에서 우리나라의 전통적인 아름다움이나 우수함을 설명한

것을 읽을 때와는 느낌이 달랐다. 외국인도 이렇게 우리나라의 전통과 문화의 우수성을

잘 알고 책까지 내는데 하는 마음에 기분이 묘했다.묘했다는 건 한마디로 표현하기

어렵다는 뜻이다.건축이면 건축, 문화면 문화, 역사면 역사... 이 책의 저자는 한국에

대해 너무나 잘 알고 있다.그래서 토종 한국인인 내가 기분이 묘할 수 밖에 없는 것이다.

​저자는 한국의 사랑방이나 골목길도 우리가 다시 되찾아야 할 우리 정신의 쉼터처럼

설명했다.자기, 한지, 직지등을 설명한 한국의 보물편에서는 도자기에 대한 해박한

지식을 드러내기도 했다.어디 도자기에 대해서 뿐일까.요즘 아파트에 사는 한국인들은

한지를 본 지가 언제인지 까마득하다. 그런데 그 한지가 세계적으로 문화재 복원에

사용되면서 그 우수성을 알리고 있단다.오랫동안 유물복원에 사용됐던 일본의 화지는

일부 유물복원에서 한계를 드러냈단다.

<직지>편에서 저자는, <직지>가 1377년 청주 흥덕사에서 인쇄되었는데,세상에 나온지

거의 600년이 지나서야 세계의 주목을 받았다고 했다.1972년 프랑스국립도서관에서 하권이

발견 되기까지 기록과 복사본으로만 남아 있었단다.2001년 유네스코는 <직지>를 인류가

함께 보호해야 할 세계기록유산으로 지정했다. 더 놀라운 건 그 다음 얘기다.<직지>보다

무려 145년이나 앞선 금속활자로 인쇄된 책이 존재했단다. 기록으로만 전해지는

<상정고금예문>이 그것이라고 했다.

<한글>편에서 저자는 세계의 유명 작가나 석학들이 한글의 우수함에 쏟아낸 찬사를

들려준다.한글의 우수성을 극찬한 <총, 균, 쇠>의 저자, 제러드 다이아몬드의 말을 빌려

오기도 했다. <...한글은 독창성이 있고, 기호, 배합등 효율성에서 특히 돋보이는, 세계에서

가장 합리적인 문자이며, 또 한글이 간결하고 우수해 한국인의 문맹률이 세계에서 가장 낮다.>

저자는 우리의 우수한 전통문화가 있었기에 지금의 대한민국이 세계속의 IT 강국으로 우뚝

설 수 있었다고 했다.내 생각도 그렇다.<콩 심은데 콩나고 팥 심은데 팥 난다.>는 우리의

 속담도 있지 않은가.글로벌 시대일수록 자신의 고유 문화와 전통에 대한 자부심이

중요하다고 한다.이런 책을 읽으면서 우리 국민들이 좀 더 자부심을 가졌으면 하는 생각도

들었다. 좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게 감사 드린다.

알아두면 잘난 척 하기 딱 좋은 우리 한자어 사전

우리 한자어사전 - 알아두면 잘난 척하기 딱 좋은, 한자어 속뜻 사전 ㅣ 잘난 척 인문학
이재운 외 엮음 / 노마드 / 2020년 1월

우리나라의 한글은 세계적으로 우수한 문자라고 한다. 그런데 한글을 잘 사용하려면

한자를 웬만큼은 알아야 한다. 학생들이 학년 올라가면서 한자를 너무 모르면

공부하는데 어려움이 크다.나는 평소에 책을 많이 읽는 편이다 그럼에도 헷갈리는

한자 단어가 나오면 즉시 네이버에서 검색한다. 그래서 내가 생각했던 것과 어떻게 다른지

알아본다.글을 쓸 때의 미묘한 차이가, 읽는 사람에게 전달되는게 다르기 때문이다.

​이 책은 두 번째로 만나는 <잘난 척 시리즈>다.전에 <알아두면 잘난 척하기 딱 좋은

우리 말 어원 사전>을 읽은 적이 있다. 그 때 평소에 무심코 사용했던 우리 말의 어원을

살펴보았다.우리 말의 어원을 읽으면서 참 신기했었다.그런데 이 책도 역시 그렇다.

한자 두 개 세개 가 만나면 한자어가 된다. 거기엔 옛날 동아시아 사람들의 삶과 역사와

철학과 사상이 담긴단다.따라서 사연을 담은 한자가 몇 개씩 만나고 어울려야 새뜻이

만들어진단다.

한자는 우리 역사 중 1500여 년을 기록한 매우 중요한 기본 문자라고했다.

한자는 그냥 한자가 아니라 조상들의 숨결이 담겨있고, 희노애락과 역사와 문화를 담아놓은

그릇이라고 했다.또한 한자에는 동 아시아 여러민족의 역사와 문화가 수천년 동안 발효된 채

가득 담겨있다고 했다.

​책은 사전형식으로 쓰여서 ㄱ부터 ㅎ 으로 전개된다. 뜻도 모른 채 쓰던 한자어,주제별로 엮어

모은 한자어 등으로 구성했다. 중요 라는 단어의 한자 뜻은 생각지 못했던 풀이다.

중(重): 눈을 찔린 사내가 힘든 일을 해도 반항하지않고 묵묵히 일하다. 태도가 묵직하다.

요(要): 허리에 두 손을 올리고 있는 여자. 허리는 인체 중 매우 요긴하다.

​십간(十干)은 날을 나타내는 단위라고 나와있다. 은나라 때는 이름 대신 태어난 날의

십간으로 부르기도 했단다.은나라의 왕 이름에는 반드시 십간 중의 하나가 들어가

있다고했다.은나라 왕 30명의 이름이 전부 십간으로 되어 있단다. 하지만 같은 이름이

중복되면서 주나라 때부터는 시호를 쓰게 되었단다.이 부분을 읽으면서 그렇구나!

할 수 밖에 없었다. 그 이유는 내가 평소에 역사책을 잘 안 읽기 때문이다.

​오묘 라는 단어를 한자로 풀이했을 때도 묘(妙 -묘할 묘)자에 대한 풀이가 네이버와 달라서 어떻게 해야 하나 생각했다. 책에나온 묘( 妙)자는 어리고 작은 젊은 여자. 20세 가량 이라고 나왔다.그래서 <오묘>의 뜻이 매우 깊숙이 감추어진 어리고 작고 젊은 여자 라고했다.성적인 의미도 있단다.바뀐 뜻은 ,'매우 깊어서 그 속이나 원리를 알기가 어렵다'라고 나와 있다.

​책을 읽으면서 한자에 담긴, 생각지 못했던 뜻을 알아가는 재미가 좋았다.짧은 역사상식도

꽤 많이 만날 수 있었다.우리가 의미를 모르고 무심코 사용하는 많은 한자어가 있다.

이 책을 살펴보고 제대로 의미를 알고 사용하면 어떨까 싶다.독서를 할 때는 물론이고

글쓰기를 할 때도 곁에 두고 펼쳐 보면 어휘력 향상에 좋을 것으로 생각되는 책이다.

딸에게 보내는 심리학 편지

딸에게 보내는 심리학 편지 (10만 부 기념 스페셜 에디션) - 30년 동안 미처 하지 못했던 그러나 꼭 해 주고 싶은 이야기들
한성희 지음 / 메이븐 / 2020년 1월

이 책은 저자가 7년전에 낸 책의 개정 증보판이다.나는 어떤 책의 개정판을 좋아한다.

그건 그 책이 많은 독자의 사랑을 받았다는 얘기니 말이다. 40년 동안 정신과 의사로

일한 한국에 사는 엄마가, 미국에 사는 신혼의 딸에게 보내는 편지다. 엄마가 해주고

싶은 얘기, 엄마밖에는 해 줄 수 없는 얘기를 모아 책으로 펴낸 것이다.

저자는 책의 머릿말에서 7년동안 많이 변한것이 있다고 했다. 마음대로 되지않는

세상에서 그에 적절히 적응해서 살아가야 하는데 그 과정에서 부딪치는 정신적인

문제들. 그 문제를 받아들이는 사람들의 자세가 많이 변했다는 것이다.예전에는

세상과 잘 어울리지 못하는 '부족한 나'에 촛점을 맞춰 힘들어하는 이들이 많았단다.

요즘엔 세상에 지나치게 휘둘리지 않고 나를 지키며 살아가는 구체적인 방법을

궁금해하는 이들이 늘어났단다.

역시 정신과 의사의 책 답다는 생각이 든 것은 책의 앞부분에서다. 누군가가 사랑에

빠질 때 자신도 모르는 사이 무의식에 의해서 사랑의 대상을 선택한단다.프로이트는

'우리가 선택하는 사랑은 결코 우연히 이루어진 것이 아니며 사랑할 대상의 발견은

이미 결정된 이전 관계의 재발견이기도 하다'고 말했단다.

젊은 딸에게 해주는 말이라서 겠지 하는 생각을 하며 읽은 부분이 있다.

<남자를 만날 때 꼭 기억해야 할 니체의 질문>이라는 소제목에 나온 문장이다.

철학자 니체는 "결혼할 때 자신에게 질문을 던져라. 다 늙어서도 그와 대화를 잘할 수

있겠는가? 결혼에서 그외의 것들은 다 일시적인 것들이다.> 대화가 되는 남자는 자신의

감정을 잘 표현하면서 아내의 감정을 이해해 보려 하는 사람이란다.

섹스에 대한 글도 있다.의무감 때문에 하는 섹스, 남자가 원하니까 어쩔 수 없이 하는

섹스라면 차라리 하지않는게 좋단다.어떤 경우든 자기자신이 기꺼이 원해서 기쁘게

하는 섹스여야 한단다.

저자는 딸에게 혼자있는 시간을 되도록 많이 가지고 그 시간을 잘 보내는 법을 익혀두라고

했다.고독이란 자신과 대화하는 시간이며 자신의 의미를 음미하는 시간이라면서.

내성적인 내가 유심히 읽은 부분도 있다.<소심해 보이지 않으려고 너무 애쓰지 마라>라는

소제목의 글이다. 저자는 요즘의 외향적인 사람을 선호하는 분위기가 내향적인 사람을

사회부적응자로 몰고 간다고 했다. 내성적인 사람들은 남의 말을 잘 들어주고, 사려깊게

대하고 적절한 질문을 던지는 등 관계를 맺는 탁월한 능력을 지녔단다. 나도 그런가?

하는 생각을 해봤다. 내향적인 성격이든 외향적인 성격이든 자신이 서있는 위치에서

최선을 다하지 않으면 어느 누구도 성공할 수 없단다.너무나 당연한 얘기다.

실은 내게도 다 큰 딸이 있다.이 책은 딸과 함께 읽고 싶어 고른 책이다. 읽으면서

좋은 내용을 정성스레 책으로 펴낸게 읽으면서 여러번 느껴졌다. 젊은 여성들에게

추천하고 싶은 책이다. 다 큰 딸이 있는 분들께도 권해 드린다.