워터

워터 - 물이 평등하다는 착각
맷 데이먼.개리 화이트 지음, 김광수 옮김 / 애플북스 / 2022년 4월

'물이 평등하다는 착각' 이란 부제의 이 책은 물에 대한 이야기다.

영화배우 맷 데이먼과 물과 위생시설 전문가 개리 화이트 두사람이

이 책의 공동 저자다. 두사람은 지난 십 여년 간 지구촌 빈곤 국가의

가난한 사람들이 좀 더 쉽게 물을 사용할 수 있도록 도움을 주었다.

물이 없으면 사람은 사람은 살아 갈 수 없다. 빈곤 국가 아이들은

학교에도 못가고 물을 길어 나른다. 여자들도 다른 어떤 일보다 물을

길어 오는게 중요한 일이다. 물을 마음대로 쓰지 못하는 건 또 다른

문제를 야기한다. 바로 화장실 문제다. 위생적인 화장실은 생각도

못하는 처지의 그들. 참고 참다가 여자들은 어두운 밤이 되어서야 볼일을

보러 밖으로 나간다. 이 대목을 읽으면서 물이 없으면 단순히 씻고 요리하는

것만 못하는게 아니라 생활 수준의 향상도 요원한 문제가 되는구나 하고

깨달았다.

두사람의 공동 저자는 소액대출을 활용하여 가난한 이들에게 물을

사용할 수 있도록 도와줬다. 이 책의 내용은 두 저자가 지난 십 여년

동안 벌였던 사업의 설명서이면서, 동시에 보고서라고 할 수 있겠다.

몇 년 전에 우리나라도 머잖아 물 부족 국가가 될거라는 얘기를 들었다.

다행히도 그 얘기를 들은 후로 아직까지는 내가 물을 사용하면서 부족한

적이 없었다. 내가 어렸을 적에도 나는 이 책에 나오는 아이들이나

여자들처럼 물을 길어 나르려고 물동이를 이고 다니진 않았다.

그래서일까? 내게 물은 공기나 마찬가지로 생각된다. 만약 공기 없는

삶을 생각할 수 있을까?

이 책을 읽는 동안 다시 한번 우리나라가 선진국이라는 생각을 했다.

나처럼 아파트에 사는 주부가 아니라도 우리나라에서는 단독주택에

살아도 찬물은 물론이고 더운 물도 언제나 사용할 수 있으니 말이다.

물은 아껴 쓰면 좋은 것이고 필요하면 수돗세를 내고 필요한 만큼

사용할 수 있는 것이라고 당연히 생각했던 나 자신이 부끄러운

생각이 든다.

우리나라도 근래에 양극화가 심해졌다고 한다. 이 책을 읽고보니

가난하여 물을 이고지고 날라다 사용하는 사람들은 가난한 정도가

아니라 '절대 빈곤자'라고 해야 될 것같다. 이 책의 공동 저자 두사람이

참 대단하다는 생각을 했다.가난한 나라의 사람들이 물을 편리하게

사용할 수 있도록 더 많은 사람들이 관심을 가졌으면좋겠다. 아울러

지구촌의 양극화가 하루 빨리 해소되었으면 하는 바램도 가져본다.

색, 빛의 언어

색, 빛의 언어 - 과학과 심리학, 예술과 문화사를 아우르는 색에 대한 모든 것
악셀 뷔터 지음, 이미옥 옮김 / 니케북스 / 2022년 5월

우리는 아침에 눈을 뜨면서부터 색깔에 둘러 싸여 살아간다.

출근하면서 또는 외출하면서 입을 옷 뿐 아니라, 하루에 세번

식탁에서 만나는 각종 음식의 색깔을 보면서 '먹음직 스럽다' 또는

' 맛없어 보인다'는 생각을 하기도 한다.

색이란 대체 무엇일까? 왜 세상엔 다양한 색깔이 존재할까?

사람들은 왜 색깔에 따라 다른 분위기를 느끼는 것일까?

나는 벌써부터 품었던 궁금증을 해소하기 위해 이 책을 읽게 되었다.

이 책의 저자는 세계적인 컬러공학자 이자 색채심리학자 라고 했다.

저자는 색이란 지구상의 가장 거대한 의사소통 시스템이라고 했다.

아울러 동물과 인간이 어떻게 색을 인지하는지를 설명했다.

동물들이 짝짓기를 위해 자신의 몸, 일부분의 색을 변화시키는

것도 흥미로웠다.짝짓기 외에도 동물들은 생존을 위해 위장하면서

색깔을 변화 시키기도 하고, 아예 주변과 비슷한 색깔을 띄어 눈에

뜨이지 않도록 생존기술을 터득하기도 했다. 과연 우주의 신비요

신의 섭리라고 할 수 밖에 없을 것이다.

저자는 우리가 자주 접하는 13 가지의 색깔에 대하여 설명했다.

색깔에 대한 저자의 설명을 읽으면서 분야를 넘나드는 저자의

박식함에 저절로 감탄했다.추리소설도 아닌 책이 이렇게

흥미진진해도 되나 싶을 정도였다.

검은 색이 상징하는 것 중에, <..다가갈 수 없는> 이 있다.

나는 성당의 신부님 수단 색깔이 검정색인게 떠올랐다.

마음 좋은 신부님도 웬지 어려움이 느껴졌는데 검정색 옷을

입고 계셔서 그랬던걸까?

나는 얼굴에 혈색이 없어 붉은 톤 상의가 잘 어울린다고

전에 잘 가던 매장의 사장님이 알려주셨다. 그후로 나는

분홍, 오렌지 빨강,등의 따뜻한 색깔 상의를 자주 샀다.

그런 색깔들은 대체로 여성적인 느낌을 준다고 생각했다.

색깔을 주제로 쓰인 이 책을 읽으면서 다양한 분야의

지식을 접할 수 있었던건 생각지 못한 선물이었다.

좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게 진심으로 감사 드린다.

뇌몸 사용 설명서

뇌몸 사용설명서 - 건강하고 똑똑한 뇌를 위한
오철현 지음 / 청년정신 / 2022년 4월

책의 앞부분에서' 뇌는 생각하기 위해서 존재하는 게 아니다.

단지 신체를 운영하기 위해서 존재한다.'라는 문장을 만났다.

가만히 생각해보니 나도 그동안 뇌는 생각하는 기관이라는

생각을 하고 있었다. 나는 생존을 위해 일하는 뇌에 대하여

더 잘 알고 싶어졌다.

저자는 뇌가 우리 신체의 일부로서 제대로 기능하기 위해서는

어떤 영양소가 필요한지, 어떤 생활습관이 바람직한지 등

뇌를 어떻게 관리해야 하는지에 대하여 꼼꼼히 설명했다.

아울러 알츠하이머, 혈관성치매, 우울증,ADHD등의 뇌질환에서

벗어나려면 뇌에 대한 제대로 된 이해가 필요하다고 했다.

뇌염증이 우울증을 일으킨다는 것, 100조 개의 시냅스로 연결된

뇌 신경계라니.... 우리의 뇌는 그야말로 소우주 였구나 하는

생각이 들었다.

뇌는 위와 장에 직접적인 영향을 미친다고 했다.뇌와 장은 서로

양방향으로 연결되어 신호를 주고 받는단다.따라서 기능성

위장장애의 경우,뇌의 감정의 역활을 고려하지 않은 상태에서는

장을 치유하기 어렵다고 했다. 나는 일년에 한 두 번은

신경성 위염으로 고생하는데, 집에 있는 소화제로는 해결이 안되어

내과에서 처방해준 약을 먹어야 낫는다. 아마도 그 약에 스트레스를

다스리는 성분이 포함되었을 것 같다.

두뇌성장의 어머니 '뇌신경영양인자(BDNF)' 라는 제목에서

저자는 신경전달물질 종하나인 BDNF 대하여 설명했다.

처음 들어보는 신경전달물질인 BDNF는 유전자에 의해 생성되는

뇌 속 단백질 이라고 했다.BDNF는 우리의 몸을 순환하며 뉴런의

발달을 촉진시키고, 뇌 신경손상의 억제를 막는단다.따라서

체내 BDNF 수준이 높으면 새로운 지식을 보다 쉽게 습득하고,

일반적으로 행복감을 더 크게 느낀다고 했다

뇌의 노화를 막는 비타민12 에 대하여 설명하던 저자는

비타민12 를 음식을 통해 섭취하려면 그 양이 어마어마

하기 때문에 영양제로 섭취하고 음식으로 보완하는게 더

효과적이라고 했다.뇌의 노화를 막는데 '쑥' 이 효과적

이라는건 처음 알았다.

머릿속이 뿌옇고 마치 안개가 낀 것같은 뇌흐림 증상

( 브레인포그) 를 일으키는 요인들도 알려준다.호르몬,

스트레스, 운동 부족,당분( 설탕), 식습관, 멀티 태스킹,

수면부족 등이다. 브레인포그를 개선시키기 위한 방법으로는

금연,대인 관계,새로운 자극,그림그리기,손운동( 자수놓기,

종이접기,그림그리기, 서예등),목과 어깨풀기,외국어공부,

색깔 활용하기,아침 챙겨먹기, 명상, 장을 튼튼하게 만들기 등이다.

이 책이 실용서적으로서 뛰어난 점은 무엇보다 뇌의 기능에 대하여

설명하고 그 기능에 필요하거나 좋은 식품을 추천한 점이다.

그동안 읽은 여러 권의 두뇌관련 책 중에서 이론을 포함하여

가장 실용적인 책 한 권을 고르라면 이 책이 아닐까 싶다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

뇌몸 사용 설명서

뇌몸 사용설명서 - 건강하고 똑똑한 뇌를 위한
오철현 지음 / 청년정신 / 2022년 4월

책의 앞부분에서' 뇌는 생각하기 위해서 존재하는 게 아니다.

기적의 수면법

기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월

코로나가 유행한 이후로 너도나도 면역력에 관심이 많아졌다.

면역력이 좋아지려면 식습관도 중요하고 운동도 열심히 해야 한다.

그리고 무엇보다 잠을 잘 자야 한다.잠을 잘 자는 것이 생각만큼

간단하지 않다고 생각하는 건 나 혼자만은 아닐 것이다.

커피가 체질에 맞지 않는 나는 커피를 거의 마시지 않는다. 어쩌다가

커피를 마신 날엔 잠을 제대로 못잔다.두세시간 자고 나서 잠이 깨어

그대로 날밤을 새기 일쑤다.​

​나는 잠 드는데 특별한 문제는 없다. 욕심을 부리자면 하루에

여덟시간을 자고 싶은데, 그건 너무 어렵고 일곱시간도 만족이다.

잠자는 시간은 일정한데 아침에 깨는 시간은 들쑥날쑥이다.

결론인즉 나는 하루에 한시간만 잠을 더 자고싶다.마침 이 책에서는

나 같은 경우에 어떻해야 좋은지 알려주고 있다.

< 누적수면량> 을 늘리라는 것이다.누적수면량이란 말은 처음 들어

보는데,수면 시간을 하루 단위로 생각하지 말라고 했다.1주간이나

1달간의 누적량을 중시하라고 했다.몇 분이라도 일찍자야 누적량을

늘릴 수 있다고 했다.저자는 하루에 15분 일찍 자면 누적수면량은

한달에 7.5 시간 늘어난다고 했다.

한 시간 더 자는 방법을 알게되자 한가지 더 욕심이 생겼다.자다가

깨지 않고 푹 자고 싶은 것이다. 숙면은 보약보다 좋다는 말도 있지

않은가.저자는 자다가 깼을 때 개운한지 체크하라고 했다.깼을 때

개운하다면 3 시간 정도는 연속해서 잔 것이라고 했다.한밤중에

깨더라도 3 시간 연속해서 잤고 다시 30분 안에 잠들 수 있다면

의학적으로 심각한 문제가 아니라고 했다. 시계를 보지말고

다시 잠자리로 들어가라고 했다.

자다가 깨면 시계를 보지 말라고 하는데 나는 꼭 시간을 확인한다.

이제부터라도 고쳐야겠다.내가 궁금해 하던 문제 두 가지 외에도

책에는 여러가지 사례가 나와있다. 독자는 본인의 경우와 같은 사례를

찾아 읽으면 된다. 생각해보면 간단한 것을 책에서 답을 구하고서야

문제가 해결된듯 생각하는 것도 우습다.잠을 제대로 자고싶은

사람 이라면 누구라도 읽어볼 것을 권하고싶은 책이다.