더 커넥션

더 커넥션 - 뇌와 장의 은밀한 대화
에머런 메이어 지음, 김보은 옮김 / 브레인월드 / 2017년 6월

저자는 뇌와 장의 상호작용을 40년간 연구했으며 의학박사이다. 또한 뇌와 장내

미생물군의 상화작용과 만성적인 내장통증 분야의 세계적인 권위자다.

나이들면서 점점 건강의 소중함을 깨닫게 된다. 특히 뇌는 우리 몸을 지휘하는

사령부에 해당한다기에 벌써부터 많은 사람들이 중요하게 생각한다. 그러면

장은 어떤가? 그동안 장은 위처럼 소화기관 이라고 생각했다. 그런데 장도 뇌만큼

중요하게 생각해야 하는게, 장은 제2의 뇌라고 한다. 장내 미생물의 다양한 역활에

대해 알고 싶었다.

딸아이가 과민성 대장 증후군으로 고생하던 적이 있다. 딸은 공부에 대한 스트레스

때문인지 복통, 설사, 변비가 반복되었다. 결국 근처의 큰 병원에서 진료와 검사를

받았는데, 결과는 <과민성 대장증후군>이었다.시험이 끝나자 거짓말처럼 복통이

낫고 설사도 그쳤다.딸이 꾀병을 한게 아닌줄 알았지만, 너무나 신기한 한편으로

저으기 걱정스러웠다. 살아가는게 스트레스의 연속 일진대, 과민한 성격이 건강에

좋을리 없을테니 말이다.

과민성 대장증후군 외에 장과 관련있는 질환이 꽤 있다.자폐스펙트럼 장애,자가 면역

질환,대사장애,파킨슨병, 알츠하이머병,우울증 등이다. 이런 질환이 예전에 비해

두드러지게 증가했고 앞으로도 꾸준히 증가할 것이라고 했다.한 사람의 몸속에 살고

있는 장내 미생물은 수백조에 이르며 몸속 세로토닌의 95%를 장에 저장한다.

한계없는 장내 미생물군은 단쇄지방산을 풍부하게 생산하는데, 단쇄지방산은 열량이

풍부하고 유기한 분자로 대장암이나 염증성 질환으로부터 우리를 보호하며, 뇌와 장의

소통에도 중요한 역활을 한다고 했다.저항성 전분은 다양한 식물성 식품에 들어있다.

바나나,감자, 씨앗,콩류,가공하지 않은 통곡물 등이다.저항성전분은 대장에서

단쇄지방산으로 발효되는데 이 능력이 없는 사람도있단다.

장내 미생물군의 건강은 섭취하는 음식에 좌우되며, 장내 미생물군의 음식에 대한

선호도는 태어난 후 첫 몇 해안에 결정된단다.저자는 책의 맨앞부분에서

한국의 전통식단에 찬사를 보냈다. 다양한 발효식품과 뿌리부터 잎까지 반찬에

활용한 것들이 참으로 인상적이었다고 했다. 지중해식 식단과 비슷하게 동물성

지방과 정제된 설탕은 거의 찾아보기 어렵다고 했다.따라서 지중해식 식단과 한국의

전통식단은식재료의 기본구성이 유사해 건강에 미치는 유익한 영향은 비슷할 거라고

확신한단다.

뇌건강에도 중요하고 감정에도 영향을 주는 장.장을 건강하게 하려면 장에 좋은

건강한 음식을 먹어야 할 것이다.저자가 찬사를 보낸 우리나라의 전통식단을 잘 지키면

될 것 같다. 요즘은 마트에서 너무나 많은 가공식품을 만나는데, 이들 가공식품이 바로

우리의 건강을 위협한다.건강을 위해 식생활의 중요성을 깨닫고, 요리에 관심을 가져야

할것이다.

내 몸인데도 이렇게 중요한 역활을 하는 장에 대해 너무나 모르고 지낸 것이 갑자기

미안할 정도다.이 책은 그동안 많은 건강서적을 읽어온 내게도 쉬운 책은 아니다.

하지만 권위있는 저자의 친절한 설명으로 우리의 건강에 아주 중요한 장과 장내

미생물에 대해 알 수 있는 좋은 책이다. 장이 안좋은 분이나 건강에 관심있는 분들께

추천하고 싶다.

오목눈이의 사랑

오목눈이의 사랑
이순원 지음 / 해냄 / 2019년 3월

강릉 출신의 소설가 이순원씨는 국내 여러 문학상을 수상한 소설가다.그럼에도 나는

이순원씨의 작품을 이제야 만났다. 책을 읽으면서 어른을 위한 동화 같은 내용에 흠뻑

취해 읽었다.작가의 말에 의하면 오목눈이는 흔히 뱁새라고 불리는 새란다. 크기는 꽁지

까지합쳐 12센티미터. 무게도 10그램이 채 되지 않는단다. 그 작은 새를 통하여 작가는

독자에게 세상을 살아가는 크나큰 지혜를 일러주고 있다. 바로 속도보다 중요한 것이 방향

이라면서.

이 책은 작가의 정성이 참 많이 들어간 책이다.두께도 두껍지 않고 내용도 어렵거나

복잡한 내용은 아니다.그런데 읽다보면 작가가 새에 대해 참 많이 공부했구나 하는 생각이

든다. 책의 주인공인 오목눈이 말고도, 뻐꾸기, 새매,제비, 참새, 기러기,고니,북극 제비갈매기,

노랑발도요,북방사막딱새 등등. 특히 북방사막딱새는 이 책에서 처음 들어본 새 이름이다.

기러기는 이동할 때 왜 <ㅅ>자 형의 대열을 지어 이동하는지.북방사막딱새는 하루에

200킬로미터씩 1만 5천 킬로미터를 날아가 겨울을 난다는 얘기. 농사에 해로운 새로

알았던 참새가 없어지니 오히려 흉년이 들었다는 얘기 등등 모두 흥미로운 얘기다.

실제로 작가는 이 소설을 구상하면서 새들의 특성과 생태, 지구를 반바퀴 가로지르는 기

나긴 여정에 착안해 이 작품을 구상했단다.

자신의 둥지에 탁란한 뻐꾸기 알을 부화시켜 열심히 벌레를 잡아다 먹인 주인공 육분이.

육분이는 비록 뱁새긴 해도 참 사려깊은 새다. 그런 육분이가 뻐꾸기 딸 앵두를 찾아 떠나는

멀고 먼 여행을 어떻게 생각해야 할까.그 여행을 통해 육분이는 넓은 세상을 보고 겪으며

더욱 너그러운 마음을 소유하게 된다.

나는 육분이가 뻐꾸기 앵두를 찾아가는 여행을 하면서 가장 멀지만 가장 안전한 코스를 선택

했다고 생각했는데 그건 큰 착각이었다.시리아에서 이스라엘을 지나 이집트로 넘어가는 곳곳에는

포성이 울리고 건물이 무너지며 화염이 치솟기도 했단다. 육분이는 이것을 이렇게 표현했다.

<..우리 새가 보기에 사람들은 거의 한 모습처럼 똑같은데 서로 땅 위에 보이지 않는 금을 긋고

으르렁 거리며 포성을 울리고 화염을 터뜨리며 피를 흘리고 싸운다. 정말 얼마나 더 포성이

울리고, 피를 흘려야 그들에게 평화가 오고 안식이 오는지 나 육분이로서는 짐작할 수 없다 p143>

그렇게 무시무시한 정경을 목격하며 아프리카로 접어들어 이집트에서 나일강을 따라 남쪽으로

이동한 육분이.사막이 끝난 지점에서 열흘 쯤 날아간 거리에서 육분이는 탕가니카 호수에 도착한다.

<..해는 바다와 같은 호수 저편으로 넘어가고 있는데, 석양 속에서 그 풍경을 바라보는 것만으로도

마음 안으로 신의 기호가 깃드는 느낌이었다. p146> 아, 나도 그렇게 멋진 호수를 보고싶다.

책을 다 읽고 덮는데 표지의 문장이 눈에 들어온다.

<의미 없는 비교속에서 갈 길을 잃은 사람들에게 작고 고독한 오목눈이가 전하는 삶의

아름다운 가치. "문제는 속도가 아니라 방향이야" > 참 아름다운 소설이다.

이 책을 읽고나니 작가의 다른 책도 읽고 싶어진다.그리고 나도 육분이처럼 용기를 내면

그토고 멋진 탕가니카 호수를 보러 갈수있지 않을까 하는 생각도 해본다.

아프다면 만성염증 때문 입니다

아프다면 만성염증 때문입니다 - 의사가 알려주는 이유없이 붓고, 아프고, 무거운 몸을 낫게 하는 최강의 염증 치료법
이케타니 도시로 지음, 오시연 옮김 / 보누스 / 2019년 4월

오래 전에 암은 신호가 없어서 무서운 병이라고 생각했다. 그런데 어느날

우연히 알게 되었다.모든 암이 처음엔 염증에서 시작된다는 것을.예를 들면

위염은 방치할 경우 시간이 흐르면 위암이 된다. 암 중에 제일 무섭다는 췌장암도

처음엔 췌장염으로 시작한다. 침묵의 장기라 불리는 간에 생기는 간암.간암도

처음엔 간염으로 시작한다.

염증은 모든 암의 원인이 되는데서 그치지 않는다. 이 책을 읽다보면 암외에도

우울증, 동맥경화, 아토피성 피부염, 치매,비만등 종류를 가리지 않고 우리 몸을

공격한다.<만성염증>을 저자는 몸에서 연기가 난다고 표현했다.나 역시 위염이

있어서일까. 정말 재치있는 표현이라고 하기엔 무서운 표현이다. 특히 비만뿐

아니라 노화도 염증의 원인이라고 하니, 만성염증을 비켜갈 사람은 없다는 얘기

인가 싶다.

저자는 이 책에서 만성염증이 무엇인지 설명하고 현대인이 잘 걸리는 동맥경화,

암, 우울증,치매,아토피성 피부염 등의 잘병과 염증의 상관관계를 설명했다.

뿐만 아니라 만성염증의 최대 원인인 비만에 대해 설명했다.책의 뒷부분 에서는

어떻게 하면 만성염증을 막을 수 있는지 여러가지 방법을 제시했다.

저자가 제시한 만성염증을 줄이는 방법은 만성염증을 유발하는 오메가 6 지방산이

포함된 기름의 섭취를 줄이라는 것이다.옥수수유,콩기름,해바라기씨유 등이다.

단것과 튀김을 줄여 병을 만드는 지방산을 줄이자고도 했다.트랜스지방과 과산화지질을

피하라고 했다. 항산화력이 높은 채소가 항염증력도 높으니 채소를 많이 먹자고 했다.

책의 맨 뒷부분 에서는 여러가지 체조를 통해 병에 걸리지 않는 몸을 만들자고했다.

아울러 금연은 가장 확실한 <항염증>방법이라고했다. 저자는 체질을 개선하는

한방약도 소개하면서 책을 끝냈다.

지금부터 4 년쯤 전에 이 책과 비슷한 내용의 책을 읽었다.우리나라 가정의학과 의사인

이경미씨의 <내 몸은 치유되지 않았다>가 바로 그 책이다.그 책에는 여자 특유의 꼼꼼함

으로 '질병으로부터 내 몸을 지키는 항염증 식단의 모든 것'을 풀어냈다. 우리나라와

일본은 고령화된 인구구조 때문에도 건강관리에 신경을 써야 한다.노화가 만성염증의

원인이 라니 더더욱 젊은 몸을 만들기 위해 노력해야 겠다.

트랜스퍼 팩터의 비밀

트랜스퍼 팩터의 비밀 - 면역 전달인자의 놀라운 발견
아론 화이트 지음, 임융의 옮김 / 봄봄스토리 / 2019년 3월

<백만가지 바이러스에 대처하는 쉽고 확실한 방법이 여기에 있다!>

표지의 문장도 무척 흥미롭다. 기후변화와 함께 예전에 비해 바이러스도 극성을

부릴거라는데 얼마나 반가운 소식인지.그런데 책을 읽다보니 요 몇년새 발견 되었다는

얘기가 아니다 이미 오래전에 발견하여 꾸준히 연구에 연구를 거듭하고 있단다.

오래전엔 없던 병들도 요즘엔 많아졌다 이른바 희귀질환이다. 그런데 그런 병들도

면역이 강하면 쉽게 물리칠 수 있다니 면역의 힘이 참으로 위대하다는 생각을 해본다.

그런데 책에 나온 면역은 그렇게 무척 어렵게 얻는게 아닌듯 하다.

<..다음번에 더 효과적으로 싸울수있도록 현재 감염과 싸우고, 병원균에 대한 기억을

만들어 내는 과정을 면역이라 한다. p32>

그렇구나! 나는 감염과 싸우는 것만을 면역이라고 잘못 이해했구나. 병원균에 대한

기억을 만들어 내는 과정까지가 면역인 것이다.이렇듯 면역에 대한 정확한 이해조차

없는 내게 이 책은 전문용어가 많은 좀 어려운 책이었다.하지만 유용한 정보도 꽤 많은

책이다.

<면역체계가 전염성이 높은 병원균으로부터 우리를 얼마나 잘 보호할 수 있는가에

대해서는 한계가 있기 때문에, 우리가 다양한 계절성 질병이든, 전국적 감염 슈퍼버그

든지 간에, 독감에 걸렸을 때 우리 자신과 공동체에 줄 수 있는 최고의 선물은 집에

머무르는 것이다. P82>

건강한 면역을 위하여 날마다 햇볕을 쬐서 비타민 D를 생성 하는 것을 강조했다.햇볕

노출은 비타민 D의 생성을 넘어 면역체계가 활성화되고 백혈구의 수도 증가한단다.

또한 우울증도 완화 시켜준다고 했다. 장기간 모유수유를 하면 아동의 급성, 만성

질환이 줄어들 뿐 아니라장기간 모유수유를 한 여성의 유방암 발생율도 현저히 낮아질

수 있단다.

나는 책을 읽으면서 백신과 트래스퍼 팩터의 차이가 무언지 궁금해졌다. 이에 대한

궁금증은 금방 풀렸다. <트랜스팩터는 백신과 어떻게 다른가?> 라는제목의 글에 나와

있다. 여기서 놀라운 것은 트랜스퍼 팩터는 소나닭을 관심병원균에 노출시키거나, 소의

초유나 달걀 노른자에서 트랜스퍼 팩터를 추출하거나, 병원균과 관련된 항원 특정

전달인자를 분리하는 실험실 기법을 사용하여 빠르게 만들어질 수 있단다.

내겐 다소 어려운 책이다. 하지만 건강에 대한 새로운 정보를 얻기 원하는 사람이라면

적극 추천하고 싶다. 한편으론 딱딱한 책이라고는 생각하지 않는다. 그 이유는 면역

강화방법에 나온 얘기가 너무 고전적인 방법이라서다. (햇볕 쪼기, 모유 수유) 문득

사람의 유전자가 과학의 발전만큼 금방금방 바뀌지않는게 다행일까 불행일까

생각해본다.

펀드 투자 핵심노하우

펀드투자 핵심 노하우 - 올바른 펀드 & PB 선택법
마경환.이관순 지음 / 이레미디어 / 2019년 3월

일년 쯤 전에 저자 마경환씨의 <채권 투자 핵심노하우>를 읽었다. 그때 너무 꼼꼼하고

정성스런 책 내용에 반하여 이번에 <펀드투자 핵심노하우>도 주저없이 읽게 됐다.

24년에 걸친 투자 전문가의 투자에 대한 설명과 조언은 어디서나 들을 수 있는, 그런게

아니었다. 이미 알고있던 내용도 저자가 강조하면 더 마음에 새기게 되었다.

저자는 책의 머릿말에서 펀드이 여러가지 장점을 설명했다.높은 수익을 기대할 수 있고,

펀드매니저가 내 자산을 전문적으로 대신 관리해 준다. 적은 돈으로도 투자가 가능하다.

언제나 현금화가 가능하다.투자 대상도 다양하고 투자하는 전략이나 스타일이 다양해서

투자자에게 선택의 폭을 넓게 제공하고 있단다.

저자가 이렇게 여러가지 장점을 들었음에도 불구하고, 주변에서 펀드투자로 큰돈을

벌었다는 사람을 보기어렵다. 펀드 역시 주식처럼 수익내기 어려운 것 일까.이 책을

읽다보면 왜 펀드로 수익을 내지못했는지 알게 된다.대부분의 투자자들이 전업투자가

아니라 부업처럼 재테크를 하는데, 그러다 보니 이 책의 내용처럼 꼼꼼하고 철저하게

투자를 못하기 때문이다. 흔히 말하는 <카더라 통신>을 믿고 투자하는 사람들이 많다.

그래서 매번 상투에 투자하게 되니 수익 내기가 어려운 것이다.

저자는 맨처음에 주식과 채권의 차이부터 설명했다.그리고 왜 주식과 채권에 자산을

배분해야 하는 지도 설명했다.펀드를 선택할 때는 수익보다 위험을 보자고 했다.

펀드 비용이 낮은 펀드를 선택하라고 했고,회전율이 너무 높은 펀드는 피하라고 했다.

한편 펀드운용에 베테랑 매니저를 선택하라고 했다.펀드매니저에 대한 정보를 어디서

얻을 수 있는지 알려주기도 했다.

펀드매니저의 평균 근무기간이 너무 짧은 운용사의 펀드는 피하는게 좋다고 했다.

평균 근무연수가 3년이 되지않는 운용사는 펀드매니저 이동이 잦은 운용사로 볼 수

있단다.따라서 펀드 운용성과의 지속성 면에서는 마이너스일 확률이 높단다.저자는

펀드매니저 정보를 제대로 알아보려면 어떻게 해야 하는지를 아주 자세히 설명해서

이 책의 내용에 신뢰를 더했다.

펀드매니저에 대한 정보 알아보기 만이 아니라 투자상품에 대해 설명을 하면서,

투자상품의 위험요인에 대해 별다른 언급이 없는 투자 어드바이저 보다는 권유하는

상품의 위험요인과 투자포인트를 정확하게 언급하는 어드바이저를 선택해야 한단다.

왜냐하면 투자상품의 위험요인에도 불구하고 상품을 추천한다는 것은 , 그만큼

해당상품에 대한 정확한 이해와 확신이 있는것이라고 볼 수 있기 때문이라고 했다.

그외에도 채권을 잘다루는지,해외 상품을 잘 다루는지, 통화를 잘 다루는지,글로벌

자산배분을 잘하는지, 나에게 적합한 상품을 권하는지,고객입장에서 자산관리를 하는지

등이 올바른 어드바이저 혹은 올바른 PB의 기준이라고 했다.

책의 맨 뒷쪽에는 부록으로 <우수한 국내 일반 주식펀드찾기>와 <우수한 국내 배당주

펀드찾기>가 실려 있다.부록을 잘 살펴 자신의 투자에 참고하면 도움이 될 듯하다.

전에 읽은 책에 <..남의 말에만 의지해서는 부자가 되기 어렵다> 는 내용이 있었다.

그렇다. 내가 어느 정도 경제에 대한 안목을 갖추고 예측을 할 수 있어야 한다.

고령화 시대의 경제공부를 위해, 이만한 책도 만나기 힘들 것으로 생각한다.

좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게 감사 드린다.