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체간 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월
평점 :
'그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 체간'
이 책의 제목이다. 건강 관련한 책으로, 체간에 대해
설명하려나 본데 도대체 체간이 무얼까? 건강 관련 책을
많이 읽었다고 생각했는데 그것도 아닌가 보다 생각하며
책을 펼쳤다.
체간은 의학 용어로서 흉부(가슴), 배부(등), 복부(배),
요부(허리)의 네 부분으로 구성된 몸통을 말한단다. 저자는
우리가 자세를 유지하는데 중요한 역할을 하는 것이 체간이라고
설명했다.
책에서는 바른 자세를 유지하여 체간력을 높이는 방법에
대해 설명하고, 어떤 방법으로 해야 하는지 알려준다.그러기
위해서 우선 체간 균형이 흐트러짐을 진단하는 방법을 알려
주는데, 다리를 꼬고 앉는 게 편하다면 몸이 틀어져 있다는
신호라고 했다.
우리가 무심코 취하는 일상 생활에서의 자세가 몸에 이상을
만드는 원인이 된다고 했다. 그런 잘못된 자세 중에는 거북 목,
새우 등, 오리 궁둥이 등이 있단다. 나는 여기서 오리 궁둥이는
원래 그런 체형이 아니었나 하는 생각이 잠깐 들었다.
거북목으로 인하여 야기되는 통증은 두통,어깨결림,새우등,
요통 등이다.새우등은 만성 피로와 면역력 저하, 어깨결림,
요통, 변비등이 생기기 쉽다. 거북목이나 새우등은 컴퓨터나
스마트폰을 할 때 생기기 쉽단다.
가슴을 지나치게 내밀고 허리를 과도하게 휘어 앉는 자세는
오리 궁둥이를 만들게 된다고 했다. 그리고 오리 궁둥이는
요통, 부종, 아랫배 볼록의 원인이다.
체간의 균형에 대한 문제점을 진단하고, 체간 불균형으로
인한 몸의 이상에 대해 설명했다. 체간을 건강하게 만들었을
때의 좋은 점과 체간을 균형 있게 건강하게 만드는 방법을
알려준다. 체간 트레이닝에서 중요한 것은 횟수가 아니라
정확한 자세라고 했다.
체간력을 높이기 위한 운동은 그림으로 자세 설명되어 있다.
집에서 할 수 있는 운동들이다.노인들이 잘 넘어지지 않는 몸을
만드는 건 체간력을 높이는 운동을 통해 몸을 단단하게 만들고
균형 잡힌 몸을 만드는 것이라고 했다.
전에 스트레칭에 대한 책을 읽은 적이 있다. 그때 운동 효과가
있으려나 생각했던 스트레칭이 의외로 건강에 좋다고 알게 됐다.
이 책에서도 스트레칭을 비롯하여 자세를 바로잡는 운동
여러가지를 알려준다. 그림으로 보여주니 더 이해하기도 쉽다.
건강 관련 지식이 또 하나 늘었다. 머리로만 알고 있지 말고
간단한 스트레칭부터 걸을 때의 바른 자세까지 좀 더 신경을
써야겠다는 생각이 들었다. 무엇이던 거저 이루어지는 것은
없다는 생각이 들었다.