노화 : 건강하게 늙는 법

노화 : 건강하게 늙는 법 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
김선숙 옮김, 나가오카 이사오 외 감수 / 성안당 / 2024년 7월

바야흐로 100세 인생 시대가 도래하였다. 점점 평균 수명은 늘고 있고 이젠 장수리스크를 생각해야 할 정도로 노년기에 대한 대비가 필요한 시대다. 예전에 부모님이 건강에 대해서 이야기를 하면 먼나라 이야기 듣듯이 흘려보냈었는데 점점 내가 나이가 들면서 건강의 중요성을 알게 되는 것같다. 이 책은 노화에 대해서 재미있는 그림과 함께 누구나 쉽게 이해할 수 있게 구성되어 있다. 노화가 일어나는 생물학적 메커니즘 뿐만 아니라 노화의 증상, 구체적인 변화 등 우리가 언젠가 겪게 될, 혹은 이미 겪고 있을 노화에 대해서 잘 설명해주고 있다. 노화에 대해서 구체적으로 알아야 그에 따른 질병을 예방할 수 있고 더 나아가 건강하게 오래 행복하게 살 수 있는 바탕이 된다.

평균 수명이 100세를 향해서 가고 있는 요즘 시대와는 달리 불과 한 세기 전만 하더라도 인간은 대략50세 정도 에 죽었다. 지금 생각해보면 50세면 한창이라고 생각이 들지만 의료기술이 발달하지 않았던 그 당시엔 감염병으로 대부분 사망하였고 노화도 뚜렷이 진행되었다. 점점 의료, 위생, 영양이 비약적으로 발달하면서 지금과 같이 평균수명이 80세를 넘기게 되었다. 이 책의 1장에서는 노화의 메커니즘에 대해 알아 볼 수 있다. 왜 우리 몸이 노화를 하고 노화가 도대체 어떤건지, 증상은 어떤지 등에 대해서 구체적으로 생각해보지 않았던 주제들에 대해서 나온다. 그 후 2장에서는 노화에 따른 증상에 따라 걸리기 쉬운 질병에 대해서 알아보고 그에 대한 예방법을 생각해 볼 수 있다. 책의 중간중간에 나오는 칼럼도 흥미로운 주제들로 구성되어 있어 노화, 건강에 관심있는 독자라면 도움이 될 것이다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

이 책의 저자인 에이미 샤는 알러지, 면역학의사이자 영양 전문가로 활동중이다. 그동안 여러 환자들을 겪으면서 피로, 수면장애, 달고 짠 음식에 집착, 카페인 같은 각성제 과다 섭취, 지속적 소화문제 등 공통적으로 환자들이 호소했던 증상에 대해 연구하면서 그 원인에 대한 고찰을 통해 이 책을 집필하였다. 저자 역시 컨디션이 급격히 저하되면서 뚜렷하진 않아도 계속되는 증상들이 나타나면서 주변 의사 동료들에게도 조언을 구했지만 모두 원인을 찾지 못했다. 그렇게 시작한 연구는 결국 '호르몬 불균형'에서 점차 해답을 찾았다. 저자는 이에 대해 내 몸과 마음의 에너지를 결정하는 3요소로 호르몬, 면역계, 장건강을 꼽고 이 세 가지 체계의 균형을 잡는 것이 에너지를 높이는 핵심이라고 말한다. 호르몬은 우리 몸에서 다양한 신호 체계로 작용하며 기본적인 기능을 대부분 조절하는 역할을 맡는데, 이는 뇌와 연결되며 서로 영향을 주고 받는다. 면역계는 우리 몸에서 바이러스 같은 침입자를 막는 방어막인데 염증반응과 밀접한 관련을 갖는다. 장 건강은 소화관의 미생물 균형을 가리키는데 호르몬과 장은 역시 공생관계를 이룬다. 이렇듯 이 3가지 체계는 아주 밀접하게 연결되어 작용하며 건강에 핵심적인 역할을 한다. 저자는 도대체 왜 피곤한가라는 의미를 담아 WTF계획이라고 이름을 붙이면서 이 세가지 체계에 대해서 자세히 설명하고 있다. 그러면서 만성피로에 시달리는 여러환자들에 대한 임상적 데이터를 토대로 그에 대한 해결책까지 제시한다.

저자는 우리가 먹는 음식을 통해 모든 걸 바꿀 수 있다고 말하고 있다. 올바른 식단을 통해 신진대사 호르몬의 균형을 잡는 방식이다. 피로도와 체중 증가, 수면 장애 등 온갖 문제들도 식단으로 고칠 수 있는 경우가 많다고 말한다. 식이 섬유가 풍부하고 호르몬 균형을 맞춰주는 음식을 먹고, 프로바이오틱스와 허브차를 통해 장 건강까지 지킬 수 있다. 이 책에서는 무엇을 먹는가 뿐만 아니라 언제 먹으며 운동과 보충제까지 에너지를 꾸준히 유지하면서 활기를 찾는 여러가지 방식들을 의학적 지식과 함께 의사 본인의 연구를 통해 과학적으로 설명하고 있다. 이 책은 만성피로 뿐 아니라 건강한 정신과 신체를 유지하는데 많은 이들에게 도움이 될 것이다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라

어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라 - 지친 나에게 권하는 애니메이션 속 명언
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2024년 7월

애니메이션은 어린시절 누구나 하나쯤 추억을 품고 있는 존재다. 우리는 알게 모르게 애니메이션의 영향을 받고 자랐다. 나 뿐만 아니라 우리 부모님세대, 우리의 자식세대 또한 애니메이션을 통해 희로애락을 느꼈다. 이 책은 대중적으로도 많이 알려진 애니메이션 12편을 뽑아 거기서 등장했던 주옥같은 대사들을 원문과 함께 저자의 설명이 같이 곁들여져있다. 여기에 등장하는 애니메이션은 내가 본 것도 있고 그냥 제목만 들어본 작품들도 있지만 안 봤어도 이 책에 나오는 장면들이 잘 연상이 되었다.

그 중 내가 가장 인상깊게 본 애니메이션인 '센과 치히로의 행방불명'은 대사만 봐도 그 장면이 떠오를정도로 여러 번 본 기억이 있다. 돼지로 변해버린 부모님을 구하기 위해 치히로는 자신의 이름을 버리고 센이라는 새로운 이름과 함께 온천에서 일을 하며 다양한 인물들과 관계를 맺는다. 서로를 진심으로 대했던 하쿠와 센, 관심과 친절을 나눈 센과 가오나시 등 우리도 이처럼 다양한 관계속에서 서로의 이름을 기억하며 살아간다. 센과 하쿠처럼 서로를 기억하고 힘들고 어려운 상황에서 서로 돕고 따뜻하게 서로를 감싸안는 모습을 통해 우리도 누군가에게 위로가 되고 감싸줄 수 있는 사람이 될 수 있다. 또한 최근 영화로도 상영한 '슬램덩크'는 내 학창시절에 상당한 영향력을 끼친 애니메이션이다. 당시 슬램덩크의 인기는 엄청나서 농구인기도 상당했다. 농구라는 팀스포츠를 통해 팀원들이 우정과 협력을 쌓으며 서로 믿고 어려움을 함께 극복하는 스토리는 많은 이들을 열광케 했다. 이처럼 애니메이션은 그것을 봤던 당시의 나 자신도 생각이 나면서 우리가 살면서 잊고 지냈던 것들을 다시 한번 떠올리게 하는 힘을 지닌 것같다.

소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다

소심한 중년은 안전한 투자에 끌린다
안상현 지음 / 대경북스 / 2024년 7월

이 책의 저자는 프롤로그에서도 밝혔듯이 소위 말하는 투자 전문가는 아니다. 40대후반의 늦은 나이에 뒤늦게 투자에 뛰어든 어떻게 보면 일반인들과 비슷한 케이스이다. 상대적으로 뒤늦게 공부를 시작하였지만 자신이 깨달은 바를 솔직하게 잘 표현했다. 그리고 현실적으로 투자에 많은 시간을 쏟을수 없는 대부분의 직장인 혹은 일반인에게 가장 적합한 투자방법에 대해서도 말하는데 많은 부분 공감이 갔다.

결론적으로 대부분의 일반인들은 인덱스펀드 혹은 ETF로 투자를 하는게 가장 낫다고 저자는 말한다. 특히 요즘 같이 ETF시장이 커지면서 지수 인덱스 뿐만 아니라 빅테크 집중투자, 반도체, 2차전지 등 본인이 유망하다고 생각하는 산업에 대해서도 집중적으로 투자를 할 수 있다. 개별 주식들이 가지는 리스크는 피하면서 큰 노력을 들이지 않고 꽤 괜찮은 수익률을 거둘수 있다. 물론 투자에 안전한 투자가 있을리 없겠지만 저자가 말하는 투자 방법은 그래도 여러가지 리스크들은 피하면서 만족할만한 수익률을 기대해 볼 수 있다. 특히 요즘에는 다양하고 좋은 ETF들이 많이 출시하고 점점 시장이 커지면서 수수료 인하 등 투자자에게 좋은 환경이 마련되고 있다.

이 책에서 저자는 투자와 경제에 대한 여러 서적들을 인용하면서 그의 생각을 잘 설명해준다. 우리가 왜 주식투자에 대부분 실패하는지, 어떤 마인드로 투자에 임할지 등에 대해 여러 거장들의 말도 인용하고 있다. 또한 결국 우리가 투자를 하는 주된 이유는 노후 준비인데, 이에 대해 연금의 중요성과 그 활용에 대해서도 이야기한다. 연금과 ETF을 잘 활용한다면 적은 돈으로도 시간과 복리가 만나면서 노후에 큰 힘이 될것이다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

알아두면 쓸모 있는 철학 상식 사전

알아두면 쓸모 있는 철학 상식 사전 ㅣ 알아두면 쓸모 있는 시리즈
마이클 무어 지음, 이규리 옮김 / CRETA(크레타) / 2024년 6월

'철학'을 학창시절에 맛보기식으로 배웠던 기억이 나긴 하지만 성인이 된 이후 접할 기회가 별로 없었다. 따분하고 재미없는 이미지지만 나이가 들면서 삶에 대해 생각해보고 앞으로 어떻게 살아갈지에 대해 생각하다보면 자연스럽게 우리는 철학이라는 학문과 무관한 삶을 살고 있지 않다. 고대 그리스 시대부터 거슬러 올라가다보면 철학의 역사는 상당히 방대하다. 수 세기에 걸쳐서 '철학'이라는 학문을 연구한 많은 철학자들에 대해서 그들의 인생사와 이론 등을 생각해보면 그것을 책으로 정리한다면 그 두께가 실로 엄청날 것이다.

이 책은 원제 50 Essential Idea 처럼 고대 그리스부터 시작해서 현대에 이르기까지 철학개념 50가지를 선별해서 살펴본다. 우리가 잘 알고 있는 아리스토텔레스, 플라톤, 에피쿠로스, 니체 등과 같은 철학자뿐만 아니라 다소 낯선 철학자들까지 수록되어 있는데 그들의 이론을 보면 탁월하다는 생각이 절로 든다. 철학에 대해 배경지식이 부족한 초짜라도 이 책에 나온 개념들을 이해한다면 철학의 큰 흐름을 놓치지 않고 있다고 말할 수 있을 것이다. 내용자체는 매우 어려워보이지만 재미있는 삽화와 함께 매우 쉽게 비유를 해서 설명하고 있어서 개념에 대해서 좀 더 명확하게 이해 할 수 있었다. 특히 개인적으로 플라톤의 '이데아론'은 학창시절 배웠던 기억이 나지만 제대로 이해하지 못하고 암기했던 경험이 생각났는데 이 책을 통해 어느정도는 이해할 수 있게 되었다. 플라톤이 말하는 두 세계에 대해 비교해서 보여주며 그 의의에 대해서도 설명해주고 있어서 이데아론을 이해하는데 도움이 된 것 같다. 이 책을 통해 새롭게 안 철학적 지식도 꽤 많았고 또 다른 철학관련 서적을 읽을 때 이해하는데 도움이 될 것같다. 철학에 대해 알고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 막연한 독자들에게 이 책은 훌륭한 입문서가 될것같다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.