생각중독/바른북스

생각 중독 - 걱정, 우울, 불안한 생각이 넘쳐서 피곤한 사람들을 위한 생각 끊기 연습
한재이 지음 / 바른북스 / 2018년 12월

생각중독

이 책을 살펴보기 전에..

한재이

경제학사 학위, 미국 침구사 자격증, 동양의학 박사 학위가 있다. 어렸을 적에는 완벽주의자면서 소심하고 민감한 성격의 소유
자였다. 열심히, 성실하게, 죽을 힘을 다해 살면 다 잘될 줄 알았는데 오히려 인생에 독이 되었다. 10대 후반에는 신경 쇠약으로 죽다 살아났고, 20대 중반에는 화병으로 된통 고생했다. 그 후 이렇게 살다가는 장수는커녕 몇 년 못 살 것 같다는 생각이 들어서 인생의 방향을 틀었다.

동양의학 공부와 수많은 환자를 통해 생각의 종류에 상관없이 과한 생각이 심리적 고통이 되고 스트레스로 작용하여 통증과 질병의 원인이 됨을 깨달았다. 그래서 사람들에게 생각을 없애는 방법을 알리고 있다.

[예스24 제공]

한가지 문제에 몰두하다보면 또다른 문제들을 떠올려

생각이 생각을 까고 더 많은 생각들로 머릿속이 너무 꽉 차버려서

고통스러울 정도로 나를 짓누르는 기분을 종종 느낀다.

문제에 있어서는 그 문제가 해결이 되야 해소가 되는데

해결이 안되는 문제들은 너 날 괴롭힌다.

대부분의 문제들이 큰 문제는 아닌데

가볍게 생각할 문제들도 입 밖으로 내지 못하고

마음으로 끙끙 앓게 되면 더 괴로워진다.

생각 중독으로 빠지기 쉬운 경로들이 머릿속에 그려져 있는 것 같다.

쉽사리 잠에 들지 못하고 누워서도 그 문제들을 다시 떠올려보면

애써 무시하라는 남편의 충고도 귀에 잘 들리지 않는다.

혼자서 괴로운 시간들을 보내다보면 정말이지 진이 빠진다.

이젠 이런 생각의 무게감에 눌려서

날 괴롭히는 것에서 좀 더 자유로워지고 싶다.

말그대로 연습이 필요하다고 하는데

생각을 끊을 수 있을까.

부정적인 생각이 스트레스를 만들고 인체에 나쁜 영향을 주어 질병을 만든다면,

반대로 긍정적인 생각은 스트레스를 줄여 주고 인체에 좋은 물질을 만들어

질병을 치료할 가능성도 있다고 생각할 수 있기 때문이다.

환자가 의심하면 치료제를 복용해도 효과가 나타나지 않는 노시보 효과와 반대로

효과가 없는 위약을 복용해도 환자가 긍정적인 믿음이 있으면

치료 효과가 나타나는 플라세보 효과만 봐도 마음이

질병 치료에 큰 영향을 준다는 사실을 알 수 있다./p92

생각과 말의 힘이 실로 위대하다.

이처럼 말기 암 환자이지만 내가 어떻게 생각하는지가

결과에 영향을 크게 준다는 걸 알 수 있다.

요즘 나는 어떤 말과 생각을 주로 하는가?

검은색에 가까운 생각과 말이라면

좀 더 밝은 에너지를 내 안에 불러넣어줘야 하는 걸 자각하고

좀 더 긍정적인 상상력을 더해보자.

생각하는 힘이 이런 지대한 영향을 미칠 수 있다란 걸 보면

많은 생각 중에 불필요하고 부정적인 생각들로 가득차 있다면

좀 더 방향을 바꿔 좋은 영향을 주게 되는 생각들로

나를 살리는 생각으로 부정적인 감정을 줄여보자.

쉽진 않겠지만, 조금씩 용기를 내보자.

자존감은 웬만한 마음의 충격쯤은 충분히 극복할 수 있도록 삶의 버팀목 역할을 한다.

자존감이 강한 사람은 자신을 소중하게 생각하고,

자신의 능력과 자신이 한 일에 대해서 긍정적으로 평가하는 성향이 있다.

반대로 자존감이 약한 사람은 자신이 귀한 존재라는 것을 쉽게 인정하지 않으며,

자신의 능력과 자신이 이룬 결과에 대해서 평가 절하하는 성향이 강한 편이다./p153

자존감은 마음의 면역력도 강하게 만들어준다.

부정적인 감정에 사로잡혀 있는 사람에게선

낮은 자존감이 문제일수도 있다란 생각에

난 나를 스스로 존중하고 소중하게 생각하는지 생각해보게 된다.

사실 나를 돌보고 내 마음을 사랑해주는 것에 조금은 어색하다.

삶의 행복을 좌우하는 자존감이 참 중요하다고 하는데

나는 낮은 자존감을 어떻게 회복하고 건강한 멘탈을 가질 수 있을지 고민이다.

몸에 좋은 것들을 챙겨 먹으면서

마음에 좋은 것들은 잘 챙기지 못하고 사는 것 같다.

그래서 늘 마음을 뭔가 허전하고 비어 있는 것처럼

에너지가 늘 부족함에 허덕이는 기분이다.

사실 크고 어려운 과제가 아님에도

나를 사랑하는 일에 대해선 굉장히 무관심했던 것 같다.

그냥 스스로를 다독여주고 사랑한다고 자주 말해주면

나를 귀하다고 생각하는 마음이 내 자존감이 세워지는 것인데

그걸 잘 하지 못해왔다는 것이 참 부끄러웠다.

강한 마음이 필요하다란 걸 알았다면

먼저 나에게 진심으로 다가가 사랑한다고 말해주자.

가장 외로웠을 가장 지쳐있을 나에게

오늘도 수고했고 오늘도 멋졌다고 이야기해주면서 말이다.

다행히도 자존감이 높은 남편에게서 고맙다 사랑한다

당신은 참 멋지다란 이야기를 자주 들어서 감사하다.

빈말이라도 늘 칭찬으로 답하고 나를 다독여주는 말들이

나에겐 굉장히 큰 에너지를 준다.

이 책 속에서 말하는 가위손 요법처럼 생각을 가지치기 하듯이 정리하는 방법도

꽤나 연습이 필요할 것이다.

일단 시도해보고 나에게 맞는 방법들을 찾아가보자.

내 삶의 질을 높이고

나를 회복시킬 수 있는 좋은 방법들을

좋은 생각과 좋은 말들로 하나씩 채워나가보자.

신비한 우주/서울문화사

신비한 우주 ㅣ 뉴 비주얼 백과 2
마리-르네 기요레 지음, 자크 다얀 그림, 류정주 감수, 에밀리 보몽 / 서울문화사 / 2018년 11월

신비한 우주

뉴 비주얼 백과 2번째 이야기..

신비한 우주

늘 동경하는 우주의 신비로운 세상에 대한 궁금증과

드넓은 우주의 호기심을 채워줄 이 책은

우주의 신비로운 매력을 잘 살펴볼 수 있었던 책이었다.

굉장히 어려운 용어들과 설명들로 가득했다면

아이와 보는 내내 지루했을지도 모르지만

이 책을 보면서 한번도 그런 생각을 못했다.

오히려 이 책을 보고 더 확장되는 책을 아이가 찾기도 했다.

궁금증이 더 열리고 우주에 대한 매력에 푹 빠져드는 걸 느꼈다.

엄마도 어릴 적 밤하늘의 별의 관찰하는 천체물리학자가 되고 싶었다는 이야기를

해준 적이 있는데, 이 책을 보면서 다시 한번 그 이야기를 꺼내면서

우주에 대한 그리고 우리가 사는 지구에 대한 이야기들도 해볼 수 있었다.

일단 이 책은 쉬운 설명으로 아이들 눈높이에 잘 맞춘 책이다.

큰 아이도 요즘 빅뱅에 관한 이야기를 읽고 있는데

동생 책을 같이 보면서 이 책을 온 가족이 함께 봤다.

우주의 탄생부터 태양계를 이루는 행성들과 우주 탐사까지..

우주에 대한 다양한 정보들이 이 책 속에 소개 된다.

과학적 지식들을 단순히 암기하려고 하는 것이 아니라

어릴때부터 책으로 접할 수 있다면 참 좋을 것 같다란 걸

이 책을 보면서 더더욱 느꼈다.

우주에 대한 정보들을 학교 교육에서 단순히 시험을 치는 정도로 공부하는 것이 아니라

다양한 배경적 지식을 책으로 채워나가게 된다면

아이들이 사고하는 생각도 확장 될 것 같다,

약 138억 년, 우주에 커다란 폭발이 일어나는데

이를 '빅뱅'이라고 한다.

우주의 탄생을 여기서부터 이야기한다.

과학관에서 아이들과 우주와 별 이야기를 보면서 이야기 들은 기억을 떠올려도 보았다.

은하에 먼지와 가스로 이루어진 구름 '성운' 속에

새로운 별들이 탄생한다.

또한 우리 아이들이 관심있어하는 신비한 '블랙홀'

이 미스터리한 구멍은 엄청나게 강한 힘으로

어떤 물체든지 흡수해 버린다고 한다.

책에서 실린 그림 중에 별을 빨아들이는 블랙홀을 보면서

우주에서 일어나는 수많은 일들 중에

가장 미스터리하고도 가장 흥미롭고도 놀라운 건

블랙홀의 어마어마한 힘과 에너지라고 한다.

태양계는 스스로 빛을 내는 항성인 태양과

태양을 중심으로 공전하는 수성,금성,지구,화성,목성,천왕성,해왕성과 같은

8개의 행성으로 이루어져 있다.

그 중에서도 우리가 살고 있는 지구는 땅보다 바다가 더 많은 부분을 차지하고 있어

우주에서 본 지구는 '푸른 별'이라고도 부른다.

또한 '붉은 별'이라고 불리는 화성은

녹이 슨 철과 같은 붉은 빛을 띄고 있다.

산과 협곡, 분화구 ,강물이 있었던 흔적도 남아 있지만

지금은 화성에 물이 있는지 확실치 않다고 한다.

그리고 화성의 대기는 사람이 숨 쉴 수 없는 성분으로 이루어져 있다고 한다.

탐사 로봇이 와성에 생물체를 알아내기 위해

화성 땅을 탐색하고 있다고 하는데 그 연구 결과가 기다려진다.

국제우주정거장의 건설은 우주 개발 역사상 가장 위대한 사건 중 하나이다.

거대한 우주선을 만들기 위한 프로젝트가 성공하면서

발사체가 10여 년동안 150번이나 우주를 오가며

조립할 부품들을 실어날랐다고 한다.

우주 정거장에 머무르는 우주 비행사들은 다양한 연구를 하면서

고장 난 부분들을 수리도 한다.

사진 자료들이 실감나서 책을 넘기는 속도가 굉장히 더뎠다.

꼼꼼하게 살피는 아이들의 눈을 보면서

신비로운 우주의 매력 속에 푹 빠져든 것이 보였다.

앞으로의 우주 개발과 함께

아직까지 연구 단계에 있는 화성 탐사 프로젝트 또한 기대하며 기다려보고 싶다.

우리 아이들이 넓고 넓은 우주의 신비를 파헤쳐가며

궁금증과 호기심을 자극해 과학에 대한 관심이 자연스럽게 이어지길 바래본다.

신기한 자동차/서울문화사

신기한 자동차 ㅣ 뉴 비주얼 백과 3
마크 슈리클린 지음, 앙드레아 갈레티 외 그림, 김필수 감수, 에밀리 보몽 기획 / 서울문화사 / 2018년 11월

신기한 자동차

뉴 비주얼 백과 3번째 이야기..

신기한 자동차

자동차나 로봇을 좋아하는 둘째에게

이 책은 선물같은 책이다.

생일 선물로 가장 갖고 싶어하는 것이 자동차이고

아주 작은 자동차 피규어부터 변신 자동차까지

점점 늘어만 가는 자동차 장난감을 보면서

언제부터인가 장난감이 아닌 책에 관심을 더 가지게 되면서

자동차 백과에 대한 책이 있으면 좋겠다란 생각이 들었다.

작년에 가족들과 함께 여행 일정 중에 아이가 좋아할만한

자동차 박물관에 갔었는데 지금도 이 이야기를 한다.

너무 잊지 못할 추억거리가 되었던 장소이고

자신이 좋아하는 자동차를 실컷 볼 수 있어서 너무 행복한 시간이었다고 한다.

이 책을 아이가 받아들고는 굉장히 행복한 표정으로 답했다.

상상속의 자동차를 언젠가 만드는 멋진 발명가가 되고 싶다는 작은 아이의 꿈을

이뤄줄 법한 아주 마법과도 같은 책이었다.

생생한 그림으로 전해지는 알찬 정보들로

자동차 박사를 꿈꾸는 아이들에겐 너무 좋은 책이 될 것 같다.

자동차에 대한 전반적인 상식과 이모저모를 살펴볼 수 있어서

어린 자녀들에게도 눈높이에 맞게 쉬운 용어 설명과

자동차 지식을 자료들과 함께 배울 수 있어서

과학 기술의 발전이 어떻게 이뤄지고 있는지 실감하며 읽을 수 있었다.

초기의 자동차들은 내연 기관 엔진을 사용해

소음이 심해서 '악마의 기계'라는 말을 듣기도 했다고 한다.

추가 연료를 넣어 주지 않아도 먼 거리를 달릴 수 있는

가솔린 자동차가 점차 증기 자동차를 대신하기 시작하더니

19세기 말에는 다양한 자동차를 직접 골라 구입할 수도 있게 된다.

그러다 1900년대 프랑스에는 총 1600개의 자동차 제작소가 생겨나면서

많은 사람들이 자동차를 탈 수 있게 되었다.

자동차가 가져온 변화들도 많았다.

도로도 다시 만들게 되고 정비사들도 생겨나며

주유소도 지어지기 시작했다.

지금은 여러 브랜드의 다양한 회사들이

많은 종류의 자동차를 만들고 있기에 선택의 폭이 굉장히 넓어졌고 다양화되었다.

자동차 박물관에서나 볼법한 옛날 자동차들을

책 속 자료 사진으로 보면서 자동차의 발전 속도나

계속해서 외형도 멋지게 변하는 걸 보면서 감탄하게 된다.

자동차는 어떻게 만들어지는지 본 적은 없지만

공장에서 기계들과 사람들이 자동차를 제작하는 과정을

티비로 잠깐잠깐 본 적은 있으나 그과 정을 잘 알진 못했지만

이 책에서 간략하게나마

철판 코일을 잘라서 프레스 과정으로 형태를 갖추어

로봇 팔이 각 부품들을 용접해서 연결하고

작업자들이 용접을 마친 차체에 문짝과 보닛을 연결한다고 설명한다.

또한 이 책에서는 가장 빠른 자동차,

물과 하늘을 달리는 자동차 등을 소개하며

아이들의 관심을 더욱 집중 시킨다.

그 중에서도 막내가 좋아하는 자동차는

하늘을 나는 플라잉 카였다.

이 차는 100마력의 엔진으로 660km나 되는 먼 거리를 시속 160km의 속도로 날아간다는 것이

정말 놀랍고도 신기했다.

게다가 외형 또한 너무 멋지다며 한동안 이 차에 푹 빠져 지내고 있다.

미래에는 어떤 자동차들이 선보일 것이며

앞으로의 자동차 산업은 어떻게 변해갈지

굉장히 기대가 되고 설레인다.

이 책 한권으로 아이와 자동차에 대한 알찬 정보도 살펴보고

독후활동도 해보며 굉장히 유익한 자동차 지침서가 된 것 같아

곁에 두고 아이와 꺼내읽는 사전처럼 활용할 생각이다.

신기한 자동차에 대한 호기심을 풀어보고

자동차 박사로 거듭나보자.

놀라운 공룡과 선사 시대/서울문화사

놀라운 공룡과 선사 시대 ㅣ 뉴 비주얼 백과 1
에밀리 보몽 지음, 마리 크리스틴 르마예우르 외 그림, 허민 감수 / 서울문화사 / 2018년 11월

놀라운 공룡과 선사시대

뉴 비주얼 백과

첫번째 이야기..

공룡부터 고대 동물, 인류, 선사 시대에 관한 다양한 정보들을

살펴볼 수 있는 백과책을 만나보게 되었다.

생생한 그림은 물론이고 자세한 설명이

책을 이해하는 것을 잘 돕는다.

또한 꼭 알아야 할 상식을 주제별로 소개하고 있다.

공룡이라고 하면 우리집 둘째가 열광한다.

이번에 만나보게 된 '뉴 비주얼 백과'시리즈 중

그 첫번째 이야기가 공룡과 선사시대에 대한 이야기를 다루고 있는데

1권부터 굉장히 열광하며 본다.

얼마나 좋아하는지 하루에 한번씩은 꼭 보고

읽어달라고 쫄라대서 엄마가 좀 더 고단해졌다.

공룡에 대한 특징과 살아 왔던 환경 등

실제 모습 그대로를 재현해 놓은 것처럼 묘사가 실감난다.

워낙 좋아하는 분류의 책들이 이 백과 시리즈에 다 모여있어서

굉장히 알차게 다 잘 읽게 될거란 기대가 되었다.

공룡 중에서도 굉장한 비주얼을 가장하는

알로사우루스와 티라노사우루스 렉스..

아이가 가장 멋지다고 생각하는 공룡인데

알로사우루스는 가장 강한 공룡으로

자신의 몸집보다 더 큰 초식 공룡과 육식 공룡을 거침없이 공격한다.

게다가 육식 공룡 중에서 가장 덩치크고 사나운 티라노사우루스 렉스는

힘이 아주 센 건 물론이고

날카로운 이빨과 튼튼한 턱으로 초식 공룡들을 공포에 떨게 한다.

얼마나 대단한지 아이들이 티라노사우루스 렉스 노래를 부르며 다니는 걸 보면

가장 최고의 공룡으로 꼽을 정도로 인기가 많다란 걸 실감한다.

아이가 공룡이 멸종한 이유를 궁금해 했는데

정확한 이유는 밝혀지지 않고 있지만,

화산 폭발과 운석 충돌 등으로 생각하고 있다.

그리고 원시 시대의 인류와 생활에 대해서도 다루고 있다.

불의 발견은 그야말로 어마어마한 것이었는데

불을 이용해 날고기를 먹지 않게 되었으며

움막으로 가족을 지킬 수 있게 되며

사냥에도 큰 도움을 얻는 등 불은 인류에 큰 선물이 된다.

농업과 목축의 발달은 지금의 마을이란 형태를 잡아가게 해준다.

무던 유적들도 살펴보면 참 재미있다.

글자를 만들면서 선사 시대는 서서히 막을 내리게 되고

문자를 사용하는 역사 시대가 시작되게 된다.

초등 교과 속 과학 개념을

분문 속에서 다루고 있어서 어린 자녀들과 읽기에 부담없다.

개념이나 낱말의 어려운 부분들도

별도로 쉽게 풀이 되어 있어서 아이에게 설명해주면서도 참고하고 읽기 좋았다.

더욱이 독후 활동 퀴즈와 부록은

더 내용을 풍성하게 만들어주고 좋은 자료가 된다.

퀴즈 풀기를 좋아하는 편이라

이런 활동들은 굉장한 유익하게 잘 활용하는 편이다.

부록은 어려운 낱말을 풀이하거나

유적지에 대한 정보들로 더하고 있다.

한 권으로 알차게 학교 공부에 도움도 되고

호기심도 채울 수 있는 공롱과 선사 시대를 공부해볼 수 있는 유익한 시간이 될 수 있었다.

이 책으로 이젠 어렵지 않고 읽고 생각해보며

궁금증도 해결하고 생생한 그림으로 놀라운 공룡과 선사시대를 만나보자.

어쨌거나 마이웨이/홍익출판사

어쨌거나 마이웨이 - 끝내주게 멋진 나를 위한 52가지 방법
안드레아 오언 지음, 임가영 옮김 / 홍익 / 2018년 12월

어쨌거나 마이웨이

이 책을 살펴보기 전에..

저자 : 안드레아 오언
커뮤니케이션 분야 최고 전문가인 CTI 인증 코치(CPCC) 안드레아 오언은 식사 장애, 알코올 중독 및 이혼을 극복하며 라이프 코칭의 세계적 강자로 부상했다. 2010년에 KICK-ASS LIFE 센터를 창립한 이래 매년 수백 명의 여성들에게 일대일 상담과 워크숍을 진행했고 그녀의 블로그에는 120만 명이 넘는 구독자가 드나든다. 자신의 인생을 스스로 바꿔낸 경험과 코치로서의 전문성을 집약한 《52 WAYS TO LIVE A KICK-ASS LIFE》는 아마존 자기계발 분야 베스트셀러가 되었다.

역자 : 임가영
전남대학교 신문방송학과 졸업 후 서울외국어대학원대학교 통번역대학원을 졸업하였다. 역서로는 《필립 K. 딕 EYE IN THE SKY(출간예정)》, 《레이몬드 챈들러 HIGH WINDOW(출간예정)》이 있다.

[인터넷 교보문고 제공]

뭔가 홀가분하게 내 인생을 즐기며 살고 싶다.

그러나 많은 사람과 관계하면서 그 안에서 내가 나로 살아가는지

물음표가 생기고 뭔가 가면을 쓰고서

사람을 대하는 것 같아 불편함이 나를 더 구속하는 것만 같아

이 갑갑함을 내 던지고 싶었다.

불편한 사람과의 관계일수록 더더욱 그러한거 같아

최근에는 더 내면의 소리에 집중하고 싶었다.

내 방식대로 살아가는 것에 좀 더 당당해지는 것..

사실 이건 용기가 필요한 부분이기에

나에게 나를 사랑하고

또 이 부분이 일깨워질 필요가 있따란 생각에

좀 더 용기를 내고 싶은 마음이 컸다.

이 책에서 말하고자 하는 메시지에 좀 더 집중하고,

앞으로의 삶에 좀 더 나답고 소중한 존재임을 보여주는

그런 자격이 충분한 사람으로 살고 싶다란 생각이 강하게 든다.

우리는 타인이 가진 그 무엇도 통제할 수 없다는 사실을 기억하자.

그러니 실령 그것이 싸움이나 돈, 심지어 '승리'를 포기하는 일일지라도 그냥 놓아버리자.

마음에 평화와 안정을 품으면 당신은 언제나 승자가 될 것이고,

언제나 풍족함을 느낄 것이고,

언제나 '당신에게 옳은'결정을 내릴 수 있을 것이다./p78

마음이 전쟁통이라면 정말이지 괴로움의 나날일 것이다.

이런 경험은 누구에게나 있을 것이다.

나또한 고심하고 결정해서 생각하려하지만

여전히 문제에 집착하고 내려놓지 못하는 부분들이 많았다.

그런데 내 마음의 평화와 안정이 우선이다.

그 무엇도 내 내면의 평온함을 빼앗아갈 큰 이유란 없다고 생각한다.

그렇기에 원망과 화를 품으로면 오히려 나에게

더 큰 고통이 되고 떨쳐내기 힘든 문제로만 남기에

좀 더 이로부터 자유로워지는 것을 선택하고자 하면 내려놓자.

그것이 오히려 나를 힘들게 했던 것들로부터 자유워지는 최선의 방법일 것이다.

실패라고 부를 수 있는 유일한 것은 바로 '도전하지 않는 삶'이다.

내면의 비관주의자에게 당신의 삶을 대신 살게 하고,

결정을 대신 내리게 하는 것, 모두에게 좋은 모습만 보여주기 위해 안전한 길만 걷는 것,

그것이 진정한 실패다.

그리고 그런 삶을 살기엔 당신은 너무 멋진 사람이다./p269

실패에 대한 두려움은 여전히 크게 느껴진다.

그래서 그 실패가 두려워 도전하기를 꺼려한다는 건

인생을 벌써부터 포기하고 사는 것처럼 보여서

뭔가 안주하고 있는 내 삶에 큰 용기를 느낄 수 부분이었다.

사실 나도 두려움을 견디기 위해 노력하고 있다.

두려움이 날 감싸안고 내인생을 장악한다고 생각하면

정말이지 남은 생이 희망이 없어보인다.

그런 삶을 살지 않기로 결정했다면

행동을 취해보는 용기를 내고 싶다.

이 책은 나에게 굉장히 좋은 자극이 되었다.

뭔가 마음이 힘들어서 더는 상처받기 싫고

내 마음의 불안한 요소들에 더 마음을 떨면서 움츠리고 있었는데

그런 나를 먼저 받아들이는 눈과

마음을 열고 용기를 내볼 수 있는 그런 힘이 나는 책이다.

나에게 없던 힘을 생기게 하는 좋은 책으로

위로가 되고 힘을 얻는 시간을 가져보면 어떨까.

이젠 나답게 살아가보자.