부모 당신 잘못이 아니에요

부모, 당신 잘못이 아니에요
수전 폴락 지음, 서광 외 옮김 / 메이트북스 / 2021년 10월

엄마도 엄마가 처음이라...

늘 부족하고 미안한 엄마이기에 자책하며 지나온 날들...

하지만 쉽게 바뀌지 않은 나의 이 마음을 어떻게 해야할지..

지치고 힘든 부모들을 위한 부모교육

부모 당신 잘못이 아니에요

마음챙김!

아이들 돌보기전에 부모 스스로를 챙기는것이 중요하다고 봐요.

양육은 누구에게나 힘들다. 부모 되기가 쉽지 않다. 너무 시간이 없고 챙기기 힘들때 잠시 숨을 고르고,

편안하게 앉아서 차분하게 숨쉬기 부터 시작해보자. 아무것도 하지 않고 모든걸 멈추고 나 자신을 살펴보자.

아이와 다투기전, 화가날때 잠시 멈춤이 필요하다.

사실 순간적인 화를 이기지 못해서 아이에게 화를 내고 서로에게 상처를 주는데,, 이럴때 잠시 멈추고 호흡을 가다듬으면 감정적이던 내 마음이 이성적으로 바뀌면서 훨씬 더 안정적이게 된다.

마음챙기기를 위해서 일부러 시간을 할애할 필요는 없다. 아이를 돌보면서 커피마시면서 마음을 챙길 수 있다.

자기연민!

가슴에 손을 올리고 나를 토닥토닥해주는 것.

명상을 통해서 마음을 진정하고 나를 위로하고 힘든 육아를 힘들게 받아들이지 않은 것.

한번에 쉽게 성공하지는 않는다. 분명 힘들고 지루하고 긴 시간이 필요할 수도 있다.

우리가 처음에 부모가 됐을때 불완전한 모습으로 어떻게 아이를 다뤄야 할지, 방법을 몰라 허둥대던 그 모습을 생각해보면 시간이 해결해 주는 것 같다. 시행착오를 거쳐서 방법을 알아갔던 것 처럼 부모로서도 꾸준히 시행착오가 필요한것 같다.

편안한 자세에서 딱딱하고 굳어진 내 몸상태를 이완시키고 최대한 편안하게

호흡은 충분히

스트레스를 받거나 힘든일이 있었다면 잠시 내려놓고 멈추자.

그리고 지금 이순간은 안전하다고 생각하자. 그리고 내 자신에게 연민의 손을 내밀어보자.

명상의 방법에 대한 이야기가 주인 책에서

하루에 한번이라도 실천해보면 내 마음과 몸이 편안해지는걸 느낄수 있다.

나는 그동안 내안의 스트레스를 제대로 마주한 적이 없다. 그저 그 감정들을 고스란히 밖으로 쏟아버리고

그 모습들을 가족들에게 보여왔다. 그러면 안되야지 하면서도 밖으로 감정을 표출하면서 다른사람에게 상처를 주게 됐다.

지금부터는 내 스트레스를 온전히 나와 마주보며 나를 위로하고 마음챙김을 통해서

부모로서 아이에게 제대로 된 부모의 모습을 보여줘야 겠다는 생각이 든다.

부모를 위한 자기연민 도구상자

책에 나와 있는 실습에 대해서 어떻게 사용할지를 알려준다.

단독으로 하던, 조합해서 하던 내게 필요에 맞게 상황에 맞게 활용하면 된다.

나만 잘못하는게 아닐까? 양육할때마다 드는 걱정이다.

처음부터 완벽한 부모가 어디 있을까?

자책하지 말고 이제부터라도 올바른 방법을 통해서 부모도 아이도 행복한 양육을 하자!

이 책은 리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.

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[100자평] 부모, 당신 잘못이 아니에요

부모, 당신 잘못이 아니에요
수전 폴락 지음, 서광 외 옮김 / 메이트북스 / 2021년 10월

마음챙김과 자기연민으로 부모를 위로하는 책

어떤 날에도 위로는 필요하니까

어떤 날에도 위로는 필요하니까
선미화 지음 / 책밥 / 2021년 9월

누구에게나 위로는 필요하다.

그날이 어떤날이던지 간에,,,

고만고만한 보통의 날들이 모여

돌아갈 곳이 있는 여행

변하지 않은 것들의 위로

당연하지만 당연하지 않은 것들

일상에서의 생활이 그대로일것 같고, 매번 반복되는 일들이 지루할때도 있지만, 사람일이란것이 참 알다가도 모를일이다. 갑자기 큰 일이 닥칠수도 있고,, 아닐수도 있고

어떻게 사람이 이 시간 이후의 일들을 알 수 있을까?

나에게도 그런일들이 벌어졌다.. 갑자기 생각지도 못한일들이...

누가 알았을까? 일이 벌어지면서 나의 일상에도 크고작은 변화들이 생겼다.

우리가 코로나가 터지기전에 일상의 삶을 그리워할거라고는 생각하지 않았을 것이다.

내가 마스크없이 숨쉬고, 사람들과 만나서 애기하는 그런 일련의 일들이... 지금은 모두가 간절히 원하는 것이 되어버렸다. 하지만 언젠가는 돌아갈 것이다. 일상회복으로...

돌아갈곳이 있다는것은 얼마나 행복한 일일까?

누군가를 하염없이 기다리고 잃게된다면 그 상실감을 어떻게 버텨야 할까?

늘 내 옆에 있을것 같고, 아무일도 없을거라고 단정 지었던 내 자신이 밉다.

그리고 지금 깨닫는다. 아무 일 없는 그날그날의 보통의 날들이 얼마나 행복한 일이었는지 말이다.

사람들은 누구나 마음속에 불안을 갖고 산다.

난 그정도가 심해서 불안증에 공황장애까지 극심했다. 지금도 나아진건 아니지만,

이럴때 누군가가 그저 한마디만 해줘도 불안한 마음이 조금은 가신다.

괜찮다. 괜찮다.. 넌 잘하고 있다.

말한마디에 천냥 빚을 갚는다고 하는데,,,

말한마디는 정말 엄청난 빛을 발한다.

그날이 어떠한 날이어도

보통의 날이든, 아니든,

위로는 필요하다.

 

나의세계

슬픔과 기쁨 모든것들이 모여진 나의 세계가 있어서 어떤 일이 닥쳐도 나의 세계안에서 해결한다.

이 책은 리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.

[100자평] 어떤 날에도 위로는 필요하니까

어떤 날에도 위로는 필요하니까
선미화 지음 / 책밥 / 2021년 9월

어떤날이든 상관없이 위로는 필요하다.. 글과 그림으로 위로를 받을수 있는 따뜻한 책

블랙뷰티

[전자책] 블랙 뷰티 (완역판)
애나 슈얼 지음, 이미영 옮김 / 레인보우퍼블릭북스 / 2021년 9월

동물의 관점에서 서술한 영미장편소설인 블랙뷰티

검은색 말인 블랙뷰티가 들려주는 자신의 인생 이야기이다.

말의 시점으로 어린시절부터 자신의 이야기를 들려준다.

지금은 다양한 교통수단으로 이동을 하지만, 이야기의 주요 교통수단은 말이었다.

말과 사람들간의 이야기..

블랙뷰티가 다양한 사람들을 만나면서 겪게 되는 인생이야기. 정말 좋은 사람을 만나기도 하지만, 반대인 사람을 만나서 상처를 받게 되는 이야기는 왠지 숙연해진다.

어떤 상황에서도 굳세게 버티어내는 블랙뷰티의 모습에서 강인한 생명력을 느낀다.

다키의 이름으로 살면서 친절한 주인을 만나지만, 다른 사람에게 넘겨지고,, 다시 또 다른사람에게

여러 사람을 거치면서 다키라는 이름에서 블랙뷰티라는 이름으로 불러지기까지 많은 친구들과 이웃들과 주인들을 만나게 된다.

당시의 상황에서 필요에 의해서 말이 이용하기도 하지만, 필요가 없어지면 벌어지기도 하는 일련의 일들이

지금의 상황과 다르지 않은것 같다.

처음에는 사랑스럽고 예뻐서, 아니면 필요에 의해서 길러지지만,, 병들고 약해지거나 필요없어지면 길에 버려지는

언제부턴가 길에 떠도는 길고양이, 강아지들이 생기게 됐다.

인간의 양면성을 보는것 같아서 마음이 아팠다.

블랙뷰티는 누군가의 죽음을 보기도 하고 버려지고 아파하는 모습을 보면서 어떤 생각을 했을까?

동물과 사람이라고 구분되어지기보다는 사람도 같다고 생각한다.

태어나면서 부모의 현명한 가르침은 아이에게 읽어서 성장의 밑거름이 된다.

어릴때 형성된것은 쉽게 바뀌지 않는다.

동물을 학대하고 버리는 사람들을 보면서 우리가 손가락질 할 수 있을까?

일련의 일들을 묵인하고 행동하지 않은 우리에게도 공범이라고 할 수 있지 않을까?

아름다운 블랙뷰티의 인생의 이야기를 읽으면서 인간으로서 많은 생각하게 되는 책이다.

이 책은 리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.

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