헤르만 헤세, 음악위에 쓰다 01

자신에게 너무 가혹한 당신에게 - 내 몫이 아닌 비합리적 죄책감과 이별하기
일자 샌드 지음, 정지현 옮김 / 타인의사유 / 2022년 1월

P45 사랑스러운 것이 마법의 힘으로 자라나 소름 끼치는 것을 제압했고, 장면은 중력에서 자유로워진 사뿐한 중간 영역으로 바뀌었다.

소나타의 명곡을 이야기안에 녹아들었다. 배우자의이  현재 모습이 예전 모습과 많이 달라 자신의 위치가 만족스럽지 못함을 이 음악을 연주하며 달랜다. 아름다움과 고통의 오묘한 조합이라고 할까. 그녀는 화를 내지 않고 이해하기위해 자신만의 방법으로 치유한다. 이를 소나타안에 그대로 녹여드면서 말이다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

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헤르만 헤세, 음악위에 쓰다 01

헤르만 헤세, 음악 위에 쓰다
헤르만 헤세 지음, 김윤미 옮김 / 북하우스 / 2022년 2월

P45 사랑스러운 것이 마법의 힘으로 자라나 소름 끼치는 것을 제압했고, 장면은 중력에서 자유로워진 사뿐한 중간 영역으로 바뀌었다.

소나타의 명곡을 이야기안에 녹아들었다. 배우자의이  현재 모습이 예전 모습과 많이 달라 자신의 위치가 만족스럽지 못함을 이 음악을 연주하며 달랜다. 아름다움과 고통의 오묘한 조합이라고 할까. 그녀는 화를 내지 않고 이해하기위해 자신만의 방법으로 치유한다. 이를 소나타안에 그대로 녹여드면서 말이다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

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나만의 순간들 01

나만의 순간들 - 나조차 몰랐던 나를 만나는 시간
김현경 지음 / FIKA(피카) / 2022년 1월

P13 요즘 , 내마음은 어디를 향하고 있나요?

이책은 유독 질문들이 가득한 책이다. 그것도 나의 삶과 인생의 모든 과정들에 있어 일어났던 순간을 일깨워주는 질문들이다. 그중에서도 내 마음을 흔든 문장이 바로 이문장이다. 우리가 지금 아둥바둥 거리며 애쓰는 이유가 무엇일까? 내마음은 과연 어디를 향하고 있는가? 비로소 내안의 나와 만나는 순간이다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

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머리가 깨질 것 같아

머리가 깨질 것 같아 - 두통의 숨겨진 이야기
어맨다 엘리슨 지음, 권혜정 옮김 / 글항아리 / 2021년 12월

혹시 머리가 자주 아프거나 일상생활이 통제가 안날만큼 자주 편두통으로 고생하는가? 이유없이 머리가 아프다면 병원에 가야할까? 이럴때 궁금증을 해결해 주는 책이 이책이다. 우리몸의 뇌는 항상 작용을 많이 하는 곳일 뿐더러 뇌신경계 질환 혈관하나만 막혀도 바로 두통이 오는 경우가 있다.

때문에 두통이 온다고 무조건 참는게 상책이 아니다. 왜 두통이 일어나는지 여러 원인들을 규명하고 해결방법을 찾아야 나중에 돌이킬수 없는 결과를 보지 않을 수 있다. 또한 미리 예방책을 찾아 방어하면 지금보다 고통스러운 두통을 조금이나마 면할수 있다.

이책은 신경과학자가 쓴 책이라 여러 의학 전문적 지식과 더불어 우리 일반인들도 알기 쉽게 볼수 있도록 자세히 적어두었다. 첫장부터 두통의 원인이 때론 다소 진부하거나 따분한 이야기일 수도 있지만, 오히려 저자는 생활속에서 겪는  일반적인 사례들을 알기 쉽게 설명하고, 전문적인 의학적 소견도 많기에  한번읽고 나면 보람있는 뿌듯함을 느끼게 될것이다.

우선 이책은 전체적으로 8챕터로 나눠져 진행된다. 처음에는 반복되는 두통의 정의와 일반적이 특징과 사례들을 전개한다. 또한 진통제가 두통을 치료하는 약인지 규명한다. 궁금했던 내용인지라 이부분부터 흥미로웠다.

일반적인 뇌의 특징을 전개하며 일정한 조건을 벗어났을때 우리에게 두통이라는 신호로 암시를 한다고 한다. 예를 들어 혈류량이 원활하게 흐르지 않는다던지, 수분의 부족 신호라든지, 혈관이 막히거나 뇌조직의 손상여부등 다양한 전개의 암시의 신호를 띤다고 한다.

두번째는 일명 아이스크림 두통에 관하여 이야기한다. 실제 이름처럼 아이스크림을 먹을때만 두통이 2배로 발생할 확률이 높고 한다. 도한 이와 관련하여 나비입천장 신경절의 통증 전달 경로와 연관통의 작용과 온몸의 정상의 혈류를 공급하기위한 뇌로 혈류를 급히 쏠리는 현상에 관련되었다.

세번째는 흔히 아는 부비동으로 인한 두통에 관한 내용이다. 이부분에서 부비동의 확실한 원리와 개념을 이해하게 된다. 또한 부비동 두통과 편두통의 차이가 비슷한 증상을 보이지만 일어나는 지점과 현상이 서로 다름을 알수 있다.

네번째는 스트레스로 고통을 겪는 두통에 일반적인 썰을 다룬다. 놀라운것은 스트레스가 감정이 아닌 뇌가 위협이라고 반응을 보이는 신체반응이다. 또한 여러 연구를 통해 매주 스트레스 큰 활동을 하거나 스트레스를 받는 경우 뇌졸증이 생길 수도 있음을 경고한다.

때문에 스트레스를 미리 억제하는 방법을 소개한다. 즉 시간이 흐르면서 스트레스 고통, 불안에 대한 대처하는 방법을 배우는 것이다. 여기서는 회복력 오계명, 명상, 신체훈련을 소개하여 스트레스의 고통을 덜하는 방법을 제시한다.

다섯번째는 군발의 두통이 과연 왜 나타나며, 이를 방어하기 위한 대책에 대해서 다룬다.

일명 눈이 충혈되고 눈물이 나고 얼굴에서 식은땀이 나고 관자놀이에서 통증을 호소하는등 발작증세가 일어남의 양상을 보이는데 이런 발작이 다섯번이상 보이면 군발 두통이라한다. 여기서 원인은 유전자 작용에 기인함을 체계적으로 설명하고 있다.

여기에 대해 해결책은 몸과 뇌가 빛에 반응을 함을 적용하는 것이 실마리다. 또한 노출되는 빛의 양에 따라 군발두통의 미치는 영향이 있는 것이 포인트다. 흥미로운것은 남성이 여성보다 발생 확률이 높다는 점이 성호르몬의 분비량 차이라는 것이다.

여섯번째는 일반 사람이라면 만인의 질병 편두통에 대한 정의와 나타나는 증상의 여러 사례들을 분석한다. 여기서 놀라운 사실 하품의 위력을 보인다. 산소포화도를 높여주는 자가치료방식이 바로 하품이라는 것이다.또 도파민 민감도에 따라 편두통의 유발이 작용한다는 사실도 흥미로웠다.

일곱번째는  과연 편두통은 왜 발생하는지 원인을 여러방변으로 살펴본다. 여기서는 유전학부터 시작하여 진화론, 당뇨병관련 아니면 식습관의 영향등 다양한 사례를 들어 편두통 유발 가능성을 보고한다. 또한 세포토닌 수치의 불균형에 관한 영향도 보고한다.

마지막은 아직도 규명되지 않은 두통에 관한 진실에 대한 대처에 관한 이야기이다. 여러분야를 통틀어 연구중인 사례를 보여준다. 뇌 전반의 신경세포 전달방식에 대한 사례와 경두개 자기자극법을 이용한 편두통의 치료술등을 설명한다.

이책을 통해 우리가 몰랐던 두통에 관한 여러 진실을 여러가지 시각에서 바라보고, 실제 증상들이 일어나는 원인을 자세히 살펴봄으로써, 오해와 진실이 규명된다. 또한 두통에 관하여 우리가 대처해야할 예방책이 무엇인지도 그에 대한 자세와 생각 또한 알게 될 것이다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

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감사의 재발견

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

우리가 평소 감사하는 순간이 몇번이나 있을까 세어보았는가? 이책은 감사란 태도가 얼마나 위대한 힘을 가지고 있는지 우리에게 여러 사례를 보여 증명하고, 또한 우리가 감사의 태도를 할 수 있는 환경을 만드는데 도움까지 선사한다.

이책은 감사의 태도가 일대일로 개인과 상대방에게 영향을 미칠 뿐만 아니라, 전혀 모르는 사람에게도 영향을 끼치는 사례를 보여준다. 이는 곧 감사라는 행위가 개인 뿐만 아니라 조직, 사회에 막강한 영향력을 행한다는 이야기다.

이책에서 감사에 대한 이야기는 6챕터로 진행된다. 우선 첫번째는 감사의 의미에 대해 되새겨 본다. 우선 감사하는 사람에게는 성공하는 기회가 더 많이 온다. 그것은 아무리 고난과 역경의 순간이 와도 그마저 감사하게 받아들이고 지금보다 더 밝은 미래를 보고 현상황의 난관이 가볍게 느껴진다는것이다.

실제로 연구진들이 감사함에 따른 조사관련 실험을 한결과 부정적인 기억에 마침표를 찍고 극복한 비율이 다른 실험군보다 회복탄력성이 크다는 것을 결론내린다. 또한 감사 일기를 한집단이 다른 집단보다 긍정적인 정서를 가지고 있음을 증명한다.

두번째는 감사를 함으로써 우리가 달라지는 변화에 대해서 살펴보나다. 우선 감사하는 일이 학문과 일등 다양한 영역에서 성공과 관련있게 결과를 보인다. 실제로 감사일기를 쓰거나 감사하는 학생일 수록 학업성적이 월등히 높았음을 증명한다.

또한 감사를 함으로써 인간사회에서 서로간의 유익한 관계를 성립한 결과를 증명한다. 즉 낯선 사람일수록 감사의 신호를 서로 교환할 수록 우정으로 관계가 발전한다는 것이다. 그리고 감사를 통해 서로간의 배려심을 키우는 계기가 됨으로 상호작용으로 서로 유익한 관계가 되는것이다.

세번째는 감사를 일상생활에서 잘하는 방법은 무엇인지 제시한다. 우리는 인생에 있어 실직하거나 걷다 우연히 봉변을 맞이하는 등 예상치 못한 결과들을 초래할때 일수록, 더더욱 감사를 해야한다. 여기서는 감사를 일상생활에서 표현하는 방법을 감사일기를 통해 실현한다

네번째는 감사가 가족안에서 필요한 이유를 살펴본다. 우선 부부사이는 감사가 너무 어려울 것이다. 오래 일생을 함께한 부부일수록 다. 하지만 가족끼 감사의 표현은 바로 선물로 표현하면 된다. 또한 배우자끼리 감사표현하는 방법도 알려드린다.

다섯번째는 가정에서 벗어나 조직사회에서 감사하는 방법을 살펴본다. 우선 아이들이 학교를 많이 다니기에 미리 학교자체에서 감사의 표현을 생활화한 학교가 학업성적 비율이 올라감을 보여준다. 그리고 사회생활에서

조직안에 감사하는 조직일수록 업무성과율이 높아짐을 증명한다.

여섯번째는 사회안에서 감사의 역할을 제시한다. 우선 정치안 에서 이미 안보이는 역할을 차지하고 있다. 즉, 감사를 하면할수록 투표율이 올라간다. 바로 감사를 갖는 사람일수록 감사하는 마음이 누구보다도 단련되어 있다.

그밖에도 이책에서는 감사 일기를 120퍼센트 효율있게 사용하는 방법이나 고난속에 감사의 언어를 재구성하는 본보기가 하이라이트다. 아무리 감사가 좋다고 하지만 효율적으로 활용하는 법을 잘 전수 받아야 늘 습관이 되는 것이다.

이책을 통해 감사의 의미를 한번더 생각해 보는 기회가 될것이다. 우리의 일상생활에서 혹은 조직이나 사회에서 감사를 함으로써 개인이나 서로에게 긍정적으로 영향을 미치는 현상을 보게 된다. 그리고 보다 감사로 인해 부와 성공의 기회를 가까이 함을  깨닫게될 것이다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

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