수도자처럼 생각하기

수도자처럼 생각하기 - 목적 있는 삶을 위한 11가지 기술
제이 셰티 지음, 이지연 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2021년 6월

여러 찬사를 받은 책이라 기대감이 큰만큼
각 장마다 주옥같은 말들이 쏟아진다.
실제로 수도자와 같은 삶을 체험한 저자는
현실세계에서도 그와 같은 삶을
실천할수 있는 다양한 사례들을
이책에 일목요연하게 정리하였다.
그래서인지 책의 부피도 크고
알찬 내용들이 너무나도 가득가득하다.
매일매일 한챕터씩 여러 번 읽어도 좋을만한
책이라고 해도 의심의 여지가 없다.
인생의 삶의 방향설정과
진정한 행복이 무엇인지
수도자의 마음가짐을 받아드리는 방법을 제시한다
사례들마다 우리가 실천할수 있는 목록들을 나열해주고
우리 주변인과의 부정적관계의 소멸방법,
내마음 치유방법, 두려움을 단절시키는 방법등 다양한 소재들이
우리의 삶의 질을 풍성하게 도와줄것이다.
무엇보다 타인을 바라보는 시간을 줄이고
내안의 나 자신에 집중하고 사랑하라.
또한 저자는 다르마를 따라 사는 것은 충만한 삶을 사는 확실한 방법이라한다.
다르마는 바르나와 세바의 결합으로, 바르나는 열정과 능력을,
세바는 세상의 필요를 이해하고 사심없이 타인에게 봉사하는 것을 말한다.
그리고 수도자는 여행자와 같다. 그의 여행은 내면으로의 여행이다.
가장 진실하고 자신감 넘치고 강력한 자아에 더없이 가까이 갈수있다.
따라서 당신도 이책을 통해 지금 갖고있는 일이있다면,
지금 하는 일에 어떠한 목적의식에 큰 영향을 미친다는
것도 깨닫게 될것이다. 그리고 마음훈련을 통해 자신이
전보다 행복한 삶을 살고있다는것도 다시한번 느끼게될 것이다.

P47 성찰을 위한 공간을 만들어내는 적극적인 방법으로 내가 제안하는 것은 세가지다. 첫째, 매일 자리에 앉아 하루가 어떻게 지나갔는지, 나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지 성찰해보라. 둘째, 내가 아슈람을 방문했던 것처럼 한달에 한번은 당신도 변화를 휴내내보라. 셋째, 자신에게 의미있는 일을 하라.

P67 연구에 따르면, 불평 등으로 인한 장기적 스트레스는 실제로 '해마'를 쪼그라들게 한다. 해마는 뇌에서 추론과 기억력에 영향을 주는 부위다. 해마를 쪼그라들게하는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬은 우리의 면역체계를 망가뜨릴 뿐만 아니라 여러 해로운 영향을 미친다.

P105 우리는 스스로 만든 '바이오스피어'라는 편안한 공간으로 들어가려고 많 시간과 에너지를 낭비한다. 변화가 주는 스트레스와 도전을 겁낸다. 하지만 그런 스트레스와 도전이야말로 바람처럼 우리를 더 튼튼하게 만들어준다.

P113 '수도자의 마음'은 초연해지기를 실천한다. 우리는 내 집에서 내 가족에 이르기까지 모든게 잠깐 빌려온 것임을 깨닫는다. 일시적인 것들에 매달리면 그것들이 나보다 큰 힘을 갖게 되고 고통과 두려움의 원천이된다. 그러나 삶의 모든게 일시적임을 '받아들이면' 잠시라도 그것들을 빌릴 수 있는 행운에 감사함을 느낄 수 있다.

P136 돈과 저택만이 재산이 아니다. 영혼의 재산을 쌓아라. 인성이 재산이다. 선행이 재산이다. 영적 지혜가 재산이다.

P155 의도를 가지고 산다는 것은 외적 목표에서 한걸음 물러나 성공에 대한 세상의 정의를 놓아주고 나의 내면을 들여다보는 것이다. 호흡법과 함께 명상하는 습관을 들이면 바로 이 의도를 자연스럽게 뒷받침할 수 있다.

P233 어제는 꿈에 불과하다. 내일은 상상에 불과하다. 그러나 오늘을 잘 살면 모든 어제가 행복한 꿈이 되고, 모든 내일이 희망찬 상상이 된다.

P361 소금이 삶 고통이에요. 소금은 늘 그대로지만 작은 잔에 넣으면 쓴맛이 나지요. 호수에 넣으면 맛을 느낄 수 없어요. 감각을 확장해보세요. 당신의 세상을 확장해보세요. 그러면 고통이 줄어들 겁니다. 물 잔이 되지 말고 호수가 되세요.

파워보이스

파워 보이스 - 브랜드를 만드는 목소리 코칭
이진선 지음 / 걷는사람 / 2021년 6월

사람의 가치와 매력을 높이는데 목소리는 매우 중요한 요소이다.

이책은 간단한 훈련을 따라하는 것만으로도

리더십, 당당한 자신감등을 자신 안에 숨겨진 내면에서

밖으로 드러나게 한다.

저자는 방송에서 정치인, 교수, 기업인들의 목소리를 듣고

아쉽다는 생각을 경험하고,

목소리의 연출이 필요하다는 것을 깨닫고

자신의 경험과 실력을 바탕으로 그들에게 도움을 주고자

이책을 낸것이다.

따라서 기업인이라면 카리스 있는 목소리를 소유하기위해

작은 소리이지만 공간을 가득 채울수 있는 목소리 근육을 키운다.

또한 작은 목소리로 전달력이 부족하다면

꾸준한 운동과 식습관을 바꿔 체중을 줄이고ㅡ

복식호흡, 스타카토-다트판에 목소리 내보기등의 트레이닝을 거친다면

한결 자연스럽고 큰 목소리가 나올것이다.

그리고 서비스업에 종사하는 분들에게는

의도적으로 목소리와 표정관리하는 방법까지 중요하여

고객들에게 친근한 이미지관리하는 방법도 제시한다.

이밖에도 목소리에 좋은습관과 나쁜습관이 무엇인지,

잘 들리는 목소리로 만드는 조건,

청중을 사로잡는 목소리 비법,

면접에서 자신감있게 나를 표현하는 법등

다양한 사례를 활용하여 적용할 수 있어 이로울 것이다.

여러분도 이책을 통해 목소리에 생기와

자신감을 찾고 치열한 경쟁시장에서

매력있는 보이스로 자신만의 매력을 돋보여

성공하는 기회를 쟁취하길 바란다.

P23 성공하는 프레젠테이션은 깊게 들이마신 좋은 호흡에서 출발합니다. 이 책에서 제안하는 복식호흡, 티슈 훈련, 성량 높이기, 낭독훈련등으로 호흡 관리를 해보세요.

P49 대표적인 카페인 음료인 커피는 이뇨작용 때문에 섭취하는 수분보다 배출하는 수분이 더 많다. 평균적으로 1인당 연간 500잔 이상의 커피를 마시는 현대인은 안구 건조증, 피부 가려움증과 함께 성대 건조증 등 각종 질병에 노출돼 있다. 커피와 함께 성대에 자극을 주는 대표 음료로 탄산음료가 있다.

P61 목소리는 크게 2가지로 나뉜다. 첫번째 목소리는 '순수한 목소리'다. 폐에서 나온 공기가 성대를 떨게 해 나오는 소리를 말한다. 쉽게 말해 폐에서 직접 나오는 순수한 목소리는 타고난 목소리라고 말할 수 있으며, 사람의 지문만큼 다양하다.

P136 무대 경험이 많은 배우들은 쉽게 틀리는 단어를 발음할 때 순간적으로 아랫배에 힘 준다. 그러면 신기하게도 자연스럽게 발음이 되는 것을 느낀다. 정확한 발음을 위해서는 입의 움직임과 조음기관의 역할이 매우 중요하지만, 그 바탕에는 바른 호흡을 통한 발성 근육이 필요하다.

P161  강연이나 PT 발표 등은 기본적으로 정보를 말로 전달하는 것이라 할 수 있다. 이때 말을 맛있게 전달하려면 약간의 연출이 필요하다. 물론 우리가 알고 있는 배우와 같은 연기력을 말하는 것이 아니다. 누구나 몇가지 요소만 기억한다면 어렵지않게 이야기를 맛있게 연출할 수 있으며, 스피커로서 그 효과는 크다고 할 수 있다.

P181 말의 속도를 천천히 해서 긴장감이나 집중력을 이끌어내기도 하고, 말의 속도를 빠르게 해서 흥분상태로 몰아가기도 한다. 또한 말의 여운을 주어 상대방으로 하여금 생각할 수 있게 한다. 이렇게 다양한 말의 속도를 통해 사람들이 집중하고 이야기에 빠져들 수 있도록한다.

P200  자신에게 알맞은 목소리 톤으로 첫음절에 악센트를 주고 말한다면 당신의 첫인상은 상대방에게 좋은 목소리로 오랫동안 기억에 남을 것이다.

“이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 협찬받았습니다.

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다

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최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 - 쉽고 단순하게 나를 바꾸는 사람들의 비밀
벤저민 하디 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 7월

이책의 저자는 본인이 힘든어린시절을 떠나
새로운 삶을 살기위해 여러 불량했던 습관들을 버리고
성공적인 삶을 주도적으로 바꿔 살아가는 현존하는 인물이다.
자신이 직접 변화를 경험했던 것을 책을 통해 보여준다.
저자는 강조한다. 변화의 원동력은 당신의 '성격'이라고 한다.
우리 성격은 자라면서 변화하고 성장하기때문에 최고의 변화로
바뀔수 있다.
저자가 10년간 임상연구했던 실험들의 사례들을
위주로 성공한 사례들을 제시한다.
이책의 도입부는 성격검사로 사람의 성격을 제대로
알수 없음을 강조한다. 사람들은 성격검사에 나온 결과를 가지고
자신이나 애인이나 친구를 판단하는 굉장히 무서운 실수이다.
모든 사람마다 내재되어 있는 잠재력이 있기때문에
무한한 고도까지 성장할수있기 때문이다.
이책에는 그성장을 이룬 사람들의 이야기들로 가득차있다.
그리고 이책을 따라 읽으면서
당신의 성격을 바꾸는 체험도 하게 될것이다.
실제로 과거부터 잘못된 편견등 무엇을 가지고 있는지
많은 물음들이 나올것이다.
또한 당신이 원하는 꿈과 미래를 설정해보고
확실한 목표를 세운다.
목표설정 방법중 하나는 좋은 책을 읽는 것에 능숙해지는 것이
도움이 된다고 한다. 좋은 책에 영감을 주는 전기는 당신을
변화시킬 수 있고 그과정에서 목표도 바뀐다고 한다.
또한 목표를 설정하여 용감하게 추구할 때 절정 경험을 하면된다.
이러 경험들은 나를 더 개방적이고 유연한 사람으로 만든다.
바로 유연성과 자신감이 커질 수록 더 창의적이고 흥미로운
미래를 창조하고 추구하는 원하던 모습의 사람이 된다.
이밖에도 잠재의식을 컨드롤하는 일기쓰기 방법,
편견 없는 질문들의 힘, 공감하는 방법,
단식의 등 여러 사례들을 소개한다.
이책은 당신이 이루고 싶은 롤모델이나
꿈이 있다면 모두 가능하게 도와줄것이다.
더욱 놀라운것은 당신안에 엄청난
잠재력이 있다는 사실 꼭 명심하길 바란다.

P19 새로운 사람이 되려면 추구할 가치가 있는 새로운 목표가 있어야 한다. 목표는 새로운 자질과 기술을 개발하고 변혁적 경험을 선택하게 하는 이유다.

P40 목적에 따라 움직인다면 개인도 세상을 바꿀 수 있다. 당신이 세상을 바꿀 수도 있다. 진심으로 그렇게 믿는다. 디아만디스는 이를 MTP, 즉 거대한 변화를 부르는 목적이라고 부른다. 아주 간단한 개념이다. 원대하고 영감을 주는 목적이 있다면 이를 추구하기 위해 삶 전체가 변하는 것을 말한다.

P75 과거를 정면으로 마주하 다른 사람의 도움을 받을 때 우리는 심리적으로 더 유연해지고 정서적으로 발전한다. 과거를 직시할 때 마다 과거가 바뀐다. 솔직하고 용기있게 미래를 마주할 때마다 더 유연해지고 성숙해진다. 자신감이 쌓이면서 상상력도 향상된다.

P82 자기 일을 사랑하고 싶다면 '세상이 내게 무엇을 제공해줄 수 있는가?'를 생각하는 열정 마인드셋을 버리고 '나는 세상에 무엇을 제공할 수 있는가?'를 생각하는 장인 마인드셋을 가져라.

P111 내가 진정으로 무엇을 원하는지 결정할 때 비로소 시간과 자신이 통제될 것이다. 목표를 의식저으로 선택하고 치열하게 추구하라. 중요한 목표를 두고 가치있는 일을 하며 후회 없이 하루를 보내라.

P114 성공한 사람들은 끊임없이 새로운 것을 접한다. 여행을 다니고 책을 읽고 새로운 사람들을 만난다. 교육과 학습을 소중히 여긴다. 뜻밖의 발견을 추구한다. 그들은 양질의 정보에 근거해 현명한 결정을 내릴 수 있음을 알고 있으므로 새로운 패러다임을 위해 현재 패러다임을 기꺼이 깨뜨린다. 자신을 위해 더 나은 목표와 목적을 설정하며 더 나은 행동의 이유를 만든다.

P118 "욕구는 모든 성취의 출발점으로서 희망이나 소망이 아니라 모든 것을 초월하는 격렬한 갈망이다"-나폴레온 힐

P184 미래의 자신을 크게 상정할수록 거기에 도달하게 도와줄 공감의 증인을 더 많이 주변에 둘 필요가 있다. 리더십 전문가 로빈 샤르마의 말처럼 "꿈이 클수록 팀은 더욱 중요하다"

데모테크가 온다

데모테크가 온다 - 고령화와 기술혁신이 바꿔놓을 부의 미래
김경록 지음 / 흐름출판 / 2021년 6월

이책은 미래 고령화시대와 기술이 교차되는 메가트렌드,

데모테크의 비젼과 향후 발전방향을 소개하고,

이에 따른 구체적인 투자 방향도

상세하게 사례별로 제시한다.

현재만 보는 사람은 실패하고 ,

현재와 미래를 함께 보는 사람은 성공한다.

때문에 더욱이 미래에 대한 투자는 냉철한 판단과

타고난 분석력의 사고를 갖고 봐야한다.

우선 제조업 국가들이 미국과 독일의 사례의 성공을 들어

제조업 경쟁력을 유지의 필요성을 증명한다.

그리고 국내 부동산에 너무 쏠려있는 가계자산을

바로잡아 투자의 쏠림의 균형을 이루어야 한다.

또한 영국의 10년이상 보건부예산삭감, 병원 지출과 투자감소가

이어지는 와중에 코로자 19의 지격탄을 맞아 국가 부채

문제가 발생한 사례를 들어 국가 부채의 위험의미를

강조한다.

제일 중요한 고령화 시대를 맞이하여

케어문제가 중요하게 급부상한다. 그에 따른 간병로봇등 최첨단

디지철 요소와 결합하는 사례를 제사한다.

나이가 들면 잘 안들리고 잘안보이고 근력이 떨어지고 관절이

약해져 이를 첨단 로봇의 도움을 받아 삶의 질이

달라짐으로써 첨단로봇의 수용자는 고령자가 될것이다.

때문에 고령화라는 메가트렌드에 맞게 60세 이상 부유한 베이비부머들을

겨냥한 다양한 애플리케이션과 전용기기개발은 이미 미국, 영국, 일본의

스타트업에서 개발하고 있다.

또한 비대면 온라인 환경이 강화되면서 의료서비스의 접근성

등에서 진화가 모색되고있다. 또한 개개인의 데이터를 중심에 두면서

표준적 의료에서 맞춤형 의료로 패러다임이 바뀌고 있다.

이밖에도 디지털 헬스 케어의 도입과,

인공지능, 빅데이터, 클라우드의 4차산업 기술의 융합등도

자세히 살펴본다.

이책을 통해 고령사회에 필요한 혁신 기술들의 의미를 되새김해보고,

인류와 기술이 결합된 데모테크의 미래의 유망성도 면밀히 따져본다면

올바른 투자로 당신의 엄청난 부를 이루게 할것이다.

P41 이처럼 선진국의 브랜드 기업이 원천 기술 개발과 상품 디자인을 담당하고, 부품에 특화된 전 세계 기업들이 부품 공급과 조립을 담당하면서 글로벌 가치 사슬이 형성된다.

P75 코로나 19로 선진국, 신흥국 할 것 없이 부채가 급증한 지금 상황에서는 특히 주의할 필요가 있다. 금리 상승은 금리 하락기에 쌓였던 불필요한 찌꺼기들을 태운다. 다만 찌꺼기만 태우는게 아니라 집을 태워버릴 수 도 있다.

P88 부동산에 포박되어 있는 우리나라는 이 같은 과정이 부동산 시장에 집중되어 나타날 가능성이 크다. 고령화로 금리가 하락하면 부채 조달 비용이 낮아지고 부동산 가격은 오른다.

P140 고령인구는 대부분 선진국을 중심으로 증가해왔고, 이들의 소득 수준은 높은 편이었다. 따라서 개발도상국에 해당하는 중국과 인도의 고령화가 세계 경제에 미치는 영향을 분석하려면 이들 국가의 향후 소득변화를 추적해야 한다.

P164 마우로기예의 말은 '세상을 그야말로 완전하게 바꾸고 싶다면 기술적 혁신은 반드시 고령화의 흐름과 궤를 같이해야한다'로 고칠 수 있다. 이것이 인구와 기술이 만나는 메가트렌드, '데모테크'다.

P175 10여년에 걸친 연구개발 끝에 2004년 애완용과 치료를 겸하는 로봇 파로를 내놨다. 치매 환자 치료 목적으로 개발된 파로는 우울증, 인지장애, 발달 장애를 가진 사람의 증상을 완화하는데 도움이 된다. 이런 이유로 미국 식품의약국으로부터 2009년 신경치료용 의료기기로 승인 받으며 기네스북에 등재됐다.

P231 가상현실은 고령자가 물리적 환경의 제약을 극복하고 경험의 기회를 누릴 수 있게 해주는 큰 잠재력을 갖고 있다. 가상현실이 가장 잘 구현되고 있는 분야가 바로 게임이다. 게임의 생생한 그래픽을 따를 만한 분야가없다. 이런 면에서 게임은 고령자들의 치매 치료, 우울증 치료등 치료 목적으로 확장 가능하다.

“이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 협찬받았습니다.

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다.”

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위대한 고독의 순간들 02

위대한 고독의 순간들 ㅣ 더 갤러리 101 2
이진숙 지음 / 돌베개 / 2021년 6월

P27 시대가 바뀌었다. 종교의 권위가 점점 약해지고 있었다. 믿음이 해진 사람들을 설득하기 위해서는 다른 장치가 필요했다. 과학발전을통한 산업화가 계속되던 당시를 지배하던 중요한 철학 중 하나는 실증주의 사상이었다. 모든 것은 마땅히 검증되고 증명되어야 했다. 밀레이를 포함한 라파엘전파 역시 피할 수 없는 시대의 아들들이었다.

종교의 신성시했던 시대가 가고 산업화로 인한 종교없는 삶의 실제적인 모습을

이시대 화가들은 표현한다.

톱밥이 굴러다니는 작업장이나 손바닥에 상처를 그린 모습

모두 그시대의 아픔을 대신 표현한 것은 아닐까.

때문에 더욱 세밀하고 정교하게

너저분한 작업장을 사실적으로 그린것임을 알 수 있다.

“이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 협찬받았습니다.

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