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괜찮아 괜찮아 두려워도 괜찮아! ㅣ 어린이 마음 건강 교실 1
제임스 J. 크라이스트 지음, 홍성미 옮김, 전미경 감수 / 길벗스쿨 / 2009년 11월
평점 :
품절
이책을 보았을때 처음 느낌은 내가 어렸을적에 무서울때 늘 하던
말이라서 더 이책을 읽고 싶은 생각이 들었다.
첫번째 이야기 왜 겁이나고 무서운게 생길까요?
너는 무엇을 두려워하니? 여기에서는 사람이 무엇을 무서워하는지 알아보기로 하는데
아이나 어른이나 누구나 걱정한다는 사실을 알려주고 두려워하는것이 실제로 보이기도 하지만
그렇지 않고 보이지 않는것때문에 우리 몸에 영향을 주는것에 대해 이야기하고 았어요.
그내용을 표로 만들어서 체크도 해보고 일기장에 적어두도록합니다.
무서울때는 우리몸이 이렇게 변한단다.-겁을 내는것이 좋지 않기만 한것이 아니라 비상신호를
맡고 있는 아드레날린이라는 호르몬이 우리에게 에너지를 밀어올려주기도 하고
어떻게 만들어지는지 그림으로 만들어 이해하기 쉽게 설명되어 있고 두려움을 이기기 위해서
생각을 바꾸는 것이 중요하다는 이야기. 그리고 밑에 실예를 들어서 태영이 이야기를 써놓았네요.
두려움과 걱정을 없애는 열가지 방법
1.두려움을 있는 그대로 받아들이자
2.나쁜생각 대신 힘이 나는 좋은 생각을 하자- 나쁜 생각을 좋은생각으로 바꾼 도현이 이야기
3.몸과 마음을 잡시 쉬자
4.몸을 부지런히 움직이자
5.건강에 좋은 음식을 먹자
6.심호흡하고 상상하는 훈련을 하자- 숨을 쉬게하기위해서 연습하는 방법을 이야기 하고 있어요.
7.근육의 긴장을 풀자
8.네마음이 어떤지 적어보자
9.비상신호에 대해 잘 알아두자
10.배운것을 다른사람들에게 알려주자- 두려움이 이겨내기 위해서다른사람들보다 힘이들고 노력하는사람이
필요한 사람이 있다는것을 알려주고 "누구나 겁을 내고 무서워해. 숨길필요는 없는거야"
두려움에 점수매기기
일기쓰기부터 시작하는데 종이에 먼저 목표를 쓰고 눈에 띄는 곳에 붙여두고 "난 목표를 이룰 수 있다!"
첫째, 네가 가장 무서워하는것을 그려보기
둘째,네가 두려워하는것중 가장 끔찍한 일을 상상해서 그려보기
마지막으로 네가 두려워하는것을 이겨내고 더 이상 무서워하지 않는그림을 그려본다.
두려워하지 않아도 되는이유, 두려움에 점수 매기기, 구영이의 두려움 상상하기에 대한 이야기를 다루고 있어요.
나영이의 두려움은 자동차 사고를 당한적이 있어서 차를 타는것 뿐만 아니라 사고장소를 지나가는것두가지로 목표를
삼고 이유를 적고 두려움을 없애기위해서 하는 훈련
두번째 이야기 혼자서는 힘들어 상담선생님, 도와주세요!
무서워서 어쩔줄 모르겠어요.-공포증
여기서는 사회공포증 진단표가 나오는데요. 우리가 어렸을때 무서워하던것도 크면서 없어지지만 그렇지 않은것에
대한 두려움을 어떻게 해야하는지에 대해 질문과 답으로 나타내고 있어요.
여기서는 사회공포증을 겪은 미선이야기, 리키 윌리엄스이야기등...
저를 혼자두지마세요.-분리불안
어린시절 길을 잃거나 이사를 자주해서 주변환경이 자주 바뀌는경우 , 입양된 어린이에게서 나타날 수
있는 증상이 나타날 수 있어요
불리불안을 이겨내려면 부모님께 1~2시간 간격으로 전화해달라고 하기. 걱정하지 않아도 되는 이유적기.
떨어져있는 연습하기, 노는 계획세우기,학교가기 작전실시, 칭찬표 만들기
자꾸 걱정이 돼요- 범불안장애
걱정을 하느러 학교생활도 제대로 못하고 밤에도 긴장을 풀지 못하네요.
극복하려면 어른들하고 의논하고 털어놓으면 도움이 된다네요.
숨이 막혀서 죽을 것 같아요- 공황발작
공황발작은 스트레스를 많이 받을때 생기는데 새학교로 전학간다거나 사람들앞에서 발표할때 심해지고
그외에도 일어나기 쉬워요.
생기는 이유
1.유전 2.뇌에서 나오는 화학물질 3.새로운 일이나 두려운일 4. 스트레스
이겨내는 방법
1. 발작이 오는 동안 스스로에게 말한다.
2.하던 잠깐 일을 멈춘다.
3. 발작이 지나갈 때까지 기다린다.
그외에 강박신경증,외상후 스트레스 장애에 대해서 이야기 하고 있구요.
전문가의 상당은 어떻게 받는지에 대해서 다루고 있네요.
우리가 살아가면서 흔히 느끼는 불안감이랑 두려움을 어떻게 해야 이겨낼수 있을지에 대해
자세히 다루고 있어서 아이를 키우는 엄마인 저로서는 정말 도움이 되고 저조차도 두려운일을
이젠 이겨낼수 있을것 같고 아이도 이책을 읽으므로써 자기가 싫어하거나 무서운 일들을 극복할 수
있는 방법을 제시할수 있어서 정말 좋아요.
울아이도 이책을 읽더니 남앞에서 발표하고 노래하는것을 싫어하는데
이제는이런 일들이 이젠 무서워하지않아도 될것 같아서 좋아요. 하고 말을 하네요.
정말 좋은책을 만나서 행복한 시간이었고 울아이에게 좋은 시간이었던것 같아요.