나는 나를 방치하지 않기로 했다

나는 나를 방치하지 않기로 했다 - 정신과 의사가 번아웃 환자로 깨달은자기돌봄 심리학
김현정 지음 / 다산초당 / 2026년 11월

안녕하세요 신비에요. 오늘 소개할 도서는

#나는나를방치하지않기로했다 #김현정 입니다.

* 리앤프리 서평단으로 선정되어 작성한 후기입니다.

“마흔, 나는 지금까지 내 삶을 잘 살아왔다고 착각했다”

치유하는 사람에서 치유받는 사람이 되어 깨달은 자기돌봄의 의미

★★★ 전 국립중앙의료원 정신건강의학과 전문의 ★★★

★★★ 에너지 소진 체크리스트, 6가지 자기돌봄 연습 및 3단계 팁 수록! ★★★

가족과 친구, 동료의 아픔에는 따뜻하게 공감하고, 타인의 기대에 빈틈없이 부응하기 위해

애쓰면서도 정작 내 마음이 보내는 비명은 ‘유난’이라 여기며 쉽게 외면하고 지나친다.

정신과 의사로서 20여 년간 수많은 사람의 마음을 돌보아 온 저자 역시 그랬다.

『나는 나를 방치하지 않기로 했다』는 ‘치유하는 사람’이었던 정신과 의사에서

‘치유받아야 하는’ 번아웃 환자가 되어서야 마주한 자기 방치의 시간을 진솔하게 풀어낸 심리 에세이다.

*

번아웃이라는 내용이라서 관심있게 보게된 책이다!!

지금도 사실 번아웃일지도 모른다는 생각을 하긴 하는데...

살면서 확실하게 이건 #번아웃 아니면 #우울증 이다 라고 강렬하게 느껴봤던 적이

최소 3번 정도 있었던거 같아서 ㅋㅋㅋㅋㅋ

하...

이게 근데 스트레스를 제대로 풀지 못한 상태라고 하는데

그럼 내가 해왔던 스트레스풀기에 해당하는 것들은 뭐지

시도는 했는데 효과가 미미했다 뭐 이런 느낌일까? ㅠㅠ...

계속해서 번아웃이 반복되는게 약간 나름대로는 스트레스기도 하고

어떻게 생각하면 근본적인 문제가 해결이 안되서 그런거 같기도 하고...

일단 번아웃이 오면 '내가 번아웃이구나'

하고 받아들일 줄 아는거 부터가 일단 번아웃을 자연스럽게 치료할 수 있는 방법 중 하나인거 같다.

그냥 아무것도 아닌거처럼 넘어가려고 하면 나중에 분명히 더 큰 업보(?)로 다가오게 되는 듯.

특이하다고 생각했던 점은 정신건강의학과 전문의분이 저자라는 것인데

직업을 듣자마자 와.. 너무 힘들거 같기도 하고 번아웃이 올만하겠다 라는 생각이 든다. ㅠㅠ

특히나 감정이입을 많이하거나 다른 사람의 감정에 쉽게 동화되는 분들이라면 충분히 그럴 수 있겠다 싶어서... ㅠㅠ

다양한 환자들의 이야기를 듣다보면 나도모르게 공감하다가

어느 순간 스스로에 대한 것들을 좀 잊게 되지 않을까..?

나를 챙겨야 하는데 환자들을 더 챙긴다던가... 그런 마음이 들수도 있고

저자는 심지어 장녀여서 책임감이 더 컸던거 같다 ㅠㅠ 엄한 부모님 밑에서 자란 것도 한 몫 하는거 같고 ㅠㅠ

열심히하고 책임감 강하고 완벽주의적이거나 성공욕구가 큰 사람,

타인의 기대에 부응해야 하는 사람 등

다양한 예시가 나오는데 나도 예시에 포함되는 사람이라서

또 씁쓸해지더라는...ㅋ....

진짜 누군가의 기대에 부응하기 위해서 모든걸 갈아넣었던 시절이 있었지..

아직도 사실 완벽하게 회복이 안된거 같은건 왜일까

벌써 그만둔지 2년 된거 같은데 ㅋㅋㅋ

지금은 오히려 아무도 나에게 기대하지 않고 (?)

심리적 압박이 적은 편인데도 뭔가... 뭔가 의욕이 없는 상태다.

이걸 어떻게 돌파해야 할까.

단순히 내가 요즘 일하느라 힘들었다던가, 뭔가 해야하는데 하지 못하는 사람들이라면

스스로 번아웃인지 아닌지 체크해보면 좋을 거 같다.

약간 번아웃과 우울증의 카테고리가 조금 다른데

정확히 내 상태가 어떤지도 한번 내 마음을 들여다봐야 할 듯 !!!!

너무 눈 앞에 주어진 일이 너무 많아서 다 해내려다가 확 기운이 빠져서 의욕이 사라질 수 있으니..

모두 자신을 조금 살피면서..

근데 말하면서 또 조심스러운 부분은

또 희한하게 몇몇.. 폐급들이 자신이 너무 열심히 일을 하는 거 같다고 생각하고

잘한다고 생각해서 주변에서 다 ??? 이런 상태인 경우가 요새 좀 늘어나고 있던데 ....

ㅎㅎ... 객관적으로 판단해주시길 바라며..

아무튼 번아웃으로 힘들고 고통받고 있는 독자들에게 추천합니다!

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