기적의 1분 재활

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

"아프지 않은 몸이 정상입니다 "

오후만 되면 어깨가 무겁고, 오래 앉았다 일어나면 허리가 뻣뻣하다.

아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하거나,

목에 담이 걸려 고개를 돌리기 어려운 날도 있다.

많은 사람이 이런 통증을

피곤해서, 나이가 들어서, 원래 안 좋은 곳이라서 하고 넘긴다.

병원에 가기에는 애매하고, 참고 살기에는 지긋지긋한 불편이 어느새 일상이 된다.

목과 어깨부터 발끝까지, 뷔위별로 흔히 겪는 증상은 물론

어깨가 무겁고 목이 뻐근할 때 처럼 익숙한 상황으로 설명해

근육이름은 몰라도 내게 맞는 동작을 쉽게 찾을 수 있다.

어디서부터 재활을 시작할 지 막막하다면, 지금 아픈 곳 부터 책을 펼쳐 따라해보자.

*

보통의 책들은 동영상으로 확인하라고 하면서

그냥 글로만 재활을 어떻게 해야 하는지 쓰고 마는데,

이 책은 매 상황마다 어떤 포즈를 하고 재활을 시작해야 하는지 일일이 사진을 찍어주셔서

그걸 보고 쉽게 따라할 수 있다는 것이 장점이다!

그리고 생각보다 우리의 몸이 굉장히... 자주 뻐근하고 아픈 부위는 각자 다른데다가

한번 아프고 끝나는게 아니라 아팠다가 또 몇 일 있다가 또 아프고 이런 식으로

통증이 자주 계속 된다면 이 책으로 일단 스트레칭처럼 가볍게 재활을 시작해보도록 하자.

직장인들이라면 병원에 가기가 꽤 까다로운 편인데

그렇다고 이 잠깐을 위해 업무를 뒤로하고 연가나 병가를 쓰기엔 다소 어려움이 있으니 ㅜㅜ

그래도 정말 너무 아프면 참지 말고 병원에 가야 하는 경우도 있겠지만..

가장 쉬운 예로는 거북목인 사람이라면 어떤 운동을 해야하는지 써져있었다.

거북목은 모든 현대 직장인들이 겪는 질병? 신체구조? 아무튼 그렇기 때문에

더더욱 이 재활운동 책이 필요하지 않을까~ 라는 생각.

단, 여기 운동을 소개하면서 밑에 주의 라는 글자가 있는데

고혈압이 있는 경우에는 조심해야 하고, 힘조절이 안되서 너무 세게 주무르거나

마사지 하다가 어지럼증이 생기면 즉시 그만둬야 한다는 둥

건강 관련해서 주의글이 써져있으니 참고하시면 좋을 것 같다.

막상 세게 해서 아프면 더 빨리 낫는건가? 이런 생각을 하면서 하다가

괜히 더 병을 키우는 경우가 발생할 수 있으니

위에서부터 읽지마시고, 역순으로

주의 글을 먼저 읽어본 다음에 방법을 읽어보시는걸 추천합니다!

특히 목의 경우에는 신경이 있고 또 머리로 혈류가 가고 하니깐

목 운동을 할 때는 너무 힘주지 말고, 적당한 느낌을 기준으로 잡고 하시는거 추천합니다.

극단적인 예시긴 하지만 저기 어디냐 외국에서 마사지 받겠다고 해서

거기 가가지고 마사지사가 목 꺾었다가

손님이 전신마비 환자가 되는 경우도 있곤 하니까 ㄷㄷㄷ

목은 항상 조심조심...

특히 나처럼 온 몸이 다 아픈 경우(?) 이런 책이 여러모로 도움이 될거 같아서

두고두고 어디 아플때마다 펼쳐볼 거 같다!!!

다양한 운동법이 들어있어서 만족스러운 도서!!!

​ *리앤프리 서평단으로 선정되어 작성한 후기입니다