오늘도 강박과 살아갑니다

오늘도 강박과 살아갑니다 - 이상한 생각에 자꾸 휘둘리는 당신을 위한 치유의 심리학
신재현 지음 / 시그마북스 / 2026년 6월

오늘 소개할 도서는 #신재현 #시그마북스 #오늘도강박과살아갑니다 입니다.

#리앤프리 #서평단 으로 선정되어 작성한 리뷰입니다!

강박의 핵심은 ‘이상한 생각이 떠오른다’가 아니다. 생각은 누구에게나 떠오를 수 있다.

문제는 그 생각을 위험 신호로 과해석하고, 불안을 없애기 위해

반복 행동을 하며 뇌가 공식을 만들어버리는 데서 시작된다.

『오늘도 강박과 살아갑니다』는 강박장애를 폭넓게 이해하고 극복하도록

인도하는 정신과 전문의의 다정한 심리서이다.

뇌과학·인지심리·행동치료 관점에서 강박장애를 설명하며,

환자와 가족이 일상에서 어떻게 강박과 공존하고 회복해나갈 수 있는지 안내한다.

이 책은 ‘강박을 완전히 없애야만 정상으로 돌아간다’고 주장하지 않는다.

불안과 강박이 문득 찾아오더라도 무너지지 않는 삶,

즉 내 안의 불안을 인정하고 잘 다루며 살아가는 삶을 회복의 목표로 제시한다.

많은 이들이 강박장애를 ‘내 탓’으로 돌리며 조용히 홀로 견디지만,

강박은 생각보다 훨씬 우리 가까이에 있다.

이 책은 강박과 외로운 사투를 벌이고 있는 모든 이들이

그 불청객을 유연하게 다스리며 살아갈 수 있기를 바라며 쓰였다.

*

인정하고 싶지 않지만... 나에게도 강박이 꽤나 있다...

아니 근데 이게 어쩌다가 이렇게 되었지 싶기는 한데 ㅠㅠ

나의 경우는 약간 내 마음에 들게 뭘 정렬해놓는걸 좋아하는 거 같다.

( 아 근데 갑자기 생각났는데 이건 내 예전 상사한테 하도 혼나서 그런거 같기도 하고 -_- )

식품 쪽에서 일하면서 아무래도 제조일, 소비기한에 예민해져서

날짜가 보이게 순서대로, 그리고 선입선출 안하면 욕을 먹는 구조라서

ㅋㅋㅋㅋ 그게 자연스럽게 그만두고 나서도 접목이 되어있는거 같기도 하다..

아 막 흐트러져 있으면 그게 불편하고

스트레스 받아서 결국 손을 대게 만드는거 같습니다..

강박의 한 종류인거 같습니다.. 머리로 알고 있었는데 뭔가 이렇게

텍스트로 되어있는걸 보니까 좀 뭔가 내려놔야 겠다는 생각이 들기도 하고요?

강박이 끝나지 않는 이유는 딱맞는 느낌은 잠깐 드는데

뇌는 불편함은 정렬로 해결할 수 있다는 규칙을 강화하다니!!!!

이런.. 근데 가끔 막 그 뭐냐 연예인들이나 유명한 사람들 냉장고 보면

막 정렬되어있는 사람들 있잖아요

그 사람들도 강박임ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 보여주기 위해서 딱 1번 정렬했을 가능성도 있음 ㅋㅋㅋ

어 근데 또 넘기다 보니까 또 강박이 있음..

나는 존재할까...? 이 세상은 어쩌구 저쩌구 철학적 질문하는거 이거

N 특이 아니라 강박중 하나였어1?!?!?!? 대 충 격

이런...

아니 그리고 저 감정오염형도 그렇고

저장문제도 그렇고 이 또한 나의 강박 중 하나이다..

저거 내가 맨날 하는 말인데 ㅋㅋㅋㅋ언젠가 필요할지 몰라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

덕분에 맨날 살림살이 맨날 버리는 어머니와 매번 다투게 되는..

이제는 진짜 못 버리게 하기 위해서 어디다 숨겨놓고 꽁꽁 숨겨놓는 방법을 사용하고 있습니다.

그리고 가만히 있는거 잘 못하는데 이것도 강박일지도 모르겠다 라는 생각을..

그렇다고 산만한거 같아서 ADHD 인가? 하고 테스트 해보면

그건 또 아니였던 거 같아서 아 그렇구나.. 여기까진 아니군 하고 생각했음ㅠㅠ

어떻게 해야 이 강박을 내려놓을 수 있을 것인지!!!!!

이 책과 함께 한스텝 한스텝 시작해보려고 한다.

그리고 나이들어서 약간의 좋은 점은 쓸데없는 생각이 길어지는거 같으면

아휴 모르겠다 피곤하다 힘들다 졸리다 이러면서 갑자기

생각이 마무리 되는 경우가 있어서 ㅋㅋㅋ 이건 쫌 좋은거 같기도 하고^_^

아무튼 내 삶에 있는 강박을 모두 조금씩 내려놓고

덜 스트레스 받고 덜 힘들고 덜 아프게 살도록 해봅시다~~!

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