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지속가능 다이어트 - 왜 99%의 다이어트는 지속가능하지 않을까?
백원기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월
평점 :
습관을 바꿔 삶을 변화시키는 ‘나를 살리는 다이어트법’
왜 대부분의 다이어트는 실패할까? 다이어트의 종류는 2만 7,000개에서 3만 개라고 한다.
그런데 다이어트 5년 성공률은 1% 미만이라는 이야기가 있다.
정보의 홍수시대에 바른 다이어트 방법이 알려지지 않은 이유는 무엇일까?
현재 언론과 여론은 비만의 원인을 많이 먹고 운동을 하지 않아서라고 정의한다.
즉, 개인의 잘못이라는 의미다. 그래서 식욕억제제와 헬스클럽이 성행하고 있다.
그런데 많이 먹고, 식욕이 증가한 이유는 중독성 음식 때문이다.
핵심적이고 완벽한 다이어트 방법은 원인을 바꾸는 것이다. 즉, 음식을 바꾸는 것이다.
부피가 크고 칼로리가 적고 영양분이 많은 음식을 먹어야 한다.
바로 채소, 과일, 통곡물, 콩 등이다. 칼로리는 낮고, 비타민 미네랄 효소 피토케미컬 식이섬유가 많아
배는 부르고 영양이 충족되니 허기가 사라진다.
이제는 정크 푸드의 섭취를 멈추고 자연식물식으로 몸에 깨끗한 영양을 공급하는
내 몸에 좋은 ‘진짜 다이어트’를 해야 한다. 우리는 적게 먹으려고 노력하지 말고 독을 최대한 먹지 않고,
이미 체내에 있는 독소를 빼내려고 노력해야 한다.
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머리로는 중요성을 알고 있지만 여전히 하기 어렵고
호르몬의 노예가 되는 순간 식욕억제가 안되는 스타일..
바로 나다. 후후
나 또한 다이어트를 목적으로 한건 아니지만
휴게시간 없이 굶고 맨날 일하는 바람에
10키로 빠지고 일 그만두면서 요요처럼 20키로가 쪄버리는..
그런 악순환을 3번쯤 반복했기에 이제는 뭐 체형은 망가졌고
나도 도무지 의지가 생기지 않아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약간 다이어트를 방치해 놓은채로 살아가고 있다..
진짜 다이어트는 굶으면서 하시면 안되요 여러분 아셨죠...
아니 난 살 빼려고 굶은것도 아닌데 ㅠ 세상억울..
무튼, 이 책의 좋은 점은 다이어트를 하지 않으면 어떻게 되는지
각 질병별로 써져있고, 또한 어떤 음식이 어떻게 안 좋은지에 대해서
자세히 써있기 때문에 만약 내가 이런 음식을 좋아한다!
-> 찾아보면 거의90%정도 나쁜 음식일 확률이 높..ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 선호하는 음식이 뭔지, 그리고 이 음식을 먹으면서 어디가 안 좋은지를
미리 체크하고 이 음식 대신 대체해서 먹어도 되는 음식,
혹은 먹을수록 좋은 음식 등을 알아보고 찾아보는 재미가 있다.
뭐 근데 사실 다들 알 것이다 맛있으면 몸에 안 좋고 맛 없음 몸에 좋다..
그리고 밀가루 당연히 안 좋고 섬유질이 많은 채소는 몸에 좋은게 당연하다...
물론 머리론 잘 알지만 막상 식사 대신에 채소만 우걱우걱 씹자니 여러모로 힘들기도 하고..
물가 폭등으로 인해 갈수록 채소나 야채등 가격이 넘 비싸지고 있다 ㅠㅠ
제대로 챙겨먹으려면 진짜 도시락이 답일지도 모른다..흑
아무튼 다이어트에 큰 도움이 될 도서라서 나도 차근히 읽어보고
조금씩이라도 식단에 변화를 주기로 마음먹었다!!!!
한꺼번에 안되도 하나씩 하면 되겠지 뭐 ㅎ
다이어트 보다 유지가 더 어렵다는거~~~ 유지어터들에게 추천합니다.
* 리앤프리 서평단으로 선정되어 작성한 후기입니다 *